1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:11:30ID:I8a ID:[1/19回]
腹と顔を痩せたいんやがどうしたらええんや
一応今はバーピーやってる

2 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:11:45ID:I8a ID:[2/19回]
ジムとかはあんまり行きたくないんや

3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:12:24ID:b5O ID:[1/1回]
食後に喉の奥に手突っ込んで吐くのが最高効率

4 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:12:39ID:I8a ID:[3/19回]
>>3
論外

5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:12:39ID:jco ID:[1/2回]
部分痩せは無理やで

6 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:12:45ID:oUt ID:[1/1回]
食う量減らせ

7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:12:56ID:H3z ID:[1/3回]
低糖質ダイエットとかかな

8 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:12:58ID:I8a ID:[4/19回]
>>5
結果的にそこも減ればええんや

10 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:13:41ID:I8a ID:[6/19回]
>>7
米とか減らせばええんか?

11 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:13:55ID:GWp ID:[1/3回]
毎日体重計のって測るのと、夜食間食を控えるくらい?

12 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:14:03ID:jco ID:[2/2回]
>>8
じゃあ普通のダイエットするしかないやろ

13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:14:09ID:gc1 ID:[1/1回]
一日に水2リットル飲むんやで

14 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:14:16ID:H3z ID:[2/3回]
>>10
ワイはご飯少なくしたら痩せたな

15 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:14:21ID:Vj7 ID:[1/4回]
体型によるが筋膜リリースよ

16 : ■忍【LV2,フロッガー,XS】[] 投稿日 20/04/07(火)12:14:40ID:2yn ID:[1/1回]
食生活を見直して、適度な運動

17 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:15:05ID:vOV ID:[1/2回]
炭水化物減らしてその分たんぱく質採るってどうなんだろ

18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:15:25ID:Vj7 ID:[2/4回]
>>17
ええ事や

19 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:15:32ID:I8a ID:[7/19回]
バーピー続けつつ食事もええ感じにすればええんかな

20 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:15:49ID:I8a ID:[8/19回]
たんぱく質って太るんちゃうの?

22 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:16:27ID:GWp ID:[2/3回]
>>20
取りすぎたら太るけど、糖質多いもの食べてるよりは良い

25 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:17:48ID:H3z ID:[3/3回]
>>23
1時間も走ったらかなり痩せるんちゃう

27 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:18:30ID:Vj7 ID:[4/4回]
腹の肉は食事制限しかないわ
顔は筋膜ほぐせ

28 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:18:47ID:I8a ID:[10/19回]
ちな170cmで58Kgや
平均体重ではあると思うんやけど脂肪がね

29 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:18:54ID:I8a ID:[11/19回]
>>27
それはどうするんや?

31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:20:50ID:uPT ID:[1/1回]
>>30
やった事あるけど、おばちゃんにぶつかって文句言われるわ…そっからダイエット諦めた

38 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:24:20ID:GWp ID:[3/3回]
高強度の運動と低強度の運動を繰り返すHIITやな

43 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:27:31ID:vOV ID:[2/2回]
タバタ式みたいなもんか

44 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:28:14ID:I8a ID:[17/19回]
食事はよっぽど肉食いまくるとかお菓子食いまくるとかせん限りはええんか?

45 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:29:02ID:VGh ID:[2/4回]
>>44
肉は食いまくれ

46 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:29:28ID:I8a ID:[18/19回]
>>45
ささみとかか?

48 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:30:07ID:gD8 ID:[1/1回]
基礎代謝を計算してそれを下回るように食事を取れば普通に痩せるで 運動したいならさらにいいかもね

49 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:31:07ID:I8a ID:[19/19回]
とりあえず運動頑張ってみるわお前らサンガツ
ほな、また…

50 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:31:18ID:VGh ID:[3/4回]
>>46
そこまでやれるに越したことないけど、糖質少ないものなら好きなだけ食ってもいい

51 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:31:54ID:Olb ID:[1/1回]
食事制限も運動もキツイで
男なら筋トレして体脂肪を筋肉に変える体を作るのが一番健康にも良いしモテる

52 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:32:15ID:VGh ID:[4/4回]
>>51
これしかない

54 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/07(火)12:34:06ID:6rP ID:[1/1回]
ワイは医者に言われた通り3食ちゃんと食って一汁三菜にしたら27キロ痩せた



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