方法

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    1 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:11:08 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    バキバキにならんくてエエから引き締めたいんや

    2 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:11:26 ID:ID:BFiTSwXL0.net
    sixpad

    3 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:11:38 ID:ID:ULHVXWq/0.net
    腹筋ローラーおすすめ
    短時間でばきばきや

    4 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:11:51 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>2
    効果あるんかあれ?

    5 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:12:00 ID:ID:u3M6SVgdd.net
    タバタ

    6 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:12:08 ID:ID:BFiTSwXL0.net
    >>4
    あるで

    7 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:12:15 ID:ID:jytp9kji0.net
    >>3
    これ
    腹筋ローラーはガチ

    8 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:12:34 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>3
    中学生の頃やって顎打った苦い思い出が…

    9 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:12:56 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>7
    膝ついてやってもエエんか?

    10 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:13:36 ID:ID:ueWTPDDpa.net
    >>7腰痛めるだけのゴミ☺

    11 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:13:56 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    >>10
    背中をそるな手首をそるな

    13 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:14:41 ID:ID:C6iGkRYKa.net
    ワイは動画見ながらワンダーコアでバッキバキになったやで

    14 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:15:00 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>12
    サンガツ

    15 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:16:00 ID:ID:9cR3oTcR0.net
    腹筋

    16 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:16:01 ID:ID:Hk9b6GgUM.net
    クランチとレッグレイズしてろ

    17 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:16:42 ID:ID:cObrfIjga.net
    腹筋ローラーする腕力がなかったわ

    18 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:17:00 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>16
    後者は聞いたことないな

    19 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:17:01 ID:ID:iiywL72k0.net
    プランクで充分

    20 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:17:43 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    >>19
    ワイは肩ばっかり痛くなるわ

    21 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:18:17 ID:ID:Hk9b6GgUM.net
    >>18
    今聞いただろ

    22 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:19:18 ID:ID:l3pEo1uCM.net
    Gacktは常に腹に力入れてるって言ってた

    23 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:20:53 ID:ID:ymxwtWWXp.net
    プランク

    24 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:21:15 ID:ID:ymxwtWWXp.net
    >>20
    それ形が悪いんやろ

    25 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:22:14 ID:ID:3uH3z3nup.net
    お腹に巻いてビビビってするやつ
    なお

    26 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:23:07 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>22
    試しにやってみてるわ

    27 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:23:24 ID:ID:liXCYV4J0.net
    まず痩せて腹の肉落とすところから始めろ
    体脂肪率下げれば勝手に割れた腹筋が出てくるから

    28 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:23:43 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    蹴り上げええぞ

    29 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:23:56 ID:ID:ySali7fs0.net
    クリロナがCMやってたやつが楽やし1番や

    30 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:23:58 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>27
    174の58なんやが

    31 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:24:34 ID:ID:PsneKebAp.net
    ドローイング一択やろ
    ゲームしながらもできるし

    32 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:24:59 ID:ID:r84Dx3YsM.net
    そもそもなんで腹筋鍛えたいんや?
    ボディメイク目的ならそもそも腹筋は鍛える必要ないぞ

    33 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:12 ID:ID:liXCYV4J0.net
    >>30
    それでダルダルってどんなんやお前…

    34 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:23 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    >>30
    痩せすぎやろ
    腹筋とかの前に飯食えや

    35 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:43 ID:ID:fjrokwdir.net
    時間あたりのパフォーマンスならドラゴンフラッグや

    36 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:46 ID:ID:ETH1rGeq0.net
    シックスパッドはうっすらとなら割れるな

    38 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:26:30 ID:ID:lJyzjiFm0.net
    腹筋ローラーが一番効くね

    39 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:26:38 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>31
    やってみる

    40 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:26:55 ID:ID:wbLDuJvhM.net
    SIXPADって効果あんの?あんなん気休めみたいなもんかと思ってたが
    鍛えられる原理がわからん

    41 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:27:19 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>33
    姿勢悪いからかお腹ぽっこり気味なんや

    42 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:27:21 ID:ID:YTs0KOICa.net
    >>30
    腹筋にプラスして腕立て、懸垂、スクワットして食事を増やそう

    43 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:27:23 ID:ID:A5caZzPv0.net
    >>17
    腕を鍛えるならパワーボールやな
    楽しく鍛えられるで

    44 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:27:48 ID:ID:wEZhoIOY0.net
    腹筋ローラーが一番や

    45 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:28:06 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    腕立てちゃんとやったら腹筋も効くぞ

    47 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:29:22 ID:ID:YTs0KOICa.net
    クランチで充分なんやけどみんな筋肉に刺激を与える時の
    基本原則を分かってないから色々やりだすんや

    48 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:29:34 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>46
    ジムいくのはハードルたかいなあ

    49 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:03 ID:ID:i+hJEwJ6r.net
    HMB

    50 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:36 ID:ID:YTs0KOICa.net
    >>48
    つべで自重動画探せ

    51 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:45 ID:ID:3IRMvpFxp.net
    引き締めるだけなら楽できるだろ笑笑

    53 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:52 ID:ID:Ho26CM8E0.net
    アブクラとローラーどっちがええん?

    54 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:16 ID:ID:JbVzp5Kc0.net
    仰向けでかかと10cm浮かす

    55 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:21 ID:ID:3qKcQdKY0.net
    腹筋は回復が早い代わりに落ちるのも早いから定期的に鍛え続けるしかないで

    56 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:29 ID:ID:YTs0KOICa.net
    >>53
    どっちでもええ

    57 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:44 ID:ID:wL5YTLrC0.net
    手ではなく肘で支える腕立て伏せみたいな姿勢を1分維持するだけの簡単なトレーニング

    58 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:32:38 ID:ID:0RUeFIZ00.net
    >>57
    プランク

    59 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:33:26 ID:ID:UgrQvZ8Da.net
    sixpadあれ根拠ないんだよな

    60 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:33:27 ID:ID:wL5YTLrC0.net
    >>58
    名前あったんか。結構有名なトレーニングなんやね

    61 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:34:00 ID:ID:ciYiVHIB0.net
    咳するといいぞ

    62 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:35:04 ID:ID:PsneKebAp.net
    腹筋ローラーは腰を痛めるからオススメしない
    sixpadは元々医療技術だったから効果はあるけどもっと安いやつでええで

    63 : 風吹けば名無し(東京都) 2020/04/02(Thu)16:36:15 ID:ID:jf7chytL0.net
    脂肪は筋肉にならない
    食事制限が一番割れる

    64 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:37:01 ID:ID:MWpMNcLo0.net
    スクワットしとけ、腹筋関係ないとか思うだろうけど
    引き締めるだけならデカい筋肉鍛えて代謝よくしてれば腹も引っ込むぞ



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585811468/

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    1 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:43:28 ID:ID:Hec1ibZ/0.net
    唐突に痩せたくなった

    2 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:44:25 ID:ID:0v3Qf47W0.net
    食ったらすぐ吐く

    3 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:44:27 ID:ID:rTMLlhfM0.net
    食事制限

    4 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:44:34 ID:ID:x+zznaDg0.net
    血液を抜く

    5 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:44:58 ID:ID:x8ZcV+0Ea.net
    筋肉をつける

    6 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:02 ID:ID:kApKL8yqK.net
    糖尿病になる

    7 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:14 ID:ID:Hec1ibZ/0.net
    いやなんか良い運動方法とかないのかよ

    8 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:15 ID:ID:/2fdZ0Ls0.net
    死ぬ

    9 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:20 ID:ID:vqY4bLSDd.net
    摂取カロリー以上に消費カロリーを多くすればいいだけのこと
    簡単じゃん

    10 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:21 ID:ID:OvdSiRzda.net
    めちゃくちゃ運動する

    11 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:22 ID:ID:2BU/BPrl0.net
    胃を切る

    12 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:28 ID:ID:4a9y3kryQ.net
    田辺製薬 ウルソ

    13 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:32 ID:ID:Sq8p/F0Q0.net
    食べるのやめとく

    14 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:41 ID:ID:pZzPTmHcd.net
    ブラック企業に勤める

    15 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:45:53 ID:ID:o2zk6WMMd.net
    バーピージャンプ1日30回

    16 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:46:06 ID:ID:ajFEnkoL0.net
    食べる時以外走る

    17 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:46:31 ID:ID:bjVcIqHP0.net
    スクワットして走れ

    18 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:46:42 ID:ID:UuuJsMSc0.net
    タバタ式バーピージャンプマジオススメ

    19 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:46:43 ID:ID:otgjHElUa.net
    元気になるお薬を飲む

    20 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:46:51 ID:ID:DfFerThDa.net
    1ヶ月断食したとしても脂肪は7kgほどしか減らないらしい

    21 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:47:03 ID:ID:A1F2Chbg0.net
    余暇はずっと走ってろ

    22 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:47:08 ID:ID:zJBV/fN6a.net
    歩け
    毎日2時間歩けばどんどん痩せる

    23 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:47:59 ID:ID:YUO+V8wc0.net
    食事と寝る以外は歩く

    24 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:48:39 ID:ID:bDXTpyJeM.net
    運動じゃとにかく根気になりそう
    泳ぐのも無理ってんじゃな

    25 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:49:29 ID:ID:hV1PE1+4d.net
    菜の花体操でオケ

    26 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:50:44 ID:ID:Hec1ibZ/0.net
    とりあえずバーピージャンプとウォーキングやるわ ありがとウサギ

    27 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:51:01 ID:ID:2PEYoBf+M.net
    のんびりやるなら毎日12000歩以上歩くだけでいいよ

    28 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:51:41 ID:ID:tIOMlct/0.net
    >>7
    1時間歩く

    29 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:51:59 ID:ID:ExG2ytF10.net
    ひたすら泳ぐ
    そしてめちゃくちゃ考える
    ゆっくりたくさん噛んで食べる

    30 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:52:21 ID:ID:YRy16gKs0.net
    >>18
    あれ瞬間的な消費カロリーは大きいけど総量は大したことないんじゃない
    ふつうに30分ランニングした方がカロリー消費できそう

    31 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:52:52 ID:ID:P+I8fY5W0.net
    ダンベル何キロ持てる?

    32 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:52:58 ID:ID:zRgoSF7p0.net
    両腕を切断する

    33 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:53:50.014 ID:ID:5BcD0s7Ta.net
    ヒートでけんさく

    34 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:54:19.016 ID:ID:2igrGiwbH.net
    >>7
    チャリンコを1日に3時間、最低1時間

    35 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:54:21.990 ID:ID:Hec1ibZ/0.net
    ちなみにサイクリングってどうなん

    36 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:55:35.558 ID:ID:2igrGiwbH.net
    >>35
    単位時間あたりのカロリー消費は最大級
    運動全般に言えるが20分未満は効果ゼロ

    37 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:55:44.688 ID:ID:UuuJsMSc0.net
    >>30
    俺は30分も走れないからこっちのほうがあってる
    体重落ちてきたし筋肉もついてきたし

    38 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:56:51 ID:ID:5eTz3IWh0.net
    >>30正解

    39 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:57:05 ID:ID:Hec1ibZ/0.net
    結局時間かけなきゃ痩せれないんだな

    40 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)12:58:09 ID:ID:1Hmy2zeZd.net
    >>7
    週7で600kcal/hの負荷かけてバイク2時間漕ぐ

    42 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)13:00:42 ID:ID:ODupPsZF0.net
    ハンズクラップ毎日30分
    はじめしゃちょーが5キロ痩せてた

    44 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)13:07:20.758 ID:ID:uv1GOFft0.net
    24時間腕立てする

    45 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)13:10:49 ID:ID:c1XQWVKq0.net
    走れ歩け泳げ

    46 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)13:11:31 ID:ID:ExG2ytF10.net
    結局食事の量なんだよね

    48 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)13:52:37 ID:ID:mHTQjYBl0.net
    TRFのダンストレーニング

    49 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)13:53:41 ID:ID:sxryEzb90.net
    自転車通勤しだしたら1年半ぐらいで10キロぐらい痩せたわ
    大した距離ではないんだけどな

    50 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)14:07:59 ID:ID:KglnN77hM.net
    まず食事制限します

    51 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)14:20:07 ID:ID:Hec1ibZ/0.net
    でも好きな物たべたいじゃん 間食抜きくらいならできるけど

    52 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)14:21:49 ID:ID:GTNpaice0.net
    歯を抜く

    53 : 保守的臆病者 ◆vVVftG6clg 2020/04/24(金)14:58:11 ID:ID:JQSKugkwd.net
    好きなもん食っていいからそのぶん運動して消費しろって会社の筋トレ好きが言ってた

    54 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/24(金)15:20:31.298 ID:ID:MmQ/ZQWKx.net
    栄養学を勉強すればジャンクフード食わなくなる



    元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1587699808/

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