1 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)22:58:49.283 ID:ID:HRW2fXAKM.net
いいんだ?

2 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)22:59:51.602 ID:ID:7vUZVzRy0.net
ダイエットでジムなんぞいかんでも1日に2時間ぐらい歩けば金もかからんだろうに

3 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:00:13.660 ID:ID:uv3JlRmnp.net
糖質制限

4 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:01:30.496 ID:ID:9HWQxceIa.net
BIG3

5 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:02:25.703 ID:ID:aF8cW2ipM.net


6 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:06:10.615 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>2
ほぼ毎日15kgくらい背負って2万歩くらい歩いてる

7 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:06:13.460 ID:ID:sWwHm0ZR0.net
トレーナーをつけてそれに従う

8 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:06:40.049 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>3
食事面は今いい

9 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:07:01.464 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>7
公営ジムだけどトレーナーいる?

10 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:07:09.674 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>4
理由は?

11 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:07:19.296 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>5
水をどうするんだ?

12 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:08:40.487 ID:ID:HRW2fXAKM.net
筋トレ詳しい奴いないのか?

13 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:08:58.978 ID:ID:HRW2fXAKM.net
聞きかじったような事しか言わないやつしか来ない

14 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:11:20.993 ID:ID:HRW2fXAKM.net
いないか

15 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:12:11.652 ID:ID:9HWQxceIa.net
>>10
フリーウェイトででかい筋肉を使うコンパウンド種目だから意識しなくても細かい筋肉も鍛えられる
初心者はBIG3だけ週2でやるのがベスト

16 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:14:28.373 ID:ID:aF8cW2ipM.net
>>11



17 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:16:16.733 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>15
一日でBIG3こなしてそれを週2?
どのくらいになったら初心者じゃなくなるの?

18 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:17:45.225 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>16
具体的にどれくらいの強度と時間がいいる

20 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:21:39.949 ID:ID:bTZWjCoZM.net
お米が大好きだから糖質制限なんて無理!!!!!
運動して痩せるわ!!!!!
って言ったら鼻で笑われて悔しい

22 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:23:20.966 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>19
どっちかというとあとの2つ教えて
ベンチはそんなにするつもり無い

23 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:24:09.836 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>21
カロリー信じてないから運動の事重視する

24 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:24:18.050 ID:ID:x5BrdIC00.net
>>19
嘘はやめた方がいい

25 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:24:22.327 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>20
でどうなったの?

28 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:28:57.728 ID:ID:bTZWjCoZM.net
>>25
2ヶ月ソイプロテイン飲んで市民体育館のジムに通って3キロ痩せたところで腰痛めて療養中
他の人も言ってるように大きい筋肉を使うベンチを優先してたよ

30 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:30:05.769 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>27
それ未満は素人ってこと?

32 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:31:39.360 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>28
いつも思うんだけど胸って大きくなるポテンシャルはあるけど普通の人は大して大きくなくない?

33 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:33:03.592 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>31
なんかエリートとか出てきたけど…

35 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:35:14.249 ID:ID:x5BrdIC00.net
>>33
Standards選択して?

37 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:36:31.994 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>27
サイトとしてこっちの方がわかりやすいな

38 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:36:47.404 ID:ID:9HWQxceIa.net
>>31
若干甘い気もするけどこっちのがリアルな感じだな
kg表記なのもいい

39 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:38:08.418 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>35
下の方に似たような一覧があったんだな
選択するところあった?

40 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:38:45.732 ID:ID:HRW2fXAKM.net
>>34
だから運動だけでいい
ていうか運動したいだけだし痩せたいのは二の次だ

41 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:40:00.156 ID:ID:x5BrdIC00.net
>>38
k単位と年齢なんかを考慮出来るから、こっちが好き
初心者が同体重分8〜10rep上げるって無理があると思う

44 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:45:31.324 ID:ID:HRW2fXAKM.net
デッドの正解のフォームがよく分からない

45 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:46:01.729 ID:ID:HRW2fXAKM.net
意識はしてるけど脚使ってね?っていつも思う

47 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:47:32.497 ID:ID:9HWQxceIa.net
>>41
10RMが自体重ってそこまでハードル高くないと思うがなぁ
まぁ自体重60キロと90超えじゃ全然違うとは思うが

52 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:54:45.917 ID:ID:9HWQxceIa.net
デッドとスクは体重の半分だと軽すぎるだろうけどフォーム固まるまではそれでいけぐらいの超安全思想なのに

54 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:56:12.649 ID:ID:HRW2fXAKM.net
安全に10回出来る数字

55 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:56:53.980 ID:ID:HRW2fXAKM.net
ちょっと前の数字になるけどさほど変わってないと思う

57 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:58:56.760 ID:ID:9HWQxceIa.net
デッドとスクの割にベンチ低すぎてヤバすぎる
怪我でもしてるんか

58 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/27(木)00:00:51.711 ID:ID:Vi5ZhV5xM.net
>>57
うん
する前はもっと差あったけど

59 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/27(木)00:13:37.355 ID:ID:Vi5ZhV5xM.net
体慣らすためにも怪我しないためにも軽めから始めるよ



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