質問 : 筋トレダイエットまとめ

1 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/21(火)20:51:34.21 ID:ID:7gmh5R/a.net

なんでも答えるよー

2 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/21(火)21:07:10.54 ID:ID:KGZoD7St.net

性感帯は？

3 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/21(火)23:55:38.40 ID:ID:rhbJGZDJ.net

有酸素は心拍数軽めくらいが痩せやすいとか言われてるけどマジ？

実はある程度ハードなほうが痩せるんじゃない？

4 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)01:09:59.19 ID:ID:QfEFbUdD.net

>>1
俺も過去にランニングで20kg以上痩せたけど、全然の理想の体にならなくて、やっぱり筋トレは必要だと痛感したけどどう？

5 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)04:06:04.31 ID:ID:Fp5GyRpu.net

>>3
それは絶対だなぁ
負荷が高ければ高いほど痩せるよ

6 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)04:06:55.01 ID:ID:Fp5GyRpu.net

>>4
筋トレは必要
でもそんな巨デブじゃないなら別に有酸素だけでも大丈夫やで

7 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)07:51:23.54 ID:ID:Ka95jltt.net

えらい

8 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)21:48:08.01 ID:ID:91WrSr1a.net

証拠写真うpしてから言えよでぶ

9 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/23(木)01:59:09.55 ID:ID:hYqfqkm9.net

身長体重年齢は

10 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/23(木)23:55:10.87 ID:ID:brAWj1X8.net

>>9
161センチ67キロから45キロまで痩せた
年齢は37歳

11 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/23(木)23:59:29.68 ID:ID:XMEUBpro.net

ランニングはいつも何キロくらい走ってたの？
ランニングしんどいから水泳やってんだけど
食事制限は基本的に何食ってた？

14 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/24(金)00:18:27.67 ID:ID:qqUKE45o.net

４５キロうp

15 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/24(金)00:19:41.53 ID:ID:iDukVSB7.net

>>12
期間はどのくらい？

21 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/24(金)14:26:59.58 ID:ID:RshGgg+q.net

10kmをほぼ毎日走るって膝への負担やばくない？

23 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/24(金)20:07:48.88 ID:ID:EQnKJuf7.net

すげー

27 : 陸上部員（五千＆一万専門） 2018/08/25(土)04:07:43.39 ID:ID:6roxRJXX.net

汗かいて大量に水飲んで水で胃が膨れて固形物が入らないで痩せるパターあああんｗ

28 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)09:24:54.58 ID:ID:OsmPsP8t.net

アスファルト走るの？
膝痛くならない？
どんなシューズで走ってるの？

29 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)09:53:24.71 ID:ID:KgkIyKX2.net

ほぼ毎日10キロ走ってるのはすごいな
なかなか出来る事じゃない

32 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)13:19:18.05 ID:ID:pDGdZWH1.net

性感帯は？？

35 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)16:42:05.11 ID:ID:rg3ez80q.net

１年で20ｋｇ減量とか凄いな・・・俺は１年で食事制限と筋トレで約10ｋｇだもんｗ
ちなみに以前にあった不調とかは痩せて改善したりした？健康診断受けたりすると医者が心配したりしない？？

43 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)23:01:19.34 ID:ID:1ZLnfaRE.net

男は身長から105引いた体重が一番良い

44 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)23:47:42.38 ID:ID:Sa4uYRLl.net

それだと足りなくなる

48 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/26(日)18:24:58.15 ID:ID:6NnmnzJl.net

優しいスレ主ですね

49 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)00:17:39.42 ID:ID:lhQG/FZ0.net

友達と外食のときとかどうしてましたか？
彼氏と週1外食するからダイエットがそこでいつも途絶えて困ってます(>_<)

54 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)11:31:02.88 ID:ID:y//cadho.net

まずはウォーキングから慣らしていかないと

60 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)14:33:28.88 ID:ID:zfEfefDx.net

ジョギングする時間帯が知りたいです

63 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)17:10:11.60 ID:ID:WzprhMri.net

ごめん訂正
食事メニューのタンパク質とか考えないってところ
炭水化物がーとか考えない、です(´；ω；｀)

64 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)17:47:27.64 ID:ID:gDQHRaQ4.net

>>62
答えてくれてありがとう
あとランニングの前と後は柔軟ストレッチやってた？

65 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)18:14:07.15 ID:ID:1obPMzDH.net

生理中はどうしてましたか？

70 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)22:20:19.30 ID:ID:IMrNa0Ve.net

このクソデブでサクッとNG
言い方ってあるよね

72 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:36:51.94 ID:ID:yfKtiFRF.net

うん、クソデブの人って実はツンデレなんじゃないかとw

73 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:38:31.74 ID:ID:/aVw0HrM.net

クソデブ！と言われただけでNGなんて言ってる奴は痩せられないタイプ

74 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:43:46.31 ID:ID:+sZukEbR.net

デブは傷つきやすいから

75 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:53:45.00 ID:ID:yfKtiFRF.net

傷つきやすいと言うか自分に甘いんだろうね

76 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:55:54.68 ID:ID:/aVw0HrM.net

腸内細菌が悪いメンタルが弱るらしいけど
腸内最近に悪い物ばかり食うとデブになるからな

77 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:58:28.16 ID:ID:AZq9kncD.net

>>76
これは興味深いわ！
ちょっと検索してみる！

79 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/28(火)00:09:32.82 ID:ID:2Uwb83/X.net

現在60kgから62kgの間で推移中です。すいません。

82 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/28(火)00:30:04.75 ID:ID:bFOO5TJH.net

>>72
絶対そうだよねw
また来てくれないかなぁ

101 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/29(水)17:15:07.94 ID:ID:qsgBEXRF.net

クソデブの人、照れてるw
やはりツンデレだったか

105 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/29(水)22:19:07.95 ID:ID:HaitCyZH.net

成功者の近くにいたら、モチベーションも上がるかなと思って書き込みました。
失礼しました。

106 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/29(水)22:28:50.48 ID:ID:HaitCyZH.net

実は独身４０代男で、職場では女性の友人が多いものの彼女までにはなれず、
まして筋トレやダイエット等でマニアックな会話は女性としないのですが、
５ちゃんなら相手にしてくれるかなーとか思って書き込みました。

108 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/30(木)06:15:05.88 ID:ID:EtqL3d/M.net

性感帯は？

109 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)08:50:42.67 ID:ID:aeMpN2bb.net

ランニングスレのつもりで開いたら
筋トレメニュー目白押しだったｗ

110 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)13:19:24.28 ID:ID:G0cms32N.net

>>109
ランニングスレだよー！

112 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)14:44:23.65 ID:ID:ntLH35Mh.net

菓子パン3つも食べないよ、普通
部活帰りの中高生か？

113 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/08/31(金)14:50:14.27 ID:ID:8LX/UrJS.net

菓子パン自体食わないからな
デブになるのには理由があるんだよ

115 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)18:21:04.27 ID:ID:8LX/UrJS.net

カロリーを激しく消費する運動部なら食べないと勝てないけど
おまえらは食べたら脂肪が勝つだけだ

116 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)18:42:54.68 ID:ID:ON6S9apT.net

菓子パン3つとか、そのワードが元デブの発想でかわいいじゃんw

119 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:08:05.21 ID:ID:jC5m++jb.net

菓子パン3個を米3合、パスタ乾重300gで書き直し

121 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:15:38.42 ID:ID:XMeLQFTr.net

178cmで64kgくらいで少し痩せ過ぎてんだが
隔日で菓子パン3つくらい多く食べてりゃ丁度良くなるかな

123 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:21:31.70 ID:ID:dToXW4QR.net

>>121
俺だったら大豆プロテインを食う

126 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:44:22.11 ID:ID:G0cms32N.net

>>119
書き直し(´；ω；｀)

127 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:47:55.10 ID:ID:dvlfnAem.net

>>126
67キロだったのは約何年間ですか？
よかったら教えてください

128 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:48:07.28 ID:ID:G0cms32N.net

>>121
大丈夫！簡単に太れるよ！
けど>>123の言う通りプロテインのが健康的だろうね

129 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:50:28.01 ID:ID:G0cms32N.net

>>127
2年前だよ！
2016年の8月15日かな？までは67.5キロでした(´；ω；｀)

135 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)21:51:36.51 ID:ID:G0cms32N.net

ほかにも付加価値はある
ポジティブになれるとか（個人的には痩せるのと同じくらい嬉しかったところ

139 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)23:43:21.36 ID:ID:G0cms32N.net

>>137
。。。。。。これからはまとめるよ(´；ω；｀)

140 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)00:05:01.20 ID:ID:bfCD6cuX.net

サプリメントとかプロテインは飲んでた？または飲んでる？

144 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)02:00:59.83 ID:ID:21UioLwy.net

>>141
そこまで走り込むようになるとウェアとかランニングウォッチ欲しくなりませんでした？今もアマゾンで冬用のウェア見てしまってた。

150 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)10:49:41.45 ID:ID:L/SjLl6q.net

毎日10km走ってる女子が下半身筋トレ必要かといえば、多分要らん
上半身はやった方がいいと思うが肥大より身体の動きを確認するためだな

152 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)10:54:37.48 ID:ID:t103x4ad.net

ありゃりゃなんか文字化け？してるみたい
151は多分こんな顔文字って予測して読んでください(´；ω；｀)

166 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/01(土)14:07:03.41 ID:ID:9Ms/ymNF.net

サウナスーツ？試合前のボクサーなら水抜きしてるんだろうなと思うけど
一般人がサウナスーツ着てたらこいつ情弱なんだなと俺は思う

170 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)20:03:09.39 ID:ID:Zi59arzz.net

>>168
心拍数高杉じゃない？
脂肪燃焼に適切な心拍数があるはずだけど

173 : パン子 2018/09/01(土)20:38:13.75 ID:ID:t103x4ad.net

ごめん名前忘れた>>172はパン子です(´；ω；｀)

182 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)23:29:51.87 ID:ID:cmIfwg/L.net

ケツをプリっとさせるためには相当やりこまないとダメだよ
当然走るだけじゃダメだし尻トレをしないと発達しない

191 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)08:23:44.57 ID:ID:dIEJq+WJ.net

ジョグと家で自重トレだけでぷりけつになれないかなあ
少し頑張ってるんだが、なかなか

193 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)09:02:26.32 ID:ID:Voq92Y+u.net

その一年半のダイエットで筋肉がガッツリ減ったから再度同じダイエットをやっても痩せなくなったんだろうな
ダイエットするなら筋トレを必ずやらないと駄目だよ

199 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)11:10:24.58 ID:ID:hfY2wa3C.net

摂取カロリー<消費カロリーになってないから見直そう

200 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)11:56:33.15 ID:ID:idh97zBW.net

>>192
全然糖質制限してないじゃん。量は減らしてカロリーはおさえてるのかな

204 : パン子 2018/09/02(日)12:07:56.25 ID:ID:H0IguFBh.net

>>203はパン子(´；ω；｀)

216 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)12:52:50.47 ID:ID:H0IguFBh.net

まずパン粉にわろたw
それだけ先に言わせてwww

218 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)12:54:16.35 ID:ID:/TmkSV6v.net

>>215
体力がないならスクワットや腕立て伏せのような自重でも大丈夫だよ

220 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)13:04:46.86 ID:ID:lBLhP1iV.net

関節が痛くならないなら何セットでも良いだろ
やればやるほど消費カロリーが増えるから痩せる

229 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)15:09:04.93 ID:ID:fRj8DbHT.net

僕怖くないで
僕にレスくれてええねんで

232 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)17:41:30.33 ID:ID:G2fyOcFL.net

アイスは冷たいから0カロリー
ドーナッツは穴が開いてるから0カロリー

233 : パン子 2018/09/02(日)17:44:27.55 ID:ID:H0IguFBh.net

>>232
サンドイッチのどっちだっけー？？

234 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/02(日)17:45:01.72 ID:ID:QJhfY8mF.net

ダイエット板を馴れ合い目的で使う奴ってホント痩せないからな

238 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)18:11:24.27 ID:ID:f+8d+5By.net

>>237
気持ち悪いダサケツ晒して何の役にも立たないレスばかりのお前は不要なんだと思うわw

246 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)18:51:03.90 ID:ID:o6AVpcFv.net

なんか軽く荒れてますね
ここは、みんなでパン粉のプリケツでも見て落ち着こうか

249 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)19:06:41.91 ID:ID:/JQEM1lx.net

5ch如きに意識高いのいて草
やることやってんならええやろ別に

251 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)19:13:45.88 ID:ID:QJhfY8mF.net

>>247
俺のダイエットは終わったけど俺がダイエットしてるという謎の決めつけはどこから来たんだ？

252 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)19:44:26.60 ID:ID:30T2reKA.net

パン粉さんいきなりウォーキングでも十キロは無理っすー
三〜五キロくらいから始めてもいい？
ただし猛暑の日は自宅のルームランナーで

258 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)22:08:24.30 ID:ID:f+8d+5By.net

パン子、筋肉痛とれた？
明日は下半身トレの日やな。
まだ無理はしないでフォーム意識しながら軽めにやればいいからな。

261 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)22:29:56.87 ID:ID:30T2reKA.net

>>257
そう！
自宅のルームランナー、ウォーキングはいいんだけど、ランは無理だと思う！

269 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)23:19:33.09 ID:ID:8PR9SsX8.net

スロージョギングの方が難しい
やろうとすると変な動きになっちゃう

273 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)23:37:40.43 ID:ID:30T2reKA.net

>>272
ぱんちゃん、そういう相手は構ってちゃんタイプだから、無視が一番いいね
日常生活くさくさしてて、楽しそうにしてる他人に絡みたいだけね

276 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/02(日)23:41:42.41 ID:ID:QJhfY8mF.net

ネットで人間的魅力を求めるって頭おかしいわこいつ

278 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)23:55:30.45 ID:ID:TN36+GxT.net

>>272
ミナト　ってコテハンはキチガイの暇人だから相手にしたらダメだよ

281 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)23:59:08.13 ID:ID:f+8d+5By.net

>>278
知ってるよ、有名なアホでしょwダサイ身体してるよなー

286 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:09:23.81 ID:ID:rru0yO9z.net

>>284
停滞打破のためにやるんじゃなくて毎日やったほうが強くなると言ってんだよ馬鹿

287 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:10:06.51 ID:ID:rru0yO9z.net

まったく何も知らない馬鹿が何を知ったかしてるのか

まあ超回復という死語を使ってる時点で知識レベルが低い事は簡単に見抜けたけどね

288 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:10:39.45 ID:ID:AQQ8OgRW.net

毎日やるのは、いわゆる、有酸素な筋トレなんでしょ？

重さをMAX強度の６０％で高速でやるやつ。

293 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:14:37.35 ID:ID:rru0yO9z.net

>>291
おまえは誰？

296 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:18:10.21 ID:ID:ykYzHRfp.net

パンちゃんは気にしなくていいよ
こいつのIDをNGにすれば見えなくなるから快適だよ

298 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:21:29.01 ID:ID:rru0yO9z.net

人間的魅力とか言ってる馬鹿の書き込みはさすがにわらったわ
こいつキチガイだわとな

299 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:22:08.77 ID:ID:ykYzHRfp.net

たるんだ腹なんか晒されてもキモいだけだから
晒さなくていいよw

300 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:22:20.80 ID:ID:rru0yO9z.net

>>295
まずコテつけろよ
そしてコテをこれからもつけますと宣言しろよ

303 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:24:05.97 ID:ID:rru0yO9z.net

>>302
俺は過去に10枚以上晒してるから新鮮さがない
おまえ晒し無いよ

304 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:24:23.62 ID:ID:rru0yO9z.net

さあ晒そうぜ

305 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:25:12.31 ID:ID:rru0yO9z.net

まだ風呂はいってないからお風呂入っていい？ｗ

308 : パン子 2018/09/03(月)00:28:17.61 ID:ID:VkL/ke/O.net

私も見てもいい？ww

311 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:35:00.15 ID:ID:rru0yO9z.net

本当に腹筋だけか
というかこれ誰？ｗ

312 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:36:51.99 ID:ID:rru0yO9z.net

ダイエットに苦労なんてしてない
適当にやって20キロ落ちただけでも知識量はここの馬鹿どもよりあるってだけ

314 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:38:03.59 ID:ID:rru0yO9z.net

下手くそな字だな
腹筋なんてどうでもいいから肩ぐらいまで映せよ無能

315 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:38:29.59 ID:ID:Cn23PkRg.net

>>306
すご！！今こんなんでも元はデブさんだったんですか？

317 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:41:08.22 ID:ID:rru0yO9z.net

しょぼい体だからこれで終わりにして欲しいのかな？ｗ

318 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:44:11.24 ID:ID:Hz/505Je.net

>>315
まあね。だからよく「このクソデブがー！」って言ってたんだよw

319 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:45:05.65 ID:ID:rru0yO9z.net

人のことしょぼっと言った割にはたいしたことない一部分だけを映した画像だった
中途半端だな

321 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:49:33.23 ID:ID:pAHj+jMX.net

もはやミナトダイエットは犬の遠吠えにしか聞こえない件(笑)

322 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)00:49:49.89 ID:ID:rru0yO9z.net

やたらと腹筋に価値観を持つような奴多いけど
こういう奴ってただの非力なんだよね

323 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:50:10.42 ID:ID:Cn23PkRg.net

>>318
ダイエット始めて目指してるような身体だけど簡単にはいけないの分かったし尊敬します。筋トレの知識凄そうですが筋トレだけでも有酸素だけでもなれる身体じゃないですよね？どっちもやる方ですか？

325 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:51:23.91 ID:ID:rru0yO9z.net

>>323
筋トレの知識こいつないよ？ｗ

326 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)00:55:16.15 ID:ID:rru0yO9z.net

腹筋はキッチンで作られるとアメリカのことわざにあるように食べ物を控えれば割れる
ここにいる馬鹿どもはそういうことを知らないんだろうな

328 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)01:02:58.98 ID:ID:rru0yO9z.net

口先の奴っておまえのように画像を晒さないからな
他人の画像について批評してるだけ

329 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)01:03:52.96 ID:ID:rru0yO9z.net

こういう自覚のないやつが画像を晒せる人間になってほしいもんだよ

332 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)09:29:30.56 ID:ID:kSj6sXvG.net

クソデブなんて呼んじゃってるけど全然クソデブじゃないなw

これからもアドバイスお願いしますね。

334 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)09:55:34.85 ID:ID:yZ1hHgEe.net

>>306
眼福眼福

337 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)11:46:25.72 ID:ID:mYp32B9l.net

関西とかまだまだ暑そうですね。こちらは東北のど田舎です。夏は蛙の鳴き声と虫と蜘蛛の巣と共に走ってましたが、今は蛙から鈴虫なんかの音色に変わって快適です。

338 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)11:56:24.28 ID:ID:SmFzQ8KZ.net

> 師匠って呼んでいい？いいよね？

このデブのなれ合いｗｗｗ

340 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)12:07:00.24 ID:ID:K333eg6t.net

まぁまぁ、デブ同士禿げ増しあって仲良くやろうぜ(´・ω・｀)

343 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)12:16:05.50 ID:ID:SmFzQ8KZ.net

画像を晒せない奴がしつこく画像を要求するみたいなもので
こういう奴って自分を客観視出来ないしバランス感覚がわるいんだろうな

346 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)12:48:08.32 ID:ID:Ge6htm13.net

こんなダイエット版でいい年したおっさんの言い争い醜いな
多少痩せたからって腹筋がどーたらこーたらアピールが気持ち悪いし
それに乗るおっさんも気持ち悪い

348 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)13:11:57.82 ID:ID:kSj6sXvG.net

私が行ってたジムでは設定できたよ？

351 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)16:27:19.03 ID:ID:SmFzQ8KZ.net

お馬鹿な師匠は心拍数での比較もできないらしい

352 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)17:03:04.29 ID:ID:X+JOGVaZ.net

自分の行ってる公営ジムは30分で止まる設定
ジジババで混みすぎてるから…

354 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)17:43:33.65 ID:ID:SmFzQ8KZ.net

完全になんもわかってない馬鹿同士の会話

355 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)18:08:13.84 ID:ID:PNvwvfsW.net

アルコールたっぷり飲んだ後ってだめ？
ネットで調べる限り、水分不足でどうのとかしょうもない情報ばっか

358 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)18:19:57.97 ID:ID:PNvwvfsW.net

だあああああああああああああ

359 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)18:31:38.93 ID:ID:Ml6ePouA.net

>>353
なるほどー、参考になったよ。ありがとな。トレッドミル中心にやるわ

367 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)23:02:03.93 ID:ID:70UdI97n.net

>>366
最初はそのペースで十分だよ。
今月いっぱいは、軽めで、焦らない。

368 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/04(火)00:17:09.35 ID:ID:HsuUNkpL.net

馬鹿どもの膝の話はやっと終わったか
物を知らないバカ同士の話ってほんと長いからな

369 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)00:19:13.82 ID:ID:vyTTmoud.net

ランニングをしたのは3日前なのに、今日になってアキレス腱が痛かった
中年よのう

371 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/04(火)00:34:33.18 ID:ID:HsuUNkpL.net

会話しに来てないから話かけないでくれる？

372 : パン子 2018/09/04(火)00:35:52.66 ID:ID:OK7F7KBw.net

>>371
こう言われたらこう言うマニュアルでもあるのww

379 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)11:28:57.61 ID:ID:KSucQyEz.net

一日どのくらいの時間運動してるの？
運動内容はランニングのみ？

381 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)11:57:05.93 ID:ID:VFLvmOef.net

パン子ってヤリマンっていう意味やで。

384 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)13:24:34.86 ID:ID:KSucQyEz.net

すごい
トレッドミルで1時間走るとやっぱ汗だくになるの？

385 : パン子 2018/09/04(火)13:32:19.58 ID:ID:OK7F7KBw.net

>>384
汗の量はものすごいよ
ラストは服が重いくらいw

386 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)13:56:30.44 ID:ID:KSucQyEz.net

ありがとう
参考になります！
またよろしくお願いします

387 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)14:46:43.68 ID:ID:7Iw5npC5.net

パン子はブラウザで見てるのか？
アプリ入れてここ見たら？
chmateとか

389 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)18:16:02.08 ID:ID:vv7McQ9d.net

走り始めてから1年ちょいだけどなんか似てるｗ
もっとずぼらで最初の体重すら量ってないけどｗ

390 : パン子 2018/09/04(火)22:41:19.60 ID:ID:OK7F7KBw.net

>>389
仲間だね〜！
最初の体重量ってないって細かいところ気にしてない感じがかっこいいじゃんw

393 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)23:46:21.36 ID:ID:vv7McQ9d.net

>>390
かっこいいのか？ｗそんなこと言うとまた湧くよｗ

396 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/05(水)12:04:43.54 ID:ID:uFvFlgNk.net

主さんは、きちんとレス返してくれるから良いよな

397 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/05(水)12:51:28.57 ID:ID:qGWI3fqO.net

年齢聞かれて答えないのはそれなりの年だろうからと察するけど、誠実さの欠片もない人いるからね。

402 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/05(水)15:33:39.59 ID:ID:FPRBnbRV.net

パン子さんこんにちは。
昨日張り切ってペース上げたら太もも裏痛めました。
数日間はウォーキングしようと思います。

415 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/05(水)22:02:16.90 ID:ID:FPRBnbRV.net

ナルっていいですか？

417 : パン子 2018/09/05(水)22:05:44.89 ID:ID:LO0W5lTB.net

>>415
ナル、、、？？

433 : デブ 2018/09/06(木)11:24:58.84 ID:ID:QZqoYYcl.net

>>432
お、おう(予想外の動きする赤ん坊みたいやわw)

436 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/06(木)14:18:19.33 ID:ID:eEvEtRsV.net

いっぱい作って飽きたらカレーパウダーが最高

444 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/06(木)22:53:52.25 ID:ID:l69DoEMZ.net

ミネストローネ知らんて・・・デブさんは筋肉とプリケツ以外興味ないのかなｗ
かなり親近感わきましたけどね

446 : デブ 2018/09/06(木)22:58:20.17 ID:ID:uQ06WIUN.net

>>444
そっち系わからんてw女子力ゼロのおっさんやでwどんな味なんやろなミネストローネw

447 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/06(木)23:02:25.51 ID:ID:2U7GCdOi.net

ランするなら靴選びは大事ですよー。始めた時に見た目と軽さで選んだら合わなくて、靴擦れするわ、親指圧迫されて関節痛で歩けなくなるわで散々でした。お店で店員さんにちゃんと合わせてもらうのおすすめします。
自分は多少重くてもソール厚くてクッション性あるので最初は随分走りやすくなりました。

448 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/06(木)23:02:37.32 ID:ID:l69DoEMZ.net

>>446
おもろいわｗ多分食べているよ。嫁さんに聞いてみなさい！

454 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)03:58:52.65 ID:ID:/FfHGN8T.net

元気なオバやな
おもろいな

455 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)08:54:35.42 ID:ID:OfxZEv/a.net

おもろいけどデブは最初のキャラの方がよかったな

459 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)18:09:13.48 ID:ID:XZwkbquM.net

でも「みねすとろーね」を知らんからねｗｗ

460 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)18:24:19.57 ID:ID:8bqhPMzX.net

俺も知らんよ。
正直、こんなことで女子受けが良くならなくてもどうでもいいし。
パスタ屋とかいう小洒落た店なんて、男一人で入る機会ないし。

462 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)19:08:40.79 ID:ID:Ndtnz05o.net

パスタは自分で作るわ
ペペロンチーノとミートソースとカルボナーラくらいしか作らんけど
ニートだけどお嫁さん募集中だわ

463 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)19:12:02.27 ID:ID:8bqhPMzX.net

>>462
定職無いと、婚活は１００％無理だから諦めろ
一人でも寂しくないさ

464 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)19:20:48.92 ID:ID:Ndtnz05o.net

主夫になりたいよな！
さてと、ひとっ走り行ってくるか

465 : パン子 2018/09/07(金)19:27:53.17 ID:ID:8rh+0FZp.net

>>464
あ、ランナーさん？
私も今から行って来まーす！

466 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)19:29:00.48 ID:ID:sDgMkuBD.net

>>464
看護師探しなよ

467 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)20:06:04.01 ID:ID:XZwkbquM.net

みんな行くのか。俺も行くかね

473 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)11:29:34.75 ID:ID:TwRtjB8f.net

俺がジムでみてる感じだとラットプルを広背筋にいれられる女性は10人いて１人いるかいないかだな
僧帽に逃がしてるくらいならましな方で、どこに入ってるか判らないような女性が多いわ

474 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)11:56:02.73 ID:ID:T4LPRi5n.net

どこに入ってるか判んない状態でやってたんだｗ
ちょっと意識してみよう

476 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)12:24:53.32 ID:ID:hGwCtlZq.net

そんなどこを使うかとか難しいもんなんか
テキトーやったわ

478 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)15:51:26.80 ID:ID:J87izb4N.net

筋トレで大切なことは疲労困憊まで追い込むこと
まずはここからよ

480 : パン子 2018/09/08(土)16:34:06.76 ID:ID:2pTH+Rr+.net

なんか考えてたらやる気になってきた！
早いけど、今からもう行ってきます！！！
ギリまで追い込んできます！！

481 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)20:29:36.23 ID:ID:03djaZju.net

パン子ちゃん頑張れ〜

483 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)23:22:40.44 ID:ID:aXBf2WxE.net

久々に来たけどパン子頑張ってるね

486 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)07:19:03.46 ID:ID:vowpxmT+.net

>>484
走ってからウェイトってことはランの補強としてウェイトやってるんだし、白眼むくほどやる必要はないよ
ここにいる筋トレ好きのポジショントークに乗る必要はないからな

492 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)12:59:56.12 ID:ID:4a2hlpyK.net

30歳超えてからのランニング＋食事制限は
痩せる以前に猛烈に老けるからやめておいたほうがいいと思うよ

499 : デブ 2018/09/09(日)15:49:48.45 ID:ID:dOTwSW+K.net

>>498
頑張ったなw

500 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)16:07:45.10 ID:ID:ghPwZvnk.net

>>498
重りと重りの間の小さい刻みの重りが上の方にないかな？
私も最初気付かなくって差がヤバイって思ってたよw

514 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)18:57:51.16 ID:ID:2/6a0QDY.net

>>512は糖質制限スレのテンプレだけど空腹感がないなら糖質を制限する理由はあまりない
蛋白質の摂取だけ注意すれば糖質脂質のバランスは好みでいい

520 : パン子 2018/09/09(日)19:14:45.70 ID:ID:tg5i1wCX.net

>>518
難しい話はほんとに分からないんだけど
あなたはつまり糖質制限をした方がいいって考えの人なの？

521 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)19:18:24.36 ID:ID:2/6a0QDY.net

空腹感が我慢できないなら糖質制限を試す価値はある
ケトジェニックまでやるとかなり食欲は無くなるから

523 : パン子 2018/09/09(日)19:21:59.76 ID:ID:tg5i1wCX.net

デブさん、ジム行ってくる！
ケンカしたらダメだよー！

525 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)20:13:19.73 ID:ID:RTIvm+Py.net

>>524
キモいわ
キモジェニックやわ

528 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)21:27:02.14 ID:ID:uvqokhMM.net

肌というかシワ
シワのためにデブを選びたい？
それともヒアルロン酸を注入して顔をパンパンにしたい？

531 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)22:01:52.37 ID:ID:d8C1Df5A.net

>>529
根拠もなくケトジェニックと老化を結びつけたお前がこの流れの原因だから自業自得

534 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)22:18:28.61 ID:ID:ZWnxZySI.net

ダイエットってカタカナばっかで面倒やねｗ
さてと走って来ますかな

547 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)01:57:05.21 ID:ID:Zso4Ph9g.net

154センチ68キロ…筋トレのためにエニタイム入会しよっかな。

548 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)04:59:19.19 ID:ID:CrGrGA+C.net

日本人は炭水化物食いすぎだから、そのこれさえ減らして正常な動物の食事にすれば太ることはない
野生のチーターの様な美しい体型が手に入る

549 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)07:04:11.60 ID:ID:j+ynbWR1.net

血糖値が正常なら平気だと思う
でもパン子さんのような低いBMIの女性だと筋肉不足で血糖値スパイクしやすいらしい

550 : パン子 2018/09/10(月)10:00:00.89 ID:ID:GImVmpwd.net

>>546
活性酸素はどうしようもないけど
日光と栄養不足はどうにか出来る事だからなんとか老化を緩やかにがんばりますww

555 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)10:39:15.95 ID:ID:hfE8iTas.net

質問なんですがみなさんの言うジムってゴールドジムとかの民間の本格的なやつですか？公営のウェイトマシン少しありますよレベルのしか行った事ないから載せてくれたみたいなマシン見た事が無いです。

559 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)12:10:42.00 ID:ID:Gi+EwKHm.net

1500m5000m選手だったエルゲルージは引退して、逆に若く見えるようになった
恐らく引退後やや太ったせいで皮膚に張りが出たせい

560 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)12:12:54.77 ID:ID:Gi+EwKHm.net

活性酸素気になるならビタミンcをたくさん取ればいい
まあジョガーレベルの練習では活性酸素なんて気にするレベルではないんだけどね

561 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)12:17:52.52 ID:ID:t1KpzZzj.net

ここでサクッとHIITですよ。。。

562 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)12:41:31.65 ID:ID:GTvtiSFQ.net

>>539
ランニング1時間で15kmって相当速いな
単純に時速15kmって事だし

564 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)14:05:30.76 ID:ID:G/ZQxRGD.net

雨とか雪の日でもランニングしてるの？

567 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)19:54:08.27 ID:ID:wFM8+H6f.net

走ると貧相にやせて膝減って老けるのか・・・いいことないの？
俺は何に騙されて走ったのか・・・
これしか知らんのでとりあえず行って来ますｗ

570 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)21:38:22.54 ID:ID:NMGFruVB.net

今は普通のブラの上からカップを外したジニエブラもどきを着けて二重にしてます

574 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)23:41:18.78 ID:ID:wFM8+H6f.net

>>572
なんかちょっと弱いｗｗ
まあいいけどねーダ板で全否定はけっこう萎えたわ

575 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)23:49:22.97 ID:ID:Zso4Ph9g.net

>>573
パン子ちゃんありがとう！
明日エニタイム行ってくる！オープンキャンペーンしてるからラッキーに便乗してきます

592 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/11(火)15:08:09.35 ID:ID:scxCvkr1.net

せっかくジム行ってるならプログラム出ればいいのに。マシンだけじゃお金無駄にしてるよ。

プログラム出てトレーナーと仲良くなったらフォームチェックとか色々タダで教えてくれるようになるよ！

599 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/11(火)18:48:28.30 ID:ID:ERuxpqco.net

エクササイズに楽しみを見いだせるようにうなれば長続きする
継続が結果になる

601 : デブ 2018/09/11(火)19:30:52.69 ID:ID:99kIW5TG.net

>>600
逆によくそれで2キロも減ったなレベルwwwww

612 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/11(火)22:48:26.13 ID:ID:NuOwbvFq.net

ブリッジに違和感あったけどそういう事か
なかなか出来ないしやらんよねｗ

631 : パン子 2018/09/12(水)20:51:12.06 ID:ID:8tK6poRr.net

>>629
5分って短いようで実際やると長いよね

632 : パン子 2018/09/12(水)21:17:54.43 ID:ID:8tK6poRr.net

デブさんって、めちゃくちゃ筋肉好きだけど今日は嫌だーとか思う事無いの？
ジム行く前に、もう眠たいから寝たいとかw

634 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/12(水)21:52:11.07 ID:ID:uB5Eqp5b.net

筋トレは時間じゃない、集中力

636 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/12(水)22:01:29.98 ID:ID:5O3Eh3Xd.net

>>628です。デブさんありがとうございます！

640 : デブ 2018/09/13(木)11:52:58.61 ID:ID:NumwpJTe.net

パン子様、充実しとるのう。。
子供には何て言われてる？
ママ、トレーニング頑張ってるね！とか

646 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)17:55:37.12 ID:ID:sFALLQAE.net

>>642
>>「やだ、おれは普通がいい！」
子供はまともに育っているようで何よりです笑

647 : デブ 2018/09/13(木)18:46:12.90 ID:ID:NumwpJTe.net

>>646
(笑)
時間かけて洗脳する予定w

649 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)19:53:27.32 ID:ID:Ao3ViKmw.net

パン子さんデブさんこんばんは
パン粉さんが痩せる前のスペックと似ていて勝手に勇気湧いてます　
お子さんはもう大きいのですか？私も子供いて肉体改造たくらんでる30代です

650 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)20:24:08.61 ID:ID:sFALLQAE.net

>>647
児童相談所案件やわー笑笑
筋肉から守りたい！

651 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)20:24:29.53 ID:ID:iZCXPu5Q.net

>>647
英才教育ww

653 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)22:02:26.60 ID:ID:sFALLQAE.net

ところでパン子さんはランシュー何をゲットしたん？

654 : パン子 2018/09/13(木)22:09:30.65 ID:ID:Aox3PXee.net

>>653
買ってないw
明日もっかい行くけど、なんかどれ履いてもあんまり。。今のが一番いいわ。。

655 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)22:52:34.01 ID:ID:sFALLQAE.net

>>654
そっか。残念やわ
てか双子なんですね。双子って聞くだけで痩せそうだけど・・・そうでもなかったのですね笑

663 : 陸上部 2018/09/14(金)05:29:08.05 ID:ID:qj6a7u84.net

静的ストレッチは必ず身体が暖まった状態でやってください。
冷えた状態でやると筋肉や腱を痛めることもあります。

664 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)07:05:45.01 ID:ID:vawG9RjU.net

>>658
初心者に顎引けって間違ったアドバイスじゃねーかと前々から思ってる
運動してないやつに顎引けって言うと背中まるまるんだよな。背中まるまると足は出ないし、呼吸は浅くなるし論外だからな

665 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)07:29:04.80 ID:ID:oo/At4An.net

性的ストレッチは無いのか？

674 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)08:43:23.44 ID:ID:oo/At4An.net

自慢とドヤがほとんどやなw

676 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)09:05:30.33 ID:ID:8jd3Vy8u.net

パン子さんと同じくアディダスのブーストばかり履いているけど、ナイキのエアズームペガサス35が気になっている。

アイスはやめられませんねｗ

679 : パン子 2018/09/14(金)10:28:05.79 ID:ID:IWsxX3Dc.net

>>676
試着してみようかなぁ、、！
あるかな。。。( ´ ▽ ` )

680 : パン子 2018/09/14(金)14:16:59.76 ID:ID:lA5tXUrh.net

>>676
エアズームペガサス35、あったよー！
履いたけど、ちょっと重たく感じた〜！

689 : パン子 2018/09/14(金)19:28:05.23 ID:ID:fstLDooi.net

>>687
デブさん、、、wwww

692 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)21:06:03.76 ID:ID:OIz0UaE8.net

デブさんの体重今いくつぐらい？
タンパク質100gくらい摂取ってことは50kg？

696 : パン子 2018/09/14(金)22:21:58.17 ID:ID:fstLDooi.net

>>695
ごごごごご

697 : パン子 2018/09/14(金)22:32:11.08 ID:ID:fstLDooi.net

大丈夫？デブさん(´；ω；｀)
5%って。。。。

698 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)22:40:09.86 ID:ID:mNCIUBc7.net

筋肉の人はやっぱり極端な人が多いんやねｗ

701 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)23:06:38.88 ID:ID:eCRwG/89.net

あっ、ID変わってますが700は>>659です

707 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)09:26:54.28 ID:ID:+++i3fFY.net

ここだけミナトが来ないな、デブがミナトだろ

709 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)09:58:12.93 ID:ID:tcectrJS.net

>>708
高負荷で本格的に鍛えてる人はワンセット後のインターバルも数分必要だし一箇所のトレーニングに15分くらいかけてるから案外1時間くらいはすぐ経過してしまうのかも？上半身と下半身合わせて2時間なのかな

712 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)10:56:57.68 ID:ID:tP6nTEQn.net

>>706　子どもたち今日は大分いいみたい！
私が言った筋トレ1時間というのは、自重の腕立てスクワットクランチや、軽いダンベルを使ったやつなので、ジムでやるような本格的なのではないですよ！

720 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)13:20:52.01 ID:ID:JxFacD9q.net

長続きするよう無理しない程度にやればいいじゃん
ジョグはいいとして筋トレはそこまでする必要ない

725 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)14:39:40.43 ID:ID:BKRbuWnp.net

こんにちは質問です！月末エニタイムデビューBBAです。
ジムで履くシューズ探してます。なにかヒントください。
ちなみにウォーキングは軽いフィットネス用のadidasかニューバランス574が足に合うので履いてます。

734 : デブ 2018/09/15(土)18:25:33.63 ID:ID:wgoW2A8T.net

>>732
ん？どーした？意味がわからないぞ

736 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)18:53:03.43 ID:ID:obLNz6hy.net

QRBBAってなかなかのパワーワードやなｗ

737 : デブ 2018/09/15(土)18:56:46.33 ID:ID:wgoW2A8T.net

QRBBAといい、食べるために2時間筋トレする人といい、、、才能の塊が多いでここw

739 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)20:44:28.81 ID:ID:obLNz6hy.net

今日は走ってたらボルダリングのジムが出来ててビックリしたわ
女子選手はカッコイイ体だよねー
ちょっと興味はあるけどデブにはハードル高いわね

741 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:16:06.09 ID:ID:obLNz6hy.net

>>740
自重トレの極みみたいなイメージだからね〜もうちょっと体を何とかしてから覘きますｗ
子供には人気あるみたいよ〜お子様いる方はいいかもね

742 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:19:38.41 ID:ID:LialpUrU.net

確かに、自重トレの極み、これ言いたかった

744 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:45:10.88 ID:ID:LialpUrU.net

すみません、自分の日記帳に書くべきことか。
パン子さんに自己アピールしてもたｗ

747 : パン子 2018/09/15(土)21:47:39.33 ID:ID:3maxI/Qo.net

>>743
4日間運動って、なに？

748 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:48:49.40 ID:ID:LialpUrU.net

>>746
誰にでも安定した笑顔で対応するってのが、僕は苦手やから、
そういう意味においてもパン子さんを尊敬してます

749 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:49:37.65 ID:ID:LialpUrU.net

>>747
4日間＝2日ジョグ＋2日歩きってことだよ

750 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:54:51.12 ID:ID:LialpUrU.net

筋トレは週3くらい。自重だけ1セット→即プロテイン

751 : パン子 2018/09/15(土)21:58:01.81 ID:ID:3maxI/Qo.net

>>750
ふくらはぎは大丈夫なの？

754 : デブ 2018/09/15(土)22:09:22.26 ID:ID:5ohDFsgW.net

どこのメーカーの何味のプロテイン飲んどるんどすか？

758 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)22:32:37.44 ID:ID:LialpUrU.net

>>757
実は、プロテイン飲み始めてようやく一ヶ月なんだよね
だから「飲み比べ」したことなくて、でもプレーン味は癖無くていいよお

763 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)23:11:34.52 ID:ID:LialpUrU.net

本音ではとにかく痩せたいよ
走れないもん

767 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)11:21:40.48 ID:ID:ak7hbqoJ.net

米が5kgで売ってるから簡単に想像つくやろｗ

768 : パン子 2018/09/16(日)14:21:46.85 ID:ID:6/t179KR.net

>>767
米で想像したwデカい！

770 : デブ 2018/09/16(日)18:07:20.11 ID:ID:xozY1yAJ.net

>>769
効果ないよ

771 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)18:09:32.90 ID:ID:ak7hbqoJ.net

テレビで「お尻は生き様。」というキャッチコピーのワークジムが紹介されてた
デブ先生はただのプリケツフェチじゃなかったのねｗ

777 : デブ 2018/09/16(日)18:49:11.04 ID:ID:VWlBVYBz.net

>>773
腹筋やるならコロコロが一番よいよ

778 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)18:59:42.15 ID:ID:gveFfvom.net

>>773
プランク1分でもやったら？結構効くよ
ただお腹の皮余りなら、時間経たないと無理だね

779 : パン子 2018/09/16(日)19:00:39.40 ID:ID:R/GWmOzX.net

>>777
効果ないってさっき言った(´；ω；｀)

783 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)19:27:56.60 ID:ID:gveFfvom.net

特にソースは無いけど、皮は1年で約3cm縮むらしいよw

784 : パン子 2018/09/16(日)19:37:26.69 ID:ID:3TNJQAmU.net

>>783
お腹と二の腕以外はそんな感じで縮んだ感じするんだけどなw
3センチずつならあと2年は必要かなw

789 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)20:29:45.21 ID:ID:ak7hbqoJ.net

亀子かっけーｗｗｗ

795 : パン子 2018/09/16(日)21:02:14.38 ID:ID:3TNJQAmU.net

デブさんなんで急に居なくなるのー！？

797 : パン子 2018/09/16(日)21:29:20.27 ID:ID:R/GWmOzX.net

>>791
亀ちゃんありがとう

798 : パン子 2018/09/16(日)21:37:07.19 ID:ID:R/GWmOzX.net

>>796
ただ走って食事抜いてきただけだよ

799 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)22:33:30.83 ID:ID:ak7hbqoJ.net

マジレスはするもんじゃないねｗ
ごめんよー

802 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)23:06:02.29 ID:ID:gPlyENml.net

その程度の言い返しで居なくなるならそれはそれでいいじゃん
気にすることはない

803 : パン子 2018/09/16(日)23:10:53.91 ID:ID:R/GWmOzX.net

>>799
ごめん、投げやりなレスしてしまったよ

805 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)23:43:24.55 ID:ID:R/GWmOzX.net

>>804
なんじゃぁああああこりやぁぁあぁ

806 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)23:47:28.58 ID:ID:ak7hbqoJ.net

いいオチついて良かったねｗ
おやすみ〜

807 : パン子 2018/09/16(日)23:47:53.54 ID:ID:R/GWmOzX.net

ごめん動揺して名前忘れた805は私です

810 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)23:55:19.57 ID:ID:ak7hbqoJ.net

>>808
俺も詳しくないけどID一緒だと言い逃れ出来ないと思うよｗ
残念ながら・・・ｗしかし強烈なキャラやなｗｗｗ

813 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)00:09:51.44 ID:ID:a2Y/Tnap.net

デブさんの事が猛烈に気になってきた　奴の術中にハマってしまったのか

814 : パン子 2018/09/17(月)00:10:36.05 ID:ID:oS0/neLd.net

>>812
頭が混乱してもう付いていけない

815 : パン子 2018/09/17(月)00:11:14.71 ID:ID:oS0/neLd.net

だれか、、、、、
一緒に飲みに行って

820 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)00:27:50.74 ID:ID:rRRyEY6r.net

パン子さん、走ってからビール飲むと美味しいよｗ

821 : パン子 2018/09/17(月)00:28:45.83 ID:ID:oS0/neLd.net

>>820
のむよーのむよー飲ませてちょうだい

824 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)00:31:32.46 ID:ID:mn9CmSCb.net

デブって書いたつもりがデフさんになってたw

825 : パン子 2018/09/17(月)00:48:21.92 ID:ID:oS0/neLd.net

>>823
来れるかな（ ; ; ）

827 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)01:44:27.62 ID:ID:EOuOf19G.net

えぇ…デブさん…いきなりかーい
QRBBAこれから指導してもらう気だったのに泣
パン子ちゃん、BBAはマシンもフリーウエイトコーナーも使うことなくマシンでランしそうだよ…

831 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)06:37:49.26 ID:ID:zzzQ0L2h.net

ただのオネエキャラじゃねw

832 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)08:43:10.49 ID:ID:h4qzcb7H.net

ガチであっち側の人なんじゃない？ｗ

833 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)08:49:22.32 ID:ID:mn9CmSCb.net

デブがどっち側の人でもいいからいい加減このスレ荒らすのやめたら？
わざわざ向こうのスレの書き込み貼らなくていいよ。

834 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)09:00:24.00 ID:ID:X2hCKNsU.net

どうみても引くだろ
真剣に話してると思ってた人が他で違う感じでやられたら人間不信になる

839 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)11:13:21.14 ID:ID:VO73PkNu.net

みんなネット人格に夢見すぎ
>>833はデブ本人

840 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)11:22:50.86 ID:ID:h4qzcb7H.net

どうせならぽと美で来てくれたらいいのにね
さて走って来ますかな

845 : パン子 2018/09/17(月)14:19:06.68 ID:ID:YDYDAR0k.net

>>834
ビックリはしたけど不信にはならない

846 : パン子 2018/09/17(月)14:22:12.33 ID:ID:YDYDAR0k.net

>>838
衝撃的だったよね
私も寂しやら面白いやらでもうごちゃごちゃになったよw

847 : パン子 2018/09/17(月)14:25:32.48 ID:ID:YDYDAR0k.net

>>840
ぽと美で、、、！？
それはそれで楽しいかも

848 : パン子 2018/09/17(月)14:29:59.29 ID:ID:YDYDAR0k.net

>>836
有酸素今まではしてなかったけど、してたら絞れてきたって言ってたもんね
私やこのスレに来てくれる人の為だけじゃなくて、ほんの少しはデブさんにとっても意味があったんなら嬉しいけどね

849 : パン子 2018/09/17(月)14:31:52.00 ID:ID:YDYDAR0k.net

>>842
初期の頃から来てくれてる？
なんか書き方がすごく似てる

868 : ブリ子 2018/09/17(月)20:53:49.96 ID:ID:lKsMvSQo.net

>>861さん、アンカー間違えちゃった。
ごめんね

877 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)22:34:31.36 ID:ID:37yxnbfY.net

最近ジョギング始めたんだけど膝が痛くなった、こういう時ストレッチした方がいいのかな？

879 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)22:38:11.08 ID:ID:TihRtUnL.net

名前に入れるの忘れました、上は>>859です。

883 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)00:29:06.17 ID:ID:4/aP6OAf.net

ランニング始めたら、膝の上の内側が黒ずんできた。炎症起こしたみたい…

885 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)12:27:10.99 ID:ID:mG7t1UUy.net

パン子ー
けつはやくー

886 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)13:08:40.90 ID:ID:GNHz5CBR.net

有吉ジャポンに出てた、大してケツ垂れてない女性だって
2年かかったって言ってたんだからｗ
焦らせちゃアカン

887 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)13:56:08.11 ID:ID:c70KTqLk.net

40手前のBBAのシミだらけのケツなんて興味ないわ

889 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)15:46:37.89 ID:ID:c70KTqLk.net

冗談ごめんね

890 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)18:42:23.39 ID:ID:km9AOYDR.net

シミはないお！シミはｗ

891 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)19:22:16.34 ID:ID:ABJzk9qU.net

ミッドフットはケツを使うらしいからプリケツへの近道になるといいね
男は走ればケツはいい感じになるんだけどな。女子は大変やなｗ
やっぱり男の生き様は背中とか肩になるんやろうか

892 : パン子 2018/09/18(火)19:40:50.72 ID:ID:WG8l6j5X.net

>>891
そうやね
背中はやっぱ男らしさが出るね

893 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)19:47:48.46 ID:ID:km9AOYDR.net

自分は声だなぁ
声が一番ささる
体関係なくなってるｗｗ

895 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)19:55:47.10 ID:ID:km9AOYDR.net

それは休まないとね
お風呂入った後に湿布した方がいい

899 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)20:55:50.33 ID:ID:uCCkDlRq.net

僕は、フォレストガンプのトムハンクスなんだ

900 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)00:29:36.04 ID:ID:/94xKvn/.net

みんな頑張ってるねー！QRBBAです。

904 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)10:21:22.93 ID:ID:0yZhwPQv.net

パン子さんは今日は何時頃にジムに行きます？

905 : パン子 2018/09/19(水)10:51:43.86 ID:ID:EiOlfj0E.net

>>904
今日筋トレ無いんだよねー昨日、曜日間違えて休みなのに筋トレしちゃってw
だからランニングのみなんだけど足が具合悪くて行くか分かんない(´；ω；｀)

906 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)11:27:59.76 ID:ID:0yZhwPQv.net

足の為にもゆっくり休んだ方がいいね
じゃあパン子さんの分まで運動してくるわ！ｗ

907 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)18:43:54.83 ID:ID:GXcrS8Vr.net

足首どう？

908 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)19:08:43.71 ID:ID:Wp/R5m6B.net

足首、違和感あるまま我慢してずっと走ってたら、踝の下あたりが腫れ上がって、痛くて走れなくなったことあるので、気を付けて。

910 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)19:50:42.89 ID:ID:G/IJcfBr.net

日曜日に飲めるだけ飲んで豚骨ラーメン食ってつまみも食いあさったら、
2キロ増えました。でも3日で2キロ落ちた。よーし、週末にかけてさらに落とすぞ。

911 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)20:15:59.63 ID:ID:6/zI7ySt.net

ホカオネオネとかソールの分厚いシューズが良さそうだった

921 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)00:02:16.56 ID:ID:lzUQwgUW.net

治ったと思って調子こいてペース上げたり距離踏むと再発するから気をつけて。

走れないような怪我は筋トレ主体で鍛えるチャンスかもしれません。

924 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)19:49:06.87 ID:ID:gIL9cr+z.net

>>923
今日は何か筋トレした？

926 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)22:12:53.36 ID:ID:gIL9cr+z.net

おつｗ
足の調子は変わらない？
すぐには良くならないよね

929 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)22:32:18.01 ID:ID:zdjIVVzY.net

バウンスとブーストではコンセプト違う別ラインだから、かなり違うんでないか？

932 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)23:55:13.80 ID:ID:zdjIVVzY.net

ランシュー選びは難しすぎるね。何とかならんのかしら。

933 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/21(金)00:40:42.00 ID:ID:ztTDg/MP.net

そこでベアフットランニングですよ

935 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/21(金)21:03:42.83 ID:ID:7fDLSjoT.net

足に合ってトラブルがなかったやつを、浮気せずに買い続けるのが一番よいかもね。ネットで安いの見つかったりするし。廃番になると困るんだけどｗ

937 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/21(金)23:17:20.08 ID:ID:7fDLSjoT.net

Pure Boostだけでも何種類かあるのにｗ
それに同じサイズでも足幅がモデルによって違ったりするよ
やっぱ、お店で試し履きしたほうがよいのでは

940 : パン子 2018/09/22(土)18:26:06.13 ID:ID:wSWR65ml.net

>>939
もうジム行ったかなぁー
私は今からスロジョグってきまーす！

941 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/22(土)21:30:17.70 ID:ID:LGrhYTV7.net

スロージョギングでググると良い事ばかり書いてるね
今日はカーボとやらを摂りすぎたのでネチネチ運動してきましたｗ

946 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)07:57:28.70 ID:ID:WO+cxeUI.net

>>945
よし！ダイエットやめるか！

947 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)10:21:36.07 ID:ID:zM2wSItM.net

>>945
この人に限っては痩せない方がよいけど、

949 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)11:15:06.40 ID:ID:k2ppthJs.net

>>945
胸残しながら痩せるって無理なのかね
左は男の理想やなw

952 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)12:58:20.06 ID:ID:ns3gYnUk.net

>>945
間ぐらいが好み
でもこれ痩せた云々の前に11歳も年取ってる？

953 : パン子 2018/09/23(日)13:58:32.57 ID:ID:l3itvfhJ.net

スレの一番上に1000に近いからもうすぐ書けなくなりますって書いてある
前に比べたらあんまり需要無さげではあるw
1000まで行ってから、もし次のスレ立てるならそのまんま同じスレタイでいいのかな？

954 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)14:08:40.81 ID:ID:M0D4Rupy.net

>>953
たまに『！』なことがあるけどｗここはほのぼのスレだから『〜Part.2』で立ててくださいm(_ _)m

956 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)14:53:36.17 ID:ID:r03BabFg.net

レスらなくてもロムってる人は多いと思うよ
今日は打倒パン子でバーベル上げてくる！ｗ
ウエイトルーム入りづらいけど空いてる時に行けば何とかなったよ

957 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)15:16:50.54 ID:ID:k2ppthJs.net

自分もロムってます
ランはやってないけどここ見るとモチベ上がるし
たまに衝撃的なことおこるし

960 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)16:37:18.21 ID:ID:zM2wSItM.net

>>948
可愛いのは若さとみずみずしさと水はじく肉厚ボディだな。
若さむんむんでエネルギーもらえる！

963 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)18:45:23.94 ID:ID:Wx/ECdO0.net

太ってる時のお乳と痩せてからのお乳は柔らかさが全然違うよ
このやらかいのが沢山ある人が本当の巨乳なんだなと私は思いました

964 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:21:24.03 ID:ID:CleHn8hr.net

馴れ合いすぎてコテ以外は書き込めない雰囲気になっちゃったね
楽しそうなのはいいんだけどさ

965 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:22:02.80 ID:ID:Ba02NLFj.net

俺もロムってるよ。このスレ面白いよな。

966 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:26:21.60 ID:ID:Ba02NLFj.net

コテ以外もたくさん書き込みしてるように見えるけど。

967 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:31:15.65 ID:ID:h8uMOfBc.net

陸上部だがロムってますｗ

968 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:49:53.24 ID:ID:8eA1imlG.net

まあ他のスレは戦いに明け暮れてるからねーｗ
さてと走ってくるか

969 : パン子 2018/09/23(日)20:09:51.51 ID:ID:l3itvfhJ.net

>>963
はい！柔らかいところはほぼありませんw
しかし負け惜しみではなくランニングに柔らかさは不要です涙

972 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)20:18:28.57 ID:ID:racGoUfl.net

>>971
パン子さんて本当は61歳155センチ39キロの貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんなんだってねw

973 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)20:19:33.39 ID:ID:racGoUfl.net

>>965-657
パン子さんてID変えてこういう自演一人芝居でスレを盛り上げてるんだってねw

974 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)20:22:02.67 ID:ID:M0D4Rupy.net

>>972 >>973は有名なキチガイなので念のため

976 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)20:23:17.63 ID:ID:Ba02NLFj.net

喧嘩されるより仲良い方がいいわ。スルーするとこはスルーして頑張れよ。

981 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)21:11:38.90 ID:ID:ENRUV291.net

スルーでいいと思う
つかガイキチはNGワードで見えないようにしとくといいよ

985 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)21:19:18.60 ID:ID:tu5b1Fqx.net

ランナーです。パン子さん次スレも頑張ってくださいね。

993 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)21:42:01.85 ID:ID:tu5b1Fqx.net

>>992
次スレからは相手にしないけど、あなたは精神科病院に行った方がいいですよ。
危険なレベルです。

998 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)21:57:17.17 ID:ID:r03BabFg.net

続きは次スレですね
わしもバーベルの事でレスしたい事ある
ファイト、パン子

1001 : 2ch.net投稿限界 Over1000 ID:Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1534852294/

タグ：: ランニング; 食事制限; 質問

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