2 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:18:17.89 ID:ID:IBV8E7yO0.net
ちょっと筋肉がついたくらいで基礎代謝なんてほとんど上がらんぞ

3 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:18:24.58 ID:ID:t3K75BaY0.net
有酸素運動はきもちいいけど時間の無駄
筋トレとバランスの良い食事やな

4 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:18:30.54 ID:ID:xwLi1MWjp.net
しょくじ

6 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:19:02.24 ID:ID:R1jxKdOD0.net
俺の経験ではやっぱ食べないのが一番減る

7 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:19:17.30 ID:ID:EAp4OdSXp.net
全部大事だよ

8 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:19:41.08 ID:ID:tI/X3KuSa.net
寝るのも大事よ

9 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:19:54.65 ID:ID:k44zoUq90.net
カロリーやろカロリー

10 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:20:01.55 ID:ID:ciziFx3E0.net
食べる量減らして有酸素でFA
筋トレは辞めた時に筋肉落ちてだらしない体になる

11 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:20:02.06 ID:ID:r4L7M1Pwa.net
腹の肉落とすのはどうしたらええんやろか

12 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:20:05.47 ID:ID:R1jxKdOD0.net
筋トレ有酸素運動必死にやっても増量する日もあるが
朝ちょっと食べただけで一日中ゲームやってたら1kgも減ってワロタで

13 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:20:32.23 ID:ID:AV6C9Vq00.net
全部をほどほどにやるといい

14 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:20:46.99 ID:ID:3/lpzYkmM.net
普段運動してないならランニングでも筋肉付くやろ

15 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:21:40.18 ID:ID:3oYSABjs0.net
1回糖質制限で痩せてリバウンドしたから また糖質制限したんだけど全然痩せない
これなに身体が抗体とか作ってんの?

16 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:22:55.28 ID:ID:/Xx4DwkF0.net
>>14
つくわけないやろ

18 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:23:36.82 ID:ID:5l4PP6E1a.net
筋トレの基礎代謝うpなんて誤差

19 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:23:39.44 ID:ID:KAWxJVXh0.net
有酸素もある程度筋肉付くやろ

21 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:24:41.00 ID:ID:IBV8E7yO0.net
糖質制限はやばいやろ大腸ガンになるで

23 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:25:06.50 ID:ID:dkAWwehq0.net
どんなに筋肉つけても基礎代謝なんて大して上がらんぞ

24 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:25:18.58 ID:ID:zNaHUT180.net
スロージョギング最高やで

25 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:25:45.64 ID:ID:mEZwnhTP0.net
筋トレ(自体重)→ウォーキング(早歩き)
あとごはんを少し減らす。完全に抜いたらだめ

26 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:26:17.62 ID:ID:H8YVI+7za.net
どんだけ運動しようが、摂取カロリーを平均以下に落とさなきゃ話にならん
消費した分食って良いのはアスリートだけや

27 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:26:19.47 ID:ID:D5FE1YnS0.net
ある程度までは痩せれるのにそっから食事落として減らすのは無理ゲーやな

29 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:27:08.92 ID:ID:9uIe4t9PH.net
筋トレはダイエットしてると体に思わせるためにやってる感じする

31 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:27:58.71 ID:ID:yYFN9bET0.net
食事制限やぞクソデブ

32 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:28:02.11 ID:ID:/TA9LdvP0.net
夜だけ白米抜いてるんだがいかんのか?

33 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:28:15.87 ID:ID:g1YEo6u5p.net
基礎代謝うんぬんは結構長いこと信じられてたよな

34 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:28:20.65 ID:ID:VtsMtceP0.net
筋肉の肥大化は実質筋肉が太ってるだけだからな
常にやり続けないとデブになる
自重筋トレと普通の食生活にちょっと有酸素運動すれば普通になるやろ

35 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:28:36.33 ID:ID:9XTNnrw00.net
有酸素運動なんてしなくても普段の生活で代謝しとるからな
筋トレで筋肉つけて新陳代謝の量を増やすのが一番やろ

36 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:28:47.10 ID:ID:lbCC6shoM.net
痩せるってことだけなら食事制限が重要
いい体にしたいなら痩せてからでもいいから筋トレはするべき

37 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:28:48.59 ID:ID:pGalREte0.net
筋トレからの有酸素運動やぞ

38 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:29:07.78 ID:ID:TkVdvm6O0.net
太ってるやつは食べ過ぎや

39 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:29:24.31 ID:ID:/cOMcCPdM.net
間食と夜の食う量減らせ
朝昼はあんまり気にしなくていいぞ

41 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:29:41.02 ID:ID:v185dv1l0.net
このスレの人太ってそう

42 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:29:44.16 ID:ID:DwlXskHsd.net
朝昼夜で食事抜いても構わんのってどれや?

43 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:29:51.98 ID:ID:45x/W3s3a.net
飯だと思うよ、めちゃくちゃ筋トレと有酸素運動してるがめちゃくちゃ食うから全然痩せない

44 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:29:57.38 ID:ID:ViH9d46f0.net
有酸素より全力筋トレでEPOC増やすんやで

45 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:30:07.47 ID:ID:7iO2mBEEa.net
炭水化物抜いてると代謝落ちる気がする
ただ単に摂取カロリー足りてないだけかもしれんけど
バランス良い食事から炭水化物を減らして3食食うってのがサイツヨかもな

46 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:30:20.12 ID:ID:b7eqjdi7p.net
全部やれ

47 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:30:20.74 ID:ID:H8YVI+7za.net
>>42


48 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:31:04.81 ID:ID:o3f4eM2a0.net
運動してもしなくてもほとんど変わらんから
基礎代謝が主やし
食事制限よ

49 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:31:16.38 ID:ID:oUsZc2ija.net
食べないやつは減るかもしれないけどその生活を続けるのはきつい
それなら運動したほうが続くやろ

50 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:31:28.00 ID:ID:GtBAMac50.net
>>42

今の時代やと夜沢山食べることが多いけどそもそも夜なんて後は寝るだけなんやから沢山食う必要がない

51 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:31:50.72 ID:ID:6nD6TEDI0.net
食事制限というか普通の食事にする
デブのやつって食事おかしいんだよ

52 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:31:53.81 ID:ID:K3rwmWHJ0.net
中程度の負荷で有酸素運動が一番ええで

53 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:32:07.99 ID:ID:WQI0tWhd0.net
>>42
朝はしっかり食べてそれ以外は生活のクオリティが維持できる程度がええで

54 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:32:14.94 ID:ID:iot7l95k0.net
食事制限9割やろ
1時間頑張って運動してもジュース一本飲んだらカロリープラスやぞ

55 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:32:19.85 ID:ID:DwlXskHsd.net
>>47
>>50
やっぱそうだよなサンガツ

56 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:32:32.10 ID:ID:JkDwMx7H0.net
>>49
運動だけで痩せるレベルの運動なんてまず継続できんやろ

57 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:32:50.67 ID:ID:DwlXskHsd.net
>>53
サンガツ朝断食スレあったけどあれは無理やわ

58 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:32:57.29 ID:ID:WvX6chjG0.net
最初落とすのには食事制限やけど
リバウンドしないもう一歩追い込むのは間違いなく有酸素や
とワイは思う

59 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:32:58.90 ID:ID:XTDX0Lqw0.net
俺が1番痩せたと実感したのは食事やわ

60 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:33:14.84 ID:ID:9XTNnrw00.net
食事制限でダイエットしても元の食生活に戻ったらリバウンドするんやで
一生食事制限して生きていくつもりか?

61 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:33:26.71 ID:ID:o3f4eM2a0.net
炭水化物抜くと体壊しながらエネルギーに変えるからある意味痩せるけど健康に悪い
身体にくるならええけど、基本脳の方にダメージいくし

62 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:33:39.19 ID:ID:lMkvimpXM.net
食事制限っていっても、ただ食べないんじゃなくて、ブロッコリーとか腹持ちのいい食材を増やして白米抜いたり、おかずをささみにするだけで全然違うんや

63 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:33:43.21 ID:ID:ViH9d46f0.net
食事の時間はどう変化させようがかわらんやろ結局全時間積分するんだから

65 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:33:51.77 ID:ID:H8YVI+7za.net
>>49
運動だけで痩せるレベルの運動てそれ高校の強豪クラスの部活並み以上だからな
それを社会人には無理

66 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:33:53.17 ID:ID:iot7l95k0.net
>>60
筋トレも同じやろ
一生筋トレして生きてくのだって相当な難易度やで

67 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:34:21.95 ID:ID:JlHIeNFQp.net
ダイエットの一環で筋トレしてるんやが
筋肉痛の日は筋トレしない方がええか?

68 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:34:32.59 ID:ID:bsPXIwbR0.net
>>11
これワイも知りたい
体脂肪率は標準になったけど腹周りの肉が中々落ちないわ

69 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:34:33.54 ID:ID:z+zhMi1rp.net
毎日スクワットやってたら痩せたわ

70 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:34:46.64 ID:ID:xVW76dco0.net
有酸素運動ってそんな大事なんか
筋トレと食事制限しかしてなかったわ

71 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:34:52.17 ID:ID:D5FE1YnS0.net
>>60
毎日二郎食ってるやつにやめろ言うてるだけやん

72 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:35:52.15 ID:ID:b+EDyaxe0.net
食事>有酸素>筋トレに決まってるんだよなぁ…

73 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:36:07.61 ID:ID:D5FE1YnS0.net
最近は基礎代謝は意味ないってのが定説なんか

74 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:36:47.91 ID:ID:KXAFpb3Hd.net
筋トレだけしても食事制限しなきゃ落ちないぞ
糖質落としてタンパク質体重×2
これ常識

75 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:36:57.37 ID:ID:3K3iAyBo0.net
横腹がどうしても落ちないんやけどどうすればええんや?

77 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:37:17.64 ID:ID:709aHar10.net
食事制限が7割
筋肉量を維持するために筋トレ3割
有酸素はやりたいならやればいい

78 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:37:18.72 ID:ID:ntmKecwv0.net
食事>>>有酸素>筋トレ

79 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:37:21.38 ID:ID:XTDX0Lqw0.net
>>72
これ
ダイエットはまず食事制限に有酸素運動が1番効果的

80 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:37:23.71 ID:ID:WEPoHbJya.net
有酸素は筋肉まで削れるからなぁ

81 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:37:26.60 ID:ID:yrml6y6wM.net
何が正しいんだよ
言ってることバラバラじゃねーか

82 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:37:43.89 ID:ID:2MFTw2Ce0.net
筋トレもダイエットも食が一番大事だぞ
筋トレは違うかもしれん

83 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:38:00.89 ID:ID:mLQ5BBzD0.net
vrゲームやれ
ボクシングの奴とかアホほど疲れるし筋肉痛になるぞ

84 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:38:03.86 ID:ID:39KzS7wM0.net
30分激しいランニングしても150キロカロリー消費くらい

ご飯お茶碗一杯…380キロカロリー

85 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:38:11.61 ID:ID:JkDwMx7H0.net
>>81
逆張りしとる奴が居るだけやろ、惑わされ過ぎや

86 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:38:43.28 ID:ID:cl22QN4C0.net
ダイエットとか筋トレのスレは見れば見るほど意見バラバラで疑心暗鬼になる

87 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:39:06.41 ID:ID:ltH9+VXI0.net
筋トレまとめが儲かる時期だから必死だよな

88 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:39:16.53 ID:ID:ximipzeXM.net
>>68
ちょっと質問の意図と違うかもしれんが、見た目を良くしたいなら筋トレしかないぞ
腹筋群鍛えたら影がつくから多少贅肉が乗っててもきれいに見える

89 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:39:28.17 ID:ID:3K3iAyBo0.net
食事制限いうけどご飯は好きなものを好きなだけ食べたいやん

91 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:40:03.42 ID:ID:JkDwMx7H0.net
>>89
なら遠慮なく太れや

92 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:40:14.33 ID:ID:0VP2ni+B0.net
アホがまとめに釣られて基礎代謝とか抜かしとるがちゃんと数値で理解しとけよマヌケ
お前らが想像しとる都合のいい働きなんかせんからか
ゴリマッチョになったところで手を抜いたらすぐデブになるのに頭悪すぎやろ

93 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:40:14.37 ID:ID:owX0BcY4M.net
>>81
そら定石あるならみんなそれやってるやろし
ダイエット法なんて世の中ころころ変わるやん

94 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:40:26.66 ID:ID:ViH9d46f0.net
>>84
30分激しいランニングなら500kcal位やろ

95 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:40:28.00 ID:ID:WQI0tWhd0.net
痩せるの基準が人によってちゃうんよな
数字が下がればいい派と贅肉落としたい派

96 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:40:44.58 ID:ID:9tFOv9ila.net
スレタイの「w」ってなに?
文字化け?

97 : 風吹けば名無し 2019/06/23(日)09:40:51.20 ID:ID:H8YVI+7za.net
>>89
ガチアスリートはあれだけ激しい練習しても、食い物に気を遣ってるんだから無理や



元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1561249053/