腕立て

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    1 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:54:24 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    ちな腕と脚太くしたい

    2 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:54:48 ID:ID:AIApsVBe0.net
    太くしたいならさっさとウエイトやった方がええんちゃう

    3 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:54:50 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    もの持ち上げるとぷるぷるしちゃうの直したい

    4 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:54:59 ID:ID:aANkCO6CM.net
    腕太くしたくて腕立てはあんまり意味ないやろ
    懸垂とディップスやるべきや

    5 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:07 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>2
    すまん
    専門用語わからんウエイトとは?

    6 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:24 ID:ID:CL5yxfum0.net
    懸垂すりゃええやん

    7 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:25 ID:ID:7FaP1o500.net
    ダンベル買ってアームカール

    8 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:28 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>4
    家の中でできるのがええんやがディップスとは?

    9 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:33 ID:ID:lB4hcoUHd.net
    >>5
    なんかダンベルとかのやつやろ

    10 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:45 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>7
    ダンベル4kgしかないがええか?

    11 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:03 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>9
    サンガツダンベルならあるわ

    12 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:10 ID:ID:lB4hcoUHd.net
    なんでもええから続けるんやで

    13 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:20 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    ダンベルあるからそれ使えばええんか?

    14 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:34 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>12
    続ける前にやること決めたいんや

    15 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:41 ID:ID:9U865G4b0.net
    あなたの街の市営ジムへGO😀

    16 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:43 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    教えてくれ

    17 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:00 ID:ID:jbdPPaSN0.net
    腕立て伏せは手の幅を広げると胸筋に効いて狭めると腕に効くらしいで

    18 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:04 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>15
    ジムはいくのが面倒や
    家の中で完結したい

    19 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:12 ID:ID:TBwil8vQ0.net
    ちょっとググる手間を惜しむやつに筋トレは続かないからやらなくていい
    ググることより筋トレのほうが遥かにめんどくさいから

    20 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:16 ID:ID:8Dg/rYVB0.net
    ダンベルなくても水入れた2リットルペットボトルで代用できる

    21 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:24 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>17
    10かいずつやればええかんじやな

    22 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:49 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>20
    ファッ!?
    ダンベルいらないやん

    23 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:52 ID:ID:9U865G4b0.net
    >>18
    😢

    24 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:01 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>19
    厳C

    25 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:27 ID:ID:1qWp4Qlg0.net
    ディップスは絶対にやれ

    27 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:32 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    ダンベルあるけど

    28 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:43 ID:ID:+gaVrH26M.net
    >>20
    2キロで何すんねん
    サイドレイズにしても軽すぎるやろ😲

    29 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:49 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>26
    懸垂どこでしてるんや?

    30 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:04 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    懸垂ってやる場所ないやろ

    31 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:05 ID:ID:8tDzXexBa.net
    懸垂とディップスとスクワットでええやろ

    32 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:05 ID:ID:N4KhhghQ0.net
    筋トレすると免疫落ちるから今はやめといたほうがええで

    33 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:06 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    わいも最近始めて腕立て伏せ17→22回まで成長したで 
    この調子なら1年で100回できるようになるな🙄

    34 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:25 ID:ID:jbdPPaSN0.net
    >>21
    回数より25秒腕立て伏せをやり続けるって言うのを3回インターバルは20秒くらいでやるとええで
    鍛えられるたびに回数が自然と増えていくんや

    35 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:30 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>32
    えぇ…

    36 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:32 ID:ID:D+Dq2MC20.net
    ワイはロフトのはしごかけで懸垂してるわ

    37 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:33 ID:ID:EWQtpbaZ0.net
    >>21
    10回は少ないだろ

    39 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:47 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>34
    ゆっくりやるってことか?

    40 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:47 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    懸垂って手袋あったほうがいい?😑

    41 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:15 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>38
    ちゃぷちゃぷして持ちにくそう

    42 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:19 ID:ID:8Dg/rYVB0.net
    >>28
    初心者やその場でない時急しのぎ程度や

    43 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:27 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>36
    ロフトない

    44 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:27 ID:ID:D+Dq2MC20.net
    >>40
    なくていいぞなれるから

    45 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:33 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    >>28
    パンチ👊

    46 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:40 ID:ID:6eNCGeAJ0.net
    ワイはカメラ興味ないからiPhone8や
    被写体ないから安く済んで助かるわ��

    47 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:48 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    まじで懸垂する場所ないぞ

    48 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:55 ID:ID:8Dg/rYVB0.net
    >>41
    マックスまでいれるんや

    49 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:58 ID:ID:V5AEQEMu0.net
    ワイも腕と肩幅広くしたいんやが、なにから始めればええんや?
    ちな169cm.55kg

    50 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:59 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    >>44
    鉄の棒ちべたいしまめできるやら

    51 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:08 ID:ID:HNgC4K7Y0.net
    ケトルベル買うとええで
    スクワットの時も負荷増やせるし

    52 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:22 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    >>47
    公園なんてどこにでもあるやろ🙄

    53 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:27 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>47
    やろうと思って探すと意外と無いよな

    54 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:28 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>51
    サンガツ
    後で調べる

    55 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:48 ID:ID:jbdPPaSN0.net
    >>39
    25秒間で出来る限り腕立て伏せやり続けるだけや
    どれだけキツくても25秒の間はやめてはならん

    56 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:50 ID:ID:8tDzXexBa.net
    >>49
    懸垂しろ
    まずはでかい背中や

    57 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:54 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    握力30しかないからあげたい😑リストカール意味あるんか

    58 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:58 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>52
    近くの公園にそんな設備ないし遠くまで懸垂とか無理やわ

    59 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:14 ID:ID:D+Dq2MC20.net
    公園は不審者扱いされそうでね・・・

    60 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:17 ID:ID:09IddqLNM.net
    懸垂用のスタンドが1万くらいで買えるやろ
    ディップススタンドついとるやつもあるし

    61 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:31 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    >>58
    鉄棒すらないんか🙄

    62 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:35 ID:ID:hia6v6pP0.net
    >>49
    肩幅は才能やから期待するな

    63 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:41 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>55
    ああ一回を25秒やなくて回数はなんでもええんやな

    64 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:52 ID:ID:V5AEQEMu0.net
    >>62
    ええ

    65 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:05 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>61
    滑り台とへんな玉しかない😂

    66 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:08 ID:ID:DYUyYR2a0.net
    懸垂って何回できるようになったら一人前なんや?
    ストリクトで15回程度ではまだまだか?

    67 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:11 ID:ID:EWQtpbaZ0.net
    懸垂してるだけで不審者扱いしてくる気違いなんかほっとけばいいよ

    68 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:22 ID:ID:jbdPPaSN0.net
    ワイはとにかくケツをプリプリにしたいんやけど効くやつある?
    スクワットはしとるけど

    69 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:23 ID:ID:no212Zp/p.net
    ガリやデブが見れる身体になる程度なら自重でこと済むんか?

    70 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:37 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    まじで懸垂ってする場所内な

    71 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:40 ID:ID:hia6v6pP0.net
    >>64
    ボディビルダーより肩幅広いくそがりとか普通におるしな

    72 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:40 ID:ID:PIq/sMIr0.net
    ジムいけ

    73 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:43 ID:ID:J09kW64I0.net
    懸垂したら肩が外れるくらいの激痛走ったんだが、病院行った方がええか?

    74 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:43 ID:ID:DYUyYR2a0.net
    >>60
    置き場ァ

    75 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:55 ID:ID:FB3kJ54zp.net
    初心者ならチューブオススメやで

    76 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:00 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    腕立ては胸やぞ
    腕ならペットボトルに水入れてアームカールしとけ

    77 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:16.99 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    ちょっと重いもの持ち上げるだけでぷるぷるするの直したいんや

    78 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:43.17 ID:ID:YuSXisua0.net
    公園で懸垂なんてしてみろ通報されるで

    79 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:43.88 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>30
    バルコニーにぶら下がって死ぬ気でやれ

    80 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:51.49 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    とりあえずダンベルと腕立て腹筋スクワットするわ

    81 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:57.66 ID:ID:Qgzp+sLuM.net
    ディップスはやめとけ乳首浮くぞ

    82 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:03.61 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>79
    そんなんないわ

    83 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:11.75 ID:ID:AJ/y6ZSM0.net
    >>73
    生活に支障でるなら痛み止めもらうために行く必要があるけど、自然治癒しかないんだし行く必要がない

    84 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:30.75 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>78
    それは10年前の話やな
    今は筋トレコーナーが隔離されとる

    85 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:34.05 ID:ID:B000iYHf0.net
    コロコロとチューブとバランスボールやれよ

    86 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:43.47 ID:ID:YuSXisua0.net
    まあいくら鍛えても与田の肩幅には勝てんやろな

    87 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:46.35 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    ダンベル高い🙄

    88 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:51.07 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>81
    別にええやんけ!

    89 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:12.99 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    しいていえば枠の出っ張りが部屋にあるから指をかければ…
    アホ化

    90 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:13.15 ID:ID:Ew9CU7pO0.net
    女の言う細マッチョぐらいになるには筋トレじゃなくて痩せるだけでええんか

    91 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:20.34 ID:ID:HNgC4K7Y0.net
    >>80
    あとプランクやっといたらええで
    姿勢良くなってカッコええ

    92 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:25.25 ID:ID:IW7QQJUf0.net
    >>73
    やってしまったな
    一生その痛みと付き合うで

    93 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:27.67 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>60
    引越しの時に捨てるのめんどくさいのねん

    94 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:28.23 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>86
    なにいってだこいつ

    95 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:42 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>91
    なんやそれ

    96 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:46 ID:ID:EWQtpbaZ0.net
    ダンベル買う場合安いからってへんなの買うと後で後悔するよ

    97 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:47 ID:ID:bDO4xx5xM.net
    初心者でもオーバーワークって気にしたほうがええ?
    筋力も根性も足らんでやりきった感がないからセット数で補いたくなる

    99 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:16 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    あとプロテインは飲んだほうがええんか?

    101 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:22 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    おう
    ちょうどうちのマンションのゴミ捨て場にダンベル捨ててあるから持っていってええで
    もう一ヶ月は置いてあるからはよ持っていきや

    102 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:22 ID:ID:4vKG0rBf0.net
    >>93
    なんて引越し先は懸垂棒が備え付けてある前提なんだよ

    104 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:44 ID:ID:903QSjsba.net
    ケトルベル振り回してればok

    105 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:47 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>101
    どこやねん

    106 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:56 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>30

    ウエイト器具はなくてええから懸垂台だけは買ったほうがええで

    107 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:08:21 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>106
    場所とらんか?
    1Kなんやが

    109 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:08:38 ID:ID:jXvVZ23n0.net
    家トレ始めようと思っとるわ
    ダンベルとベンチはある

    110 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:08:48 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>103
    怪我は三か月は掛かる
    筋肉痛とは違う

    111 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:04 ID:ID:bPT6eGNc0.net
    ちゃんと食べるのが前提

    113 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:23 ID:ID:O/5N5P0x0.net
    >>109
    じゃあすぐ始められるね

    114 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:29 ID:ID:3jinkcDs0.net
    下半身はどうやって鍛えればええの?

    115 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:48 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>114
    スクワット

    116 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:51 ID:ID:jXvVZ23n0.net
    >>113
    買ったのに今の今までろくにやってないクズや😭

    118 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:58 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>30
    その辺の公園で早朝深夜に声だしながらやるといい感じに都市伝説になれる

    119 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:01 ID:ID:q5Mqa+X1p.net
    自重トレなら囚人トレーニングってメニューがええで

    120 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:05 ID:ID:6IzcEErx0.net
    腹筋とベンチプレスとスクワットだけでええで😉

    121 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:15 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>107
    余裕やな
    ワイの家は2畳やぞ

    122 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:20 ID:ID:TXtFKnUM0.net
    筋トレとジョギングってどっちの方がダイエットにええん?

    123 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:26 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>79
    中学のクラスメイトがベランダでやってて落下したわ

    124 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:26 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>112
    背筋忘れてたわサンガツ

    125 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:26 ID:ID:HNgC4K7Y0.net
    >>95
    腕立て伏せの姿勢で肘つけて、そのまま静止や
    インナーマッスルのトレーニングの定番やで

    126 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:28 ID:ID:wj7HwA40d.net
    最近ジム行きだしたんやがラットプルダウンてあるやん?
    あれで脇の上(腕側の)が千切れそうというか引っ張られてる感じがするんやがやり方おかしいんか?
    調べても分からんのや

    127 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:38 ID:ID:O/5N5P0x0.net
    >>116
    胸だけやってみ 大きくなるとモチベ上がると思う

    128 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:41 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>99
    飲まな意味ないで?
    燃料なければただの筋肉痛め損やん

    129 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:42 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>98
    つけたところ傷つくけどな
    あと外れるの怖くてビビりながら懸垂することになる

    130 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:48 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>124
    背筋やらんと姿勢悪くなるでな
    ただし腰痛めないように注意

    131 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:18 ID:ID:BXB8akOZ0.net
    変に追い込まずほどほどでいいよ
    筋トレやるの億劫だなってならないようにな
    長く続けることが大事やから

    132 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:21 ID:ID:AIApsVBe0.net
    >>103
    肩は一度やると癖になるから痛くなくても3ヶ月くらいは動的ストレッチやるだけにして比較的安静にしてろ

    133 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:24 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>121

    一軒家の中の2畳やなくてアパートで2畳なんか?そんなんあるんか

    134 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:24 ID:ID:Ml223yZnd.net
    こんなところで聞くよりYouTubeに腐るほど動画あるからそれ見て勉強しろや

    135 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:58 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>126
    ラットプルダウンより懸垂のほうが効果ある
    懸垂はラットプルダウンに比べて筋繊維の稼働がかなり多いからな

    136 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:00 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>125
    昔部活で体幹鍛えるのにやってたわそういう名前やったんか

    137 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:08 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>126
    ちゃんと胸張ってないんちゃう

    138 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:20 ID:ID:I0eP/kZT0.net
    スクワットとダンベル挙げたらええで
    どうしても腕立て伏せでやるなら縦腕立て伏せやったらええ

    140 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:33 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>128
    やる前後どっちがええ?

    141 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:39 ID:ID:bMdfj8ge0.net
    スクワットの筋肉痛が気持ちいい

    142 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:14 ID:ID:316RO9HEM.net
    懸垂ほど効果的な種目はない
    ぶら下がるだけで広背筋ストレッチされるからな

    143 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:17 ID:ID:zZejT+3qa.net
    あんまり重量変わらんしすぐ筋肉痛になるから中々次へ行けんわ

    144 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:18 ID:ID:EWQtpbaZ0.net
    >>139
    これチンスタって言えるのか?

    145 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:35 ID:ID:AJ/y6ZSM0.net
    さすがにトレーニング時間2時間は長いから削りたいんだけど
    ビッグスリーとランジ、クリーン、ダンベルフライ、カールやってれば体幹削ってもいいよね?

    146 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:36 ID:ID:enCaERamd.net
    ぶらさがり健康器欲しいけど自殺衝動に駆られたら即遂行できてまうから躊躇ってまうわ

    別に自殺願望あるわけやないけどいつでも遂げれてしまう環境ができるのはやばそう

    147 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:39 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    あとスクワットやってて楽なときときついときがあるんやがきつい方のやり方でええんかな
    力の入れ方というか

    149 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:43 ID:ID:6YIl0lmR0.net
    だらしないケツ引きしめたいんやけど何すればええんか?

    150 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:54 ID:ID:mhfiwgDk0.net
    腕立て伏せしてたら手首死ぬほど痛くなったわ

    151 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:58 ID:ID:O/5N5P0x0.net
    >>139
    こういうのは結構手を広げてやれる大きいのがええんかな

    153 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:07 ID:ID:pFEzGOUA0.net
    懸垂は最初ハードル高い
    逆立ち腕立てから始めよ

    154 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:15 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>146
    連想する時点でやばいやろ

    155 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:19 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>149
    何はなくともビッグ3

    156 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:19 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>126
    大円筋らへんか
    あのへんは他のトレーニングで鍛えにくいから弱ってるのは自然と言えば自然

    157 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:35 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>140
    トレ後30分以内教でええんちゃう
    やる前に水分取ると力入れたときにウプてなるし

    158 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:35 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    腰とか関節痛めないならなんでもいいとおもいマッスル
    ぶら下がり健康器オススメ 自殺にも使える

    159 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:39 ID:ID:316RO9HEM.net
    >>149
    痩せるのが手っ取り早い

    160 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:44 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>153
    全く使う筋肉違うけど

    161 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:49 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>149
    スクワット
    走る

    162 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:51 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>149
    スクワットと四股を踏め
    正しいフォームでな

    166 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:15:21 ID:ID:8kk9yAuF0.net
    手首に肉付けたいんやけど
    あとと膝の下の脂肪もとりたい
    どうすりゃええんや

    169 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:15:42 ID:ID:LFHxebdF0.net
    >>152
    筋トレより先にやることあるんちゃうか…
    でもゴツいのは羨ましい

    170 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:15:48 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>157
    サンガツ

    171 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:01 ID:ID:316RO9HEM.net
    >>166
    手首の筋肉なんかいつ使うんや
    構造上いらん筋肉やろ

    172 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:05 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>163
    雨の日できんやんけ!

    173 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:14 ID:ID:9U865G4b0.net
    BIG3を一笑懸命やる以外の選択肢はないわな

    174 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:15 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    >>171
    相手を威圧するのに使う

    175 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:19 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>167
    自分語りしてすまんな

    177 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:27 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>173
    BIG3てなんやねん

    178 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:28 ID:ID:8kk9yAuF0.net
    >>171
    いや手首細すぎて気になるんや

    179 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:31 ID:ID:BXB8akOZ0.net
    >>145
    一日にそれ全部やってるわけじゃないでしょ?
    なんでそんなかかるん?

    180 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:39 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>175
    ええんやで

    181 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:39 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>169
    同感

    183 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:54 ID:ID:5UMfmm++0.net
    肉割れって治らないんか?
    ケツが結構グロいんやけど

    186 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:08 ID:ID:6d5eU1wK0.net
    こんなとこでエアプの言うこと聞くよりググるなり動画見た方がいい
    それすらしないお前は筋トレしないししたとしても続かないゴミや

    187 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:17 ID:ID:aj596D60a.net
    >>1
    そもそも骨が太くないと筋肉はつかないからな
    その辺も考えたトレーニングした方がイイ

    188 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:28 ID:ID:9U865G4b0.net
    >>177
    バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレスのこと
    最近はベンチプレスじゃなくてオーバーヘッドプレスの方が良いみたいな話もあるが

    189 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:36 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>174
    悟空みたいな腕になりたいよな
    手首って骨で太さ決まってるけど

    191 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:43 ID:ID:mhfiwgDk0.net
    >>165
    そのバーが今日届くで
    ウェイトはもうちょい筋トレ続けられたらご褒美に買うわ

    193 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:06 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>148
    経験上、懸垂以外ではその痛みは発生せんと思うから他のトレーニングは続けてええよ
    サイドレイズとか

    195 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:14 ID:ID:sXCX6b870.net
    >>98
    バキバキになりそう(ドア枠が)

    196 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:21 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>188
    >>190
    家でできんやんけ!

    197 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:23 ID:ID:LP2H9ftQM.net
    >>188
    競技者ならオーバーヘッドプレスのほうがいいと思うわ

    198 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:29 ID:ID:FXOryPHT0.net
    プロテインは毎日飲んだ方がいいぞ

    199 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:33 ID:ID:nNVM6tEq0.net
    胸筋鍛えるには何すればええんや
    鶏ガラみたいにあばら浮きまくるんやが

    200 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:44 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>198
    筋トレしてなくても?

    201 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:03 ID:ID:6d5eU1wK0.net
    >>188
    未だにBIG3やってるやつはボディメイク目的じゃねぇだろ
    非効率なうえに怪我のリスク考えたらまずやらない

    202 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:11 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>196
    ジム行ってみいや
    最初ならお金ほぼかからんし物は試しや

    203 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:14 ID:ID:8kk9yAuF0.net
    >>185
    やっぱ食うしかないか
    サンガツやで

    204 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:26 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>199
    胸筋は機材無いと無理
    ジム行くしかない

    206 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:36 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    米びつみたいにボタン一つでプロテインを出してくれる容器ないんか?
    スプーンで出すのめんどいわ

    207 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:48 ID:ID:gLK8yNi80.net
    >>199
    プロテインとってベンチが手っ取り早い

    209 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:51 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>200
    してない日も維持する為に飲むべし

    210 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:55 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>199
    飯を食えやまず

    211 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:00 ID:ID:L9ZkgmvZ0.net
    肥大化させたいなら限界までやることが重要や

    212 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:06 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>202
    行くのめんどいねん
    基本インドアやから家がほとんどなんや

    213 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:18 ID:ID:Ml223yZnd.net
    やせ筋はあんまり鍛えずにムキ筋を徹底的に鍛えるんや
    食事制限もなしで無駄な脂肪が落ちて引き締めるで

    214 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:33 ID:ID:9U865G4b0.net
    >>197
    大体はスターティングストレングスの影響かね
    すごい良い本やしなあれ

    215 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:38 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    ラーメン食ったらあかん?🙄

    216 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:50 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    プロテインは袋からちまちま出してるんか?
    面倒やないか?

    217 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:57 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>212
    行くのめんどいなら家でやるのもめんどいぞ
    どこ住んどるか知らんけど最近はどこでも24時間ジムめちゃめちゃ増えてるから調べてみ

    218 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:04 ID:ID:EQJdjBAea.net
    結局筋トレするとモテるわ
    体乗せてるTwitterにDM割とくる

    219 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:27 ID:ID:JwhPw3PN0.net
    なんでも続けることが大事や
    成長期でも無い限り年単位で考えた方がええで

    220 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:32 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>217
    それいわれたらもうおわりや
    ワイに筋トレは早すぎた

    221 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:40 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>215
    別に好きなもん好きなだけ食えや
    但し、週1な

    222 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:41 ID:ID:nMTbXlkB0.net
    ジムっておっさんがうんこ漏らすとこでしょ?
    絶対行かんはw

    223 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:53 ID:ID:9U865G4b0.net
    BIG3不要論って30年以上前からあるよな
    毎回毎回議論に上がってくる
    まぁワイは好きやから普通にやるんやけど

    224 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:53 ID:ID:lWvz7H330.net
    >>216
    ワイは袋からダイソーの密封できるタッパーに粉出してるわ

    225 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:04 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    プロテインについての疑問答えてくれや

    226 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:26 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    >>225
    答えてしんぜよう…😔

    227 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:34 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    ここにいるやつらは腕立て伏せ50回懸垂20回とかできるんか🙄

    228 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:35 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>224
    たくさんストックしてるんか?

    229 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:40 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>222
    正直漏らしかけたことはある
    スクワットで深く沈む時は危ないわ

    230 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:53 ID:ID:7y2Hj3oD0.net
    big3を避ける初心者は長続きしない

    231 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:53 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>226
    疑問はもうだしとる

    232 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:07 ID:ID:QB3Mjcnea.net
    >>223
    自分はマウントとるためにやってるけど筋肉つけるならマシーンが合ってるわ

    233 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:11 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>230
    いや家でやりたいんや
    無理やんあんなん

    234 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:14 ID:ID:AIApsVBe0.net
    デッドリフトで腰逝ってから怪我するの怖くてBIG3出来なくなったわ
    ウォーミングアップの低重量でいったから尚更怖い
    半年ひたすら懸垂器にぶらさがり続けてようやく完治したしデッドリフトはもう二度とやらん

    236 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:25 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    ディップスにハマりすぎてベンチやらんようになったわ
    見た目の変化もディップスのほうがある

    237 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:25 ID:ID:J09kW64I0.net
    >>193
    サイドレイズ は肩痛くなりそうだけどやってええもんなんやな

    238 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:30 ID:ID:++oBHaQyp.net
    >>216
    ワイは4Lくらいの果実酒瓶買って入れてる

    239 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:35 ID:ID:AJ/y6ZSM0.net
    重い重量ギリギリのとき視界に血管っぽいの移るよな
    あれ絶対に目に悪いと思うわ

    240 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:59.09 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    とりあえずジム行ってる糞ども
    トイレでちんこ触ったら手洗えよな
    きたねえんだよ

    241 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:14.58 ID:ID:oHIl+OJQa.net
    ガチで腕立てとスクワットだけでええで
    ヒョロガリはいっぱい食べて太らなあかんけど

    242 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:25.78 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    デットリフトはさすがに時代遅れ
    腰は体の要、壊れたら筋肉も支えられない

    243 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:30.97 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>238
    ワイ牛乳に割るよていなんやがすでに作っておくってことか?

    244 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:35.37 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>199
    腕立てだけでもそれなりに胸つくからまずやれ
    筋肥大させたいだけならベンチプレスよりダンベルプレスの方が手っ取り早い

    245 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:45.06 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>220
    ほんまに家筋トレよりはジム筋トレの方が続くで
    飽きたらサボる飽きたサボるを繰り返してもええんやけど、家だと再開までの期間が長くなる

    247 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:51.02 ID:ID:KCYhN6us0.net
    最悪なのがヘトヘトになるまでやっちまって続けられなくなるパターンな
    軽めでいいから毎日やってそのうち自分から追い込めるようになればええ

    248 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:52.16 ID:ID:wj7HwA40d.net
    筋トレって意外と難しいよな
    ベンチにハマる人多いのが分かるわ
    シンプルやわ

    250 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:03.00 ID:ID:LP2H9ftQM.net
    最近コロナの影響でジムのスタッフがマスク義務付けられるようになった
    確かにジムは伝染りやすそうやもんな

    251 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:04.18 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    毎回一回分のプロテインと牛乳配合するのが面倒や

    252 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:04.89 ID:ID:e7FLlx7M0.net
    わかる

    253 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:17.00 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>251
    水で飲め

    254 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:17.41 ID:ID:uj8yoccg0.net
    お腹プヨプヨのモヤシなんやけど何したらええやろか

    255 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:18.91 ID:ID:9U865G4b0.net
    >>239
    それで片目失明したボディビルダーおるぞ
    気をつけろ

    256 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:19.77 ID:ID:DzqeHvfE0.net
    ワイ、筋トレがアホらしくなってモトクロスと水泳に戻る
    やっぱ体を動かさんとダメだは

    257 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:25.98 ID:ID:M59xhcvI0.net
    ケトルベルやったら吐きそうになった
    ええことや

    258 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:39.01 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    基本的に面倒臭がりは向いてないぞ

    259 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:46.08 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>253
    いや水にしろ牛乳にしろ配合するのが面倒なんや

    260 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:53.61 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>242
    マジかよデッドリフト一番好きなのに
    代わりはなんなの?

    263 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:06.99 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>251
    そのためのコンビニエンスなストアーよ

    264 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:17.98 ID:ID:++oBHaQyp.net
    >>243
    粉だけ瓶に貯めて適宜取り出す

    265 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:26.19 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>263
    どういうことや
    売ってるんか?

    266 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:28.18 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>201
    あれは競技やからボディメイク目的とは違うで。そこまで筋肉つかんしな

    267 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:37.42 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>259
    プロテインの量さえ計れば
    水の量は適当でいいぞ

    268 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:42.59 ID:ID:cBYWPmhmd.net
    ある程度高さのあるテーブルがあるなら
    テーブルにもぐってテーブルをつかむ感じで逆腕立てふせみたいなんしたらええで

    269 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:43.36 ID:ID:hYg8mhrnM.net
    懸垂ってどの部位にきくんや?

    270 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:45.34 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>264
    袋から出すのと違いあるんか?

    272 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:51.06 ID:ID:LP2H9ftQM.net
    デッドリフトはむずい
    だいたいの人が変なフォームでやってるから腰壊す

    273 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:55.46 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    懸垂ってなんか筋トレのなかでもオーガニックでナチュラルな感じすらするよね無理せずできて痛めにくい

    275 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:08.22 ID:ID:9U865G4b0.net
    デッドリフトで腰やるのはフォームもそうやけど脚が長い人が多いわ
    デッドリフトの構造上そうなっとるんやろな

    276 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:12.86 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>254
    ウェイトトレーニング
    自重より軽いのから選べるよ

    277 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:14.47 ID:ID:V7yfFBvY0.net
    フリーウェイト常連がハッスルしててやりづらい
    ワイはマシンだけでデカくしたるんや

    278 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:15.85 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>265
    どんだけ引きこもってんだよ
    今どきプロテイン飲料なんか並んでるだろ

    280 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:20.73 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>260
    背筋鍛えたいんならラッドでも懸垂でも何でもええやろ

    281 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:28.00 ID:ID:H9dYXsAd0.net
    リングフィットのプレイ動画のモノマネをしろ😡

    282 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:52.80 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>267
    プロテインスプーン3杯いれて牛乳をメモリまで入れる…てのをやってるんやが
    スプーン3杯が面倒やねん

    283 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:53.55 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>277
    マシンだけでも十分筋肥大は出来るぞ
    フリー教徒に騙されるな

    284 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:59.87 ID:ID:sXCX6b870.net
    細マッチョくらいにはなりたいが週3〜4で腕立て80回くらいで満足してまうからなかなか筋肉量上がらない
    筋トレが趣味の人ってよくあそこまで自分いじめ抜けるな

    285 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:28:03.13 ID:ID:FXOryPHT0.net
    痩せるだけなら自重で十分だよ

    286 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:28:17.77 ID:ID:9U865G4b0.net
    というか腰ならバーベルスクワットの方が危ないぞ
    骨盤が一瞬でも後傾したら低重量でも死亡やからな

    287 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:28:24.85 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>271

    そのとおりやけど面倒なんや

    289 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:28:45 ID:ID:xiO9rLmgp.net
    懸垂のぶら下がるやつ買え あれで大体なんとかなる

    291 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:01 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>284
    始めたばっかの時間は嫌なんだけどある一定のラインを越えるときもちよくなるわ

    292 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:04 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>279
    あと病院行ったらすぐ治るで(小声

    293 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:09 ID:ID:QB3Mjcnea.net
    汗拭きタオル使った後にどこにフックがあるかわからなくなるよね

    295 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:17 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    一応言っておくが引きニートではなく働いてるからな?
    出不精なだけやから

    298 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:42 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>284
    弱い負荷でやってても筋肉量増えんのは当然やで
    デカくしたい人は80回もせえへん

    299 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:49 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    足ならレッグプレスマシンあんならそれやった方がええで。スクワットとか怪我のリスクしか無い

    300 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:57 ID:ID:4tuda4AGa.net
    腕立て4回が限界のワイは何をしたらムキムキになれる?

    302 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:04 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    ガチの初心者にbig3とか言う奴は人殺しだと思え
    ベンチプレスはいいとしてもバーベルスクワットとデッドリフトはアホや
    まずはマシンでやれ

    303 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:10 ID:ID:XuSZoa7td.net
    単純に減らしたいから体幹トレーニング教えてクレメンス

    304 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:12 ID:ID:AIApsVBe0.net
    >>292
    いって3ヶ月痺れ残って完治まで半年かかったんだっつーの
    ブロック注射までやったわ

    306 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:30 ID:ID:1JJ8Ja6UM.net
    >>42
    難解な文章

    307 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:41 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>304
    どんだけ重症やねん草

    308 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:46 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>300
    腕立て五回出来るようにして次は六回目指す

    309 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:49 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>280
    ラットプルダウン?あれも楽しいよね

    310 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:53 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>297
    首はなにをやったらエエんや?

    311 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:00 ID:ID:cBYWPmhmd.net
    ジム行けば(金がもったいないから)続けられるとかホンマか?
    行かんやつは金どぶに捨ててもいかんやろ

    312 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:06 ID:ID:n3MSOwmP0.net
    >>300
    女の子かなかわいい

    313 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:12 ID:ID:B9X8GFE/0.net
    ブルガリアンスクワットで調べてみ
    ダンベル4kgでも持ってるだけで難易度上がるで

    314 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:12 ID:ID:u3F+oRa30.net
    自重民はおらんのか?
    フロントレバー、バックレバー、プランシェ、ヒューマンフラッグとかできる気せんわ

    316 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:21 ID:ID:l61m6/+sa.net
    ベンチプレスでふらつく原因ってなに?
    90まで上げられるのに40とかでもふらふらなんやが

    317 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:23 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>311
    ワイのことか?

    319 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:42 ID:ID:zcLffBdWM.net
    通販でダンベルこうてええんか?

    320 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:46 ID:ID:zSoKv55V0.net
    スクワットするとケツがでかくなる

    321 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:47 ID:ID:++oBHaQyp.net
    >>270
    ワイの場合10kgくらいのファスナー付いてない袋で買ったから簡単に取り出せる容器必要だったんや
    瓶の口開くだけだし袋から取り出すよりは楽

    322 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:51 ID:ID:Ml223yZnd.net
    >>302
    sho fitnessも初心者こそBIG3やれ言うけど正しいフォームあってこそやしな

    323 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:51 ID:ID:YFvLT+Xkr.net
    ジムでウンコ漏らしたりゲロ吐いた場合ってどうするんや?
    全部トレーナーの奴らが掃除してくれるからほっといてええんか?

    324 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:56 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    会員証だけ財布にいれて金をドブにすててたわ

    325 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:05 ID:ID:XuSZoa7td.net
    >>318
    ありがとう

    326 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:09 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>300
    4回が限界ならまず4回やる、10秒休んで3回やる、10秒休んでもう3回やる
    1ヶ月後くらいには10回くらいは出来るようになってるやろ

    327 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:20 ID:ID:4tuda4AGa.net
    >>308
    気長に頑張るわ

    328 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:23 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>319
    シャフトのサイズ企画が変なやつ以外ならええで

    329 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:25 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>323
    なんでそんなこと想定するんや

    331 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:40 ID:ID:u3F+oRa30.net
    デッドで2回腰を痛めたワイ、もう二度とやらないと決意
    背高いと痛めやすいとかよく言うがシュワちゃんがやっとる以上諦めきれん

    332 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:44 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>314
    ドラゴンフラッグから始めたらどうや?

    333 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:45 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>323
    ほっときゃええやろ
    どうせちんこの雑菌まみれやし

    334 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:50 ID:ID:H+QZ43I60.net
    全然太れないんやけどミロ直食いすれば太れる?

    336 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:52 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>317
    シャワーが気持ちいいところがいいよ
    筋トレはシャワーのための前戯や

    339 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:58 ID:ID:ITZSqG6b0.net
    >>310
    レスラーブリッジ

    340 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:00 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    >>305
    君にはかつての帝国陸軍が向いているな
    生まれる時代を間違えた

    341 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:13 ID:ID:I1nxFPkX0.net
    わい初心者、ディップスすると体の軸がブラブラしていまいちうまくできない
    まだ筋肉足りてないきがするので腕立て伏せしながら咽び泣く

    342 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:19 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>297
    首ってラガーマンとかもやけど元の体格あってこそやん
    僧帽筋だけ鍛えて他貧弱やとめちゃくちゃなで肩のみっともない人になってしまう

    343 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:21 ID:ID:n2Maas7d0.net
    自重でスクワットするくらいならウォーキングの方がまだマシやで

    344 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:43 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>337,339
    サンガツ
    やるわ

    345 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:43 ID:ID:n2Maas7d0.net
    >>319
    山善以外ならなんでもいいぞ

    347 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:00 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>340
    そんな殺生な
    どうすることもできないんか?

    348 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:07.29 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>316
    道筋のイメージついてないんやろ
    バーだけで練習してみ

    350 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:30.31 ID:ID:u3F+oRa30.net
    >>332
    ドラゴンフラッグやろうとしたけどどうしても背中の真ん中が床についちまう
    まだそのレベルに達してないだけなんやろうけど上部だけしかつけないとか無理ゲーや

    351 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:32.61 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>347
    来世に期待するしかないな

    352 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:38.02 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    面倒臭がりは筋トレするなってことか?

    353 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:57.24 ID:ID:CS9LvEXT0.net
    懸垂とスクワットだけやればええ
    腹筋なんか鍛えても武器にはならん

    354 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:06.70 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>335
    懸垂はええと思うで
    腕立て系で負荷上げたいならディップスやな

    355 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:10.48 ID:ID:l61m6/+sa.net
    >>348
    バーの軌道が悪いって事?

    357 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:12.34 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    世知辛い世の中になったもんやな

    358 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:14.69 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>350
    足伸ばさんと曲げながらやったら流石に出来るやろ

    359 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:22.93 ID:ID:s7kdY6cNM.net
    自宅でラットプルしたいんやけど器具もないし代用できるものあるか?
    チンスタはあるけどまだ懸垂できん

    360 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:29.61 ID:ID:mwblFGLaa.net
    コンテナの荷下ろしやったら金も貰えて一石二鳥や

    361 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:37.42 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>349
    付けれる筋肉は身長に比例するんだから
    めちゃくちゃ有利だと思うけど

    362 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:40.40 ID:ID:zcLffBdWM.net
    >>328
    >>345
    サンガツ

    363 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:09.73 ID:ID:bDO4xx5xM.net
    去年の7月にジム入って、その頃の身体と較べたら明らかに変わってるはずなんやけど
    短いスパンやとぜんぜん変化を感じづらいから焦るわ
    なんかやり方間違ってるんちゃうかとか

    364 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:27.41 ID:ID:l61m6/+sa.net
    >>356
    ふらふらでもやってればええんか?

    365 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:27.87 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>341
    足後ろに組んでやや前傾すると安定するで

    366 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:30.83 ID:ID:yugpgaGe0.net
    スクワットで膝がぶっ壊れる民がワイです

    367 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:32.79 ID:ID:n2Maas7d0.net
    自重スクワットより公園で3mでも5mでもいいからダッシュするのがええで

    368 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:37.19 ID:ID:7y2Hj3oD0.net
    一番の近道はジム行ってインストラクターにフォーム教えてもらってbig3
    懸垂とショルダープレスでも足せば言うことない
    初心者(ベンチなら自分の体重5回)ぬけだす頃には身体も変わってる

    369 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:44.52 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>353
    上半身支えるわけやから腹筋はむしろ必須や。腕や胸なんて鍛えても力仕事でもせん限り日常で使う事なんざそう無いしな

    370 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:49.11 ID:ID:OQoIBQAGr.net
    >>298
    負荷の大きさと筋肥大は比例しないって論文なかったっけ
    低負荷高回数と高負荷低回数は同じってやつ

    372 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:51.15 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>355
    せや
    あとは肩下げれてないんやろ

    373 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:52.00 ID:ID:zcLffBdWM.net
    >>352
    してええよ😊

    374 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:06.59 ID:ID:nqcbWSVT0.net
    ワイドの荷重懸垂25kg×8から成長止まったんやけどどうしたらええんや?

    375 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:30.72 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>370
    ある事はあるけど低負荷高回数での筋肥大って高負荷とは比べ物にならない地獄みたいなキツさやで、パンピーには無理

    376 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:41 ID:ID:ITZSqG6b0.net
    ベンチプレスって自重の2倍上げられたら凄いんだろ?
    ワイは体重77kgでMAX100だから大したこと無いが

    377 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:42 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>316
    手首こね回してへんか?とりあえず矯正したいんなら軽い重量でサムレスしたらどうや

    378 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:45 ID:ID:uUxFQoo/d.net
    >>361
    筋肉ついても見た目変わらんぞ😡

    379 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:48 ID:ID:n2Maas7d0.net
    >>370
    細かい論文よりも経験則で十分やと思うわ

    380 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:58 ID:ID:I1nxFPkX0.net
    >>365
    その姿勢になるだけで腕がプルプルしてこれ以上動かせへんってなってまうんや
    多分根本的に筋肉が足りてない😰

    381 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:08 ID:ID:u3F+oRa30.net
    ケトルベル民はおるか?

    382 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:19 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>359
    ケーブル一本買ったらいくらでもいけるぞ

    383 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:19 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>370
    いずれにせよ、何十回何セットもやるより
    数回で済むならそっちの方がええやんけ

    384 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:27 ID:ID:00Y4gC510.net
    腹だけ体脂肪が付いてるんやがどうしたらええんや?

    385 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:27 ID:ID:7UWt3Ecy0.net
    最近腹筋ローラー買ったんやが二の腕ばっか痛くなるわ
    これやり方あってるんか?

    386 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:37 ID:ID:Lb0guibrp.net
    >>147
    正しい形になっていることが前提条件でキツい時の方がええ

    387 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:45 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>352
    筋トレは手段であって目的じゃないからね

    388 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:48 ID:ID:sXCX6b870.net
    >>354
    サンガツ
    このスレ保存すとこ

    389 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:49 ID:ID:bDO4xx5xM.net
    >>349
    じゃあ背低くなりたいか?

    390 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:06 ID:ID:gafG4yvi0.net
    ワイ筋トレにハマり結局インクラインベンチとダンベルとチンスタとバーベルとスピンバイク買った

    391 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:12 ID:ID:DMX8n8eC0.net
    >>103
    完全に怪我してるやん
    慢性痛になる前に病院行った方がええよ

    392 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:19 ID:ID:OQoIBQAGr.net
    >>383
    そりゃそうやけど弱い負荷でやってたら筋肉量増えんのは当然ってのにレスしたんや

    393 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:21 ID:ID:AQfng2Uo0.net
    懸垂

    394 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:29 ID:ID:A4j1Dlmo0.net
    リングフィットいいぞ
    3ヶ月負荷最大でやったら腹筋バキバキになったわ
    今後はジムやな

    396 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:33 ID:ID:uUxFQoo/d.net
    >>389
    5〜6センチなら

    398 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:40 ID:ID:5hB0512T0.net
    まじで自重からでええよ
    いきなり事務契約しても続かない

    400 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:50 ID:ID:9U865G4b0.net
    デッドリフトは脚が長いと腰痛めやすくて足短いと普通の足幅だとハムの力が入れにくくて重量が上がらないと思う
    だから短足はスモウやる人が多い
    あくまで個人的な考察やが

    401 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:02 ID:ID:A4j1DlmoM.net
    デッドリフトどんだけフォーム気をつけても腰痛くなるんやけどなんでなんやろ

    402 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:20 ID:ID:2fePI+qF0.net
    >>364
    ふらつかない重量でやってみ

    403 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:23 ID:ID:L53r7/Rg0.net
    ワイ筋肉つけたいっていうよりも顔を引き締めたいんやが
    筋トレするとほんまに顔つき変わるもんなんか?

    405 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:35 ID:ID:LfJ16yZuM.net
    ワイ金払ったのにジム行くの面倒くさくなって月3回しか行かんようになったから
    チンニングマシンとアブローラー買って家で筋トレやってるわ

    406 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:35 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>397
    結局やらん理由探しとるだけやろ

    407 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:37 ID:ID:u3F+oRa30.net
    脚が一番きついとか言われとるけど絶対に腹筋の方がきついやろ
    腕や胸とは明らかに別のきつさがある

    409 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:42 ID:ID:KRqfZebya.net
    ジム行き始めた頃のアームカールが6キロ
    いま10キロなんやが筋肉量測るやつやったら筋肉増加量0やったわ
    なんでや?

    410 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:48 ID:ID:ITZSqG6b0.net
    >>395
    150くらい上げなきゃいけないんか
    ベンチ余りやり込んでないから本気でやれば行けるかも

    411 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:51 ID:ID:n2Maas7d0.net
    >>401
    床から引くのやめてパワーラックのセーフティ使って少し上から上げるといいよ

    412 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:53 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>303
    筋トレはかるくでいいけど、ストレッチと、一キロくらいからでいいからジョギング

    413 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:06 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>403
    表情筋トレーニングしろや

    414 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:07 ID:ID:lAbwnSCXd.net
    >>384
    目立つのが腹ってだけで全身脂肪だらけやぞ

    415 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:15 ID:ID:teCcKxZu0.net
    1回10秒×10回を1セットで3回やってるが意味ない?

    416 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:15 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>410
    頑張って大会目指すんやで

    417 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:17 ID:ID:h2Dz7cKVp.net
    日本でもペロトンみたいな家トレのサービス流行るんかね

    418 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:18 ID:ID:A4j1DlmoM.net
    >>337
    鍛えてみたいけど怪我は大丈夫なん?
    首の怪我は洒落にならなさそう

    419 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:29 ID:ID:lsMhNPfY0.net
    >>409
    筋力じゃなくて神経が発達した

    420 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:32 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    大丈夫、ワイなんか70kgあるのに最初はベンチでバーしか上がらんかったからな
    一ヶ月後に40、三ヶ月後に体重、一年で100kgなったけど

    421 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:40 ID:ID:2fePI+qF0.net
    >>381
    ケトルベルスクワットは安全で楽しい

    422 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:40 ID:ID:98qc+E1Wp.net
    腎臓やっててプロテイン飲めないんやが
    筋トレして筋肉つく?

    423 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:44 ID:ID:YRMB2Xk00.net
    とりあえずお腹引っ込めたいんだがおおすすめ教えてくれ

    424 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:46 ID:ID:LSaA0vKMp.net
    プロテインって筋トレ後以外は飲まない方がええんか?
    ちなホエイ

    425 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:48 ID:ID:PpP6I0IF0.net
    誰もランジやっとらんのか?
    めっちゃ有能トレやぞ

    426 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:50 ID:ID:FXOryPHT0.net
    足はやらなくてもいいでしょ
    チキンレッグでええやん
    競輪の選手みたくしてもな

    428 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:57 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>409
    アレ体の水分量で変わるから直前に風呂入ったとか水飲んだとかでいくらでも変わるで

    429 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:00 ID:ID:5GDZS2s60.net
    >>305
    お前筋トレ向いてないから諦めろ

    430 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:28 ID:ID:gnfgGgHt0.net
    デッドリフト否定してるのはクソガリ
    でかいやつは皆やってる

    431 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:31 ID:ID:n2Maas7d0.net
    >>422
    タンパク質は1日何グラムの制限なん?

    432 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:37 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>410
    150上げれたらそれはもうプロの人やろ

    433 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:38 ID:ID:u3F+oRa30.net
    >>421
    ケトルベルスクワットは負荷足りない気がするから片脚でやっとるわ
    ジャークとかスナッチ、スイングすこ

    434 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:49 ID:ID:s7kdY6cNM.net
    20kgバーベルスクワットやったら初日に筋肉痛来たけど2回目以降はもう反応なくなった
    これもう体が慣れてしまったってこと?

    436 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:04 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>410
    150は凄いという感想では済まないです…
    普通にやべぇ奴や

    437 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:05 ID:ID:DhaGUHUD0.net
    bcaaを取るんやで
    全然違うからな

    438 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:30 ID:ID:Lb0guibrp.net
    >>403
    表情筋鍛えて痩せればええやん

    439 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:36 ID:ID:e2PCuBQSa.net
    レッグレイズ出来るチンスタはマジで買ってよかったランキング1位だわ
    なお説明書の日本語

    440 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:43 ID:ID:oojwj/7i0.net
    ワイ人生初のバーベルスクワットしたら運動不足過ぎてトレ中に筋肉痛始まって草生えた

    441 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:44 ID:ID:9U865G4b0.net
    あと最近気づいたのがスクワットで膝がつま先より出てはいけない(最近の通説では別に出ても構わない)ってのがあったけどよく確認したらワイは足首固くてそもそも出せなかった

    443 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:05 ID:ID:cMDUSn040.net
    粉食うより肉を食え

    444 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:06 ID:ID:ITZSqG6b0.net
    >>416
    趣味で筋トレしてるだけなんだがな
    150kgって柔道部物語の西野と同じだし150上げられたら西野みたいに腕力で投げるって事も出来るんかな?

    445 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:09 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>440
    内緒やけどトレ中に始まるのは筋肉痛ではなくただの怪我です…

    448 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:35 ID:ID:9RyD4+kaa.net
    >>10
    4kgで正しいフォームでやればオッケイ

    449 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:36 ID:ID:LSaA0vKMp.net
    >>435
    そもそも筋トレしてない日にタンパク質を摂取していいことあるん?

    450 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:42 ID:ID:CS9LvEXT0.net
    >>369
    腹筋鍛えても日常で使うシーンあるか?
    周りに見られやすい腕や脚鍛えれば充分だと思ってたが…まぁ流石に腹出てるのはNG前提で

    451 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:46 ID:ID:2THQxMtG0.net
    >>1がgifガイジの筋トレスレとはたまげたなあ

    452 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:49 ID:ID:a6qBGgOI0.net
    懸垂で腰痛改善したからワイは懸垂信者や

    453 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:50 ID:ID:u3F+oRa30.net
    >>439
    ぶら下がってやってはいかんのか?

    454 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:57 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>449
    筋肉を構築してるのは筋トレしてない日やぞ

    455 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:04 ID:ID:XEGri7TJ0.net
    安くておいしいプロテイン教えてくれや
    安さに釣られてアルプロンのプレーン買ったけど水に混ぜたら不味いし
    牛乳やとめっちゃムース状になってゲップ止まらん

    456 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:10 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>449
    筋肉を維持するのにタンパク質が必要なんだわ

    458 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:15 ID:ID:gnfgGgHt0.net
    >>446
    ナチュラルの話や

    459 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:31 ID:ID:MrI2NQgf0.net
    ワイ筋トレはじめて1ヶ月のビギナーやがプロテインとサプリメントはたくさんのんでるぞ
    形から入るタイプなんや

    461 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:59 ID:ID:LSaA0vKMp.net
    >>456
    なるほど
    筋トレしてない日はどのタイミングで飲めばええの?

    462 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:46:16 ID:ID:2THQxMtG0.net
    >>460
    バーンやろ



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1581814464/

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    1 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:54:30.23 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)俺よりやってるやつゲハにいるのけ?

    2 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:55:20.43 ID:ID:CEenQRM30.net
    なんかハゲ童貞の臭いがする

    3 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:55:40.01 ID:ID:M9Mz+u7ga.net
    後はハゲれば最強になれるぞ

    4 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:55:59.66 ID:ID:bhstH1uu0.net
    働いてる?

    5 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:57:03.82 ID:ID:blKrEAxB0.net
    なかやまきんに君式スクワット続けてたら10日目に膝が壊れた
    半月板部分損傷と靭帯損傷、腓骨頭部炎症で全治3か月
    やらなきゃよかった

    6 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:57:21.55 ID:ID:fdtdE/lA0.net
    クリロナですら腹筋とかあまりしないって言ってんのに

    7 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:58:07.52 ID:ID:sfN3GIHRr.net
    筋トレはフォームの正しさと正しい休息だよ

    8 : トルンプマン 2020/03/04(水)12:58:13.35 ID:ID:uejoYFUp0.net
    ジャンピング運動1日900回やってる

    9 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:59:46.29 ID:ID:/8eradVIM.net
    重要なのは回数じゃなくて、効いてるかどうか
    少ない回数でもキツくなるようにやらないと、あまり意味がない

    10 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:00:47.63 ID:ID:Vlhn/uwkd.net
    縄跳び30分やっとるわ

    11 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:01:35.63 ID:ID:sKQs2Bmwp.net
    回数でマウント取ってる段階はまだまだにわか

    12 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:02:44 ID:ID:llp81UtWM.net
    >>1
    それが毎日実行可能ならもう付いた筋肉に対して負荷が軽すぎる可能性が高いな
    回数をこなすのでは無く、動作中鍛えたい筋肉の部分を意識しながらゆっくり行うことを勧める

    13 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:03:05 ID:ID:V7bA7uHd0.net
    やり過ぎ
    関節に悪い

    14 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:04:14 ID:ID:HKIEMCgv0.net
    休まないと筋肉つかないとかあるんちゃうの

    15 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:04:52 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)お前らって筋トレのこととなるとすぐに飛んでくるけど、専門家なの?

    16 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:05:13 ID:ID:WnPScJCy0.net
    24時間耐久ブランクでもやれ

    17 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:06:02 ID:ID:WnPScJCy0.net
    プランクだった

    18 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:06:50.52 ID:ID:PDImdTmpd.net
    >>16
    プランクの世界記録は8時間15分だから、24時間も持たないでw

    19 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:07:56.80 ID:ID:Og/ZExsXa.net
    背筋がハブられてて可哀想

    20 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:08:05.19 ID:ID:67EU3q/70.net
    膝悪くならないの

    22 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:09:05.54 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    >>18
    (o´・ω・`)その人知っとるで。俺より筋トレやりまくってる。回数も俺の倍くらい、しかも毎日

    23 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:11:59.06 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    >>21
    (o´・ω・`)ほぉーん。背筋500回追加するわ

    24 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:12:46.31 ID:ID:Vlhn/uwkd.net
    >>21
    それ常識だけど?

    25 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:12:54.77 ID:ID:Og/ZExsXa.net
    >>23
    たくましくて草

    26 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:13:25.98 ID:ID:t4clIxXIM.net
    >>1
    本当にやってるの?

    27 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:13:46.74 ID:ID:+T/xjhQf0.net
    筋トレはハゲる

    28 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:15:47.29 ID:ID:iZymVFpY0.net
    >>9
    きっちり負荷かけて500できたら相当ムキムキだろうな

    29 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:15:56.38 ID:ID:R7WXys790.net
    たまにめっちゃ速くやってる奴みるけど
    あれ効果あんの?

    30 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:16:12.97 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    >>26
    (o´・ω・`)やってるで。こなことで嘘ついても空しいだけでしょ

    31 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:17:58.10 ID:ID:zAdSNy+E0.net
    筋トレって免疫力が低下するんじゃなかったか
    コロナが落ち着くまで軽めにした方がいいんじゃないの

    32 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:19:27.85 ID:ID:qEDFcWwEa.net
    毎日重力100倍の部屋で修行してる

    33 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:20:39.14 ID:ID:KSPVAMLE0.net
    >>30
    とりあえず体見せて

    36 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:21:38.59 ID:ID:CsFGh9Pr0.net
    免疫下がってるのは普段から体脂肪率10%くらいでコンテストでは5%を目指すような人達でしょう
    一般人はそんなに研ぎ澄まされてないから心配ないと思う

    37 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:22:12.53 ID:ID:tWdZluOH0.net
    回数じゃなくて負荷を上げていかないと筋肉は増えないぞー

    38 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:24:53.14 ID:ID:tfUbw9qUa.net
    >>31
    筋肉の修復中はアミノ酸持っていかれるから免疫力落ちるはまあ正しい

    39 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:26:01.69 ID:ID:tfUbw9qUa.net
    >>1が本当にスレタイ通りに毎日やってるならただのアホ
    というか暇人だなぁという感じ

    40 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:31:14 ID:ID:0yTwY59La.net
    >>31
    筋肉痛になるくらいやったら免疫力下がってダメだけど
    筋力維持のための筋トレは毎日やった方がいいレベル

    41 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:31:34 ID:ID:GWoOxpxA0.net
    筋トレのコツは「プロテイン」だ

    42 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:33:25 ID:ID:dDvDWeaa0.net
    >>41
    黙れカカロット

    43 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:33:30 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)1セット終わった。今日もいい感じに筋肉に響いてるな

    44 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:37:19 ID:ID:Bkfo6JAE0.net
    何のためにやってるのかにもよるが
    無職こどおじの暇つぶしなら、ハロワに行けとしか

    46 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:38:33 ID:ID:Gqq9v6RD0.net
    無駄に数こなすより深呼吸して息吐き終わるくらいの時間を1回として10回10セットした方がいい。

    47 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:44:15 ID:ID:OewxsPli0.net
    私の戦闘力は500です

    48 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:47:11 ID:ID:55f3zmGxd.net
    イマジナリーマッスル

    49 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:47:23 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    >>45
    (o´・ω・`)飽きるとかはないなぁ。もう習慣になってるから、やらないと気持ち悪いのよ。終わるまで飯も食いたくないくらい

    50 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:48:45.08 ID:ID:U7JbVpwH0.net
    >>49
    何それ羨ましい

    51 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:53:34.12 ID:ID:ZIHO6Dbx0.net
    画像なしとは

    52 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:57:24.63 ID:ID:U7JbVpwH0.net
    確かにどうせなら肉体美貼れよw
    ID付きで盛り上がるぞ

    53 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:04:11.34 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)筋トレした後の魚肉ソーセージうめえ

    54 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:08:25 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)うひょー、納豆もうんめえな!

    55 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:08:27 ID:ID:M0A+qoHE0.net
    そんなことより毎日Switch500回、PS500回、XBOX1000回遊べよ

    56 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:12:12 ID:ID:GXAL2yCE0.net
    >>1
    負荷が軽すぎるだろ

    57 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:14:05 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)昼飯終わり。雨降る前にちょっくら走ってくるわ

    58 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:14:39.67 ID:ID:Jeb/gynv0.net
    それだけ鍛えてたらワンパンマン並みの戦闘力になってそう

    59 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:17:01.69 ID:ID:fdtdE/lA0.net
    そもそも500回できてる時点で
    それ、効いてないよね

    61 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:23:12.07 ID:ID:iZymVFpY0.net
    >>59
    筋トレというか我慢大会だけどいいんじゃね

    62 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:37:55 ID:ID:iAwYssLxM.net
    >>1
    全部で何時間かかるの?

    63 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:40:36 ID:ID:ysmxyWje0.net
    >>1
    よっぽど暇なんだな

    64 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:45:49.79 ID:ID:4/uGVfGg0.net
    ネタ丸出しにしても500回やってるからすごいとか
    価値観が昭和初期だわ

    65 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:52:24.17 ID:ID:oVV8vOAM0.net
    >>31
    インフルのかかり始め(まだ気付いてない)に筋トレしたら一気に重症化したわ

    66 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:56:14.51 ID:ID:fxJMbCZJM.net
    あれな腹筋でもアスリートは一か所ずつ負荷かけて鍛えるんだって

    67 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)15:02:17.95 ID:ID:sfN3GIHRr.net
    500もできるならそれ筋トレじゃなくてただの有酸素運動だよ
    マラソン選手みたいな体になるよ

    68 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)15:09:43.23 ID:ID:+kCcuuwP0.net
    それだけ健康そうでなぜゲハにいる

    69 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)15:12:45.02 ID:ID:C/y5f6c+a.net
    リングフィット誰かやってる?

    71 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)16:46:48 ID:ID:k9M2sXH8r.net
    引きこもりですかね

    72 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)17:00:16.83 ID:ID:MfB4YQfzd.net
    部位選択/reps・set/頻度が無茶苦茶な上に、ダブルスプリットでやるのか。それだとカタボるだけだから、1週間ほどお休みして筋トレのやり方を調べる事をオススメする

    73 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)17:04:55 ID:ID:/yfh4a/+0.net
    時間かかりすぎるし、効率悪い感じ

    74 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)17:55:55.08 ID:ID:7AwKFSVQM.net
    >>69
    ダンベルトレーニングと併用してやってる

    75 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)18:03:01.39 ID:ID:TLtAj1/up.net
    毎日ジョギングしてるわ
    筋トレは程々で良い

    76 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)18:22:27 ID:ID:3XvAeZxFp.net
    ちゃんとハゲた?
    ハゲなきゃ強くならないよ

    77 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)18:29:22.29 ID:ID:ipbEOifq0.net
    >>18
    それ便所とかどうしたんだ?

    78 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)18:35:12.81 ID:ID:BvrjneMcp.net
    フィットボクシングやって3カ月
    ラウラ先生がエロい_(:3」z)_

    80 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)19:13:56.85 ID:ID:olrGLvLQ0.net
    >>79
    懸垂とデッドリフトで背中はOK

    81 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)21:27:11.56 ID:ID:cJ6HKm770.net
    >>69
    今やってる

    83 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)22:30:52.27 ID:ID:FBfQJOOU0.net
    筋肉は裏切らない

    85 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)23:25:40.22 ID:ID:INVgoKNb0.net
    >>60
    働けよ

    86 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)23:35:40.23 ID:ID:0ijQ27lL0.net
    >>1
    まじでやってるのなら凄いなあ
    トータルでどれくらい時間かかるんだ

    88 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(木)04:57:30.01 ID:ID:O6bZPA0I0.net
    回数多すぎる
    もっと負荷掛けて短い時間に凝縮した方がいいよ

    89 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(Thu)13:18:24 ID:ID:LolaAQiQ0.net
    昔よくいた腹筋腕立て毎日100回してますとか言う有名人とかなんやかやのせいでかなりの時間筋トレについて誤解してたわ

    90 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(木)23:39:13.13 ID:ID:31HBnLNr0.net
    ハンタのネテロの感謝の正拳突き1万回みたく超速でやってたらすごい

    91 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(木)23:45:38.26 ID:ID:IbPlk3IV0.net
    >>90
    健康食品の販売番組で「腕立て伏せ腹筋を50回もこなす70歳!」の人がやってるような奴だよ

    92 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(木)23:46:38.52 ID:ID:jGWf1LpMa.net
    >>1
    ゲハ関係無いけど、頭にウンコ詰まってるの?



    元スレ:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/ghard/1583294070/

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    1 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:44:38 ID:ID:/NZBSr6B0.net
    ヒョロガリなんやがマッチョになりたい

    2 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:44:55 ID:ID:p+XmU5NX0.net
    プロテインも飲むんや

    3 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:44:57 ID:ID:jArZPwnMp.net
    健康にはなるだろうな

    4 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:04 ID:ID:QdNmOUwFr.net
    そこまでしてまとめたいのか?

    5 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:07 ID:ID:rHMfv14u0.net
    10kmだけきついな

    6 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:08 ID:ID:FoVnBAez0.net
    相当食わな痩せるわ

    7 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:10 ID:ID:hmyV5kcfd.net
    ジムいけ

    8 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:23 ID:ID:09Vbt8vN0.net
    腹筋割れてそう

    9 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:32 ID:ID:JuNBnTHJr.net
    日本人がマッチョになるには何かに頼らなければならない

    10 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:39 ID:ID:DUxffOrFa.net
    ランニングが長すぎ
    筋トレはその三倍とかでええやろ

    11 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:44 ID:ID:4Ugm/QsLa.net
    デブなら痩せるがガリなら健康になるだけや

    12 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:48 ID:ID:8vB6O4T5p.net
    アフロ田中で見た

    13 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:51 ID:ID:baY3Oiuz0.net
    毎日10キロ走ってりゃ筋肉は結構つくんちゃうか
    オーバーワークかもしれんけど

    14 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:52 ID:ID:YjevO4Nv0.net
    腕立てを1時間に10回で毎時間やればマッチョになるて言うてたで
    ワイは最初の10回が無理

    15 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:55 ID:ID:xMf4MU2+M.net
    男なら腕立て20回腹筋20回懸垂20回はできないと恥ずかしいで😄

    16 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:59 ID:ID:gjkEBAja0.net
    もっとガリガリなるわ

    17 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:06 ID:ID:HsY8/j120.net
    ランニングしたらガリガリになるじゃん
    各20回じゃ大して効かなそうだし

    18 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:20 ID:ID:3O6u7Rflp.net
    毎日やっちゃアカンでしょ

    19 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:25 ID:ID:lgD8amS90.net
    10kmは筋トレというよりダイエットやな完全に

    20 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:29 ID:ID:RD+A1UBja.net
    有酸素運動って筋肉つきにくいんじゃないっけ?

    21 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:36 ID:ID:gjkEBAja0.net
    >>15
    懸垂20はキツい

    22 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:37 ID:ID:5//zocaJM.net
    スクワットも咥え入れろ

    23 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:49 ID:ID:LvXbItpv0.net
    >>15
    懸垂だけハードすぎるやろ😡

    24 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:51 ID:ID:fbLyphdN0.net
    >>15
    主人公が懸垂30回やるまんがの画像はよ

    25 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:52 ID:ID:blQFXuIO0.net
    腕立て腹筋+80回、スクワット100回追加すれば最強のヒーローになれるぞ

    26 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:52 ID:ID:dt9IrD/Ca.net
    なるわけないやろ

    27 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:52 ID:ID:KNdrdvOs0.net
    毎日10キロとかどんだけ暇やねん

    28 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:00 ID:ID:ApKeeE14x.net
    昨日立った時よりも回数増えてて草

    29 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:35 ID:ID:ORGMFEbrM.net
    男なら腕立て腹筋懸垂20回は余裕だろ

    30 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:36 ID:ID:RizdfczA0.net
    ランニングやめてスクワットにしろや

    31 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:46 ID:ID:BKG+0MmPp.net
    ランニングのかわりにスクワットしろ

    32 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:57 ID:ID:J+XxuOTva.net
    それやと5セットはいるやろ

    33 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:59 ID:ID:gjkEBAja0.net
    腕立て回数多くこなせるって筋肉やなくてヒョロガリやろ

    34 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:48:02 ID:ID:7jG8/GUWd.net
    ランニング半分でいいから他10倍にしろ

    35 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:48:15 ID:ID:fbLyphdN0.net
    >>19
    10キロダッシュで強度の高い運動なのかも
    何だっけUCLAみたいな名前の

    36 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:48:31 ID:ID:FkGY94AF0.net
    >>15
    荷重で全体90kgで懸垂やってるけど何も負荷つけんでも20回できん
    消防士試験と同じやり方なら出来んけど、すげえパーシャルでなら30回でも出来る

    37 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:48:56 ID:ID:bOORTRp40.net
    腹筋だけ鍛えると腰悪くするから背筋も鍛えないとアカンで

    38 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:49:00 ID:ID:FUyPEUw70.net
    ぶっちゃけそんくらいが一番健康にええやろ

    39 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:49:02 ID:ID:QB2kg4ZS0.net
    筋トレって結局毎日した方がいいの?

    40 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:49:28 ID:ID:3sdx8T1k0.net
    まずやってみろ

    41 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:49:36 ID:ID:fbLyphdN0.net
    >>36
    もうナナメ懸垂でいいよ

    42 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:00 ID:ID:x/jpMtrG0.net
    マッチョにはなれんやろ

    43 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:04 ID:ID:BKG+0MmPp.net
    俺は土日はしないことにしている

    44 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:06 ID:ID:66AcSDRBa.net
    >>39
    少なくとも同じ箇所は2〜3日おいたほうがええ

    45 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:08 ID:ID:KleUrZ4r0.net
    現代で毎日とかアホでしょ

    46 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:17 ID:ID:mm8HiJ+J0.net
    10kmランニングしたら単純に痩せてくだけやろな

    47 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:30 ID:ID:hFaBf2/L0.net
    どうでもいいけどつけたらいけないところに筋肉つけるなよ
    一回でもつけたら取返しつかないからな

    48 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:36 ID:ID:TTcnzlKQ0.net
    毎日継続してればそのうち物足りなくなるから回数増えるしいずれなれるぞ

    49 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:41 ID:ID:FXV8/alW0.net
    むしろ長距離系の体型になって腕とか細くなるのでは?

    50 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:47 ID:ID:xCbKnH300.net
    >>15
    懸垂は10回までやな…

    51 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:09 ID:ID:tD8GAyfPd.net
    ランニングしたらガリガリなるで
    かわりにスクワットとデッドリフトしろ

    52 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:32 ID:ID:uMpTM+uTd.net
    かえってガリガリになりそう

    53 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:33 ID:ID:9EXr1u3pd.net
    なれないぞ

    54 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:38 ID:ID:4qnC2P0k0.net
    >>50
    すごいワイは調子いい時でも7回や

    55 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:53 ID:ID:LySQlB+U0.net
    デブならランニングしたほうがええ

    56 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:52:21 ID:ID:/nS+uCIea.net
    筋トレ毎日やれるってことは追い込めてないし効果薄いやないか

    57 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:52:24 ID:ID:pX3zoUPjp.net
    一桁足りない

    58 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:52:40 ID:ID:lvCTdNEg0.net
    ランニングするとセックスの体力も上がると聞いた

    59 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:52:46 ID:ID:i5ucje49M.net
    イッチおらんやん

    60 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:09 ID:ID:dSlbkWe40.net
    まいにち10キロは相当きついぞ
    まずさきに膝壊れる

    61 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:21 ID:ID:89CRTvyL0.net
    とりあえず筋肉痛があるうちはやらなくてええんよな?

    62 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:24 ID:ID:OdAx5S8f0.net
    マラソンランナーみたいにはなれるな

    63 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:28 ID:ID:yfo5xfGE0.net
    ひょろがりならまずは太れ、粉飴とプロテイン飲めば誰でも体重増えるわ

    64 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:31 ID:ID:fdMhZd+cd.net
    タッチかな?

    65 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:42 ID:ID:Ut0AzVKcM.net
    痩せるぞ

    66 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:43 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>60
    毎日10km走ってたらホラーマンみたいになったから辞めた

    67 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:43 ID:ID:gyYhDnw4d.net
    タバタ式hiitやろうや
    1ヶ月続いたら誇ってええで

    68 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:49 ID:ID:2GIlK5yTd.net
    懸垂って体重軽くなきゃ無理じゃね?
    ワイはなくて90キロあるから2回3回で限界くる

    69 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:54:49 ID:ID:Ps98hKZyM.net
    急に10キロなんて走れないで
    3キロくらいからでえぇやろ

    70 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:55:13 ID:ID:HD2EczQXd.net
    クライミングやってたワイでも懸垂20はきつい

    71 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:55:30 ID:ID:G1S+x5bc0.net
    ランニング10キロだけ次元が違うだろ

    72 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:06 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    ワイもうすぐ懸垂20回出来そうや
    ちな体重65kgのガリ

    73 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:32 ID:ID:XOQdzFal0.net
    NBAの黒人みたいな筋肉になるにはどうしたらええんや

    74 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:40 ID:ID:BbLkB3z1d.net
    毎日腕立て20回腹筋20回背筋20回スクワット20回サイクリング10kmでやってたら3ヶ月で10kg痩せたわ

    75 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:43 ID:ID:1hiKth36d.net
    体力上げたいわ
    8時間勤務でヘトヘトや

    76 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:46 ID:ID:WAR6smrsr.net
    >>41
    なーなめ懸垂ー
    しーてーるーよー

    77 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:56 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>71
    慣れたら平気になる
    その代わりガリガリになる

    78 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:02 ID:ID:yKkXclFZ0.net
    ガリガリになるわ

    79 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:20 ID:ID:BKlyXY1A0.net
    腹筋はやめとけ

    80 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:24 ID:ID:acP3R2kX0.net
    ランニングは足首逝くぞ
    毎日はプロでもやらんで

    81 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:24 ID:ID:TC8PQLie0.net
    >>13
    ランニングで筋肉はつかんで

    82 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:40 ID:ID:NnWiGqv0d.net
    ランニングいらんとか聞いたが

    83 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:44 ID:ID:34MidVV6a.net
    何年か前に子供のとき以来で懸垂したら2回しか出来なかったの…
    子供のとき鉄棒好きでよくしてたのにマジでビックリした😢

    84 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:58:13 ID:ID:Qd/A5gXqd.net
    ランニングはむしろ筋肉減る
    筋肉だけ増やしたいなら絶対やったらあかん

    85 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:58:26 ID:ID:GaqsnFr8d.net
    ワンパンマンかな?

    86 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:58:31 ID:ID:HBnX99zpa.net
    >>35
    HIITのことか?

    87 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:00:28.69 ID:ID:3sg458NF0.net
    膝が壊れる

    89 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:01:21 ID:ID:2fQjqYKT0.net
    プッシュアップバー使った腕立て伏せとディップスってどっちが筋肉つく?
    回数は両方同じとして

    90 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:01:49 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>88
    たまに堤防をジョギングするんやが確かにちょっとでかいやつって脹脛だけ太い気がするわ

    91 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:01:59 ID:ID:KHXZNMtba.net
    15回を3回はやると良い

    92 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:02:39 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>89
    ディップスの方が負荷は高いやろ
    でも腕立てもやった方がいいよ

    93 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:02:42 ID:ID:lvCTdNEg0.net
    ランニングはなんの目的でするべきなんや?
    計画が迷子になるわ

    94 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:02:58 ID:ID:g8HGaY1C0.net
    毎日10kmとかふともも痛めるで
    少しずつ距離を伸ばすべし

    95 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:23 ID:ID:jYAzIvGb0.net
    毎日10km走るとか馬鹿の極み

    96 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:36 ID:ID:7Uxw5EJrp.net
    5キロでええわ

    98 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:41 ID:ID:2fQjqYKT0.net
    >>92
    やっぱ両方やるべきなんやな
    サンガツ

    99 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:44 ID:ID:hgZKbpi2d.net
    なんJ民って基本バカだからランニングはあかんとか得意気に言ってスレ伸ばすよな
    そういうツッコミが欲しいだけのスレで>>1はレスすらしてないのに

    100 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:47 ID:ID:KHXZNMtba.net
    ランニングより膝持ち上げる運動の方が10分で同じ効果を得られるぞ

    101 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:02 ID:ID:BKlyXY1A0.net
    >>93
    心肺機能の強化と有酸素運動による脂肪の燃焼

    102 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:11 ID:ID:+D61kom9M.net
    懸垂て運動してないリーマンとか一回も出来んよな

    104 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:18 ID:ID:b7WDv0Pwa.net
    マッチョになりたいのに有酸素運動ガチとかガイやん
    カタボリックとか知らなそう

    105 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:33 ID:ID:KbHV5VPf0.net
    この前ランニングしてたら肩甲骨痛なった
    地味に負荷強いんよな

    106 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:36 ID:ID:BKlyXY1A0.net
    >>100
    ランジがええよ

    107 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:05:18.19 ID:ID:BKlyXY1A0.net
    >>105
    全身の筋肉が揺れるからな

    108 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:05:20.05 ID:ID:yfo5xfGE0.net
    >>89
    プッシュアップは大胸筋中部ターゲット、ディップスは大胸筋下部ターゲットやからね
    もしディップスが10回できるレベルならもうプッシュアップじゃ負荷足りんと思うけど高回数でパンプ狙うのもありやね

    109 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:05:34.61 ID:ID:Fkt/xQKc0.net
    >>97
    中身なんや?

    110 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:05:43.30 ID:ID:bVA8Idcr0.net
    で、結局何すればええんよ

    111 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:06:26.47 ID:ID:ZdBVsHTXd.net
    >>15
    広背筋だけスゲー発達してそうで好き

    112 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:07:00.13 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>98
    プッシュアップバー使うなら体下げきった時に胸筋のストレッチを感じるんやで
    なんも考えんとプッシュアップバー使ってるヤツ多すぎや



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586144678/

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    1 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:01:10 ID:ID:qBQ7uNuo0.net
    これが筋トレの答えな

    3 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:01:36 ID:ID:qBQ7uNuo0.net
    上半身は懸垂だけで良いんだわ

    これが答えな

    4 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:01:43 ID:ID:dJQKTS1s0.net
    懸垂100回とかエアプやんけ

    5 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:02:24 ID:ID:QZU5OP820.net
    >>2
    床オナ定期

    7 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:02:44 ID:ID:Q+NAMW1O0.net
    チンニング100回とか体重ヤバそう

    9 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:02:56 ID:ID:piNqlmzK0.net
    使う筋肉が違うんよ

    11 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:03:26 ID:ID:9yGAVd9n0.net
    >>6
    30回やんけ

    12 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:03:29 ID:ID:TCVTYbpR0.net
    頭おかしいんか

    13 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:03:54 ID:ID:OkeZ5oXEp.net
    懸垂なんて20回やったもうできんわ

    14 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:03:58 ID:ID:58MQCrEF0.net
    懸垂ガイジがまた出たんか

    16 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:04:03 ID:ID:dJQKTS1s0.net
    もっと筋トレの勉強した方がいいぜ

    17 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:04:23 ID:ID:kjsbXWvV0.net
    家でできなくない?

    18 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:04:24 ID:ID:bK05AYDda.net
    >>6
    30回でやめてて草
    足し算出来ないのかにゃ〜?

    19 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:04:29 ID:ID:qBQ7uNuo0.net
    >>13
    だから朝20回、昼30回、夜10回とかでいいんだわ

    20 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:04:56 ID:ID:9yGAVd9n0.net
    >>19
    60回やんけ

    22 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:05:22 ID:ID:/HHFdWlY0.net
    懸垂じゃどうやっても胸筋と三頭筋効かないから上半身全体で議論するなら腕立てもやるべき

    23 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:06:07 ID:ID:zvbFwlvi0.net
    正解はスクワットやぞ
    すぐ痩せていくわ

    24 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:06:07 ID:ID:WDvn+8810.net
    そんなイッチの体を見せて

    25 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:06:17 ID:ID:P5cG9CmL0.net
    >>2
    これ馬鹿にされてるけどスピード早いから結構疲れそうだよな

    27 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:06:38 ID:ID:Q+NAMW1O0.net
    チンスタに15000てぼったくられてるやん

    28 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:06:44 ID:ID:Yrz4YASS0.net
    腕立て腹筋懸垂
    全部違うとこ鍛えとるやん全部やれ

    29 : たまご ◆TbjlUtTwCg 2020/05/02(土)08:06:52 ID:ID:u1PX13sG0.net
    バカ「腕立て100回!腹筋100回」
    ワイ「効率悪すぎ…懸垂100回やれよ」
    こじるり「まあ腕立てよりは使える筋肉付くのかなぁ」

    30 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:07:07 ID:ID:9yGAVd9n0.net
    >>25
    有酸素運動やで

    31 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:07:16 ID:ID:INeOh1GH0.net
    昔チンスタ買ったけど組み立てだるいしめっちゃ場所とられたわ

    32 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:07:21 ID:ID:qBQ7uNuo0.net
    >>27
    それが安物買いの銭失いの思考な

    33 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:07:24 ID:ID:bRXmE4opd.net
    使えない筋肉付けてどうすんのw

    34 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:07:36 ID:ID:hAD1YCeeH.net
    プランク一時間だぞ60秒を60セットな

    35 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:07:37 ID:ID:Tc6tpWAs0.net
    ワイ小島瑠璃子「筋トレは世界一無意味やぞ。これが答えな」

    36 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:07:45.43 ID:ID:u1PX13sG0.net
    こじるり「筋トレより、畑仕事とかした方が使える筋肉付くんじゃない?」

    37 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:07:56.67 ID:ID:Fp01/CvI0.net
    >>25
    やればわかるけどゆっくりの方がきついこれは反動もあるから楽なんや

    38 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:08:02.64 ID:ID:CYCbF2FHM.net
    器具買うなら腹筋ローラーとダンベルだけでええぞ

    39 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:08:05.45 ID:ID:qBQ7uNuo0.net
    >>33
    朝顔は朝に花を咲かせるよね
    そういう事

    40 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:08:29.58 ID:ID:/ioM6iKh0.net
    懸垂1000000000回
    はいかとうぃ

    41 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:08:45 ID:ID:P5cG9CmL0.net
    >>37
    そうなんか
    あ ほ く さ

    42 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:08:49 ID:ID:bynndeK+M.net
    >>39
    なんかカッコよくて草

    43 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:08:59 ID:ID:AXkV9HNG0.net
    >>2
    腕を立てて伏せてないんやが?

    44 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:09:31 ID:ID:k1CMnUlTd.net
    8回程度がギリギリ出来る負荷を3セットが一番効率ええやろ

    45 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:09:56 ID:ID:Q+NAMW1O0.net
    ホームトレーニーならダンベル2個とベンチ出来ればチンスタで最強やな

    47 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:10:04 ID:ID:w3w/BKxn0.net
    懸垂って意外と家でできへんやろ

    49 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:10:15 ID:ID:LcrjWJQqa.net
    >>44
    筋肥大なら8-10やろな

    50 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:10:28 ID:ID:u1PX13sG0.net
    腕立て伏せとか腹筋やりまくった後より
    畑仕事した後の方が逆立ち出来るから
    ほんとに使えない筋肉だよな

    51 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:10:35 ID:ID:qBQ7uNuo0.net
    >>45
    正解

    52 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:10:51 ID:ID:6lwl19jx0.net
    ワイ下っ腹ダルダル民
    家でどんなトレーニングすればええんや?

    53 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:10:57 ID:ID:ILUFwVTv0.net
    >>2
    ちゃっかり足広げてるのもポイント高い 
    楽することに全力やな

    54 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:11:08 ID:ID:Fp01/CvI0.net
    >>41
    きっちりフォームでゆっくり10回=これ30〜40回くらいの疲労度やと思う

    55 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:11:08 ID:ID:0iotS7MI0.net
    >>2
    有田はまだしも同じグループのやつにも馬鹿にされてるの可哀想

    56 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:11:10 ID:ID:CYCbF2FHM.net
    >>52
    腹筋ローラー

    57 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:11:23 ID:ID:qBQ7uNuo0.net
    >>47
    チンニングスタンド買えば出来る
    取手だけのドアとかに付ける奴はやめとけよ

    58 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:11:28 ID:ID:Xz5MZCjTd.net
    >>50
    逆立ちなんてどこでするんや?使えない特技やな

    59 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:11:34 ID:ID:8jsXzMko0.net
    懸垂で腹筋鍛えられねーだろ
    筋トレエアプか?こっちはエアプだぞ

    60 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:11:49 ID:ID:IjLkJEZx0.net
    ワイ懸垂する場所ないわ......

    61 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:11:56 ID:ID:LcrjWJQqa.net
    >>52
    寝転がって脚上げ
    Vシットって奴もええで

    62 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:12:12 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>28
    スクワットとランジとカーフレイズも足せ

    63 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:12:20 ID:ID:Q+NAMW1O0.net
    >>59
    ぶら下がって腹筋鍛えるフォームあるで

    64 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:12:23 ID:ID:rPtWpjT40.net
    懸垂1回しかできんわ

    65 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:12:36 ID:ID:FO2bLYNb0.net
    ワイは腕立てと腹筋してたら禿げてたわ

    66 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:12:43 ID:ID:zvbFwlvi0.net
    >>59
    ハンキングレッグレイズ

    67 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:12:55 ID:ID:IjLkJEZx0.net
    イッチおすすめチンニングスタンド教えて

    68 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:12:57 ID:ID:vnFLoHVW0.net
    チントレは?

    69 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:13:04 ID:ID:I/MB+ecM0.net
    >>1
    懸垂100なんか無料やろ俄かよ

    71 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:13:54 ID:ID:7jFY5I41p.net
    両方やればええやん

    72 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:14:01 ID:ID:/Jmwaa+Qd.net
    脚上げ系の腹筋運動すると腰逝くんやが

    73 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:14:05 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>52
    まずはプランクやね
    グローインクランチも自分でやり方調べてやってみい

    74 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:14:41 ID:ID:AZWGrIEm0.net
    リングフィットアドベンチャーは?

    76 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:14:55 ID:ID:Sa2knKbD0.net
    懸垂だけ難易度が段違いやんけ

    77 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:14:56 ID:ID:GujzZX3x0.net
    使えるけど見た目イマイチの筋肉と見た目がいい筋肉なら見た目がいい筋肉選ぶやろ

    78 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:15:08 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>65
    いっそジェイソン・ステイサム目指せや

    80 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:15:28 ID:ID:EM8QeQwL0.net
    プランクやってたら前の腹筋は割れてるけど横ぷよぷよなんやが

    81 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:15:38 ID:ID:vhpW++EY0.net
    >>65
    ワンパンマンかな?

    82 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:16:10 ID:ID:8jsXzMko0.net
    使える筋肉ってなんなんや?
    ジム通いのマッチョの筋肉は使えない筋肉ってイメージあるけど
    なにをもって使うんや?

    83 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:16:18 ID:ID:9yGAVd9n0.net
    >>80
    サイドプランク

    84 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:16:35 ID:ID:w3w/BKxn0.net
    >>57
    やっぱ器具買わなあかんか

    85 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:16:37 ID:ID:8wyIzr2e0.net
    家で懸垂とかやってたら床痛めそう

    86 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:16:37 ID:ID:dx1Poeiv0.net
    チンスタ欲しいけどサイズ的に躊躇する

    87 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:16:41 ID:ID:LcrjWJQqa.net
    >>80
    サイドプランクもやれ😡

    89 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:17:01 ID:ID:FkTlxi9P0.net
    痩せたいんやがプランクしとけばええか?

    90 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:17:10 ID:ID:wLXBRNVwa.net
    ディップスって手のひら痛くね?

    91 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:17:22 ID:ID:4IDKskQd0.net
    ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやぞ

    92 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:17:32 ID:ID:Q+NAMW1O0.net
    >>88
    なんやこの足の細さ逆にすごいな

    94 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:17:55 ID:ID:IjLkJEZx0.net
    >>75
    はええ
    畑仕事しようかな

    95 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:17:58 ID:ID:Q+NAMW1O0.net
    >>93
    ロニコーすこだ…

    96 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:03.45 ID:ID:w6MXe+dnr.net
    懸垂ディップスはすぐにシルエット変わるからコスパがいい
    ゴリラ目指すなら効率悪いからやめとけ

    97 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:03.46 ID:ID:INeOh1GH0.net
    >>89
    食事制限

    98 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:04.19 ID:ID:g2se9GP50.net
    チンニングスタンドはハンガーもかけられるから良いぞ

    99 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:08.91 ID:ID:qBQ7uNuo0.net
    >>89
    アンダーカロリーにするだけや

    100 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:10.98 ID:ID:acdWvOo10.net
    懸垂で押す筋肉どうつけるんか?

    102 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:14.13 ID:ID:6fX8JiAb0.net
    ディップスの姿勢でレッグレイズしてるわ
    あれ名前なんか付いてるんか

    103 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:21.74 ID:ID:xMASuevs0.net
    >>88
    小人みたいやな

    106 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:38.52 ID:ID:xMASuevs0.net
    >>93
    ちょうちょおるやん

    107 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:42.19 ID:ID:IjLkJEZx0.net
    >>93
    全然セクシーさがない
    筋肉もセクシー度は必要やね

    108 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:18:55.38 ID:ID:amb4cJOKp.net
    三角も大円筋も腹筋も鍛えられる懸垂は実際有効やな
    腕立て伏せも捨てがたいが、どっちの方が強度高いからつったらやっぱ懸垂やし

    110 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:19:32 ID:ID:MAxTG/Ai0.net
    >>88
    言うてもう50後半やで

    111 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:19:53 ID:ID:8bl47p8m0.net
    >>105
    高重量扱えるようになってくるとセックスの時役に立つわな
    童貞にはわからんだろうけど

    113 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:20:16 ID:ID:Q+NAMW1O0.net
    チンニングは腰からプレート垂らせば負担も強烈やし筋トレの王様や

    114 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:20:47 ID:ID:amb4cJOKp.net
    >>111
    正常位から繋がったまま駅弁にシフトしたり出来るからな
    結構盛り上がる

    115 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:20:48 ID:ID:/ioM6iKh0.net
    >>93
    焼いて食ったらうまそう

    117 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:20:51 ID:ID:gWDK6Cl80.net
    初心者は結局ランニングが総合的に一番いい
    今のご時世は難しいけど

    118 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:21:05 ID:ID:4xIuECDQd.net
    筋トレj民って
    脚や尻下半身鍛える話は出来ないってマジ?
    オススメトレーニング教えてや

    119 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:21:21 ID:ID:9LeFMUC/0.net
    家で酔拳する方法なんかないんか?

    121 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:21:51 ID:ID:GujzZX3x0.net
    >>120
    ええな

    122 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:21:52 ID:ID:If+voWDpd.net
    筋トレなんかやめろ百害あって一利なしや

    123 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:21:59 ID:ID:9yGAVd9n0.net
    >>119
    まず酒を浴びる程呑みます

    124 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:22:22 ID:ID:giK3L8g70.net
    >>37
    回数やれば関係ねーわ
    ゆっくりやった方が瞬発力鍛えられへんから使えない

    125 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:22:36 ID:ID:nmlQRP3S0.net
    >>2
    池谷直樹式効果ないやろ

    127 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:22:57 ID:ID:u1PX13sG0.net
    上げれなかったバーベルが上げれるようになったら使える筋肉やろ

    128 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:22:57 ID:ID:6fX8JiAb0.net
    >>126
    橋環にも見習わせたい

    129 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:22:59 ID:ID:Ar42j30d0.net
    >>126
    なんか草
    でも偉い

    130 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:23:20 ID:ID:lrfwaHlU0.net
    >>126
    セーフティーバー使え

    131 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:23:28 ID:ID:6fX8JiAb0.net
    >>127
    人生で上げる必要はない奴が大半だぞ😢

    132 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:23:44 ID:ID:IjLkJEZx0.net
    おすすめのチンニングスタンドなんやねんってレスくれや

    133 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:02 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>118
    だからスクワットとランジとカーフレイズよ
    ランジはフロントもリバースもサイドもあるから選べ

    134 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:04 ID:ID:nmlQRP3S0.net
    胸筋ほど役に立たない筋肉ないな

    135 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:04 ID:ID:qkaK+gj90.net
    自宅で懸垂とか無理なんやが

    136 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:07 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    クロスフィットのジムだから限界になったら下に落とす

    137 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:07 ID:ID:GujzZX3x0.net
    >>131
    人生で筋肉必要なことってそんなあるか?

    138 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:25 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    >>130
    クロスフィットのジムだから限界になったら下に落とす

    139 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:32 ID:ID:f2OFPWEn0.net
    プランクって腹筋に効くんやな
    動く系はカーペットグズグズになって嫌やからこれやったろ

    140 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:32 ID:ID:kqgs1oUVa.net
    ワイガチ勢懸垂で鉄棒を破壊する

    141 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:39 ID:ID:Ar42j30d0.net
    懸垂だけならあんま使える筋肉って感じしない
    懸垂からプッシュアップみたいなのに持っていけて初めて生活で役立ちそう

    142 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:40 ID:ID:+1lSW4V1p.net
    >>2
    これ批判してる奴って完全に嫉妬だよな
    30秒で何回できるかって企画なのにこれじゃ筋トレの効率悪い!って発狂するとか筋トレガイジの悪いところ出てるわ

    143 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:55 ID:ID:amb4cJOKp.net
    >>124
    こういうのがいるから日本はフィットネス後進国なんやな

    144 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:24:59 ID:ID:wLXBRNVwa.net
    重い物持つ筋肉がつくぞ
    日常でも割と便利だろ特にお父さんとかになると

    146 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:25:18 ID:ID:GujzZX3x0.net
    >>142
    1回もできてないやんけってことやろ

    147 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:25:18 ID:ID:7ViUAwgWa.net
    ジムないと下半身は厳しいな
    ブルガリアンスクワットくらいしかできん
    四等筋が泣いている

    148 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:25:34 ID:ID:6fX8JiAb0.net
    四股踏むのも体には良さそうだよな

    149 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:25:45 ID:ID:2CTVWYnv0.net
    プランク三十秒が一番時間当たりの効率がええわ

    151 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:26:28 ID:ID:kEP64j1ja.net
    懸垂なんか5回ぐらいしかできんわ
    お前ら凄いな

    152 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:26:29 ID:ID:GujzZX3x0.net
    プランクって結局ええのん?
    意味ないとか聞いたことあるけど

    153 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:26:39 ID:ID:6JUwrjDR0.net
    筋肉って才能だよな、ワイは諦めた

    154 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:26:40 ID:ID:amb4cJOKp.net
    >>142
    いやそもそも別種目なんやし腕立て伏せって言っちゃダメやん
    この動き自体はダンサーが良くやっとるが腕立て伏せではないで

    155 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:26:56 ID:ID:GO1EGyyv0.net
    筋トレJ民の筋肉画像まだか

    156 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:26:57 ID:ID:Mz74akFf0.net
    >>145
    シャイニーすこ

    157 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:27:05 ID:ID:w9vIxRyh0.net
    >>142
    効果あるないじゃなくてこれを腕立て伏せと呼ぶなっていう話じゃあ?

    158 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:27:16 ID:ID:u1PX13sG0.net
    見た目にいかつさが出る
    力持ちになるくらいか
    ワイはアフリカのサバンナで生き抜くために出来た体でいかついのがベストや

    159 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:27:17 ID:ID:amb4cJOKp.net
    >>147
    ボックスジャンプは省スペースでできてええで

    160 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:27:23 ID:ID:CXYtc8Ssa.net
    >>6
    お前おもしろいやん

    161 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:27:27 ID:ID:u9AmHsb1r.net
    >>145
    沼クソマズい

    162 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:27:34 ID:ID:Mz74akFf0.net
    懸垂ってどこでやるんや?
    公園とか?

    163 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:28:14 ID:ID:7aV+t7230.net
    1時間かけてジョギングしても消費カロリーはおにぎり一個分とかやしな
    筋トレして基礎代謝上げた方が効率的ではある

    164 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:28:22 ID:ID:aDxm3GKv0.net
    懸垂する筋肉がない

    165 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:28:27 ID:ID:INeOh1GH0.net
    >>152
    両手に10kgのダンベルもって散歩したほうがマシ

    166 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:28:29 ID:ID:Y0nQ0hDxa.net
    腹筋ローラー最高や

    167 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:28:48 ID:ID:SZ0ANhyj0.net
    >>84
    ドアにつける奴だけで十分やで
    100kg近いデブでもなければ

    168 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:28:50 ID:ID:he5l/6hl0.net
    懸垂なんか一回もできへんわ
    できるようになるまでは何やればええねん

    169 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:29:01 ID:ID:Q+NAMW1O0.net
    >>165
    通報されそう

    171 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:29:19 ID:ID:1mdzoW2Na.net
    ワイ片手に4kgのダンベルでもすぐ筋肉パンパンなるわ....皆すごいな

    172 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:29:19 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>152
    腰悪くしてるワイみたいな奴にはええと思う
    ただクランチの方が腰椎に優しいけどな

    173 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:29:20 ID:ID:aEVpjtVe0.net
    >>152
    とりあえず2ヶ月くらいやってみればいんじゃね?

    174 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:29:46 ID:ID:WdZIGz1M0.net
    チンスタあれば上半身だけじゃなくハンギングレックレイズで腹筋も出来るぞ

    175 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:29:52 ID:ID:qkaK+gj90.net
    >>167
    そんなのあるんか、クソでかい器具買わないといかんのかと思ってたわ

    176 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:29:59.90 ID:ID:wLXBRNVwa.net
    ジャンプして懸垂上げ切った状態からゆっくり下ろす

    177 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:30:08.05 ID:ID:lNijCf0Jd.net
    >>150
    ふくらはぎ隠してるけどやっぱ目につくよな

    178 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:30:19.37 ID:ID:c/sp+itwd.net
    懸垂て背中メインやから腕立てと腹筋とは別では?

    179 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:30:45.83 ID:ID:3Zb7zBFfp.net
    懸垂はデブには出来んからな
    足切りになってるからいいんや

    180 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:30:50.07 ID:ID:4xIuECDQd.net
    >>133
    はえーサンガツ
    やってみるわ

    181 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:30:56.65 ID:ID:gWDK6Cl80.net
    ある程度筋トレ慣れした奴が効率語るなら分かるが初心者が効率は気にするべきじゃない
    結局やらない理由作りになるだけや

    182 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:31:02.17 ID:ID:ILUFwVTv0.net
    ハンキングレッグレイズワイパーってのはどうなん?

    183 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:31:11.78 ID:ID:lfY9u9ha0.net
    >>2
    腰振り立て伏せ

    184 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:31:11.90 ID:ID:z+lgi4E20.net
    みんなで筋肉体操でやってたボトムポジション・パーシャルスクワットってのがキツかった

    みんなで筋肉体操舐めてたわ

    185 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:31:16.24 ID:ID:FO2bLYNb0.net
    >>93
    こんな形のパンあるよな

    186 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:31:37.35 ID:ID:drGLZS2F0.net
    チンスタっておすすめある?

    187 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:31:39.83 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>168
    ダンベルロウイングかねえ
    ベンチさえあれば自分の家でできるで

    188 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:31:51.42 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    今はワイドで10回ぐらいできるけど懸垂のフォーム間違えてる事に気づくのに2年かかったわ

    189 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:32:21.72 ID:ID:SZ0ANhyj0.net
    チンスタなんて場所取るし懸垂に飽きたらただの粗大ゴミやで

    190 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:32:30.82 ID:ID:rPtWpjT40.net
    懸垂の器具はアマゾンで3千円くらいで売ってるやつでええか?

    191 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:32:36.56 ID:ID:Iz9utsCw0.net
    >>126
    バックで突きたい

    192 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:32:50.29 ID:ID:c/Vfur7lM.net
    やきうも使えない筋肉だよなwwwww

    193 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:32:52.02 ID:ID:9AzWNK1w0.net
    自重トレ続く精神力ある人すごいわ
    辛い筋肥大効果薄い時間かかるの3重苦

    194 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:32:52.58 ID:ID:aDxm3GKv0.net
    >>187
    ベンチあればって前提がおかしいやろ

    195 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:32:53.47 ID:ID:Oj7PLrPza.net
    公園ない

    196 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:33:02.62 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    >>168
    飛びついて限界まで耐えるのを繰り返すのと逆手懸垂なら腕使う分上がりやすいからこれメインでしばらくやるんや

    197 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:33:03.19 ID:ID:c/sp+itwd.net
    >>189
    頑丈な物干しになるぞ

    198 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:33:19.35 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    >>177
    シャイニーは下半身が太くならない体質やね
    体操選手的な肉体やな

    199 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:33:39.48 ID:ID:UgqhajCfp.net
    >>186
    Amazonでテキトーに安いの

    200 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:33:41 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>189
    部屋干しに使えるらしいぞ
    知り合いの自重トレオタクが言ってた

    201 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:33:42 ID:ID:SZ0ANhyj0.net
    >>190
    それでええで

    202 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:33:58 ID:ID:1mdzoW2Na.net
    >>150
    こんとき勃起したらどうなるんやろ

    203 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:34:02 ID:ID:HsMTiP4Bp.net
    筋トレしたらタンパク質!って言うけどタンパク質取らんかったらどうなるん

    205 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:34:15 ID:ID:c/Vfur7lM.net
    ちんスタはやめとけ
    せめて一年筋トレ続いたらかえ

    206 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:34:15 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    >>202
    加点される

    207 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:34:42 ID:ID:1mdzoW2Na.net
    >>206
    ええな勃起させた方が有利やね

    208 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:34:50 ID:ID:229PAxrta.net
    ワイ10kgのダンベルを20回
    持ち上げるのを10回
    腹筋ローラー20回やってるがあまり効果ない?

    209 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:34:58 ID:ID:yhSs3rKDa.net
    >>193
    でも自重で付けた筋肉ってかっこいいんだよなぁウエイトトレで肥大しすぎたのより全然かっこええわ

    210 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:34:59 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>203
    別に問題ないやろ
    タンパク質意識し過ぎて余計に食うのが逆に害悪やしな

    211 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:35:06 ID:ID:5EpbTd6b0.net
    >>188
    これすごいわかる

    212 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:35:47 ID:ID:neuklukO0.net
    >>2
    馬鹿にされてるけどこれで細マッチョなんやろ?
    ならええやん

    213 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:35:47 ID:ID:jdPGEZsda.net
    >>153ワイ半年毎日ダンベルスクワット100回腕立て伏せ100回ダンベルカール10キロ両腕それぞれ100回  172 54 まだまだあきらめない😠

    214 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:35:52 ID:ID:/6kU8v8D0.net
    床に手をついておしり上げてそのまま足を伸ばして浮かせるのできるj民ワイ以外におりゅ?w

    215 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:35:53 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>194
    適当な高さのやっすいフラットチェアでええぞ
    その辺の家具屋で買えるようなやつ

    216 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:35:55 ID:ID:1mdzoW2Na.net
    >>193
    自重トレってなんや?知識皆無やわ

    217 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:05 ID:ID:OBoIvsJp0.net
    腹筋ローラー20×3しても全く効かないんやがやり方間違ってるんかな

    218 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:07 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    ワイは腕使った懸垂で出来てると勘違いしてもうたが背中使った懸垂はすごい難しいでワイと同じ過ちを冒さんようによく調べるんやで

    219 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:09 ID:ID:c/Vfur7lM.net
    >>208
    おじいちゃんの負荷レベル

    220 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:13 ID:ID:OBoIvsJp0.net
    腹筋ローラー20×3しても全く効かないんやがやり方間違ってるんかな

    221 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:19 ID:ID:zq0ib2eR0.net
    懸垂って腹筋も付くんか?

    222 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:24 ID:ID:7aV+t7230.net
    ワイは自重トレしかやってない
    一日10分程度でできるからジム行く必要もないから続く

    223 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:25 ID:ID:aDxm3GKv0.net
    体操選手の筋肉がかっこええわ、ほんまきれい

    224 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:38 ID:ID:w2Zy2jqu0.net
    >>216
    動画を使わない筋トレ
    自分の重さだけでって意味だな

    225 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:53 ID:ID:229PAxrta.net
    >>219
    マジ?w
    今の時期だと普通に汗かくがw

    226 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:56 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    >>203
    現代の食生活なら、食欲に任せて食ってたら自然に取れてるから問題なし

    227 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:36:57 ID:ID:ILUFwVTv0.net
    >>214
    プランシェやろ
    プランシェプッシュアップ出来るで

    229 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:37:04 ID:ID:neuklukO0.net
    超回復って嘘やったんやろ?
    別に急いでタンパク質とらんでええんか

    230 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:37:06 ID:ID:sHf6L+to0.net
    >>214
    余裕やろ

    231 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:37:12 ID:ID:qkaK+gj90.net
    >>208
    腹筋だけやりすぎだろ

    232 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:37:24 ID:ID:z+lgi4E20.net
    そういや中日浅尾が現役バリバリの頃に登板後毎回懸垂してるって中スポに載ってたな

    233 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:37:25 ID:ID:WdZIGz1M0.net
    ゴリラ目指してないならチンスタ、ケトルベル 、プッシュアップバー 買って家でやればえーな

    234 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:37:28 ID:ID:Fp01/CvI0.net
    >>118
    スクワットとブルガリアン足りなかったらヒップリフトとレッグカールを各々適正加重でやるとええで

    235 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:37:34 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>213
    マラソンランナーかな?

    238 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:37:45 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    >>213
    ジム池定期

    240 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:38:06 ID:ID:tc6CW1CS0.net
    >>236
    禁酒する

    241 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:38:15 ID:ID:8864NGYu0.net
    >>228
    男にしかみえなくてワロタ

    242 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:38:29 ID:ID:CpgFmTpE0.net
    コロナでやることないしチンスタ買おうか迷うわ
    幸い家はそこそこ広い

    243 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:38:32 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    >>193
    軽すぎたり重すぎたりで調節できんしな
    最強の自重トレはランニングや

    244 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:38:44 ID:ID:sBKURlCW0.net
    >>126
    ハイバーにしたら前傾ちょっと強いくらいで
    フォームきれいやね

    245 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:38:45 ID:ID:jdPGEZsda.net
    >>223内村とか着ぐるみみたくね?🤔

    246 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:38:50 ID:ID:JYfbPNfNp.net
    >>240
    下戸でほろよい1缶で酔っちゃうから酒とか3ヶ月に1回くらいしか飲まない

    247 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:39:09 ID:ID:mlwPJjCJ0.net
    コロナ自粛前に運動不足対策にダンベル20kg×2買ってしまったわ

    248 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:39:09 ID:ID:oz5NvLVWd.net
    ゆっくり膝コロで十分

    249 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:39:29 ID:ID:LtBbowaS0.net
    サイヤマンがドアジムみたいなやつ紹介してた動画でくっそやりづらそうにしてて
    やっぱ普通のチンニングスタンドにしといて良かったなとワイは自分を褒めたよね

    251 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:39:40 ID:ID:MTh5x1VPd.net
    ランニングって疲れるから嫌や

    252 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:39:41 ID:ID:Q+NAMW1O0.net
    ダンベル30付近を数回を繰り返してるとどんどん腕太くなって楽しいで

    253 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:39:44 ID:ID:vPlpHEZc0.net
    背筋って普通の背筋以外にいいトレーニングあるんか?

    254 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:40:17 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>251
    あんま効果ないしね
    走るのが好きとか大会に出るとかじゃなければやる意味ほぼなし

    255 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:40:26 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    >>229
    最近はやっぱり筋トレ後30分以内のプロテイン摂取が有効説が熱いんやで

    256 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:40:30 ID:ID:amb4cJOKp.net
    >>229
    トレーニングも栄養摂取も中期的なボリュームが大事やからな
    トレ後に一時的に多く摂るより1日通して多くとったほうがええからその通りや

    258 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:40:48 ID:ID:1mdzoW2Na.net
    >>254
    肺活量は鍛えられるんちゃうの?

    259 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:40:51 ID:ID:qkaK+gj90.net
    >>253
    デッドリフト

    260 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:41:09 ID:ID:amb4cJOKp.net
    >>255
    むしろカーボの方が有用説多くないか

    261 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:41:21 ID:ID:kNpEmRtb0.net
    わふー、脳みそ筋肉なのです💪🧠

    263 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:41:46 ID:ID:CId72LvZ0.net
    >>253
    ローイングしろ

    264 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:41:56 ID:ID:YxXSVmrT0.net
    >>2
    こらはイマイチ

    265 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:03 ID:ID:lfY9u9ha0.net
    アブローラーで立ちコロ連続30回+限界n回セットしても微妙な筋肉痛しか残らないんやけど、これ以上はどうしたらええんや

    266 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:05 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>258
    そんなのはフットサルやったり野球やってる方がよっぽど鍛えられる
    基本は簡単な毎日続く自重トレやって月1でも友達と球技やれば問題なし

    267 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:10 ID:ID:jdPGEZsda.net
    >>238コ・ス・パ行ってたけどなんかみんないい体つきやから恥ずかしくて辞めたんだ😭

    268 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:14 ID:ID:/RlERb4X0.net
    >>2
    これは高速バキュームフェラの練習だから

    269 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:20 ID:ID:YC66jTTf0.net
    >>1
    懸垂はだれもができる環境に無いからやろ、
    腕立て腹筋は大概どこでもできる

    270 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:22 ID:ID:FVSSqkX10.net
    >>236
    漏斗胸か?

    271 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:39 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>253
    それこそ懸垂よ
    あと脊柱起立筋はベンチ使ってプローンレッグレイズやな

    272 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:41 ID:ID:TnZKQOZE0.net
    >>126
    60kgくらい担いでるのって地味に凄くないか?

    273 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:50 ID:ID:IfxgTdnJ0.net
    ホンマ上半身の筋トレばっかりやな
    下半身細すぎやろ

    274 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:54 ID:ID:KLT2jeW50.net
    >>120
    アナルセックスでちんこへし折られそう

    275 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:42:54 ID:ID:Y5O14CuQ0.net
    懸垂っていうかぶら下がるだけで体めっちゃ楽になるわ

    277 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:43:06 ID:ID:rUqvy22zM.net
    >>269
    エッッッ

    278 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:43:29 ID:ID:loPpmEEex.net
    ボルダリングできへんから懸垂やりたいけど
    環境が一駅先の公園とかしかなくて辛いわ

    279 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:43:32 ID:ID:JYfbPNfNp.net
    >>270
    なんや?それ

    280 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:43:33 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>272
    けっこうやってる方やな
    ただ細いし女やしコルセットちゃんと巻いた方がええな

    281 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:43:49 ID:ID:lrfwaHlU0.net
    >>138
    めちゃええやん、住む世界が違ったか

    282 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:44:02 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    >>275
    パキパキって身体の歪みが直されていく感すこ

    283 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:44:04 ID:ID:jdPGEZsda.net
    >>235筋トレいくらやっても太らないんだ😭 食べてるのに😭

    285 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:44:07 ID:ID:Ar42j30d0.net
    バーピーやったら背筋と広背筋痛くなったんやがなんでやろ

    286 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:44:09 ID:ID:Tke7AUuo0.net
    >>2
    芸人が笑い堪えてるのすき

    287 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:44:20 ID:ID:LtBbowaS0.net
    >>253
    なかやまきんにくんがタバタ式で部位別のメニュー色々紹介してるんやけど
    背中メニューはちょっと微妙やったからやっぱ器具なしはきついんやない?

    288 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:44:26 ID:ID:zq0ib2eR0.net
    下半身てあんま見えないから手抜いちゃうんちゃうか

    289 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:44:31 ID:ID:bUr3MDkb0.net
    スポーツやらへんトレーニーとかザコやぞ
    つうか意味ないし

    290 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:44:48 ID:ID:Tke7AUuo0.net
    >>206
    これマジ?

    291 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:44:50 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>255
    説は日々変わっていくから付いていけんわ
    ワイは終わったらすぐに飲まんと筋肉痛で動けんから飲む

    293 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:45:25 ID:ID:SZ0ANhyj0.net
    >>289
    スポーツとか面倒だし筋トレだけでいい
    こういう人もおるんやワイみたいな

    294 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:45:27 ID:ID:SNOP+0BL0.net
    懸垂ディップス適当にやってるだけで上腕三頭筋モリモリ太くなってくわ

    295 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:45:31 ID:ID:7QOEvvUN0.net
    >>2
    やべーもの見せられた感のあるこの後のスタジオほんと好き

    296 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:45:39 ID:ID:qkaK+gj90.net
    背筋器具なしはむずいよな

    297 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:45:43 ID:ID:TnZKQOZE0.net
    >>280
    ワイのMAXと30kgしか変わらなくて草生えるわ

    298 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:45:45 ID:ID:CufkzRJed.net
    懸垂したらたし算できなくなるんか
    それなら腕立て伏せ腹筋やるわ

    299 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:45:59 ID:ID:YYG5Cg450.net
    ワイキツいところで腹筋止めて20秒耐えるを5回3セットで毎日やっとるんやが
    これ効果あるか?

    302 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:46:10 ID:ID:BLP+evnta.net
    懸垂やろうとすると筋肉がへばるより先に酸欠になるんやが

    305 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:46:47 ID:ID:lrpu64hea.net
    懸垂はきんにくんがようつべで全力否定してたな

    306 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:46:49 ID:ID:itz7vMT4a.net
    懸垂マニアは腎臓病多いらしいな
    背中の筋肉酷使→なんか背中痛い→透析です
    のパターンだと。ボディビル本より

    307 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:46:53 ID:ID:sBKURlCW0.net
    懸垂は自重で十分
    というよりほとんどの人には自重では重すぎる

    308 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:46:57 ID:ID:zq0ib2eR0.net
    >>289
    見栄え良くするためにやってるやつもおるやろ

    309 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:47:27 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>297
    たぶん一般的な男やったらちゃんとやれば200kgくらいまで普通にいけるで
    スクワットは意外と上げれる

    310 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:47:36 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>283
    自重トレで回数こなすのはエンデュランス系のトレーニングやで…
    太りたいなら高負荷低回数や

    311 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:47:36 ID:ID:LtBbowaS0.net
    >>303
    ええぞ
    ジャンプや台使って頂点まで曲げて、そこから降りる動作だけ(いわゆるネガティヴ動作)でもええぞ

    312 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:47:40 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    >>302
    上げるときに息吸って吐きながら降ろすんやで筋トレに呼吸はすごい大切なんや

    313 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:47:51 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>304
    うそやろ

    314 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:48:09 ID:ID:z5jmRQQL0.net
    >>2
    これはただの床オナよ

    315 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:48:14 ID:ID:xUqME/YH0.net
    初動負荷トレだけでええよ

    316 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:48:27 ID:ID:1mdzoW2Na.net
    >>266
    友達おらんからそこは厳しいな....

    317 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:48:46 ID:ID:3cw/uq4O0.net
    四股踏むのが1番痩せるで

    318 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:48:49 ID:ID:v+BrCmETd.net
    >>304
    誰もそんなこと言ってなくね

    319 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:49:14 ID:ID:/RlERb4X0.net
    >>311
    降りるだけええな

    321 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:49:27 ID:ID:VHRRbsfs0.net
    自重では無理なのが背中と肩や
    だからチンスタとダンベルだけは自重トレーニーでも買った方がええ

    322 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:49:34 ID:ID:TOzjSlyT0.net
    腹筋完全に見えるようにするには体脂肪率落とすしか無いんか?
    腹筋上部は見えるんだが下部が見えない

    323 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:49:40 ID:ID:zq0ib2eR0.net
    >>315
    高校の時ワールドウイング合宿で行ったわ

    324 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:49:42 ID:ID:+kg8+Bqha.net
    >>306
    どこで手に入れたのかインスリン注射打ってる人もいるんだってねビルダーの方

    325 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:49:58 ID:ID:jdPGEZsda.net
    毎日筋肉痛で全身サロンシップ貼ってるからすもうとりみたいだ😖

    326 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:50:14 ID:ID:CId72LvZ0.net
    >>322
    それしかないな
    しかも腹筋は元々割れてるし

    327 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:50:19 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>322
    脂肪落とす方が早いっていうかそれが正解

    328 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:50:42 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    背中の効かせ方が分からんってどういう感覚なんや

    329 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:50:45 ID:ID:KVqCEPzix.net
    懸垂できるほど筋肉ないの😂

    330 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:51:05 ID:ID:HKOvdkUz0.net
    >>289
    スポーツとか気軽にできんやん

    332 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:51:11 ID:ID:izzqqd5h0.net
    >>304
    ベンチ、ミリタリープレス、スクワット、デッド、クリーンと他補助種目一通りやってヘロヘログダグダになるんだったら一番最初にカットされるものだと思うで
    ジムいかない日テレビ見ながらもできるし

    333 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:51:18 ID:ID:ae0CmvAUd.net
    ジム自粛でホームトレーニーになったけど沼にハマったわ
    最初はアジャスタブルベンチとダンベルだけでええか思ってたのに気づいたらチンスタ、フレックスベル、ezバーポチってた

    334 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:51:46 ID:ID:mCbAJ6Rg0.net
    >>322
    パックの数が少ない可能性もあるで
    ワイは上2つしか割れてない

    335 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:51:46 ID:ID:TnZKQOZE0.net
    >>309
    ワイは3年くらい前から自重とウエイト(ほぼ自重)やっとるがスクワランは80くらいが限界や
    柔軟性がなさすぎてフルでやろうとするとフォームがおかしくなるんやな

    336 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:51:56 ID:ID:1mdzoW2Na.net
    >>320
    そうなんだでもワイ球技下手やからええわ....

    337 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:52:00 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    背中の筋肉痛は身体が重く感じるしクッソだるくなるのが難点やな

    338 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:52:03 ID:ID:LtBbowaS0.net
    >>328
    逆手で腕のみで持ち上げてる感覚やない?

    339 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:52:15 ID:ID:SNOP+0BL0.net
    人によると思うけど懸垂は肘痛くなるんよな

    341 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:52:32 ID:ID:jdPGEZsda.net
    >>310なるへそ🤔 下手に職場で暇あれば回数やってるのがあかんのか🤔

    343 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:53:10 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>335
    コルセット巻いてみ
    +50kgは軽く上がると思うわ

    344 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:53:14 ID:ID:TOzjSlyT0.net
    >>326
    元から割れてる事は知ってるぞ
    レッグレイズやってるんだが下部が見えない

    345 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:53:14 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    >>335
    リフティングシューズか、踵に2センチくらいの板をかませたほうがいいよ
    素足でスクワットは基本無理やで

    347 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:53:41.75 ID:ID:/E7u31yia.net
    >>79
    女もこう!?

    348 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:53:55.63 ID:ID:LtBbowaS0.net
    >>339
    肘をロック(完全に伸ばす)したらあぶない

    349 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:53:58.07 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>336
    水泳でもしたらどうや?

    350 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:53:58.85 ID:ID:HKOvdkUz0.net
    >>340
    水泳やりたいけどそのためだけにジムと同じ値段払うんならジム行くわ
    ワイは家で筋トレしとるだけやけど

    351 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:54:12.42 ID:ID:Oh3hbbbea.net
    >>2
    寝バックか何か?

    352 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:54:27.75 ID:ID:Xr/ugyZfp.net
    ボディービルダーとかいう糞
    見せ筋で固めた実用性0のゴミ筋鍛えて自己満足するだけの💩

    353 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:54:47.28 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>350
    月一で市民プールでも行ったら300円くらいやろ

    355 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:55:03.70 ID:ID:HKOvdkUz0.net
    >>353
    月一って少なすぎやろ

    356 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:55:11.67 ID:ID:+9qF4KcYM.net
    腹筋をでかくする方法がわからん
    普通の上体起こしで思いっきり背中丸めて収縮したら効いてる感じるんやけどな

    357 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:55:16.15 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>352
    理想はボクサーみたいな絞った筋肉やな

    358 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:55:41.77 ID:ID:pvEZ/l250.net
    ジム行きたいンゴオオオオオ

    359 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:55:48 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>354
    ダンスええやん
    全身運動なるし

    360 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:56:06 ID:ID:sBKURlCW0.net
    >>352
    おはこじるり

    361 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:56:11 ID:ID:izzqqd5h0.net
    コナミかそこらのスポーツクラブの株買えば株主優待24回分もらえた気がする
    2週に1回と思えば丁度いいな

    362 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:56:12 ID:ID:7aV+t7230.net
    >>355
    そんなもんでええよ
    あとは毎日軽い自重トレとストレットやっとれば十分

    363 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:56:30 ID:ID:n9tFj6b00.net
    短距離走好きなんやが効果ある?

    364 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:56:39 ID:ID:ae0CmvAUd.net
    みんなすぐ腹筋腹筋言うけど肩と背中鍛えた方が結局ウエスト細く見えてコスパええよ

    365 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:56:42 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    >>354
    ワイもたまに鏡の前でキチガイみたいに踊り狂うけど毎回脇腹とかすごい痛くなって吐きそうになるからダンサーってすごいと思うわ

    367 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:56:59 ID:ID:UclJePHw0.net
    筋トレが時間の無駄

    368 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:57:02 ID:ID:GR6kOu2W0.net
    >>120
    まいてぃ可愛すぎ

    369 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:57:03 ID:ID:TOzjSlyT0.net
    体脂肪率高い状態でも腹筋が見えるくらい鍛えたいわ
    加重クランチとアブローラーやり込めば肥大化するかな?

    370 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:57:11 ID:ID:dVN7t0ka0.net
    >>6
    ガガイのガイ

    371 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:57:14 ID:ID:6fNGAVXO0.net
    >>365
    なんでそんなことしてるの?

    374 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:57:36 ID:ID:jdPGEZsda.net
    >>354ワイも休みの日はジンギスカン聴きながら全裸で一時間踊っとるわ☺

    375 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:57:44 ID:ID:SZ0ANhyj0.net
    >>367
    懸垂なんて10秒で終わる
    やり方次第

    376 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:57:46 ID:ID:dVN7t0kaM.net
    花粉とコロナで家出ないから運動不足解消にと思って安いエアロバイク買ったけど自宅で汗かけるの結構ええな
    筋トレ器具買う人の気持ちがちょっと分かったわ

    377 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:58:16 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    いわゆる腹筋のトレーニングのシットアップは腰痛の原因になるからおすすめせんで米軍も非推奨レベルや

    378 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:58:47 ID:ID:YEYZKO/2a.net
    >>369
    ワイそんな感じやけどドラゴンフラッグやりまくってたらなったで

    379 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:59:01 ID:ID:3lV3xbrJ0.net
    昔サイヤマンが100回やるみたいな企画してたよね

    380 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:59:36 ID:ID:TOzjSlyT0.net
    >>378
    ドラゴンブラックって公園のベンチで出来るかな?
    ハンギングレッグレイズはやってるが

    381 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)08:59:49 ID:ID:uu/AnZ7c0.net
    >>373
    🤮

    382 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)09:00:03 ID:ID:DK1hMNxXM.net
    >>371
    ストレス社会だからね🤤やったら分かるけど鏡に映る自分のバカらしさに少しだけ笑顔になれるんや

    383 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)09:00:03 ID:ID:Ar42j30d0.net
    プランクってやった直後だけ腰痛くなるけどフォーム間違ってるか教えてクレメンス

    385 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)09:00:22 ID:ID:pvEZ/l250.net
    スクワットとデッドだけで腹筋は割れるってマジ?

    386 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)09:00:42 ID:ID:rwn+gZKh0.net
    懸垂の回数こなせるヤツってヒョロガリもやし君だろ

    388 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)09:01:01 ID:ID:sBKURlCW0.net
    >>383
    おそらく腰が反っとる
    真っ直ぐに保ててないんや

    389 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)09:01:01 ID:ID:jdPGEZsda.net
    >>366ほんまか?😃 筋肉つける才能はなくても気合いとやる気だけは負けない自信があるんだ😠 ジム早く開かないかな🤔

    391 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)09:01:19 ID:ID:i2JzErdD0.net
    懸垂できる場所がないわ
    近場の公園にも鉄棒とかないし

    392 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)09:01:19 ID:ID:/YgTBTpE0.net
    腕立てもプッシュアップバー使うとベンチ並に効くで
    初心者はこれと懸垂で十分やろな

    393 : 風吹けば名無し 2020/05/02(土)09:01:31 ID:ID:3u6086Rua.net
    >>384
    腹筋鍛えたいのか腹筋見えるようにしたいのかでは目的も手段も違ってくるからお前の聞き方が悪い



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1588374070/

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    23 : 既にその名前は使われています 2020/05/02(土)06:57:30 ID:ID:BPgYaVim.net
    懸垂、ちゃんとアゴまで上げてすると15回しか出来ないわ

    24 : 既にその名前は使われています 2020/05/02(土)07:31:03 ID:ID:trEa3eU7.net
    チンニングスタンドの端っこのグリップ(斜めのところ)を握って
    顎先をバーより1cm以上出して8回で限界だった
    15回はすごい

    25 : 既にその名前は使われています 2020/05/02(土)14:24:34 ID:ID:bNQn16Se.net
    体重は?

    26 : 既にその名前は使われています 2020/05/02(土)14:35:15.81 ID:ID:BJYK7vGj.net
    >>25
    トラ

    27 : 既にその名前は使われています 2020/05/02(土)15:30:35 ID:ID:3xFpdijL.net
    腕立てやってるから肩の前面には筋肉ついてるけど、後ろ側はヒョロいままだ
    懸垂器買うしかないのかね

    29 : 既にその名前は使われています 2020/05/02(土)21:38:04 ID:ID:gs5PPjPs.net
    腕立て伏せやると手首痛くなるんだけどリストラップしてやる方がいいの?
    普通はベンチプレスみたいに上に上げる動作で巻くもんだけど動くの向きが違うだけで
    やってる事は同じだから問題ないよね

    30 : 既にその名前は使われています 2020/05/02(土)21:41:49 ID:ID:ODlYRIkO.net
    プッシュアップバーつかえば?

    31 : 既にその名前は使われています 2020/05/02(土)21:53:46 ID:ID:BJYK7vGj.net
    手首がかたいのだろうから指立てにすればええ

    32 : 既にその名前は使われています 2020/05/02(土)21:53:57 ID:ID:EhUXtM1v.net
    プッシュアップバーかナックルウォークみたいにするか
    手のひらだとガチで痛めるよ
    治るのに数カ月かかる

    33 : 既にその名前は使われています 2020/05/03(日)10:52:44 ID:ID:XokdeqTh.net
    腕立てで手首痛めたけど、なかなか治らなくて苦労した
    ここを参考にしてプッシュアップバーを導入したら、快適だし負荷も上がった

    35 : 既にその名前は使われています 2020/05/04(月)14:30:15 ID:ID:moHHJAwf.net
    >>29
    倒立する前にやる手首のストレッチしてみてはどうか

    36 : 既にその名前は使われています 2020/05/04(月)14:49:07 ID:ID:A9j5Dejn.net
    リストラップって手首を固定するための物じゃなくて
    尺骨と橈骨を固定する物らしいな

    38 : 既にその名前は使われています 2020/05/04(月)15:04:47 ID:ID:yiZNHqPH.net
    いやなんでかっとかないんだよ…

    39 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)01:43:01 ID:ID:NeGHpHK8.net
    アメリカのゴールドジム破算した?とか

    42 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)10:25:40 ID:ID:NeGHpHK8.net
    日本もどうかわからんなーこの先
    ジムなんて一番最後に自粛解除な施設だろうし
    近年のフィットネスブームでオープンしたジムなんて地獄だろうな

    44 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)11:42:24 ID:ID:fsJnphOO.net
    ガチ勢多いところは客戻るかもだけど、そうでないところは戻らないかもなあ
    地元のジムは年齢層幅広かったけど、休業前からごそっと減ってた

    45 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)12:02:36 ID:ID:jLM00oS1.net
    エニタイムは逆に増えてた気がする
    在宅勤務民多かったんかな?

    47 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)14:01:41 ID:ID:3IIkEU2g.net
    マジ戦争だなぁ

    48 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)14:32:40 ID:ID:jLM00oS1.net
    中国人てなんであんなに心根が腐ってるんだろうな

    49 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)16:57:21 ID:ID:z4Giopug.net
    すまない教えてほしい

    同日中に続けて行う場合、有酸素運動(30分程度のジョギングを考えている)と筋トレはどちらを先にするのが望ましい?

    50 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)16:59:22 ID:ID:upTGKU7o.net
    >>49
    筋トレ→有酸素

    51 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)17:01:36.72 ID:ID:EWad8a8o.net
    逆では?
    有酸素運動してから筋トレした方が消費カロリー増えるよ
    ついでに体が暖まるから筋トレのパフォーマンスも上がる

    52 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)17:10:23 ID:ID:sZUsOoQL.net
    カロリー消費目的なら筋トレ先な認識

    53 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)17:10:33 ID:ID:4qf71kfI.net
    何を目的にするかによって変わるっしょ
    ダイエット目的ならジョギングが先だし、筋肉増やしたいなら筋トレが先
    基本的に目的の運動を先にもってくる

    55 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)17:17:10 ID:ID:+AWg4IqR.net
    筋トレ後に有酸素する体力が残ってるかどうか

    58 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)17:34:52 ID:ID:H+bLlWEv.net
    自宅トレ環境に慣れてきて、これジムいらないんじゃね?と思ってとりあえず週1プランに変更しといた
    田舎なんでランニング場所に困らないのがありがたいけど、梅雨に入ると困るなあ

    60 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)17:37:44 ID:ID:jLM00oS1.net
    >>57
    心肺機能の強化ならhiitでええんやないの?
    ダイエットで流行ってるけど元々はアスリートの心肺機能強化トレだったらしいで

    64 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)18:33:21 ID:ID:jLM00oS1.net
    一般人なら筋トレしつつEAA飲んでりゃ多少の有酸素平気じゃないんか?
    ボディビルダークラスの話やろ?

    65 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)19:19:59 ID:ID:gQewMJyQ.net
    あれ?俺も有酸素してから筋トレの方が筋トレの効果あるってなんかで読んだぞ

    グリコーゲンないから筋肉を追い込めるとか…

    66 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)19:40:18 ID:ID:H+bLlWEv.net
    有酸素以外で心肺能力鍛えるのってどうやるんだ、HIITでいいの?
    すぐにゼーハーいっちゃう

    67 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)19:42:40 ID:ID:gQewMJyQ.net
    まずタバコやめたら?

    68 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)19:44:47 ID:ID:z/y4ZuZX.net
    ここは引きこもり優勢だしヤニ奴はあまりおらんのじゃね

    69 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)19:46:48 ID:ID:CinmKsma.net
    どこからタバコでてきた?

    70 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)19:47:54 ID:ID:gQewMJyQ.net
    もちろん勘で答えました^_^
    あたってる?

    72 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)19:59:49 ID:ID:upTGKU7o.net
    筋トレ前に糖質を取る事はよく知られてるんだが、グリコーゲンの補給の意味ね
    枯渇状態ではパワーを出せない=筋力アップに不利
    グリコーゲンない状態では糖新生優勢となり筋分解が促進されるから注意ね

    74 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)20:49:31.29 ID:ID:8Y+IBC18.net
    マイプロテイン51%がきたな
    買っちゃうか迷う…連休明けにジム再開するけど
    だからといって再びジムに行くかはまだ悩むわ

    77 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)21:50:53 ID:ID:fsJnphOO.net
    エニタイムって筋トレマシンの種類どのくらいあんのかね
    店舗でかなり違うかもだけど

    78 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)21:56:02 ID:ID:yJMwC5+/.net
    シリアルの棚に大豆がまるっと入った「プロテイン23g」とかそういうのをちらほら見かけるようになった
    外出自粛の家トレが関係してるのか、うちの地方が遅ればせながら販売開始したのか知らんが

    79 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)22:03:28.17 ID:ID:15ZgHwZK.net
    特別警戒地域の所はまだまだジム再開は無理だろうけど
    感染者0の岩手県のジムは普通に開いているんだろうか?

    80 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)22:09:31 ID:ID:15ZgHwZK.net
    >>77
    各店舗全身鍛えられるマシンはあると思うよ
    自分はフリーウェイト派なんでラットプルダウンとレッグプレスとケーブル位しか使わんけど

    81 : 既にその名前は使われています 2020/05/05(火)22:17:49.84 ID:ID:tKOmkK7M.net
    近所の検索したらマシン四種ぐらいで二台ずつしか置いてないな
    すげー待ち時間出来そう

    83 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)07:48:41 ID:ID:eIt+WEAJ.net
    プロテインって筋トレ前にも飲んだ方が良いのかな?今は30分前バナナ、1時間前なら和菓子とか摂ってる

    84 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)09:16:26 ID:ID:f4ptP+Jq.net
    筋トレ70分前と筋トレ後

    85 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)09:26:11 ID:ID:e5k/d8Vy.net
    今はBCAA?だけだな
    トレ前は

    87 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)11:03:08 ID:ID:ETLmvr2Z.net
    事前プロテインよりEAAの方が良いってデータあるんだよな

    88 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)11:07:40 ID:ID:p22J4sij.net
    EAAの方がいいのは当たり前やん…
    プロテインの方が一般的には安いしてに入りやすいから聞いてるんじゃないの

    90 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)13:37:24 ID:ID:12RC7HHL.net
    運動に必要なアミノ酸(約20種類)の集合体がプロテイン(タンパク質)だからな
    でも単にタンパク質と言った場合、動物性やら植物性やら魚類で含まれるアミノ酸が違ったりもするからややこしい
    スレ内はあくまでも筋トレ界隈での俗称みたいなもんだと思ってればだいたいおk

    91 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)13:46:06 ID:ID:vJYU7v41.net
    >>88
    なんで当たり前なんだよ
    プロテインには全部含まれてるのに

    94 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)15:02:22 ID:ID:5mqYBFKc.net
    ジョギングしてたら1時間くらい過ぎたところで背中がビキッと肉離れっぽくなって帰ってきたw
    体はあったまってるはずなのになんでや

    95 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)15:09:43 ID:ID:p22J4sij.net
    そう思ってるのならそうでいいんじゃない?

    103 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)15:48:10.04 ID:ID:vJYU7v41.net
    ネ実にレリック級の筋肉持ってるやつおらんだろ…

    105 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)15:53:36 ID:ID:mVTOXCqL.net
    >>100
    どこの誰がいつでもEAAだけでOKていってるんだww

    111 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)16:29:20 ID:ID:z8BkWp0+.net
    実際に体感じゃわからんよ
    repとればわかるけど、一般人には無理

    113 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)16:57:44 ID:ID:fUuj0GKe.net
    >>110
    なんか自分全てがあんこくwっぽいww

    115 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)17:01:32 ID:ID:fUuj0GKe.net
    >>114
    客観的にお前が脳みそプロテインw

    117 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)17:16:07 ID:ID:jP3iDi0D.net
    Y<EAAに親を殺されたあんこくwさんに是非EAA9をおすすめします

    118 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)17:29:41 ID:ID:y/j31DOu.net
    BCAAやEAAって筋トレ中の飲み物って認識だは
    筋トレ前後にもEAAやら飲んだらお腹チャポチャポになるし(´・ω・`)

    120 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)19:22:56 ID:ID:KDJsUAkj.net
    血中のアミノ酸濃度を意識して好きなもん飲めばいいじゃん
    血中のアミノ酸濃度が低いと筋肉の分解が始まるだけ

    121 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)19:57:45 ID:ID:QDFMD7rh.net
    >>82
    資本関係なくてもブランドイメージに傷がついたのが痛い
    ああ、あの潰れたジム?とか言われそう

    123 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)21:57:36 ID:ID:93Q0MsE/.net
    エニタイム休館案の定延びたな
    もうすぐ届くアジャダン41キロの活躍が楽しみや

    125 : 既にその名前は使われています 2020/05/06(水)22:12:23 ID:ID:qY2CZeUK.net
    >>122
    プロテインとバナナ和菓子では役割違うけど
    栄養素計算まで出来てるならバナナ和菓子摂るのもええで

    126 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)12:10:38 ID:ID:Fp4hcNDr.net
    リアレイズやったら三頭筋の方にも入るんだけど普通?
    フォーム悪いのかな?

    127 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)13:57:19 ID:ID:X3sxq5fm.net
    フィニッシュ辺りで肘を伸ばしてちゃってるんじゃね
    三角筋後部狙いなら肘は曲げたままかな

    129 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)14:54:09 ID:ID:dUTpuiqx.net
    食物繊維ならきな粉もいいよ
    朝食はプロテイン、きな粉、ヨーグルトをアイスコーヒーで割って飲んでる

    130 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)14:59:55 ID:ID:UKHnEQzJ.net
    一回飲めばタンパク質30g、食物繊維15g摂れるダイエットプロテイン的な奴もあるけど、たけーんだよな

    132 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)15:10:15 ID:ID:P8M7/tqR.net
    ここだけの話、糖質制限したとき、ウンコがめっっっちゃ硬くなって出すことも戻すことも出来なくなり
    救急車呼ぶことも頭をよぎったぜ

    133 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)17:36:03 ID:ID:nrnN1etJ.net
    油も減らしてるんやないのか

    134 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)18:21:19 ID:ID:gVCimkXz.net
    マイプロテインって、マルチミネラルという商品はないんだな
    亜鉛&マグネシウムはあるけど

    135 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)18:34:22 ID:ID:jRqJ/Bos.net
    ケトジェニックレベルだと水は体重x35ml以上取らんとたらんで

    137 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)22:02:44 ID:ID:mjF4ZEYc.net
    体成分分析が軒並み下がっとるけど絞ったんけ?

    138 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)22:41:47 ID:ID:N60W0Wdt.net
    絞ったというより痩せた
    家に籠もっててモチベ低下で食欲減退
    なんとか上半身の維持だけできた感

    140 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(木)23:18:51.81 ID:ID:h6cx+bam.net
    それならFFMIにしとけよ

    141 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(木)23:23:07.00 ID:ID:N60W0Wdt.net
    >>136
    FFMI 19.40
    35歳平均以下!w

    142 : 既にその名前は使われています 2020/05/07(Thu)23:42:06 ID:ID:YUDRFl/G.net
    んじゃFFMIの数値でFF11のランクで例えるでもいいし
    ランクじゃなくてもテンプレか準廃か廃神かでたとえるならで

    144 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)00:06:06 ID:ID:o+uhkqsv.net
    35かあ。若くてええのお

    145 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)02:02:26 ID:ID:WA4rgFCC.net
    プロテインを混ぜても味が落ちない料理って
    粉モン以外だと何があるだろう

    146 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)07:59:12 ID:ID:TkBSNW3q.net
    粉を使う粉モン以外って難易度高いな
    揚げ衣に使えるのかな

    148 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)10:31:58 ID:ID:tEfntUXF.net
    サイヤマンがテンプレとかエアもいいとこだろ
    細胞核オーバーロードの完成形みたいなバケモンやぞ
    生まれ持った筋肉の形もいいし足りないのは身長くらいやろ

    149 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)10:32:32 ID:ID:tEfntUXF.net
    YouTubeバーでテンプレだとコアラくらい?

    150 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)10:48:17 ID:ID:HZSp9quB.net
    やまねパパは?

    151 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)10:55:13 ID:ID:qgv47O4z.net
    きんにくんの体は完璧にどこを鍛えれば美しくなるか計算尽くしでやってる感あるな

    152 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)11:03:03 ID:ID:1Ab30lj7.net
    十把一絡げのユーチューバーを誰でも知ってる前提とかわかりにくいだろ
    5〜10人くらいにしぼるべきキレてるー

    153 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)11:10:06 ID:ID:QMcfzUdL.net
    セールで買ったマイプロ届いた
    コロナ対策でダンボールのまま1週間寝かすか

    155 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)11:16:12 ID:ID:7qGxHLdn.net
    >>154
    きんに君、芳賀セブン、サラマッチョ、かとちゃん

    156 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)11:27:05 ID:ID:yq0myFpG.net
    デッドリフト世界記録の人はガルカ感ある

    157 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)11:35:06 ID:ID:I4A8ELkz.net
    よしくんはまだまだいるぞ
    ボディコーディネーターyoshi

    158 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)11:44:19 ID:ID:TTJC9c4Y.net
    筋肉あるあるってyoutuverが滅茶苦茶参考になる

    159 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)12:17:06 ID:ID:/PMIa8WU.net
    サイヤマンはテンプレレベル
    廃神がオリンピアレベル

    160 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)12:30:05 ID:ID:1Ab30lj7.net
    オリンピアはチートだろ
    ステ的に

    161 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)19:12:08 ID:ID:acgfJqWX.net
    ケツ痩せて小さくなってきた
    ズボンがガバガバで嬉しいやら買い直しで悲しいやら

    165 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)22:57:05 ID:ID:HVjE9yHE.net
    中学くらいのときはカエル倒立から逆立ち出来たけど今はきついなw
    頑張ろ‥

    166 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)23:19:15 ID:ID:qZkCTrOF.net
    中学くらいまではひょいひょい出来てたはずの雲梯がきつい…
    と言うか、片手を繰り出すときに反対側の手で体重支えるのがもうムリ

    167 : 既にその名前は使われています 2020/05/08(金)23:38:40 ID:ID:wmCAoXd5.net
    言うて中学生の頃ってまだ身体が未熟で体重40キロとかだからな
    今と2、30キロ違うんだから、少ない筋肉でも支えられてただけ

    168 : 既にその名前は使われています 2020/05/09(土)05:27:13 ID:ID:R4Z5OBCh.net
    体重40ってどんだけガリw
    体重60kg/体脂肪10%くらいだったわ

    169 : 既にその名前は使われています 2020/05/09(土)10:36:05 ID:ID:LZloxc45.net
    それもガリすぎる

    170 : 既にその名前は使われています 2020/05/09(土)10:50:08 ID:ID:TaMRz3bc.net
    中学時代なんて成長バラバラなんだし
    そこでマウント取ろうとするとかアホちゃうかw

    171 : 既にその名前は使われています 2020/05/09(土)10:50:45 ID:ID:zTRKEz9F.net
    ただのデブ

    172 : 既にその名前は使われています 2020/05/09(土)10:53:56 ID:ID:HGjaH2v0.net
    今日雨で懸垂出来ないから辛いわ
    ゆっくりて顎まで上げて下げて10回がせいぜい
    雑魚過ぎる

    173 : 既にその名前は使われています 2020/05/09(土)12:57:14 ID:ID:4WVwvxJV.net
    懸垂は体重次第

    174 : 既にその名前は使われています 2020/05/09(土)21:08:28 ID:ID:PxukpPtu.net
    今テレビつけたらBS1のランスマでプランクとかやってる

    175 : 既にその名前は使われています 2020/05/10(日)01:21:30 ID:ID:zdnwoeo6.net
    シェーカーちょっと臭くなってきた気がするんだけど
    漂白とかしてええんか?
    文字とか消えそうだしシェーカーそのものが溶けそう

    176 : 既にその名前は使われています 2020/05/10(日)14:16:59 ID:ID:e66IyFqu.net
    ダンベルベンチプレス初めてやってみたけどくっそ難しくてワロタ
    挙げた時にフラフラしてバランスが取れない
    大胸筋以前に腕の力が追いついてない感じ

    177 : 既にその名前は使われています 2020/05/10(日)18:12:45 ID:ID:qx+ODD8b.net
    最初は5kgくらいで始めてフォーム安定させて効かせることが大事やで。
    いきなり重たいのでやったら怪我のもとよ

    178 : 既にその名前は使われています 2020/05/10(日)18:52:42 ID:ID:e66IyFqu.net
    腕立てがそこそこ出来る方だから片手20kgの合計40kgぐらい余裕やろって思ってて
    一応軽めの片手12.5kgでやったらフラフラで死にかけたわw
    やっぱ真上に挙上する動きは腕立てとは違う筋肉も使っているようで舐めプし過ぎてたわ

    179 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)00:54:45 ID:ID:j+cGfXDJ.net
    YouTubeでcmみたんやけど
    国産のエクスプロージョンてプロテインどないや?
    1kgで1300円弱だった

    180 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)01:46:26 ID:ID:IHCxdwtB.net
    WPIで100gあたり75gのたんぱく質だから微妙じゃね
    マイプロテインとかならWPIならもうちょい含有率高い

    181 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)10:37:47 ID:ID:PZpEEQoF.net
    腹筋ローラーやりすぎたか使い方が下手なせいか肩が張った感じが4日ほど経っても残ってるけどほっといても大丈夫かな

    182 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)10:40:34 ID:ID:UTnqqqLf.net
    普段やらずにたまにやったのならある程度やるとなおるんじゃない
    普段からやっててなおるのならちょっとあやしい

    183 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)11:26:47 ID:ID:bw6OUhmm.net
    違和感あるなら休ませるべきやな

    184 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)11:30:29.36 ID:ID:u//Ay3iE.net
    普段やってない人ならよしくんメソッドの慣れない人の筋肉痛なら続けるっていうの試して欲しいな

    186 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)18:07:51 ID:ID:4iQIUw3H.net
    種目の選定ってムズいよな
    二頭筋の種目とかどんだけあるねんって感じだし
    やれても2〜3種目でそれ以上は体力が続かんし

    188 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)18:55:55.77 ID:ID:xBT+NTwQ.net
    >>158>>162
    亀レスだけどこれほんまよかった
    水だけのんでもアカンのはこういうことやったんか

    189 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)22:42:38 ID:ID:j+cGfXDJ.net
    この日はコレをやるってするとやらされてる感が出ちゃうから
    肩の日ならフロント育ってきたからサイドレイズ先にしようかなーとか気分で変えてるで
    固定メニューだとこなすことを優先しちゃいそうだし

    191 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)23:19:51 ID:ID:2WFy2MqR.net
    気づけばジャミラ

    192 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)23:23:35 ID:ID:fLBWnp4P.net
    筋トレ始める前の写真は撮っておいたほうが良かったなぁ
    失敗した
    7月でちょうど1年だから比較できたのにw

    193 : 既にその名前は使われています 2020/05/11(月)23:23:58 ID:ID:6Jd5jg3O.net
    ドラクエのジャミの方が思い浮かんだ

    194 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)07:49:55 ID:ID:Ia6dsT+C.net
    5月で筋トレ始めてちょうど1年
    確かに始める前の写真は撮っておけば良かった

    195 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)10:07:57 ID:ID:4Pwq9Bpb.net
    ラーメン屋で麺抜き頼むのってまずいかな?

    196 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)10:20:14 ID:ID:GP6FMWOo.net
    嫌がらせいがいのなんにでもない

    197 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)12:47:31 ID:ID:rwxiII8l.net
    そうまでして塩分取りたいかね

    198 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)16:35:30 ID:ID:yCCCTv1O.net
    スポーツジムを開けろとフロリダ州で30人ほどの筋肉集団が裁判所の前で腕立て・スクワットをして抗議デモ

    199 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)18:53:35 ID:ID:Vj+swqWH.net
    ひさびさに腕に力をいれてみたら上腕筋ペラペラになっててわろた…

    200 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)19:46:34 ID:ID:XOUjWQYv.net
    ペラペラってなんや

    201 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)20:07:06 ID:ID:URhRL93F.net
    手首に筋肉付けたいんだが、どういう筋トレしたらええのん?

    202 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)20:14:21 ID:ID:LQey8N4l.net
    手首に筋肉ってつかんのじゃないか
    一応リストカールなるものがあるけど手首に効くというわけじゃないし

    203 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)20:25:51 ID:ID:5UwrxRXH.net
    ジムが再開してもしばらくはマスク必要になりそうだけど
    マスク付けて呼吸しにくいからバフ?とか言うネックウォーマーみたいなの購入検討中なんだけど
    使ってる奴おる?

    204 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)22:11:05 ID:ID:50JtDSXO.net
    手首を太くしたいって事では
    俺も細いのでちょっと気になってるが
    手首というより前腕を鍛えるものだと思ってる

    205 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)22:19:58.38 ID:ID:URhRL93F.net
    そう、手首を太くしたいねん
    肘の方に向かえば筋肉は付いてるんだけど、手首付近がマジで骨と皮しかないからすげーアンバランスなんだよな

    206 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)22:38:16.18 ID:ID:i2C0RbaK.net
    水の取り方見たけどこれ塩分とりすぎでやばいことならん?

    207 : 既にその名前は使われています 2020/05/12(火)22:55:20 ID:ID:8ELEuPym.net
    排出すればええ
    昔の溶鉱炉とか水と一緒に塩が盛ってあって直で食べてたんだぞ
    なお高血圧でバンバン死んでいた模様

    209 : 既にその名前は使われています 2020/05/13(水)02:10:20 ID:ID:knlFZaVc.net
    塩タブレット舐めながらトレーニングしてるわ

    210 : 既にその名前は使われています 2020/05/13(水)11:54:07 ID:ID:ImWCroXF.net
    月曜日に全身やって、火曜日は全休した
    まだ筋肉痛が残ってるけど触ると痛い程度だから今日やるか迷う
    経験からすると休まずに毎日やる方が成長する気がする

    211 : 既にその名前は使われています 2020/05/13(水)12:22:55 ID:ID:SSh3Adrw.net
    オーバーワークになってなきゃいいんでないの

    212 : 既にその名前は使われています 2020/05/13(水)15:02:01 ID:ID:8OtgnPoM.net
    一般人でオーバーワークまで追い込める気合のはいった奴はそうそうおらんやろ

    213 : 既にその名前は使われています 2020/05/13(水)15:06:26 ID:ID:oh55EyZn.net
    水分補給は電解質を意識して飲むんやで
    電解質わかってないで水分補給する高血圧ジジババが骨粗鬆症になって詰んでるんや

    214 : 既にその名前は使われています 2020/05/13(水)15:26:13 ID:ID:3exCSASr.net
    コロナの影響で今日はもう終わり
    これからトレーニングして、家帰ったら仕事の続きw
    もうずっとこれで頼む…

    215 : 既にその名前は使われています 2020/05/13(水)17:24:12 ID:ID:iU3uqBCF.net
    ダンベルベンチプレス始めたんだけど、やってる間はキツいし大胸筋も
    だんだん力が入らなくなるような脱力感まで感じるけど翌日、翌々日とも全く筋肉痛にならん
    効いてんのかな、これ

    216 : 既にその名前は使われています 2020/05/13(水)18:07:24 ID:ID:ImWCroXF.net
    いつも寝転がってスマホをみるんだけど
    肩をやった日はスマホが重くて見てらんない
    肩が鈍く痛むw

    217 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)12:18:11 ID:ID:pBe9HV1L.net
    手ダンベルやマシンのせいで手のひらが硬くなってきたんだけど
    シコシコする時皮がガサガサして感触が良くない
    これは盲点だった

    218 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)12:57:27 ID:ID:Jb/bI12d.net
    息子も鍛えようぜ

    219 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)13:44:30 ID:ID:KYBC1OUZ.net
    グローブしたいけどそれだとリストラップ巻けないっていう

    220 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)13:57:18 ID:ID:Wcq8zsSb.net
    >>217
    シルクの手袋付けてシュッシュするんよ

    221 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)15:32:05 ID:ID:ZC/IGxVZ.net
    シルクの手袋付けてローションまみれにしてひたすら亀だけシュッシュすると、新たな扉が開けるぞ

    222 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)16:06:15 ID:ID:RddpoaA0.net
    イった後に鬼頭を追い込みまくると潮吹けるらしいんやけど
    そんなん無理やない?くすぐったくてごめん許しててなるで

    223 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)18:23:10 ID:ID:Wcq8zsSb.net
    えちち動画とかでみたけど出た後もひたすら擦ってたらしょんべんみたいなのが勢いよく少量出る感じだったな

    なんでおっさんの潮吹き動画見てんだって感じだけど気にすんな

    224 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(木)18:37:30.77 ID:ID:TTVsjP54.net
    うちの県は緊急事態宣言解除来たけどスポーツジムは休業要請継続っす

    226 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)20:18:23 ID:ID:TTVsjP54.net
    そんなジムもあるよねパチンコと一緒
    経営状態と世間体を天秤にかけたただの結果だ
    今後そのジムも通ってるやつもクズだって言われるだろうけど人の噂も七十五日だ

    227 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)20:48:20 ID:ID:ZC/IGxVZ.net
    >>222
    お金だしてパーソナルトレーナーにお願いするしか

    228 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)21:32:48 ID:ID:RddpoaA0.net
    >>227
    パーソナルでやってもらったんや
    自分じゃやらんやで

    230 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)22:48:08 ID:ID:Bg18SkxF.net
    風邪ひいたから明日からのトレお休みだ
    軽く増量しつつ調子良かったが仕方がない

    231 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)22:53:45 ID:ID:KYBC1OUZ.net
    >>229
    外人のこういうアホなノリは好きw
    当人たちは本気なのかも知れんがw

    232 : 既にその名前は使われています 2020/05/14(Thu)22:58:57 ID:ID:vVNRAjDm.net
    >>229
    絵図ワロタ
    少なくともやってることは家で出来ることだなw

    233 : 既にその名前は使われています 2020/05/15(金)12:25:13 ID:ID:sB7vWSWx.net
    >>229
    ギャグアニメが現実になったみたいだw

    234 : 既にその名前は使われています 2020/05/15(金)12:56:08 ID:ID:nhVRlI7O.net
    当人たちは筋トレ出来ないならコロって死んだ方がマシな種族なんだろう
    誰かにうつして誰かを殺す事は頭にないよきっと

    236 : 既にその名前は使われています 2020/05/15(金)21:33:04 ID:ID:OIvLuuI+.net
    お前、女だったのかよ!的な…

    237 : 既にその名前は使われています 2020/05/15(金)21:46:34 ID:ID:Jz9vg2Bm.net
    筋トレするようになってからヤケに風邪気味になる事が増えた
    筋トレは免疫を鈍らせるって本当なんけ?

    238 : 既にその名前は使われています 2020/05/15(金)21:55:49.94 ID:ID:BzSOn8dk.net
    併せてオナニーをすれば免疫力が向上するかもしれん

    239 : 既にその名前は使われています 2020/05/15(金)22:00:49 ID:ID:alr6ouNI.net
    >>237
    筋トレ始める前よりちゃんと栄養摂取出来てますか
    体重減らすために偏った食事とかしてたら論外やで

    240 : 既にその名前は使われています 2020/05/15(金)22:12:10 ID:ID:OIvLuuI+.net
    全身を目一杯やると免疫落ちるのは当然
    外からは見えないけど全身怪我してるのと同じだからな
    要するにめっちゃ疲れてるって事なんだけども

    241 : 既にその名前は使われています 2020/05/15(金)22:13:21 ID:ID:Jz9vg2Bm.net
    タンパク質とカルシウムとビタミンと食物繊維は必要量を超えるよう意識して摂ってる
    糖質は制限はしてないけど、少なめに
    でも必ず毎日食べるようにしてる

    242 : 既にその名前は使われています 2020/05/15(金)22:18:36 ID:ID:alr6ouNI.net
    言葉濁してるけど体重落とすために総カロリー数落としてる風だよねw
    240さんの言ってることが真理やから体調と相談して運動したりがっつり食ったりもしてみてね

    243 : 既にその名前は使われています 2020/05/16(土)00:22:32 ID:ID:Vm4GUFtb.net
    全身筋肉痛になるくらいだと風邪ひくぞ
    所謂瀕死状態だ

    244 : 既にその名前は使われています 2020/05/16(土)01:43:07 ID:ID:Kl8z4cna.net
    全身筋肉痛って全部一日でやるのかね

    245 : 既にその名前は使われています 2020/05/16(土)05:56:37 ID:ID:jekb5epq.net
    糖質制限って要は栄養失調状態だからな
    栄養足りないなら風邪とかレジ出来ない
    大昔ヨーロッパでは砂糖が風邪薬とまで言われた事もある

    246 : 既にその名前は使われています 2020/05/16(土)06:46:43 ID:ID:UxBjZk97.net
    糖質制限はちゃんとやらないとダメよ
    糖質以外も制限してたらそりゃだめだわ

    247 : 既にその名前は使われています 2020/05/16(土)07:13:13 ID:ID:BB/oLMqp.net
    筋トレうんぬんの以前にダイエットしてたらそりゃ免疫下がりますわな

    249 : 既にその名前は使われています 2020/05/16(土)11:22:30 ID:ID:aQegN1tK.net
    ハンマーカールやったらヒジ関節がポキポキ鳴るようになったんだけど大丈夫かなこれ

    250 : 既にその名前は使われています 2020/05/16(土)12:43:42 ID:ID:7HJ/jmGi.net
    ジョギングするとおしりがブルンブルンするw
    贅肉落としたい;;

    251 : 既にその名前は使われています 2020/05/16(土)15:26:29 ID:ID:x354mf40.net
    贅肉落とすのはケトジェニックが一番早いな
    正しくやらんとあかんけど

    252 : 既にその名前は使われています 2020/05/17(日)09:29:57 ID:ID:UuR5Ce4+.net
    久々におしゃれしようと思ってブランドモノのポロシャツ買ったら二の腕がパツパツだったので本格的な夏までにちょっと減量しようと思いました
    胴体部分は別に腹も出てないし普通なんだけどな……

    253 : 既にその名前は使われています 2020/05/17(日)10:02:46 ID:ID:rla8ulMJ.net
    腹出てないならいーんでね?
    上腕の脂肪ががっつり認識できるレベルなら別だけども

    254 : 既にその名前は使われています 2020/05/17(日)10:21:31 ID:ID:cdMk92fA.net
    夏に腹出てるおっさんほご見苦しいものは無いな?

    大丈夫?w

    255 : 既にその名前は使われています 2020/05/17(日)10:24:54 ID:ID:HfLQ/Xe8.net
    妊娠おっさんはほんと見苦しいわ

    256 : 既にその名前は使われています 2020/05/17(日)10:36:51 ID:ID:UuR5Ce4+.net
    これみよがしに筋肉ひけらかすような歳でもないからな……
    フレンチプレスやめりゃいいのか(やめない)

    257 : 既にその名前は使われています 2020/05/17(日)10:50:24 ID:ID:YGBE4xX0.net
    紐のない薄くてピタッとしたウォーキングシューズってないかな
    サンダルみたいに気軽に履くやつ

    258 : 既にその名前は使われています 2020/05/17(日)10:55:05 ID:ID:HfLQ/Xe8.net
    onのシューズがオススメ
    紐はあるけど紐を意識しないで使える作りになってるよ

    259 : 既にその名前は使われています 2020/05/17(日)11:31:59 ID:ID:YGBE4xX0.net
    ちょっとゴテゴテしてるな
    検索したら出てきたノースフェイスのベロシティみたいなやつが欲しかった
    ノースフェイスのはすごく高いけど

    260 : 既にその名前は使われています 2020/05/17(日)13:01:29 ID:ID:aZq5enlG.net
    シューズすぐ潰しちゃうんだよなぁ・・・



    元スレ:http://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1588330949/

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