体脂肪

      このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

    1 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:13:14.582 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    現在30%

    2 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:13:54.712 ID:ID:VMOQSg5D0.net
    飯の量半分
    運動量倍

    3 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:14:11.143 ID:ID:yjSUCPl10.net
    毎日10km歩く

    4 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:14:15.901 ID:ID:cZFDRtqV0.net
    毎日サラダチキンと野菜だけ食ってれば余裕

    5 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:14:43.145 ID:ID:KUSGMA7F0.net
    思いっきり回転すると遠心力で飛んでく

    6 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:15:00.024 ID:ID:PsEFiqF20.net
    飯の量減らす

    7 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:15:23.757 ID:ID:oJt4dv2Qa.net
    筋トレ

    8 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:15:46.132 ID:ID:MRNne4k8r.net
    飯を減らしてよく寝る
    寝るだけなら飯食わなくていいし寝てるときはエネルギーに脂肪酸が使われやすいとか聞いたことがあるようなないような

    9 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:15:50.149 ID:ID:SptjJiB30.net
    そんな体になるまで何もしなかった奴が出来るわけない

    11 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:16:54.414 ID:ID:FNRciyF+0.net
    適度な運動に適切な食事
    これで確実に落ちる

    12 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:17:41.991 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    適度な食事ってなんや

    13 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:18:56.279 ID:ID:6uosEQYCd.net
    糖質を取らないで泳ぐ

    14 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:19:17.849 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    >>13
    しんでしまう

    15 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:19:27.112 ID:ID:koQAIiC50.net
    一日3食で米1合

    16 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:19:58.528 ID:ID:LRSxaGEHa.net
    そんなん工場で働けばいいとか思ったが工場にもデブが結構いるんだよなあ

    17 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:20:00.390 ID:ID:cgH5GB68d.net
    有酸素運動しろ歩け北海道から鹿児島まで歩け飯は普通に食べていいぞ

    19 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:20:33.111 ID:ID:1UmSNT0td.net
    一日1800k�iくらいにする

    20 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:20:34.155 ID:ID:yF3j+JSy0.net
    削ぐ

    21 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:21:58.826 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    >>18
    筋トレしてるで

    22 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:07.619 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    >>15
    それやるか

    23 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:14.075 ID:ID:52iF8d8E0.net
    ポカリだけで3週間ぐらい暮らすとめちゃ落ちる

    24 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:25.449 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    >>17
    しぬわ!

    25 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:35.518 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    >>19
    この計算がめんどくさいんだよな

    26 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:53.963 ID:ID:Ys3kwZEN0.net
    まずは食う量を減らせ

    29 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:24:11.867 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    体重は115kg

    30 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:24:54.698 ID:ID:gybJnL0Op.net
    >>27
    これまさしくデブの常套句よね

    31 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:25:33.154 ID:ID:0oNDG2Je0.net
    米をみじん切りキャベツで代用

    32 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:26:32.271 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    食事どうしようおしえて

    34 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:27:29.648 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    >>33
    2200ぐらいか

    35 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:27:56.898 ID:ID:cZFDRtqV0.net
    vipで聞いてる時点でやる気なしお

    36 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:28:15.433 ID:ID:XfEL/VRm0.net
    短期間で落としたかったら心拍数150になるくらいの運動しろ

    37 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:28:31.941 ID:ID:efshR9mp0.net
    >>34
    いや、制限後で1800kcalだ

    38 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:28:40.122 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    栄養価高い食材教えて

    39 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:29:01.300 ID:ID:NtoM+s220.net
    (´・ω・`)俺は野菜ばっか食ってたら痩せたよ

    41 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:30:01.032 ID:ID:efshR9mp0.net
    気をつけるのは流行りの低糖質ダイエット
    短期間で痩せるメリットはあるが、長期間すると早死のリスクが上がる

    42 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:30:10.953 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    ピザとか食いたい

    43 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:30:38.868 ID:ID:KUSGMA7F0.net
    難しいこと考えなくてもちょっとずつ飯を減らしながら運動量を増やしていけばどれぐらいで痩せるか分かるよ

    44 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:31:09.996 ID:ID:u45JgxYWd.net
    一日5.6食にわけてpfcバランス保った食事しながらアンダーカロリーにしてウエイトトレと落ちにくければ有酸素運動を週3~5くらいにわけてやる
    ググればすべてわかるから参考にしろ

    46 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:31:46.082 ID:ID:BG1LqUzpp.net
    まず何も食べないで筋肉から落としたら一気に痩せれるよ

    47 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:32:17.661 ID:ID:efshR9mp0.net
    >>44
    それ、正しいかも知れんが、難度高くね?
    難度高いこと努力でできる人なら、ダイエットで悩まんぞ

    48 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:32:41.121 ID:ID:u45JgxYWd.net
    あと毎日同じタイミングで体重はかるんだぞ

    51 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:34:01.259 ID:ID:efshR9mp0.net
    >>49
    サニーレタス、チンゲンサイ、小松菜、トマト、ブロッコリー
    山ほど食え

    53 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:36:08.528 ID:ID:lNeI/Swi0.net
    >>51
    おけ

    54 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:36:48.687 ID:ID:efshR9mp0.net
    >>52
    できる人には理想的って感じか
    確かに良さそうだ

    55 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:37:40.688 ID:ID:08VY3NL20.net
    食品のカロリーを覚えろ

    56 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:38:42.267 ID:ID:gLLU89a80.net
    脂質と炭水化物減らす

    57 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:38:53.938 ID:ID:60LCG2p6M.net
    家トレ器具揃えただけで22→12%になった

    58 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:39:33.940 ID:ID:iOEVHk650.net
    消費カロリーが摂取カロリーを上回るよう調整して生活するだけ

    60 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:40:44.224 ID:ID:efshR9mp0.net
    少しでも筋トレしたいところだな

    61 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:41:56.552 ID:ID:cgH5GB68d.net
    ドラゴンボール知ってるか?孫悟空は異常なくらい食べるがデブではない理由は動いてるからだ
    同じ事やれ

    62 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:45:59.260 ID:ID:AyLwtvdsM.net
    無理だなコイツ



    元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1577754794/

      このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

    1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:38:00ID:K2y ID:[1/17回]
    食事面で気をつけた方がいいこと教えて

    2 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:06ID:n8L ID:[1/1回]
    低脂肪高たんぱく

    3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:10ID:Z8A ID:[1/5回]
    いっぱいって何をどんくらい?
    身長体重はどれくらい?

    4 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:22ID:8Te ID:[1/1回]
    夜お腹が空いたらお湯を飲む

    5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:00ID:Q2l ID:[1/2回]
    お水を2L飲む

    7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:31ID:pfo ID:[1/2回]
    我慢しろや

    8 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:34ID:j4l ID:[1/1回]
    食後にランニングしたらええんちゃうか

    9 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:38ID:K2y ID:[3/17回]
    身長171
    体重82

    11 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:56ID:bRO ID:[1/1回]
    >>6
    揚げ物やめろ、ご飯も食い過ぎや

    12 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:42:02ID:19z ID:[1/2回]
    炭水化物は控えとけ

    13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:42:23ID:Q2l ID:[2/2回]
    炭水化物捨てるか食べる量減らすか決めろ

    15 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:07ID:Z8A ID:[3/5回]
    >>6
    朝昼夜の平均的なメニューは?

    16 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:11ID:K2y ID:[4/17回]
    運動より食べないように工夫すればええの?

    17 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:17ID:1Q5 ID:[1/1回]
    >>9
    やばE

    18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:28ID:19z ID:[2/2回]
    食事制限だけで痩せれるんちゃう

    19 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:34ID:Z8A ID:[4/5回]
    >>16
    適度な運動とバランスのいい食事よ

    21 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:58ID:Dkk ID:[1/2回]
    >>6
    毎日42km走るならその食事内容でもいいぞ

    22 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:44:22ID:Z8A ID:[5/5回]
    ご飯と揚げ物のほかに
    ツナとかパン食うの?

    23 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:44:48ID:35d ID:[1/7回]
    炭水化物控えろ
    ご飯はまだいいけどパンとか麺は我慢

    25 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:45:32ID:bCj ID:[2/2回]
    >>24
    せめて間食はやめろ

    27 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:05ID:35d ID:[2/7回]
    ベタやけど鶏むね肉は消化も遅くて腹持ちもいいしええよ
    あとはナッツ類とか

    28 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:06ID:FVi ID:[1/1回]
    まだ若いんやろ?

    29 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:06ID:K2y ID:[7/17回]
    とりあえず間食やめる
    炭水化物も控えるでok?

    30 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:30ID:K2y ID:[8/17回]
    >>28
    今27の男

    31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:48:42ID:K2y ID:[9/17回]
    >>27
    コンビニのチキン食べるでいい?

    33 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:49:15ID:35d ID:[3/7回]
    >>31
    ええよ

    34 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:49:44ID:nVo ID:[1/2回]
    筋肉TV見てる?

    35 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:50:22ID:K2y ID:[10/17回]
    >>32
    嘘やろ走った後5キロ歩くわ

    36 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:50:56ID:35d ID:[4/7回]
    それだけ走れてるなら間食はタンパク質にして夜だけ炭水化物抜けば普通に体脂肪率落ちるやろ

    40 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:55:04ID:qIX ID:[1/1回]
    肉だけ食べるダイエット

    49 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:07:54ID:35d ID:[7/7回]
    >>46
    それでええと思うけどどうしても食べたくて気が狂いそうならコンビニでおでんの大根とかこんにゃくでも食べて気を紛らわすんやな

    50 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:08:35ID:vL4 ID:[1/1回]
    >>31
    揚げたやつ食うなよ?

    51 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:10:06ID:sFk ID:[1/1回]
    自分を醜いデブと思うとええで

    54 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:12:33ID:LLv ID:[2/2回]
    極論だけど
    LAWSONはマジで糖質低いから慣れないうちはLAWSONの惣菜だけで昼飯食ってみたりとか

    55 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:15:27ID:rs8 ID:[1/1回]
    100回噛め

    57 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)13:07:30ID:nVo ID:[2/2回]
    >>39
    中山きんにくんのYouTubeや



    元スレ:https://www.logsoku.com//r/open2ch.net/livejupiter/1586313480/

      このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

    1 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:47:22 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    できれば室内で

    2 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:47:46 ID:ID:tEUURnv50.net
    筋トレ

    3 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:48:01 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>2
    バービーは?

    4 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:48:21 ID:ID:DTMk0zFW0.net
    有酸素運動と筋トレ
    間食しない

    5 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:48:50 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    12%って難しい?

    6 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:48:56 ID:ID:1JscZmURd.net
    毎日腹筋100回

    7 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:49:34 ID:ID:4x1n/P5S0.net
    >>5
    今は

    8 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:49:46 ID:ID:B+QyUPJi0.net
    脂肪吸引

    9 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:49:49 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>7
    ジムか?

    10 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:50:10 ID:ID:ujlEF3iv0.net
    体脂肪今どれくらいなのよ?

    11 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:50:31 ID:ID:jcW05Bqg0.net
    食わない

    12 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:50:43.06 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>10
    わからんけど168センチ54キロ

    13 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:50:59.28 ID:ID:JHpH1YmO0.net
    >>12
    ガリやん

    15 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:51:26.00 ID:ID:l7suryWsa.net
    >>12
    体脂肪聞かれてるのにそれはないやろ
    痩せる気あんのか

    16 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:51:32.45 ID:ID:mhyA2k5E0.net
    死んどけ

    17 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:51:34.97 ID:ID:ujlEF3iv0.net
    >>12
    その状態で体脂肪がついてるとは思えんけどな

    18 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:51:42.68 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>13
    頬に脂肪が溜まっとる

    20 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:51:51.14 ID:ID:FBIoWH3H0.net
    脂質抜く

    21 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:52:13.12 ID:ID:S1QkyDuJd.net
    >>4
    空腹で筋トレやらんようにバナナ2本とかはたべた方がええで

    22 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:52:29.58 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    イケメンになりたいんや

    23 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:52:40.11 ID:ID:XhCzL0o/M.net
    >>17
    ただブサイクだけでは?

    25 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:53:10.32 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>23
    輪郭が微妙

    26 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:53:48.74 ID:ID:R+sW1Hyed.net
    >>21
    ガチトレーニーでもない限り、三食ちゃんと食べてれば筋トレ前の栄養補給は水程度で大丈夫やで

    27 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:53:57.24 ID:ID:5nJ/L9Ua0.net
    まあ糖質抜けばやせるんだろうけど体に悪そう

    28 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:54:06.31 ID:ID:W7FGAAriH.net
    朝以外糖質抜く
    夜は脂質も抜く

    29 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:54:07.86 ID:ID:ETAhtdqU0.net
    >>19
    どうやって増やすん?

    31 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:54:34.14 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>30


    32 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:54:50.33 ID:ID:YJG4qaDXr.net
    12%は男なら余裕やろ

    33 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:55:08.90 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    ガリでも脂肪ついてることってないんか?

    34 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:55:19.35 ID:ID:AjIIYYCO0.net
    >>29
    高強度インターバル

    35 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:55:26.70 ID:ID:mhyA2k5E0.net
    体脂肪落ちたところでブサイクがイケメンになることは無い

    36 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:55:27.54 ID:ID:Qs/KzxrD0.net
    177cm 57kg 13%なんやがどうや?

    37 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:55:47.29 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>35
    ブスちゃうで、二重やし

    38 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:56:01.82 ID:ID:8IsG9qZ50.net
    >>27
    リバウンドするで

    39 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:56:21.25 ID:ID:mhyA2k5E0.net
    >>37
    二重のブサイクなんていくらでもいるだろ

    40 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:56:23.01 ID:ID:RifZCRHc0.net
    ガリでどうやって筋肉つけんねん
    まず肉つけろや

    41 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:56:50.82 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>40
    食いまくって筋トレすればええんか

    42 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:56:56.52 ID:ID:S1QkyDuJd.net
    >>28
    炭水化物食わへんてことか?
    朝だけとか少なすぎるで

    43 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:57:00.66 ID:ID:mKKjiPRm0.net
    まんまワイやん
    輪郭だけ丸くてワイも悩んどる

    44 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:57:06.34 ID:ID:sbvf1zvcM.net
    今日もHIITやったワイを褒めて
    吐きそう

    45 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:57:13.65 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>43
    困る

    46 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:57:20.54 ID:ID:0nrlMMFW0.net
    HIIT

    47 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:57:37.50 ID:ID:tUF+NOnI0.net
    >>37
    顔の骨格は?

    48 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:57:41.24 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>46
    なんやそれ

    50 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:58:12.15 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>47
    スマホで顔型診断したら卵形って出た

    51 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:58:40.51 ID:ID:mhyA2k5E0.net
    >>36
    ランナーかな

    52 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:58:50.36 ID:ID:S1QkyDuJd.net
    >>44
    偉い

    53 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:58:50.63 ID:ID:0nrlMMFW0.net
    >>48
    高強度インターバルトレーニング
    YouTubeで調べればいくらでも動画出てくるからそれを真似するだけでいい

    54 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:59:25 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>53
    やってみるわ

    55 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:59:25 ID:ID:AjIIYYCO0.net
    >>49
    間違えた、除脂肪体重だった

    56 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)22:59:55 ID:ID:W7FGAAriH.net
    >>42
    とりあえず米、パン、麺類を我慢するだけや

    58 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:00:14 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    骨格と顔の脂肪って関係ある?

    59 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:00:30 ID:ID:S1QkyDuJd.net
    >>56
    炭水化物とタンパク質取らな筋肉ならんで

    60 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:00:55 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>59
    食ったほうがええんか?

    61 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:01:04 ID:ID:JybwPoZna.net
    バッカルファット除去

    62 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:01:06 ID:ID:sbvf1zvcM.net
    >>52
    ありがとう😚

    64 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:01:57 ID:ID:sbvf1zvcM.net
    >>54
    初めは無理やと思うで…
    普通の有酸素の方が景色見たがら走れるし楽や…

    65 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:02:04 ID:ID:l7M13/V90.net
    もやし食べてスクワットするとええらしい

    66 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:02:05 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>63
    鼻呼吸やから塩分取りすぎかな?
    あんま摂ってないと思うけど

    67 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:02:06 ID:ID:W7FGAAriH.net
    >>59
    筋肉つけるんやなくて体脂肪落とすんやろうがめくら

    68 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:02:41 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>67
    筋肉もつけたいな

    70 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:03:06 ID:ID:S1QkyDuJd.net
    >>60
    食事はカロリーと脂質を気にしてその他の栄養素はしっかり取った方がええ

    71 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:03:11 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    ヒョロガリじゃなくて細マッチョになりたい

    72 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:03:12 ID:ID:atywA0Ce0.net
    タバタプロトコル

    73 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:03:36 ID:ID:S1QkyDuJd.net
    >>67
    こいつデブってねーだろ目くらはお前じゃ

    74 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:03:53 ID:ID:rHv5/7Esa.net
    >>71
    これまでの書き込みみてると君は無理やな

    75 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:04:12 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>74
    なんでや

    76 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:04:46 ID:ID:5nJ/L9Ua0.net
    象印の安い炊飯器のレビューに沼作りに最適ですってみんなで書いててなんかと思った

    77 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:04:52 ID:ID:W7FGAAriH.net
    >>73
    イッチは筋肉も付けたいみたいやわすまんな
    糖質は必要やな

    80 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:06:04 ID:ID:rHv5/7Esa.net
    >>75
    なんjで聞いてる時点でやる気0

    81 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:06:39 ID:ID:ZhuymuvX0.net
    もやし生活で1週間で3キロ痩せたわ
    体調イライラするし、炭水化物とったらリバウンド

    82 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:06:44 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>80
    どこで聞けばええんか?

    83 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:06:48 ID:ID:S1QkyDuJd.net
    >>78
    筋トレする前にちゃんとカロリー取ってないと筋トレするのに筋肉のエネルギー分解して筋肉減るぞ

    84 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:07:06 ID:ID:R+sW1Hyed.net
    >>69
    筋肉量が極端に少ないタイプか
    アデノイドの頬の膨らみを脂肪と間違えて相談する人多いからそっちかと思ったわ

    85 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:07:51 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>84
    eラインはしっかりあるで

    87 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:09:17 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    食って筋肉量増やすわ

    88 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:09:32 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>86
    それな

    89 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:10:44 ID:ID:NvhX6IdzM.net
    筋トレしろ
    モテるしそこらの雑魚に負けない気迫得れるぞ

    90 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:10:57 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>89
    頑張るわ

    91 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:11:19 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>89
    自重トレーニングだけでええか?

    92 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:11:51 ID:ID:R+sW1Hyed.net
    恐らく君の体内にはタンパク質分解酵素が少ないから、ヨーグルト・納豆・刺身辺りで飯食った方がいいで

    93 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:12:36 ID:ID:9O1uqEAS0.net
    スクワット

    94 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:12:39 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>92
    わかった

    95 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:13:00 ID:ID:JybwPoZna.net
    筋トレ続かんのやが

    96 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:13:17 ID:ID:n9b26HVi0.net
    >>72
    これよう聞くけど
    HIITと何が違うんや

    97 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:14:30 ID:ID:S1QkyDuJd.net
    >>96
    一緒やで

    98 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:14:55 ID:ID:4xUTqUyw0.net
    牛刀で削ぎ落とす

    99 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:15:31 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>98
    そこまで表面に脂肪ついてる感じはしないんやけどな〜

    101 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:16:22 ID:ID:sbvf1zvcM.net
    >>100
    そうとも限らない

    102 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:16:25 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>100
    筋トレ重点的に何すればいい?

    103 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:17:03 ID:ID:u23olO7G0.net
    脂肪がいつ燃えるのかって話でしょ
    身体にエネルギーが無くなって燃やすものが無くなった時や

    106 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:18:44 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    >>104
    懸垂どこでやればいい?

    107 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:19:14 ID:ID:JybwPoZna.net
    >>103
    断食でええか?

    108 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:19:22 ID:ID:ZqOtGxOp0.net
    懸垂の道具買った方がいいんか?

    110 : 風吹けば名無し 2020/05/12(火)23:19:40 ID:ID:vFmIZcN1r.net
    起床後空腹状態で有酸素



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589291242/

      このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

    1 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:17:32.75 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    ええんか?

    3 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:17:46.82 ID:ID:8WxQYLqW0.net
    ええな

    4 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:18:20.30 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>3
    サンガツ
    今日はインドカレー食べた

    5 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:18:27.04 ID:ID:wJVi2Lz50.net
    ワイ運動+食事制限で3ヶ月で10kg落ちたで
    食事制限は大事や

    6 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:18:55.29 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    大体週に2回筋トレ、週3〜4で優酸素や

    7 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:19:15.27 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>5
    体重は落ちなくていい
    体脂肪を落とすんや

    8 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:19:48.74 ID:ID:C7HLnTML0.net
    涼しいし夜中に走るわ

    9 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:19:56.37 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>8
    危なくね?

    10 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:20:20.49 ID:ID:pzgsyyHf0.net
    運動だけで痩せたいなら毎日最低でも運動部並みの運動量は必要やぞ

    11 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:20:34.62 ID:ID:8WxQYLqW0.net
    >>9
    住んでるとこにもよるやろ
    猪出るとこだと危ないかもな

    12 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:20:50.46 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>10
    筋肉痛で運動しても仕方ないやろ
    痩せるだけじゃなくて筋肉も維持したいしつけたい

    13 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:21:00.41 ID:ID:C7HLnTML0.net
    >>9
    明るめのシャツ着てれば大丈夫や
    車もそんな通らんし

    14 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:21:16.61 ID:ID:IVT1/gLZ0.net
    合言葉は「筋肉の重量は体脂肪の3倍」で頑張るんや

    15 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:21:24.00 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>11
    いや普通に夜走るのなんて大通りでもなきゃ危ないだろ
    暗くなって見えないし

    16 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:21:48.63 ID:ID:NJo02BEU0.net
    俺は今病院で食事制限を言われてやってるけど本当にきついよ

    17 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:21:53.25 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>13
    住宅街走るのか…

    18 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:22:12.32 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>16
    二郎くっても太らない体になりたいんや

    19 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:22:27.78 ID:ID:8WxQYLqW0.net
    >>15
    猪でるとこに住んでそう

    20 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:22:53.55 ID:ID:C7HLnTML0.net
    >>17
    いや駅前の広い通りやで
    マンションあるくらい

    21 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:23:00.08 ID:ID:NJo02BEU0.net
    >>18
    コレステロールがね3倍ぐらいになるので もう麺類とか炭水化物全部アウト 白いご飯も食べられないよ

    22 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:23:23.49 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>19
    猪住んでるところに住んでたのか?コンプでもあるんやろか

    23 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:23:32.17 ID:ID:3MymEGrYr.net
    運動と多少の食事制限でちょうど1ヶ月で3キロや
    道のりは長い

    24 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:23:37.69 ID:ID:GsjRArqi0.net
    脂肪一キロ7200kcal
    ランニング15時間

    25 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:23:56.10 ID:ID:C1Dp70HD0.net
    飯変えずに脂肪落とすとかキツスギでしょ
    アホみたいに運動しないと無理やん

    26 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:24:00.44 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>21
    暴飲暴食繰り返したんや炉なあ

    27 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:24:36.73 ID:ID:8WxQYLqW0.net
    >>22
    東京なら夜でも安全に走れるんやで

    28 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:24:45.04 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>25
    せめて夜くらいは普通にうまい飯が食いたいんや

    29 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:25:20.22 ID:ID:NJo02BEU0.net
    >>26
    営業の仕事で接待がすごく多かったからしょうがない 体重ガ65あったけど 今じゃ51 まで落としたよ

    30 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:25:34.61 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>27
    走れないで
    猪住んでるところに住んでる君の願望かもしれんけど、大通りでもない限り危ないことに変わりはない

    31 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:25:48.84 ID:ID:YhLZT4Vd0.net
    >>6
    その程度じゃ痩せるなんて無理やろ

    32 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:26:13.75 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>29
    ほんまに暴飲暴食してたんか
    65程度でそれってワイ80�sあるのにどうなってしまうんや

    33 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:26:48.02 ID:ID:8WxQYLqW0.net
    >>30
    視力悪いんか?

    34 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:27:02.36 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>31
    その程度とか言うけど体感的には毎日やってるようなもんやで
    毎日筋肉痛やし

    35 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:27:07.00 ID:ID:pW8l6Fc50.net
    セットでやらんと効果薄いで

    36 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:27:13.83 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>33
    よくはないな

    37 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:27:26.89 ID:ID:NJo02BEU0.net
    >>32
    病院で血液検査するしかないね 先生の言う通りにするしかない もう毎日きのこばっかり食べてる

    38 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:27:31.07 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>35
    百も承知や

    39 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:27:55.53 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>37
    体脂肪率何パーセントだったん?

    40 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:28:36.17 ID:ID:C1Dp70HD0.net
    >>37
    ワアはキノコばっか食べてたらカリウム引っ掛かったわ
    食べ過ぎはあかんで

    41 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:29:07.05 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    いまは脚と胸が筋肉痛や

    42 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:29:20.59 ID:ID:NJo02BEU0.net
    >>39
    俺の場合は体脂肪じゃなくて小型のコレステロールがね 十 あったんだよ 普通の人は3ぐらいらしい

    44 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:30:43.73 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    やっぱ営業って糞やな

    45 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:31:04.35 ID:ID:NJo02BEU0.net
    >>40
    大丈夫一日一食きのこだけだから 朝昼はグラノーラで済ませてる

    46 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:31:30.29 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>45
    筋肉の減りかたえげつなさそう

    47 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:33:13.43 ID:ID:y3hN1gcK0.net
    水泳始めたけどええんか?

    48 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:33:21.22 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>47
    ええらしいぞ

    49 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:33:31.93 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    ワイはSITやってる

    50 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:34:03.87 ID:ID:tC8cHNpX0.net
    食事9割 運動1割やぞ

    51 : 風吹けば名無し 2019/10/04(金)23:34:35.77 ID:ID:2xGP0bDQa.net
    >>50
    食事だけで減らしても結局戻したら太るからね



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1570198652/

    このページのトップヘ