筋トレダイエットまとめ

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    ランニング

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    1 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:38:00ID:K2y ID:[1/17回]
    食事面で気をつけた方がいいこと教えて

    2 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:06ID:n8L ID:[1/1回]
    低脂肪高たんぱく

    3 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:10ID:Z8A ID:[1/5回]
    いっぱいって何をどんくらい？
    身長体重はどれくらい？

    4 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:22ID:8Te ID:[1/1回]
    夜お腹が空いたらお湯を飲む

    5 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:00ID:Q2l ID:[1/2回]
    お水を2L飲む

    7 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:31ID:pfo ID:[1/2回]
    我慢しろや

    8 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:34ID:j4l ID:[1/1回]
    食後にランニングしたらええんちゃうか

    9 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:38ID:K2y ID:[3/17回]
    身長171
    体重82

    11 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:56ID:bRO ID:[1/1回]
    >>6
    揚げ物やめろ、ご飯も食い過ぎや

    12 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:42:02ID:19z ID:[1/2回]
    炭水化物は控えとけ

    13 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:42:23ID:Q2l ID:[2/2回]
    炭水化物捨てるか食べる量減らすか決めろ

    15 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:07ID:Z8A ID:[3/5回]
    >>6
    朝昼夜の平均的なメニューは？

    16 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:11ID:K2y ID:[4/17回]
    運動より食べないように工夫すればええの？

    17 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:17ID:1Q5 ID:[1/1回]
    >>9
    やばE

    18 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:28ID:19z ID:[2/2回]
    食事制限だけで痩せれるんちゃう

    19 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:34ID:Z8A ID:[4/5回]
    >>16
    適度な運動とバランスのいい食事よ

    21 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:58ID:Dkk ID:[1/2回]
    >>6
    毎日42km走るならその食事内容でもいいぞ

    22 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:44:22ID:Z8A ID:[5/5回]
    ご飯と揚げ物のほかに
    ツナとかパン食うの？

    23 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:44:48ID:35d ID:[1/7回]
    炭水化物控えろ
    ご飯はまだいいけどパンとか麺は我慢

    25 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:45:32ID:bCj ID:[2/2回]
    >>24
    せめて間食はやめろ

    27 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:05ID:35d ID:[2/7回]
    ベタやけど鶏むね肉は消化も遅くて腹持ちもいいしええよ
    あとはナッツ類とか

    28 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:06ID:FVi ID:[1/1回]
    まだ若いんやろ？

    29 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:06ID:K2y ID:[7/17回]
    とりあえず間食やめる
    炭水化物も控えるでok?

    30 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:30ID:K2y ID:[8/17回]
    >>28
    今27の男

    31 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:48:42ID:K2y ID:[9/17回]
    >>27
    コンビニのチキン食べるでいい？

    33 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:49:15ID:35d ID:[3/7回]
    >>31
    ええよ

    34 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:49:44ID:nVo ID:[1/2回]
    筋肉TV見てる？

    35 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:50:22ID:K2y ID:[10/17回]
    >>３２
    嘘やろ走った後５キロ歩くわ

    36 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:50:56ID:35d ID:[4/7回]
    それだけ走れてるなら間食はタンパク質にして夜だけ炭水化物抜けば普通に体脂肪率落ちるやろ

    40 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:55:04ID:qIX ID:[1/1回]
    肉だけ食べるダイエット

    49 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:07:54ID:35d ID:[7/7回]
    >>46
    それでええと思うけどどうしても食べたくて気が狂いそうならコンビニでおでんの大根とかこんにゃくでも食べて気を紛らわすんやな

    50 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:08:35ID:vL4 ID:[1/1回]
    >>31
    揚げたやつ食うなよ？

    51 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:10:06ID:sFk ID:[1/1回]
    自分を醜いデブと思うとええで

    54 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:12:33ID:LLv ID:[2/2回]
    極論だけど
    LAWSONはマジで糖質低いから慣れないうちはLAWSONの惣菜だけで昼飯食ってみたりとか

    55 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:15:27ID:rs8 ID:[1/1回]
    100回噛め

    57 : 名無しさん＠おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)13:07:30ID:nVo ID:[2/2回]
    >>39
    中山きんにくんのYouTubeや



    元スレ:https://www.logsoku.com//r/open2ch.net/livejupiter/1586313480/
    タグ ：
    体脂肪
    ランニング

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    1 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:44:38 ID:ID:/NZBSr6B0.net
    ヒョロガリなんやがマッチョになりたい

    2 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:44:55 ID:ID:p+XmU5NX0.net
    プロテインも飲むんや

    3 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:44:57 ID:ID:jArZPwnMp.net
    健康にはなるだろうな

    4 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:04 ID:ID:QdNmOUwFr.net
    そこまでしてまとめたいのか？

    5 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:07 ID:ID:rHMfv14u0.net
    10kmだけきついな

    6 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:08 ID:ID:FoVnBAez0.net
    相当食わな痩せるわ

    7 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:10 ID:ID:hmyV5kcfd.net
    ジムいけ

    8 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:23 ID:ID:09Vbt8vN0.net
    腹筋割れてそう

    9 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:32 ID:ID:JuNBnTHJr.net
    日本人がマッチョになるには何かに頼らなければならない

    10 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:39 ID:ID:DUxffOrFa.net
    ランニングが長すぎ
    筋トレはその三倍とかでええやろ

    11 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:44 ID:ID:4Ugm/QsLa.net
    デブなら痩せるがガリなら健康になるだけや

    12 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:48 ID:ID:8vB6O4T5p.net
    アフロ田中で見た

    13 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:51 ID:ID:baY3Oiuz0.net
    毎日10キロ走ってりゃ筋肉は結構つくんちゃうか
    オーバーワークかもしれんけど

    14 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:52 ID:ID:YjevO4Nv0.net
    腕立てを1時間に10回で毎時間やればマッチョになるて言うてたで
    ワイは最初の10回が無理

    15 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:55 ID:ID:xMf4MU2+M.net
    男なら腕立て20回腹筋20回懸垂20回はできないと恥ずかしいで😄

    16 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:45:59 ID:ID:gjkEBAja0.net
    もっとガリガリなるわ

    17 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:06 ID:ID:HsY8/j120.net
    ランニングしたらガリガリになるじゃん
    各20回じゃ大して効かなそうだし

    18 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:20 ID:ID:3O6u7Rflp.net
    毎日やっちゃアカンでしょ

    19 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:25 ID:ID:lgD8amS90.net
    10kmは筋トレというよりダイエットやな完全に

    20 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:29 ID:ID:RD+A1UBja.net
    有酸素運動って筋肉つきにくいんじゃないっけ？

    21 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:36 ID:ID:gjkEBAja0.net
    >>15
    懸垂20はキツい

    22 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:37 ID:ID:5//zocaJM.net
    スクワットも咥え入れろ

    23 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:49 ID:ID:LvXbItpv0.net
    >>15
    懸垂だけハードすぎるやろ😡

    24 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:51 ID:ID:fbLyphdN0.net
    >>15
    主人公が懸垂30回やるまんがの画像はよ

    25 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:52 ID:ID:blQFXuIO0.net
    腕立て腹筋＋80回、スクワット100回追加すれば最強のヒーローになれるぞ

    26 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:52 ID:ID:dt9IrD/Ca.net
    なるわけないやろ

    27 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:46:52 ID:ID:KNdrdvOs0.net
    毎日10キロとかどんだけ暇やねん

    28 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:00 ID:ID:ApKeeE14x.net
    昨日立った時よりも回数増えてて草

    29 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:35 ID:ID:ORGMFEbrM.net
    男なら腕立て腹筋懸垂20回は余裕だろ

    30 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:36 ID:ID:RizdfczA0.net
    ランニングやめてスクワットにしろや

    31 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:46 ID:ID:BKG+0MmPp.net
    ランニングのかわりにスクワットしろ

    32 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:57 ID:ID:J+XxuOTva.net
    それやと５セットはいるやろ

    33 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:47:59 ID:ID:gjkEBAja0.net
    腕立て回数多くこなせるって筋肉やなくてヒョロガリやろ

    34 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:48:02 ID:ID:7jG8/GUWd.net
    ランニング半分でいいから他10倍にしろ

    35 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:48:15 ID:ID:fbLyphdN0.net
    >>19
    10キロダッシュで強度の高い運動なのかも
    何だっけUCLAみたいな名前の

    36 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:48:31 ID:ID:FkGY94AF0.net
    >>15
    荷重で全体90kgで懸垂やってるけど何も負荷つけんでも20回できん
    消防士試験と同じやり方なら出来んけど、すげえパーシャルでなら30回でも出来る

    37 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:48:56 ID:ID:bOORTRp40.net
    腹筋だけ鍛えると腰悪くするから背筋も鍛えないとアカンで

    38 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:49:00 ID:ID:FUyPEUw70.net
    ぶっちゃけそんくらいが一番健康にええやろ

    39 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:49:02 ID:ID:QB2kg4ZS0.net
    筋トレって結局毎日した方がいいの？

    40 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:49:28 ID:ID:3sdx8T1k0.net
    まずやってみろ

    41 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:49:36 ID:ID:fbLyphdN0.net
    >>36
    もうナナメ懸垂でいいよ

    42 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:00 ID:ID:x/jpMtrG0.net
    マッチョにはなれんやろ

    43 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:04 ID:ID:BKG+0MmPp.net
    俺は土日はしないことにしている

    44 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:06 ID:ID:66AcSDRBa.net
    >>39
    少なくとも同じ箇所は2〜3日おいたほうがええ

    45 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:08 ID:ID:KleUrZ4r0.net
    現代で毎日とかアホでしょ

    46 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:17 ID:ID:mm8HiJ+J0.net
    10kmランニングしたら単純に痩せてくだけやろな

    47 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:30 ID:ID:hFaBf2/L0.net
    どうでもいいけどつけたらいけないところに筋肉つけるなよ
    一回でもつけたら取返しつかないからな

    48 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:36 ID:ID:TTcnzlKQ0.net
    毎日継続してればそのうち物足りなくなるから回数増えるしいずれなれるぞ

    49 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:41 ID:ID:FXV8/alW0.net
    むしろ長距離系の体型になって腕とか細くなるのでは？

    50 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:50:47 ID:ID:xCbKnH300.net
    >>15
    懸垂は10回までやな…

    51 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:09 ID:ID:tD8GAyfPd.net
    ランニングしたらガリガリなるで
    かわりにスクワットとデッドリフトしろ

    52 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:32 ID:ID:uMpTM+uTd.net
    かえってガリガリになりそう

    53 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:33 ID:ID:9EXr1u3pd.net
    なれないぞ

    54 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:38 ID:ID:4qnC2P0k0.net
    >>50
    すごいワイは調子いい時でも7回や

    55 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:51:53 ID:ID:LySQlB+U0.net
    デブならランニングしたほうがええ

    56 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:52:21 ID:ID:/nS+uCIea.net
    筋トレ毎日やれるってことは追い込めてないし効果薄いやないか

    57 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:52:24 ID:ID:pX3zoUPjp.net
    一桁足りない

    58 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:52:40 ID:ID:lvCTdNEg0.net
    ランニングするとセックスの体力も上がると聞いた

    59 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:52:46 ID:ID:i5ucje49M.net
    イッチおらんやん

    60 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:09 ID:ID:dSlbkWe40.net
    まいにち１０キロは相当きついぞ
    まずさきに膝壊れる

    61 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:21 ID:ID:89CRTvyL0.net
    とりあえず筋肉痛があるうちはやらなくてええんよな？

    62 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:24 ID:ID:OdAx5S8f0.net
    マラソンランナーみたいにはなれるな

    63 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:28 ID:ID:yfo5xfGE0.net
    ひょろがりならまずは太れ、粉飴とプロテイン飲めば誰でも体重増えるわ

    64 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:31 ID:ID:fdMhZd+cd.net
    タッチかな？

    65 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:42 ID:ID:Ut0AzVKcM.net
    痩せるぞ

    66 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:43 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>60
    毎日10km走ってたらホラーマンみたいになったから辞めた

    67 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:43 ID:ID:gyYhDnw4d.net
    タバタ式hiitやろうや
    1ヶ月続いたら誇ってええで

    68 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:53:49 ID:ID:2GIlK5yTd.net
    懸垂って体重軽くなきゃ無理じゃね？
    ワイはなくて90キロあるから2回3回で限界くる

    69 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:54:49 ID:ID:Ps98hKZyM.net
    急に10キロなんて走れないで
    3キロくらいからでえぇやろ

    70 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:55:13 ID:ID:HD2EczQXd.net
    クライミングやってたワイでも懸垂20はきつい

    71 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:55:30 ID:ID:G1S+x5bc0.net
    ランニング10キロだけ次元が違うだろ

    72 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:06 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    ワイもうすぐ懸垂20回出来そうや
    ちな体重65kgのガリ

    73 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:32 ID:ID:XOQdzFal0.net
    NBAの黒人みたいな筋肉になるにはどうしたらええんや

    74 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:40 ID:ID:BbLkB3z1d.net
    毎日腕立て20回腹筋20回背筋20回スクワット20回サイクリング10kmでやってたら3ヶ月で10kg痩せたわ

    75 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:43 ID:ID:1hiKth36d.net
    体力上げたいわ
    8時間勤務でヘトヘトや

    76 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:46 ID:ID:WAR6smrsr.net
    >>41
    なーなめ懸垂ー
    しーてーるーよー

    77 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:56:56 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>71
    慣れたら平気になる
    その代わりガリガリになる

    78 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:02 ID:ID:yKkXclFZ0.net
    ガリガリになるわ

    79 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:20 ID:ID:BKlyXY1A0.net
    腹筋はやめとけ

    80 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:24 ID:ID:acP3R2kX0.net
    ランニングは足首逝くぞ
    毎日はプロでもやらんで

    81 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:24 ID:ID:TC8PQLie0.net
    >>13
    ランニングで筋肉はつかんで

    82 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:40 ID:ID:NnWiGqv0d.net
    ランニングいらんとか聞いたが

    83 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:57:44 ID:ID:34MidVV6a.net
    何年か前に子供のとき以来で懸垂したら2回しか出来なかったの…
    子供のとき鉄棒好きでよくしてたのにマジでビックリした😢

    84 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:58:13 ID:ID:Qd/A5gXqd.net
    ランニングはむしろ筋肉減る
    筋肉だけ増やしたいなら絶対やったらあかん

    85 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:58:26 ID:ID:GaqsnFr8d.net
    ワンパンマンかな？

    86 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)12:58:31 ID:ID:HBnX99zpa.net
    >>35
    HIITのことか？

    87 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:00:28.69 ID:ID:3sg458NF0.net
    膝が壊れる

    89 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:01:21 ID:ID:2fQjqYKT0.net
    プッシュアップバー使った腕立て伏せとディップスってどっちが筋肉つく？
    回数は両方同じとして

    90 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:01:49 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>88
    たまに堤防をジョギングするんやが確かにちょっとでかいやつって脹脛だけ太い気がするわ

    91 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:01:59 ID:ID:KHXZNMtba.net
    15回を3回はやると良い

    92 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:02:39 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>89
    ディップスの方が負荷は高いやろ
    でも腕立てもやった方がいいよ

    93 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:02:42 ID:ID:lvCTdNEg0.net
    ランニングはなんの目的でするべきなんや？
    計画が迷子になるわ

    94 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:02:58 ID:ID:g8HGaY1C0.net
    毎日10kmとかふともも痛めるで
    少しずつ距離を伸ばすべし

    95 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:23 ID:ID:jYAzIvGb0.net
    毎日10km走るとか馬鹿の極み

    96 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:36 ID:ID:7Uxw5EJrp.net
    5キロでええわ

    98 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:41 ID:ID:2fQjqYKT0.net
    >>92
    やっぱ両方やるべきなんやな
    サンガツ

    99 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:44 ID:ID:hgZKbpi2d.net
    なんJ民って基本バカだからランニングはあかんとか得意気に言ってスレ伸ばすよな
    そういうツッコミが欲しいだけのスレで>>1はレスすらしてないのに

    100 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:03:47 ID:ID:KHXZNMtba.net
    ランニングより膝持ち上げる運動の方が10分で同じ効果を得られるぞ

    101 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:02 ID:ID:BKlyXY1A0.net
    >>93
    心肺機能の強化と有酸素運動による脂肪の燃焼

    102 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:11 ID:ID:+D61kom9M.net
    懸垂て運動してないリーマンとか一回も出来んよな

    104 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:18 ID:ID:b7WDv0Pwa.net
    マッチョになりたいのに有酸素運動ガチとかガイやん
    カタボリックとか知らなそう

    105 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:33 ID:ID:KbHV5VPf0.net
    この前ランニングしてたら肩甲骨痛なった
    地味に負荷強いんよな

    106 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:04:36 ID:ID:BKlyXY1A0.net
    >>100
    ランジがええよ

    107 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:05:18.19 ID:ID:BKlyXY1A0.net
    >>105
    全身の筋肉が揺れるからな

    108 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:05:20.05 ID:ID:yfo5xfGE0.net
    >>89
    プッシュアップは大胸筋中部ターゲット、ディップスは大胸筋下部ターゲットやからね
    もしディップスが10回できるレベルならもうプッシュアップじゃ負荷足りんと思うけど高回数でパンプ狙うのもありやね

    109 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:05:34.61 ID:ID:Fkt/xQKc0.net
    >>97
    中身なんや？

    110 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:05:43.30 ID:ID:bVA8Idcr0.net
    で、結局何すればええんよ

    111 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:06:26.47 ID:ID:ZdBVsHTXd.net
    >>15
    広背筋だけスゲー発達してそうで好き

    112 : 風吹けば名無し 2020/04/06(月)13:07:00.13 ID:ID:wpfDbGNM0.net
    >>98
    プッシュアップバー使うなら体下げきった時に胸筋のストレッチを感じるんやで
    なんも考えんとプッシュアップバー使ってるヤツ多すぎや



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586144678/
    タグ ：
    腕立て
    腹筋
    ランニング
    マッチョ

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    2 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:11:00 ID:ID:09Ureh+X0.net
    道具なしの方法も編み出してくれ

    3 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:11:35 ID:ID:ugvcYueV0.net
    ワンモア・セッ！

    4 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:12:17 ID:ID:YXw4FdX70.net
    家でできるやつにしてw

    5 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:12:21 ID:ID:RAXKeXhD0.net
    エアロバイク屋のステマじゃないのか？

    6 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:12:28 ID:ID:s043/Xpp0.net
    自転車最強ってことか

    7 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:13:02 ID:ID:UDqxLiQI0.net
    これはわかる
    俺も、健康診断で指摘されて、
    キツめのバーピー短時間とかをやったことがあるけど、ジョグやウォーキングをダラダラするより効果あったもん

    8 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:13:05 ID:ID:7aoIxbEx0.net
    8時間かかるじゃねえか
    そんな暇じゃねえよw
    1時間のジョギングするわ

    9 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:13:15 ID:ID:aj1O4ROR0.net
    ちゃりでしたら事故る

    11 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:13:59 ID:ID:IQjs5uZD0.net
    食う量減らさないと一緒やで

    12 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:14:12 ID:ID:6fqLIa9g0.net
    マスクして運動すればより効果的

    13 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:14:13 ID:ID:NL2jL65D0.net
    草刈りでも薪割りでもすれば良いのに
    それが出来る環境にない人は、ボラでもしろよ〜♪

    14 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:14:16 ID:ID:V8klMnC20.net
    2月〜3月、マスクとトイレットペーパーを探して自転車でスーパー巡りしたら5ｋｇ減った
    4月8日からStay homeしたら2ｋｇ増えた

    15 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:14:41 ID:ID:fBmj4W8i0.net
    グリコのキャラメル一粒食べたら、300メートル全力疾走しないと消費しきれないんだっけ？

    16 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:15:10 ID:ID:0r+uUNxK0.net
    ダッシュすればいいの？

    17 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:15:11 ID:ID:J0qF00Lf0.net
    エアロバイク買ってくれ！！

    18 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:15:20 ID:ID:KTTpLJ8A0.net
    おれも30秒必死で扱いて
    その後クタクタに

    19 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:15:22 ID:ID:m1c6X4Td0.net
    食いすぎるから腹減る感覚が強まる正比例の関係にある。
    炭水化物と脂身を毎月10%づつ減らすと少量に慣れてくる。
    空腹を感じるなら低脂肪乳で抑える、大食いメシも抑えられる。

    20 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:15:28 ID:ID:kprge96O0.net
    チャリできた

    21 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:15:38 ID:ID:cUu8dfSi0.net
    スピンバイク、考えてください

    24 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:16:49 ID:ID:V/PtO6bF0.net
    高速ダンベル運動すると一瞬で体温が上がるのを感じる

    25 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:16:51 ID:ID:iLiSGnHa0.net
    こんなに運動したら死んじゃう

    26 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:16:57 ID:ID:LfjheMkf0.net
    >>11
    これな。逆に、普通の量を食ってれば運動しなくても勝手に痩せる

    27 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:17:04 ID:ID:m1c6X4Td0.net
    あっ、飲酒も同様に減らしたい。そのまえにストレスをへらすべきかもしれない。

    28 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:17:05 ID:ID:oEmbC8ZB0.net
    怖くて実践してないけど、加圧を各所に施して運動すれば良いと思う。踏み台昇降とか

    29 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:17:09 ID:ID:ui2CSVDq0.net
    全力で階段登ればいいだけじゃん

    30 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:17:25 ID:ID:BkTeXGVm0.net
    全力で漕げるエアロバイクなんてそのへんに売ってないと思うｗ

    31 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:17:37 ID:ID:gAKKGWUR0.net
    一方ワイはコメ食を制限することで体脂肪を落とした

    33 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:17:53 ID:ID:PaItQzRU0.net
    累計したらそりゃ効果あるだろ。バカなの？

    34 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:18:04 ID:ID:Ew+6USow0.net
    やっても３日坊主で終わるは

    35 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:18:28 ID:ID:jRY71qa00.net
    筋肉体操の強度が凄く適切

    36 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:18:27 ID:ID:uUQBUiGp0.net
    動脈硬化予備軍のやつは全力出して運動しないほうがいい
    血の流れがはやくなってプラークが剥がれて、心筋梗塞や高高速を引き起こすから
    健康な人だけがやるべき

    38 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:18:46 ID:ID:XayB5r2y0.net
    試しに腿上げでやってみよう

    39 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:19:07 ID:ID:PtVACIyu0.net
    そんなんないわ

    40 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:19:13 ID:ID:iDf0GE+g0.net
    >>35
    筋肉体操結構効くよな

    41 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:19:17 ID:ID:aatwISOF0.net
    USBで充電できる機能がついたやつが欲し過ぎるけど
    うち狭いんだよなあ・・・

    42 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:20:15.97 ID:ID:hNOsidfl0.net
    タバタメソッドやないかい、昔からあるわ

    43 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:20:24.85 ID:ID:dDXnXR9Q0.net
    アブローラーも効くよ
    あとはディップスとか

    44 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:20:26.12 ID:ID:lrqkeKlC0.net
    集合住宅の室内でできるの教えて

    45 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:20:34.53 ID:ID:0WtvBUkA0.net
    詐欺やん

    46 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:20:50.74 ID:ID:ln9yVZe90.net
    数秒全力出す運動を一日やってれば、そりゃいい運動になるわ
    どう見ても普通の運動した方が楽

    47 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:21:02.01 ID:ID:ZszovHAh0.net
    ほぼインターバルトレーニングやね

    48 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:21:07.09 ID:ID:GED+KlQ70.net
    エアロバイクの代わりになるものってある？
    部屋でできる運動で

    49 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:21:21 ID:ID:np7S416D0.net
    ボクサーの電柱ダッシュみたいなもん？

    51 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:22:22 ID:ID:Wc3LHhlX0.net
    バタフライアブスの効果に匹敵するくらい、どうでもいい内容

    53 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:22:36 ID:ID:51ApXHsM0.net
    ランニングしてるやつは頭悪い

    54 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:22:45 ID:ID:IKxWy6Nw0.net
    40セットだと！そんな暇人じゃねーんだよハゲ

    55 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:22:47 ID:ID:eKP3a4wY0.net
    結局は適正に食わなきゃ痩せる

    57 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:23:11 ID:ID:RoaqDSBo0.net
    クロスボーンガンダムX3のIフィールドみたいなもん

    58 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:23:14 ID:ID:PC7IhVj70.net
    築数十年のボロ木造アパートでも出来る運動じゃないと難しい
    とりあえずぶら下がり健康器的なやつ買おうかなとは考えている

    61 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:23:43 ID:ID:TyGyandv0.net
    心臓麻痺で死にそう

    62 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:24:34 ID:ID:PaItQzRU0.net
    坂道ダッシュ何本の方が効果的です言ってるようなもんだろ。回数こなせばそりゃ当然だろ！

    63 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:24:41 ID:ID:qyy4ZsPu0.net
    HIITかよ有酸素もどっちもやるが正解なんだけどな
    これは筋肉までつくからな絞れるけど
    体重気にしてるならどっちもやれって思うわ

    65 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:24:46 ID:ID:tcbMatOx0.net
    >>11　食べる量や質は減らしたくないかしら。

    68 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:26:27 ID:ID:QLsWwZWB0.net
    これ全力でってのがミソで全力でバイク漕ぐのは慣れないうちが最も負荷が高い
    毎日やるとどんどん効果落ちるんだよ
    負荷が変わらないウェイトの方が結果的に効率いい

    69 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:26:40.60 ID:ID:UDqxLiQI0.net
    都市部だと、チャリもジョグも階段も全力出せる場所はなかなか無いよ
    縄跳びのほうがまだできるかも

    71 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:27:54.66 ID:ID:7aoIxbEx0.net
    ウーバーイーツやったら痩せるやろ
    金を稼げて一挙両得やわ

    72 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:28:10.33 ID:ID:Zj/QTh3o0.net
    ↑しんでしぼうねんしょう(;O;)

    74 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:28:33.39 ID:ID:pKMUyAQR0.net
    田舎だから普通にランニングできるわ

    76 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:29:15.66 ID:ID:fcgeuwMI0.net
    ４０セットとか面倒くせえなｗ

    77 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:29:46 ID:ID:cIT0VJeA0.net
    >48　踏み台昇降。

    重量ジャケットを着て行うと消費カロリーも上がるし、体幹トレにもなる。

    78 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:29:55 ID:ID:GZeqIUxe0.net
    賃貸マンションでエアロバイクが部屋の中にある人いる？

    79 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:30:29 ID:ID:tPMsdcti0.net
    これ運動量はタバタメソッドと同じ（20秒ｘ8セット）になるよね？
    ということは、とにかく1日の全力運動量がトータル160秒くらいになれば効果あるってことかな？

    80 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:30:29 ID:ID:WJu1W8ni0.net
    心臓に負担かかるのは却下(＾ω＾)

    82 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:31:33 ID:ID:2i3ZOUbR0.net
    すぐ飽きて何度も失敗してきた俺でも40kgぐらい痩せられたしチャリはまじで痩せられる
    スピンバイクなら空き時間にできるから毎日できるし2〜3万で最低限の買えるし
    ただなかなか腹は凹まないから気になるなら筋トレもしたほうが良いのと痩せてから維持するのは大変だな

    83 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:31:51 ID:ID:vJ1RTroj0.net
    4秒間全力でシコってみたけど、3セットで終了した。
    すごい疲れた

    84 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:31:57 ID:ID:9g3QP9sY0.net
    160秒じゃ全然ないな
    休憩挟まなきゃだめならその分もかさんしろ

    86 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:32:44 ID:ID:ZjT3XP5q0.net
    8時間縛られるって相当面倒だな

    87 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:33:26 ID:ID:7CZxyc7j0.net
    ゾンビ体操ですよ。

    88 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:33:39 ID:ID:XDr+Hp7w0.net
    タバタだろ
    全力30秒やって30秒休むのを出来る分だけ繰り返す。まぁ痩せない訳ない

    89 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:33:44 ID:ID:cQx7bOie0.net
    家では出来ないし全力で出来る広いスペースが東京にはないな。

    90 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:33:58 ID:ID:ZNEoJ7kT0.net
    30ｍダッシュ＋45秒休憩×40セット

    できる？

    91 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:33:59 ID:ID:fIfGm6MV0.net
    食事を減らすのは辛いから
    食事の質を変えて運動するのが最適だな

    92 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:34:08 ID:ID:N5YznDnZ0.net
    ランニングするにしても全力疾走→歩く→全力疾走→歩くの方が効率いいってこと？

    93 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:34:11 ID:ID:DAAAgMx+0.net
    > この成果は、一日1時間のランニングよりも大きなものです。

    てかそもそも一日１時間も「ランニング」できる超人なんて人類には存在しないだろ・・・

    94 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:34:20 ID:ID:HxMX9M540.net
    >>2
    腿上げダッシュ4秒を40回やれば代替になりそう

    95 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:34:58 ID:ID:ZmkK0hyX0.net
    心臓麻痺するわこんなん

    96 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:35:23 ID:ID:ffy0HDdV0.net
    日本人なら四股を踏め
    四股で下半身を鍛えればOKだ

    98 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:35:34 ID:ID:qyy4ZsPu0.net
    >>95
    心臓強くないと死ぬよ本当に

    100 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:35:44 ID:ID:eyyE/MZT0.net
    オナニーで代理できそう

    101 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:35:57 ID:ID:EGn7hoF60.net
    ３０分くらいの運動を８時間でバラすのか
    全力の間は無酸素なのかね

    102 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:36:27 ID:ID:oHoAsI4e0.net
    期待して読んでみたら詐欺やん

    103 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:37:09 ID:ID:IQjs5uZD0.net
    >>101
    4秒だと無酸素って概念も無いやろう

    104 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:37:26 ID:ID:PaItQzRU0.net
    ４５秒の休憩てクソ長いからこれは早い段階で飽きる

    105 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:37:26 ID:ID:sfmwBHPu0.net
    普通に1時間走れよ

    106 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:37:30 ID:ID:PLNJ72nE0.net
    階段を4秒全速力で上がるとかでも出来そうだな

    107 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:37:30 ID:ID:iwzpXvEJ0.net
    4秒以内に全力出すとかムリ

    108 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:37:51 ID:ID:e1N1SdBC0.net
    エアロバイクのやり方検索して20秒全力10秒休憩を4セットでやってるけど違ったか(´・ω・｀)

    109 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:38:04 ID:ID:nEBcbMWQ0.net
    よーしパパエアロバイク買っちゃうぞ

    110 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:38:25 ID:ID:1IQStKce0.net
    >>10
    階段上りはいいが、下り全力はあぶねーだろ。

    111 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:39:03 ID:ID:ZNEoJ7kT0.net
    間違いなく酸欠で倒れる

    112 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:39:19 ID:ID:oc/PUxEm0.net
    あと４秒しかできません！

    113 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:39:27 ID:ID:ohzR6ZAt0.net
    一時間のランニングより効果があるん?
    一時間のランニングの方が身体には良いように思えるけどな

    115 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:39:51 ID:ID:YgXTVYZw0.net
    長続きするセックス健康法でいいじゃん

    116 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:39:52 ID:ID:VuIMOhiM0.net
    ４秒オナニーだな

    117 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:39:54 ID:ID:URHMHNrX0.net
    マスクして反復横跳びと踏み台昇降
    倒れるからやるなよ

    118 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:39:58 ID:ID:XDr+Hp7w0.net
    >>108
    それでいいだろ
    このスレのは最初だけでスグ飽きるだろうな

    119 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:40:17 ID:ID:IjSUtj/L0.net
    庶民の考える全力など真の全力には到底及ばない

    120 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:40:18 ID:ID:cbOVry5g0.net
    >>44
    全力でセックス

    121 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:40:22 ID:ID:QspEmDQa0.net
    タバタでいいだろ

    122 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:40:26 ID:ID:sNiPCDrc0.net
    >>108
    普通は全力20秒休憩10秒だよな
    4秒45秒とどっちがいいのか

    123 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:40:38 ID:ID:qyy4ZsPu0.net
    何4秒かそれだと大したことないわ
    20秒全力10秒休むの繰り返しとは違うな

    124 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:40:55 ID:ID:DfSCfONk0.net
    心臓に負荷かかるから、死ぬよ

    125 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:41:01 ID:ID:5of0Wzi80.net
    ４秒と４５秒のセットを４０回　ただし１時間５セット

    アホか

    126 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:41:08 ID:ID:gV7gvs3i0.net
    ウオーキングとかヨガとか筋トレとかお金あんまりかかりませんよね？

    127 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:41:09 ID:ID:m2SYwB4z0.net
    4秒の全力オナニーでもいいの？

    128 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:41:20 ID:ID:Q6h6+xtX0.net
    どこのご家庭にもエアロバイクは1台は有りますから是非実行してみたいものですね　ステイホーム

    129 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:41:20 ID:ID:UFEnSAbE0.net
    >>104
    これをジムのマシンに居座って実践してる輩に殺意湧いたわ。
    一人でマシンを15分独占してたからな。

    130 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:41:26 ID:ID:q40xyIk70.net
    >>3
    クスw

    131 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:41:28 ID:ID:i7NdZfmv0.net
    >>75
    まぁ女王様に攻められてってのも扱った事あるが、降圧剤飲んで無理してる人も多い
    不審死でなくちゃんと特発性の心疾患扱い…

    132 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:41:41 ID:ID:vwlPUyc+0.net
    週に1回でも全力を1分くらいやればいい運動になるって聞いたがそれのパクリかな

    133 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:42:30 ID:ID:hQQAlp8a0.net
    >>52
    thanks。

    134 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:43:01 ID:ID:vzM8pAbc0.net
    エアロバイク買うつもりはないから鋸山行って階段登りまくるか・・・・。

    136 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:43:57 ID:ID:i7NdZfmv0.net
    >>31
    死ぬよ
    重症肺炎で運ばれてくる人そればっかしだし

    137 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:44:09 ID:ID:EIcInZL80.net
    ＞参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
    どこが160秒ｗｗｗｗ
    こんなんやれるか

    138 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:44:20 ID:ID:aDrVfHk50.net
    エアロバイクが必要なんかいw

    139 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:44:43 ID:ID:iNuUj2z40.net
    >>31
    脂肪を落とす→死亡

    140 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:45:02 ID:ID:EXU53xsS0.net
    毎日腕立て伏せとスクワットしかしてないがダメなのか？

    141 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:45:12 ID:ID:xftYZKQp0.net
    >>139
    プッ

    142 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:45:22 ID:ID:OLVu7uN+0.net
    階段や坂を一気にかけあがるでもいいと思う

    143 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:45:30 ID:ID:iNuUj2z40.net
    >>138
    エアエアロバイクで

    145 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:46:06 ID:ID:RMonVf0t0.net
    >>2
    何気にラジオ体操有能

    146 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:46:22 ID:ID:WlzkXlJe0.net
    エアロバイクがない人は仰向けに寝て全力で足漕ぎすればいいよ
    1分5セットぐらいで結構しんどい

    147 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:46:42 ID:ID:ZVQOb1Zi0.net
    ドラゴンフラッグいいよ
    全身に力をこめるからスゴクいいよ〜

    148 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:46:51 ID:ID:xftYZKQp0.net
    >>144
    運動しなくてもご飯おいしい( ´・ω・｀ )

    150 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:47:51 ID:ID:1Hq6V6Ck0.net
    仕事の合間とか１２分ごとに４秒やるだけじゃん、余裕ッス

    151 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:48:44 ID:ID:xb2Y/k0L0.net
    腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを毎日それぞれ20回ずつやればいいよｗ
    その後に、ストレッチできれば尚いいｗ

    154 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:51:04 ID:ID:XOMmUB9O0.net
    これチャリ乗った事あるならわかるでしょ
    めっちゃキツいよ

    155 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:51:09 ID:ID:6trOWrq+0.net
    食う量減らさないと運動しても無駄だけどな

    156 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:51:20 ID:ID:On4+BnCg0.net
    うおおおおお！！！！！！

    157 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:52:12 ID:ID:qIyjLtxk0.net
    NHKの夜のニュースの後にやってるトレーニング番組見て始めたけど、
    全力スクワットを2分やるだけで、息が上がるしまともに立ってられなくなる。

    158 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:52:39 ID:ID:29rMEX+l0.net
    >>140
    そのまま続けた方がよい

    159 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:52:57 ID:ID:D3u5skYv0.net
    バービーを一切手抜きしないで全力でやってりゃ絶対痩せる

    161 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:53:02 ID:ID:On4+BnCg0.net
    素直にNHKの筋肉体操でもやるか

    162 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:53:21 ID:ID:tdPVWi9g0.net
    運動不足の人に、じゃなくてデブにだろ。

    163 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:53:52 ID:ID:VdhOxKPJ0.net
    つー事は外だとダッシュと休憩を繰り返せばいいわけか

    164 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:54:04 ID:ID:YzwEXysw0.net
    こういうこと言っちゃなんだか、運動続けられないんだったら脂肪取っちゃった方が手っ取り早い気するわ

    165 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:54:05 ID:ID:qwGanEIL0.net
    全力運動ってこっちが想像する100倍はキツいやつを指すんだろうな

    166 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:54:28 ID:ID:bqoX3/gm0.net
    こんな話を聞くたびに真に受けてたら
    家の中が埋まる

    167 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:55:04 ID:ID:ywOJthKo0.net
    >>1
    これヒートじゃねーの？

    168 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:55:12 ID:ID:6PAIQMRm0.net
    要は短時間全力でチューブトレしたら良えやんて事か♬

    169 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:55:47 ID:ID:29rMEX+l0.net
    時間があるならこんな極端な方法じゃなくていいだろうよ

    171 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:56:17 ID:ID:NXINImLe0.net
    インターバルトレーニングじゃないの

    172 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)17:57:03 ID:ID:D3u5skYv0.net
    >>169
    痩せるためのトレーニングなら時間かけるより短時間高負荷の方がいい

    175 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:00:36 ID:ID:i2nZ0oeG0.net
    >>145
    ラジオ体操は本当に有能よね
    よく編み出したもんだ

    176 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:01:10 ID:ID:Ff3TN1kN0.net
    >>15
    フルマラソンならおよそ140粒だな。

    178 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:01:57 ID:ID:o42Cvkgy0.net
    一時間ランニングしたほうがましじゃん

    179 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:02:58 ID:ID:Ns74+v7P0.net
    4秒と言わずパンプするまで全力でやりたい

    180 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:03:04 ID:ID:Tgp4RFRz0.net
    コスモを燃やせ！

    181 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:03:24 ID:ID:q7vxaHHl0.net
    だいたいこういう運動法って短時間ばかりが強調されて伝わって短時間ダラダラエアロバイク漕げばそれでいいらしいみたいな噂に変換されて定着するんだよな

    182 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:03:27 ID:ID:k0X05QAx0.net
    >>177
    でも1か月で3kg太ったからといって、1カ月で元に戻せるかといえば
    そんなに甘くはない(´・д・`)

    183 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:03:54 ID:ID:APJ7aBfd0.net
    谷本先生の筋肉体操がいいよね
    五分で疲労困ぱい

    186 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:06:36 ID:ID:hlddyeVZ0.net
    ちょっとママチャリで立ちこぎしてくる

    187 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:07:30 ID:ID:xiOwKbEk0.net
    物凄い勢いでため込んだエネルギーが解放され燃えて死んでしまうなんてな

    188 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:08:26 ID:ID:Uv2hIRzF0.net
    ランニングいいぜ。毎日2時間走ったら体ボロボロになる。

    189 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:08:29.06 ID:ID:HjlyKNmK0.net
    エアロバイクはデブ膝に優しいしな

    190 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:09:35.93 ID:ID:YKDyjpyH0.net
    その場で足踏み全力ダッシュでもいいのかな

    191 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:09:45.22 ID:ID:VhSYA4Hk0.net
    >>1
    45秒の休憩の時間をちゃんといれないとだめだろｗ

    192 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:09:45.78 ID:ID:HjlyKNmK0.net
    >>182
    一か月三キロは余裕だよ
    楽しようとするから大変

    193 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:10:10.56 ID:ID:Mf4BKKyN0.net
    >>110
    上りを4秒全力で下りを45秒休憩がてら降りるとか想像できん？

    194 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:11:45.89 ID:ID:XyjBwaR90.net
    運動で消費されるエネルギーなんてゴミみたいなもん
    そんなことするより食事制限して摂取カロリー抑える方が楽だし早く痩せる
    運動は無駄

    195 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:12:04.71 ID:ID:NPzqCyWa0.net
    >>80
    心臓に負担をかけるのが大事なんだぞ
    じゃないと弱ってくだけやで

    196 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:12:35 ID:ID:6trOWrq+0.net
    自粛中三か月で98→82kgまでやせた
    俺も3kgくらいなら余裕

    197 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:13:23 ID:ID:zPqCw4dz0.net
    全力で踏み台昇降４秒間

    199 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:14:37 ID:ID:2zJi8Ce/0.net
    もうさ、オナニーでいいじゃん

    201 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:15:56 ID:ID:NmHU+h0q0.net
    hiitの簡易版か

    202 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:16:23 ID:ID:x3CMR9iq0.net
    デブはその160秒ができねんだよｗｗｗ

    205 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:17:07 ID:ID:HrdIKACg0.net
    一時間ごとにこんなの出来る人限られてるだろ

    207 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:23:05 ID:ID:zPqCw4dz0.net
    ３０メートルダッシュ40本みたいなやつだよね
    普段から動いてないやつがやったら死んじゃうよ

    208 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:23:24 ID:ID:s99iw9jK0.net
    >>50
    休みながらの40分で1時間のランニングならそれはそれで良くね？

    210 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:27:50 ID:ID:anprM4gt0.net
    >>15
    あれってグリコーゲンじゃなくてカロリーの事なのか

    211 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:28:15 ID:ID:QI/Xmh+l0.net
    チャリカスの自粛しなさは異常

    212 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:29:13 ID:ID:lttAMTlL0.net
    エアロバイク無いんだけど、上向けで空中で足全力で回転させるんじゃダメ？

    213 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:30:00 ID:ID:jnZvnzmV0.net
    楽に痩せる方法なんてない。運動で一番効果があって最大のテーマは継続

    214 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:31:15 ID:ID:JR4zHiT+0.net
    ボディバイク久々やりてえな

    216 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:33:29 ID:ID:JojrkcZA0.net
    男性限定セックス訓練用風船で全力腰降り運動の効果ﾏﾀﾞｰ

    218 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:36:03 ID:ID:CieuMLeu0.net
    >>16
    だな

    219 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:37:23 ID:ID:FlEznm140.net
    かなり急なな坂道30mを2lペットボトル2個持ちダッシュで充分
    階段5Fをダッシュでも充分

    220 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:38:39 ID:ID:JR4zHiT+0.net
    >>26
    普通ってのが人によって全然違うから

    221 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:39:21 ID:ID:AjiUYWMW0.net
    仕事の合間にやるには煩雑すぎるなね

    222 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:40:14 ID:ID:8g22YUJF0.net
    八時間も使えない(´・ω・｀)

    223 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:40:21 ID:ID:1tuIUHVN0.net
    明日JK18と運動してくるわ

    224 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:40:22 ID:ID:qRgNqfO/0.net
    ご家庭にエアロバイクはない

    225 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:41:26 ID:ID:gV7gvs3i0.net
    160秒腹筋すればいいのかな？
    一分で約10回かな？

    228 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:47:15 ID:ID:ngu8zXKSO.net
    いきなり加速したらぽっくりしちゃわない？

    229 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:47:53 ID:ID:Hh9bu73I0.net
    バターコーヒー飲めよ

    230 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:48:03 ID:ID:Lg0DwEKb0.net
    インターバルトレーニングだな
    心臓への負担は大丈夫なのか

    231 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:48:41 ID:ID:cWst4zx40.net
    寝ながらできる運動無い？
    部屋の中を寝ながら転がって往復したらめっちゃしんどいけどこれなら続きそう

    232 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:51:46 ID:ID:f4LWFRQQ0.net
    >>8
    あほか、一気に４０回やれば30分くらいで終わる。

    233 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:52:40 ID:ID:5RtQtNeH0.net
    結局８時間かかってるじゃんｗ
    腹筋でいいわ

    234 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:52:48 ID:ID:b2OPt5UL0.net
    >>231
    寝ながらに近い体勢でやるプランクなるものがあるからやってみそ

    235 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:53:56 ID:ID:/PlJfGU90.net
    水素水ｗ

    237 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:54:18 ID:ID:ziGY42uf0.net
    週に4日は5時間以上自転車に乗っているので関係ない。

    238 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:54:43 ID:ID:h8V6D5eh0.net
    これ、その4秒は死ぬほどきついと思う。それを毎日10回なんて常人には無理。

    239 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:55:02.44 ID:ID:9EWcye0n0.net
    みんなバーピーはしないほうがええよ
    肩壊すから

    240 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:55:08.25 ID:ID:3og1nL090.net
    コロナ痩せした。
    それまで鍛えてた筋肉がなくなって家で腹も減らず一日一食体重四キロ減った。

    241 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:55:34.95 ID:ID:AeMRke8L0.net
    どこのステマだ

    242 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:55:38.13 ID:ID:ynv38NGc0.net
    >>193
    運動する習慣がないと想像できないんだろうな。

    244 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:56:50.83 ID:ID:Kc5DrM7V0.net
    マラソンする奴より短距離選手のほうが寿命短いんじゃなかった？

    245 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:57:10.59 ID:ID:xnZ1MXfC0.net
    >>2
    自慰

    247 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:58:05.42 ID:ID:VSLefX/V0.net
    バイク乗りには申し訳ないが、
    邪魔。室内ならやりたい。

    248 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:58:16.27 ID:ID:co808BwkO.net
    >>1
    これマジ？

    249 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:58:28.02 ID:ID:ImggOJ1L0.net
    ミトコンドリャーを増やして
    安静時代謝量を上げる運動だね。

    250 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:58:55.41 ID:ID:/E+Qks0L0.net
    >>239
    やり方が悪いか、もともと肩や骨格に故障や歪みがあったとかでしょ

    251 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)18:59:44 ID:ID:lrZ7/qG70.net
    休憩時間がもったいない
    １６０秒全力じゃだめなのか

    253 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:01:07 ID:ID:+UOL8A5H0.net
    足若丸じゃダメかな

    254 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:01:26 ID:ID:CDX4URzf0.net
    >>2
    てか、それじゃないと意味ないわな
    家にエアロバイクなんか普通無い

    255 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:01:43 ID:ID:0Xkl1yri0.net
    当然効果あるだろ、タラタラやってて時間も効果も無いのが一番無駄だしな

    258 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:03:08 ID:ID:pBCOZTaX0.net
    >>245
    おまえ４秒で･･･

    259 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:03:29 ID:ID:gV7gvs3i0.net
    コロナで体重増加して今、ダイエット中。

    260 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:03:34 ID:ID:co808BwkO.net
    オレ、痛風持ちだけど、これいいのかな。なんか激しい運動になりそうだが。

    261 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:03:44 ID:ID:W0qs2ajl0.net
    >>2
    NHKのテレビ体操
    運動しながらお姉さんも楽しめる

    262 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:03:46 ID:ID:LZZQIQ6N0.net
    インターバルの時間を無視しての１６０秒だから
    実質８時間の運動

    263 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:04:17 ID:ID:AviCfFcI0.net
    仕事しながら1日に40回も出来ないよ

    264 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:05:23 ID:ID:i6as5ag20.net
    >>1
    いい眺めじゃねーか
    俺にもやらせろ

    265 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:05:25 ID:ID:wDGPJYaF0.net
    デブの者なんだけどここ18日間食生活見直して
    一日1500キロカロリーは前より確実に少なくなってて毎日2時間は運動してるのに
    体重変わらないんだが　原因を取り除いたのにどういうことなの？

    266 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:06:02 ID:ID:7zUIqF7s0.net
    大事なのはメリハリ
    これからはメリハリの時代

    268 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:07:22 ID:ID:vcqPBObE0.net
    >>2
    なかやまきんに君のチャンネルで９種類の簡単運動を紹介してるよ
    お笑いではアホのフリしてるけど、凄く知的で理論に裏打ちされてて濃い内容

    269 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:08:28 ID:ID:6V7eJDzy0.net
    >>183
    ラジオ体操より筋肉体操を小中学校の体育に採用したらいいのにと思う
    もっと早く知りたかった

    270 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:09:04 ID:ID:Iw3qM3i70.net
    全力を繰り返すのか
    死ぬかもな

    271 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:09:36 ID:ID:MKTrIjbR0.net
    160秒の運動で1時間の脂肪を取り除けるのなら、
    1時間の運動をするとどのくらいの脂肪が取り除けるのですか？

    272 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:11:13 ID:ID:UKH9i0T40.net
    タバタやれよ

    274 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:11:33 ID:ID:0Xkl1yri0.net
    >>270
    全力で本物の自転車漕ぐよりは安全だと思うけど、騒音とかにうるさい住環境の民は導入に気をつけてな

    275 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:13:06 ID:ID:EnjYWMpO0.net
    やっぱりセックスが最高の運動やん

    278 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:14:53 ID:ID:rE8P3E670.net
    こんなつまらんものするより、ママチャリで40オーバー出す方がずっと運動になるわ
    下克上でロードやクロスをママチャリで追い抜く快感も味わえるし、ストレス解消にもなる

    280 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:15:40 ID:ID:zPqCw4dz0.net
    >>226
    ダンベルをもってシャドーボクシング

    282 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:17:05.53 ID:ID:VXIl6mmo0.net
    >>1
    外出自粛だけどそれは自宅で出来るの？

    283 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:18:26.72 ID:ID:tMqY0vC50.net
    食事見直して筋トレしろ
    これしかない

    284 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:19:17.50 ID:ID:LmzMu2eW0.net
    >>145
    ラジオ体操流す人形あったからやってみたわ、自宅待機長くて体鈍ってたのが実感できるレベルで体解せるな

    285 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:19:23.21 ID:ID:86FcHWNB0.net
    太ってるだけなら別に問題無いけど「あんたは痩せてるからいいよね」とか言ってくる奴はNG

    286 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:19:32.35 ID:ID:BxRbXvJQ0.net
    安物のエアロバイクは全力で漕ぐとすぐ壊れるぞ

    287 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:21:40.09 ID:ID:Uu+6UTqo0.net
    〜しよう！　と決意して初日にハイペースで飛ばす奴は3日坊主予備軍
    翌日、翌々日と筋肉痛倦怠感無気力がコンニチハ。
    低調でもチマチマでも先ず続ける事を目標にペース作りが肝心

    289 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:21:53.91 ID:ID:3kOX5IfY0.net
    生まれてから一度も平均体重にすらなったことねえわ
    どんだけ自堕落な生活して１日5食しようが太れずガリガリなんだよな
    カロリーなんて気にした事もないが太れるのは遺伝とか素質の類なんだろうな

    291 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:23:19 ID:ID:t9GGBV5x0.net
    そろそろカーブスも再開しないと婆さんがヤバイよ！

    292 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:23:25 ID:ID:IafJ3jSZ0.net
    常に全速力でやればいいやん

    295 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:24:15 ID:ID:b7KV4oGE0.net
    160秒じゃなくて8時間掛けてるじゃねーか
    詐欺だw

    296 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:26:09 ID:ID:XAvJz6Fq0.net
    カールゴッチのトランプ捲ってやる奴ちゃんとやるとキツい

    297 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:27:03 ID:ID:wDGPJYaF0.net
    >>273
    >>279
    やる気を貰えたありがとう！

    298 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:27:54 ID:ID:tMqY0vC50.net
    筋肉つけながら痩せないとすぐリバウンドする
    ジョギング、エアロバイク程度では筋肉つかない

    299 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:28:20 ID:ID:IafJ3jSZ0.net
    エロバイク

    301 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:28:54 ID:ID:gz4YaOtd0.net
    ブルワーカーもそんな感じじゃなかったっけ？

    302 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:29:07 ID:ID:fIlP4wnQ0.net
    HIITはたしかに若返り効果すごいのよな
    オレを支えてるのも毎日の全力ダッシュだと思ってる
    継続の力すごいよ、ほんと続けて試してみてほしい

    304 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:30:53.54 ID:ID:IafJ3jSZ0.net
    20分続けないと燃焼しないとか

    306 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:33:19 ID:ID:PwWgAzBN0.net
    >>1
    ただの無酸素運度じぁねーか

    307 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:35:42 ID:ID:TOl5jFXi0.net
    >>22
    5回でいいの？
    風呂上がりにやることにするわ

    310 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:38:48 ID:ID:hqljVVzN0.net
    前に似たような話を見たけどそのときは効果がない人もいるよって内容だったような

    311 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:39:47 ID:ID:WnJZDmFl0.net
    スクワットしろよ

    312 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:40:25 ID:ID:3MdIj48P0.net
    >>192
    ３キロなんて一日で上下するわ

    313 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:40:50 ID:ID:GfYkanu00.net
    結局全セットを終了するのに8時間かかってますやん嘘ですやん

    314 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:40:56 ID:ID:vSXqKv9X0.net
    え、何買わされるの？

    315 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:41:27 ID:ID:+kHWn4KN0.net
    シンプルな体幹トレーニングで良いんやない。うつ伏せになって膝ついて足の爪先だけでキープするやつ

    316 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:41:54.28 ID:ID:XkoD/cos0.net
    明日には忘れてる
    だからお前はブタなんだ

    317 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:42:03.66 ID:ID:+kHWn4KN0.net
    運動器具なんて買う必要無し

    319 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:43:07.79 ID:ID:RzkHVK9q0.net
    HIITのことかな

    320 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:43:14.93 ID:ID:z2LTk69r0.net
    4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セット
    1時間ごとに5セット
    アホか

    321 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:43:59 ID:ID:wYXmyO1H0.net
    >>136
    ちなみになんで？
    米が体にいいの？糖質減らすのが良くないの？

    322 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:44:08 ID:ID:aONdK73V0.net
    40分じゃん

    325 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:46:36 ID:ID:aeVkZrqr0.net
    セットで掛けている時間を表記しろよ
    結局長時間費やしているなら、様々な運動メニュー入れた方が運動不足解消になるぞ
    カロリー消費だけなんてもったいない

    326 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:47:17 ID:ID:JCLJYrC60.net
    HIITを一時間毎に八時間やる感じか

    普通にしんどいな

    328 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:47:37 ID:ID:FU/92PpR0.net
    >>243
    で？それで太る人はどうすれば？

    329 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:48:12 ID:ID:7LvSYwAw0.net
    >>319　でもここまでの短縮形はなかっただろうから
    やはり新機軸かな

    330 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:48:13 ID:ID:RzkHVK9q0.net
    インターバルタイマーを使うと捗るね

    333 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:50:08 ID:ID:5n/04Qkx0.net
    日頃使ってない筋肉のところは血流が少ない上に動かすコストが膨大にかかるからちょっと動かすだけでもきついはず
    運動不足の奴は結局のところ運動しないから運動不足

    335 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:51:15 ID:ID:ZpURLRIy0.net
    やり終えるまでの時間がかなり長いから短時間とも言い切れない
    一日中運動に支配される感じがするのも好みが分かれるな

    337 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:52:06 ID:ID:kKVji2mh0.net
    ジジイになったら内臓脂肪からおなかぽっこりおじさん一気に来るな
    気づいたら10kg太ってた
    加齢で男性ホルモン減るとこんなんなるとは思わなかった

    338 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:53:13 ID:ID:icG6MQPZ0.net
    スキップ

    339 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:53:19 ID:ID:tMqY0vC50.net
    過度な有酸素運動は筋肉分解されるだけで
    基礎代謝落ちるから意味なし
    筋トレして全身鍛えるしかない

    341 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:56:44 ID:ID:O9hlTkdR0.net
    ババンバ バンバン バーム？

    342 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)19:57:51 ID:ID:l37Sa3Jw0.net
    新型コロナに罹ってたら急死間違いなし

    343 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:00:21 ID:ID:aeVkZrqr0.net
    馬鹿にされるランニングだが、気付いたら全力疾走が出来ない体になってたりしないか？
    短距離なら走れるハズと思い込んだままだと結構ヤバいぞ２度と走れないようになる
    同じ時間費やすなら運動出来る身体にするべきだね

    344 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:00:24.30 ID:ID:wwOfe13u0.net
    >>146
    成る程、いいこと聞いた！

    345 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:00:46.69 ID:ID:M/r2cLtb0.net
    コロナビジネス

    346 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:02:14.24 ID:ID:+Oj0qriB0.net
    昔「特命リサーチ200X」て番組で紹介していた方法がいいと思う

    347 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:02:59.06 ID:ID:dy815+nG0.net
    使う分と摂る分のバランスが悪けりゃ太る
    使いきれないなら摂らない
    摂りたきゃ使え

    348 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:03:30.66 ID:ID:q5OKBUP30.net
    >>327
    100km以上のロングライドするようになったらそれと同じ状態だわ
    脂肪減って痩せたのに筋肉が増えて体重が上昇した

    349 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:04:12.10 ID:ID:PcGTr+e70.net
    ４秒くらいじゃ全力出しても息切れ難しいのでは

    350 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:04:52.17 ID:ID:XzsMBeDr0.net
    >>42
    俺も「どうせタバタを勘違いしたやつだろ」と思って読んだけど、タバタとはパターンが違うみたいだ。

    351 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:05:26.74 ID:ID:ZQYuCPsJ0.net
    >>52
    これすげーキツそうw

    352 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:06:01.84 ID:ID:UDqxLiQI0.net
    8時間もやれないよ

    オ※ニーでも、放出の4秒間は全力でも、それを40回とか…死ぬわ

    353 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:06:36.00 ID:ID:p6CZv1Iq0.net
    たった2分=腕立て200回

    356 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:07:25 ID:ID:bOp+ilxG0.net
    >>44　座禅＆断食

    357 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:07:58 ID:ID:adisO+e30.net
    自転車持ってて近所に登り坂が有るなら、登り坂ダッシュオススメ

    358 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:08:52 ID:ID:CFwT0mPI0.net
    >>353　速い動作の筋トレよりも
    ゆっくりスローな筋トレのほうが、断然効果あるよ

    359 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:09:05 ID:ID:1zhzpOTV0.net
    エアロバイクを買えということか。
    わしは今真桑瓜を買いたいからエアロバイクは買えない。
    ちなみに真桑瓜はインドが原産地であって、岐阜県本巣郡真桑村の原産ではない。

    360 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:09:07 ID:ID:uza6qt0S0.net
    >>59
    週に数回ダラダラ1時間走ったほうが長続きするわなｗ

    361 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:09:08 ID:ID:ZQYuCPsJ0.net
    ラジオ体操も舐めてたけど、結構いい運動になるからな
    ダラダラ走ったり、歩いたりするより継続できるし

    363 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:10:19 ID:ID:PiynAd9T0.net
    >>302
    筋力ついて回復した時の
    あの重力が軽くなったような、身体にサスペンションが着いたような感覚がタマラン

    364 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:10:21 ID:ID:sJnD3yAH0.net
    一分本気でバーピージャンプやってみ？

    まぁ無理だろうけど

    365 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:10:51.97 ID:ID:fCv+tdLF0.net
    柔道の準備運動で寝っ転がって自転車こぐみたいなやつ全力でやればマシンいらねーじゃん

    367 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:13:01.28 ID:ID:qXx1bkQI0.net
    階段の登りおりはオススメだな。あれは効率いいよ。時間なんて毎日5分でいい
    何を優先させるかは個々で色々あると思うけどおっさんなら足腰優先は譲れない
    おっさんが腹筋割らしたり腕力つけたとこで何の役にもたたん

    368 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:13:27.67 ID:ID:fCv+tdLF0.net
    >>315
    どういう態勢かまったく想像できんのだが

    370 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:14:32.23 ID:ID:HcUvq0pl0.net
    >>368
    ゲームセンターあらしの水魚のポーズみたいなやつだろ

    372 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:15:56.43 ID:ID:CFwT0mPI0.net
    >>366　ロード乗りだって、１時間で１００ｋｍは走れないからね
    １００ｋｍなら、実質的に現実では約３時間かな
    だからそんなに効率よいわけでもないね

    373 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:16:10.65 ID:ID:/W6HjWHj0.net
    若いうちはいいけど30代以降でやると膝壊して
    何かの拍子に激痛が走ったり、歩くたびに痛くなったりしないか

    374 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:16:24.87 ID:ID:m0A3lsZH0.net
    チャリ漕いでる奴の7割はデブである以上バイクトレは無意味

    376 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:17:29.26 ID:ID:fX/lJWJh0.net
    >>371
    略してマウンター

    377 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:18:47.33 ID:ID:YonI1aWg0.net
    ストレスで食欲が止まらない

    378 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:19:19.25 ID:ID:qXx1bkQI0.net
    >>373
    そう。だからスクワットなんかもピストンじゃなくてじんわりじんわりやる方がいい
    しかも相当キツいからね。あれチャリやランニングなんか話にならんくらい効率いいと思うよ。昔は空気椅子5分とか楽勝だったけど。若いってスゴいよね

    379 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:19:32.98 ID:ID:S93VdaR20.net
    ただのインターバルじゃん

    380 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:19:34.89 ID:ID:CFwT0mPI0.net
    >>320　そもそも、その４５秒の休憩いらんやろ
    １０秒くらいは息が上がった状態かもしらんが、さっさと別の日常動作をやってればよい話

    381 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:21:04.50 ID:ID:rxMdB0Jr0.net
    一時期、通勤にチャリ使ってた。片道ナビ情報で12kmくらい。
    雨だろうがお構いなしに漕いでたら太腿やらかなり筋肉ついた。

    382 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:21:36.70 ID:ID:PiynAd9T0.net
    要はボクサーとかのトレーニング方法でしょ
    ずーっとHITやってるようなもんだからね

    383 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:21:46.05 ID:ID:2+eb3Ljf0.net
    ロッキーのテーマを聴いていると
    何でもできちゃう気がしてくる不思議

    384 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:21:59.73 ID:ID:S93VdaR20.net
    全力4秒って難しいぞ。
    自分、固定ローラ乗るけどフルパワーまで2〜3秒かかるし。

    385 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:22:22.02 ID:ID:JWsrFhau0.net
    NHKが推してるテレビ体操ってイマイチ普及しないよね？

    386 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:23:02.23 ID:ID:Jgbz49fz0.net
    Hするのが100メートル全力疾走と同じるだけの力がいるって聞いたことある
    ダイエット効果あるのかな？

    387 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:23:09.77 ID:ID:+S2PAT600.net
    150mを4本でいいんだな
    明後日からやろう

    388 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:23:14.47 ID:ID:WnJZDmFl0.net
    どうせなら懸垂台のほうがおすすめ

    389 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:23:31.73 ID:ID:HcUvq0pl0.net
    10kmランニングなんかより100m×10のインターバル走の方が死ぬほどきつかったもんな
    スポーツやるならどうしたって後者だけど

    390 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:24:28.01 ID:ID:iDR7JzB50.net
    内容見たら全然短時間ちゃうやんｗ

    391 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:25:18.62 ID:ID:qXx1bkQI0.net
    50メートル×先輩の気分次第の本数のインターバル走は死ねたな
    あれやるなら毎日42.195km走ってた方がマシだった

    392 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:25:32.59 ID:ID:akodcEq/0.net
    >>386
    JKら全員段腹だから効果ない

    394 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:26:52.05 ID:ID:qvy76oVv0.net
    単なるHIITじゃねーか
    普段運動しない怠け者には無理やで

    395 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:28:06.52 ID:ID:b0Gy7wsK0.net
    ４秒全力って１８００Wくらい？

    396 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:28:25.03 ID:ID:PiynAd9T0.net
    >>387
    今からやれよｗ

    397 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:29:38.69 ID:ID:tMqY0vC50.net
    ダイエットは食事制限して筋トレこれが一番効率良い
    走る必要なんて無い

    398 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:30:12.94 ID:ID:JWsrFhau0.net
    普段漕いでいない人がいきなり全力で漕ぐのは危険な気もする

    400 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:31:07.12 ID:ID:JERBj6Cc0.net
    健康系はオカルトの世界

    401 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:31:24.47 ID:ID:qvy76oVv0.net
    負荷を凝縮させてるからね
    短い時間で済むということは
    怠け者は自分に甘いから無理な話

    402 : 日本からボンボンプロレス政治をなくす協会 2020/05/16(土)20:31:59.12 ID:ID:cC2yGWdi0.net
    Youtubeの筋肉マンみてぇな奴らのやってるメニューいきなり真似したら関節壊すぞ
    体育会系にありがちな自分にやれることはいきなり他人もやれると思ってるような教材ばっかりだな

    403 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:31:59.90 ID:ID:PNF0zxKp0.net
    要するにスクワット全力でやれって事だな。

    404 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:32:10.17 ID:ID:2gxYXpnz0.net
    市販のエアロバイクは酷使するとすぐ壊れるよ。
    中には意図して壊れやすい部品を使ってるようなのもある。

    405 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:32:19.51 ID:ID:9vg2sUNF0.net
    >>15
    逆に言えば物凄い効率だよね。

    406 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:32:33.17 ID:ID:9p6EfsSv0.net
    セックスでええやないの

    407 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:34:11.12 ID:ID:t7pLlmny0.net
    エアロバイク安いんだよな
    こないだ不燃ごみで出したよ

    408 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:34:44.77 ID:ID:JWsrFhau0.net
    >>406
    4秒で終わったら嫌われそう

    410 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:35:41.42 ID:ID:q5OKBUP30.net
    >>373
    関節が心配なら水泳がいいと思うぞ

    411 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:35:54.22 ID:ID:qXx1bkQI0.net
    >>403
    ソッコーで膝壊すぞ
    コンドロイチンや皇潤でも飲んでりゃ別だが

    412 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:36:25.03 ID:ID:qvy76oVv0.net
    単に時間と負荷量で論じるのも浅いんだよな
    負荷かける部位意識しないと効果薄いんだ

    413 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:37:00.23 ID:ID:OgFsihQw0.net
    腹筋とか昔のばたんで寝た状態からやったりしたら腰とかこわすからな

    414 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:37:53.67 ID:ID:qP4My8SA0.net
    1分100回ピストンの出稼ぎ農民団の人を見習えってこった

    415 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:37:57.19 ID:ID:5iSwbZl/0.net
    >>409
    やったらって毎日？どんだけやるのよ？

    417 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:40:28 ID:ID:JR4zHiT+0.net
    >>243
    そんな適当な事言うから駄目なんだよ　
    ちゃんと取っていいカロリー計算しないと

    419 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:41:46 ID:ID:JWsrFhau0.net
    エアロバイクが無い人は縄跳びがオススメ

    420 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:42:16 ID:ID:yldAVdr10.net
    競輪のスプリントの熱量が凄いのは認める

    421 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:42:46 ID:ID:vSAy9OCQ0.net
    >>324
    体脂肪率じゃねーよ、馬鹿
    炭水化物を取らないと免疫力が低下するって話だよ

    423 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:44:30 ID:ID:AYlTVAKZ0.net
    >>1
    うるせえ

    424 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:45:46 ID:ID:xyoOtcFh0.net
    ヒートってやつで十分やん

    426 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:50:44 ID:ID:ctqkhD4e0.net
    >>24
    関節壊しそう

    429 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:53:10 ID:ID:kwCp+snx0.net
    今やってみたけど3セットでもう疲れた

    431 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:54:21 ID:ID:sVF/lCPA0.net
    なわとび最強

    433 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:56:30 ID:ID:CWTIGcgc0.net
    >>427　そういう根本的問いに答えるために
    あの高須院長が、太る方法というテーマの本を出していたようだ
    しかしそんな需要は殆どなかったので、全く売れなかったってさ

    434 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:56:43 ID:ID:ctqkhD4e0.net
    >>427
    自分もそうだっけど30後半からふつうに太るようになってきた。適度な運動もしてるのになあ

    435 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)20:59:50 ID:ID:PRH1onRY0.net
    食えなくなったら痩せるから

    436 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:01:23 ID:ID:JR4zHiT+0.net
    >>430
    イントラつけてるならともかく、素人が一人でやるとフォーム崩れるからなあ

    437 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:01:27 ID:ID:hIbNcmIF0.net
    男ならセックスで腰パンパンがいい運動になる
    やはり快楽がないと体動かさないね

    438 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:01:41 ID:ID:+rg0QW2B0.net
    腹筋と腕立てで教えてくれ。

    442 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:04:24 ID:ID:pXj7WTR90.net
    バーピーでHIITやな
    20秒全力バーピー→10秒休憩を6セット3分

    445 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:06:12 ID:ID:k0X05QAx0.net
    >>399

    抜かれてくやしかったん？　　かわいそうじゃね(´･ω･`)

    446 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:07:35 ID:ID:bijJnZdB0.net
    給付金でエアロバイク買って痩せるかな

    447 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:07:39 ID:ID:qvy76oVv0.net
    並大抵の負荷では物足りなくなった剛の者が叩く最後の門
    運動不足な人に朗報♪とかミスリードもいいとこ

    448 : 日本からボンボンプロレス政治をなくす協会 ◆Zb9r8FvdBM 2020/05/16(土)21:09:06 ID:ID:cC2yGWdi0.net
    >>444
    そういうのはまず代謝異常かホルモン異常

    449 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:09:30 ID:ID:xXYWudZ00.net
    >一日の合計運動時間は160秒（4秒×40セット）と短かく

    いやその計算はおかしいｗ

    452 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:13:11.88 ID:ID:zSRPrTay0.net
    現実には全力４秒までのウォームアップ時間必要ではないのか？

    453 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:15:53.41 ID:ID:i3PdK7FH0.net
    トータルの無駄な時間よ

    454 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:15:56.83 ID:ID:AXh5xlLZ0.net
    踏み台昇降で十分だよ

    456 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:17:39 ID:ID:c6aeL0PL0.net
    >>452
    必要なはず

    458 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:20:09 ID:ID:fIlP4wnQ0.net
    >>421
    すまんかった、それは同意だ
    糖を摂ってよく動く、これが最良よな

    459 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:21:35 ID:ID:J7XX8d7z0.net
    ブートキャンプ無理だからw

    460 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:21:38 ID:ID:LmA1EVAb0.net
    >>444
    昔は痩せの大食いだったけど45を過ぎてから太り出した
    いまは人生で初のダイエット中だ

    461 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:22:49 ID:ID:qhFSqXDz0.net
    >>2
    家で仕事しながら一時間ごとに4秒ダッシュと45秒歩行すればいいだけじゃね
    家のブロック一周でできるべ

    462 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:23:52 ID:ID:n0R1gKMl0.net
    朝一で筋肉に負荷をかけるとその日の日常動作が筋トレがわりになるみたいな話の方が楽に聞けるからそんなの頼む

    463 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:26:02 ID:ID:UDqxLiQI0.net
    バーピーはかなりキツイ、あれは効く
    縄跳びも、時々2重跳びを入れるといいんだな

    464 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:26:29 ID:ID:PkP5WtJO0.net
    餅をつけは良い

    465 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:28:08 ID:ID:nzG7ycTy0.net
    100キロの錘背負って全速力で走る、とか言うんだろ

    466 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:28:53 ID:ID:4SeErUkK0.net
    人を騙す気満々の記事ですね

    468 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:32:52.76 ID:ID:lrqkeKlC0.net
    >>368
    膝じゃなくて肘なんじゃないかな

    470 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:34:00.16 ID:ID:fl10fPoI0.net
    この1年体重は対して落ちないのにベルト穴2つ分締まった

    471 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:34:23.42 ID:ID:vlnKAjO70.net
    >>1
    8時間かけて4秒40セットって面倒だろ

    472 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:35:01.04 ID:ID:2+eb3Ljf0.net
    >>460
    是非とも頑張ってください(｀・ω・´)

    473 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:35:18.98 ID:ID:2WZDAKAA0.net
    【通販】　このうたい文句

    474 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:39:42.18 ID:ID:QGWR8xak0.net
    ラジオ体操やっとけばそこそこ全身運動になる
    物足りないやつは自衛隊体操を試せ

    475 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:41:21.63 ID:ID:RMonVf0t0.net
    >>284
    特に年取ってくるとこなすだけでも
    あちこち解れて良いよね

    476 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:43:29.93 ID:ID:l9b3txBK0.net
    脂肪燃焼目的ではなく心肺機能を維持したいので

    477 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:53:56 ID:ID:8SX0bNUo0.net
    オラに脂肪を分けてくれ

    478 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:54:38 ID:ID:76XyWYud0.net
    HIITみたいなもん？

    479 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:57:44 ID:ID:XTCTZZ360.net
    ３０キロの米もって踏み台運動
    若しくは３０キロの荷物背負って踏み台運動

    480 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:58:05 ID:ID:GZLfp1dH0.net
    タバタバーピーなら１日4分1セットだぞ

    481 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:58:42 ID:ID:Q8um2Umf0.net
    >>4
    ミニトランポリンの上でその場ダッシュとか

    482 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)21:59:12 ID:ID:XTCTZZ360.net
    踏み台なら数千円でいい。ただ、マンション暮らしのかたは、静かにやること

    483 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)22:04:53 ID:ID:mcJjIkgW0.net
    >>479　自重以上の過負荷かけると、膝を壊しやすいよ

    485 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)22:28:37 ID:ID:QxKWVQHr0.net
    晩酌のビールをやめてウイスキーオンリーにしたら体重が減りすぎて困ってるんだが

    486 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)22:28:55 ID:ID:9UdOj1qx0.net
    なんでも運動

    487 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)22:32:02 ID:ID:lmG8gJpU0.net
    >>145
    ラジオ体操は朝やらなければ本当に有能
    朝起き抜けにあんなことしても寿命縮めるだけ

    489 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)22:37:46 ID:ID:m7XuPA6e0.net
    ビリー隊長やればいい
    色々あるからその時々でチョイスして毎日やってる

    490 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)22:43:34 ID:ID:V8H2NjwC0.net
    40セットやるのがめんどくせえよ

    492 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)22:55:05 ID:ID:sFBTRFBs0.net
    スピンバイクあるけど退屈でほとんど使ってない

    493 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)22:55:56 ID:ID:N42Xur780.net
    インターバルいらなくね？

    494 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)22:58:59 ID:ID:k0X05QAx0.net
    そもそもエアロバイクで4秒全力ってとこがおかしい

    495 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)23:05:22 ID:ID:tDyIoCv+0.net
    すごいこと研究してるなｗ

    496 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)23:06:06 ID:ID:9UdOj1qx0.net
    >>492　外走ったほうが楽しいよね〜〜

    497 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)23:12:51 ID:ID:76XyWYud0.net
    エアロバイクに負荷かけるとぶっ壊れそうだ

    498 : 不要不急の名無しさん 2020/05/16(土)23:26:13 ID:ID:VtUaxXWX0.net
    確かに重いママチャリで前かごに2リットルお茶ペット数本乗せてうしろに２０ｋｇのお米荷台に縛って
    両国橋や小松川橋全力で自転車こいで往復したらけっこう痩せた。

    499 : 不要不急の名無しさん 2020/05/17(日)00:05:08 ID:ID:ghIVYB/W0.net
    これの目的は減量なの?

    500 : 不要不急の名無しさん 2020/05/17(日)00:08:05 ID:ID:ghIVYB/W0.net
    これ実践できる人はそもそも運動不足にならないでしょ

    501 : 不要不急の名無しさん 2020/05/17(日)00:21:29 ID:ID:96RbhoEl0.net
    何もしてないのに半年で3キロ、体脂肪も3%ぐらい減って13%台になった

    間食やめたのがきいてるのかな？

    502 : 2020/05/17(日)00:24:32.82 ID:ID:maBCc1uP0.net
    >>261
    最近はムサいオッさんの筋肉体操がある。

    503 : 不要不急の名無しさん 2020/05/17(日)00:27:21 ID:ID:5LhKhj0s0.net
    >>498
    酒屋の御用聞きってまだやってんの？

    505 : 不要不急の名無しさん 2020/05/17(日)00:29:40 ID:ID:lCMD1Rj90.net
    悩みに悩んでルームランナー買っちゃったよ
    エアロバイクにすれば良かった

    506 : 不要不急の名無しさん 2020/05/17(日)00:30:21 ID:ID:Da3jzpQt0.net
    ふだん自動の2輪の人が、
    自転車こぐと、あまりの運動量に死ねるよ。

    507 : 不要不急の名無しさん 2020/05/17(日)00:33:30 ID:ID:fKAO3Gi90.net
    セックスってオチかと思ったら違って拍子抜け
    でも普通に考えたらたった160秒で射精なんてできないってことに気づいた



    元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1589616585/
    タグ ：
    健康
    運動不足
    運動
    ランニング
    脂肪

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    1 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/21(火)20:51:34.21 ID:ID:7gmh5R/a.net
    なんでも答えるよー

    2 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/21(火)21:07:10.54 ID:ID:KGZoD7St.net
    性感帯は？

    3 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/21(火)23:55:38.40 ID:ID:rhbJGZDJ.net
    有酸素は心拍数軽めくらいが痩せやすいとか言われてるけどマジ？

    実はある程度ハードなほうが痩せるんじゃない？

    4 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)01:09:59.19 ID:ID:QfEFbUdD.net
    >>1
    俺も過去にランニングで20kg以上痩せたけど、全然の理想の体にならなくて、やっぱり筋トレは必要だと痛感したけどどう？

    5 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)04:06:04.31 ID:ID:Fp5GyRpu.net
    >>3
    それは絶対だなぁ
    負荷が高ければ高いほど痩せるよ

    6 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)04:06:55.01 ID:ID:Fp5GyRpu.net
    >>4
    筋トレは必要
    でもそんな巨デブじゃないなら別に有酸素だけでも大丈夫やで

    7 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)07:51:23.54 ID:ID:Ka95jltt.net
    えらい

    8 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/22(水)21:48:08.01 ID:ID:91WrSr1a.net
    証拠写真うpしてから言えよでぶ

    9 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/23(木)01:59:09.55 ID:ID:hYqfqkm9.net
    身長体重年齢は

    10 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/23(木)23:55:10.87 ID:ID:brAWj1X8.net
    >>9
    161センチ67キロから45キロまで痩せた
    年齢は37歳

    11 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/23(木)23:59:29.68 ID:ID:XMEUBpro.net
    ランニングはいつも何キロくらい走ってたの？
    ランニングしんどいから水泳やってんだけど
    食事制限は基本的に何食ってた？

    14 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/24(金)00:18:27.67 ID:ID:qqUKE45o.net
    ４５キロうp

    15 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/24(金)00:19:41.53 ID:ID:iDukVSB7.net
    >>12
    期間はどのくらい？

    21 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/24(金)14:26:59.58 ID:ID:RshGgg+q.net
    10kmをほぼ毎日走るって膝への負担やばくない？

    23 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/24(金)20:07:48.88 ID:ID:EQnKJuf7.net
    すげー

    27 : 陸上部員（五千＆一万専門） 2018/08/25(土)04:07:43.39 ID:ID:6roxRJXX.net
    汗かいて大量に水飲んで水で胃が膨れて固形物が入らないで痩せるパターあああんｗ

    28 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)09:24:54.58 ID:ID:OsmPsP8t.net
    アスファルト走るの？
    膝痛くならない？
    どんなシューズで走ってるの？

    29 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)09:53:24.71 ID:ID:KgkIyKX2.net
    ほぼ毎日10キロ走ってるのはすごいな
    なかなか出来る事じゃない

    32 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)13:19:18.05 ID:ID:pDGdZWH1.net
    性感帯は？？

    35 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)16:42:05.11 ID:ID:rg3ez80q.net
    １年で20ｋｇ減量とか凄いな・・・俺は１年で食事制限と筋トレで約10ｋｇだもんｗ
    ちなみに以前にあった不調とかは痩せて改善したりした？健康診断受けたりすると医者が心配したりしない？？

    43 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)23:01:19.34 ID:ID:1ZLnfaRE.net
    男は身長から105引いた体重が一番良い

    44 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/25(土)23:47:42.38 ID:ID:Sa4uYRLl.net
    それだと足りなくなる

    48 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/26(日)18:24:58.15 ID:ID:6NnmnzJl.net
    優しいスレ主ですね

    49 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)00:17:39.42 ID:ID:lhQG/FZ0.net
    友達と外食のときとかどうしてましたか？
    彼氏と週1外食するからダイエットがそこでいつも途絶えて困ってます(>_<)

    54 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)11:31:02.88 ID:ID:y//cadho.net
    まずはウォーキングから慣らしていかないと

    60 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)14:33:28.88 ID:ID:zfEfefDx.net
    ジョギングする時間帯が知りたいです

    63 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)17:10:11.60 ID:ID:WzprhMri.net
    ごめん訂正
    食事メニューのタンパク質とか考えないってところ
    炭水化物がーとか考えない、です(´；ω；｀)

    64 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)17:47:27.64 ID:ID:gDQHRaQ4.net
    >>62
    答えてくれてありがとう
    あとランニングの前と後は柔軟ストレッチやってた？

    65 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)18:14:07.15 ID:ID:1obPMzDH.net
    生理中はどうしてましたか？

    70 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)22:20:19.30 ID:ID:IMrNa0Ve.net
    このクソデブでサクッとNG
    言い方ってあるよね

    72 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:36:51.94 ID:ID:yfKtiFRF.net
    うん、クソデブの人って実はツンデレなんじゃないかとw

    73 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:38:31.74 ID:ID:/aVw0HrM.net
    クソデブ！と言われただけでNGなんて言ってる奴は痩せられないタイプ

    74 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:43:46.31 ID:ID:+sZukEbR.net
    デブは傷つきやすいから

    75 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:53:45.00 ID:ID:yfKtiFRF.net
    傷つきやすいと言うか自分に甘いんだろうね

    76 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:55:54.68 ID:ID:/aVw0HrM.net
    腸内細菌が悪いメンタルが弱るらしいけど
    腸内最近に悪い物ばかり食うとデブになるからな

    77 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/27(月)23:58:28.16 ID:ID:AZq9kncD.net
    >>76
    これは興味深いわ！
    ちょっと検索してみる！

    79 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/28(火)00:09:32.82 ID:ID:2Uwb83/X.net
    現在60kgから62kgの間で推移中です。すいません。

    82 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/28(火)00:30:04.75 ID:ID:bFOO5TJH.net
    >>72
    絶対そうだよねw
    また来てくれないかなぁ

    101 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/29(水)17:15:07.94 ID:ID:qsgBEXRF.net
    クソデブの人、照れてるw
    やはりツンデレだったか

    105 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/29(水)22:19:07.95 ID:ID:HaitCyZH.net
    成功者の近くにいたら、モチベーションも上がるかなと思って書き込みました。
    失礼しました。

    106 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/29(水)22:28:50.48 ID:ID:HaitCyZH.net
    実は独身４０代男で、職場では女性の友人が多いものの彼女までにはなれず、
    まして筋トレやダイエット等でマニアックな会話は女性としないのですが、
    ５ちゃんなら相手にしてくれるかなーとか思って書き込みました。

    108 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/30(木)06:15:05.88 ID:ID:EtqL3d/M.net
    性感帯は？

    109 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)08:50:42.67 ID:ID:aeMpN2bb.net
    ランニングスレのつもりで開いたら
    筋トレメニュー目白押しだったｗ

    110 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)13:19:24.28 ID:ID:G0cms32N.net
    >>109
    ランニングスレだよー！

    112 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)14:44:23.65 ID:ID:ntLH35Mh.net
    菓子パン3つも食べないよ、普通
    部活帰りの中高生か？

    113 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/08/31(金)14:50:14.27 ID:ID:8LX/UrJS.net
    菓子パン自体食わないからな
    デブになるのには理由があるんだよ

    115 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)18:21:04.27 ID:ID:8LX/UrJS.net
    カロリーを激しく消費する運動部なら食べないと勝てないけど
    おまえらは食べたら脂肪が勝つだけだ

    116 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)18:42:54.68 ID:ID:ON6S9apT.net
    菓子パン3つとか、そのワードが元デブの発想でかわいいじゃんw

    119 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:08:05.21 ID:ID:jC5m++jb.net
    菓子パン3個を米3合、パスタ乾重300gで書き直し

    121 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:15:38.42 ID:ID:XMeLQFTr.net
    178cmで64kgくらいで少し痩せ過ぎてんだが
    隔日で菓子パン3つくらい多く食べてりゃ丁度良くなるかな

    123 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:21:31.70 ID:ID:dToXW4QR.net
    >>121
    俺だったら大豆プロテインを食う

    126 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:44:22.11 ID:ID:G0cms32N.net
    >>119
    書き直し(´；ω；｀)

    127 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:47:55.10 ID:ID:dvlfnAem.net
    >>126
    67キロだったのは約何年間ですか？
    よかったら教えてください

    128 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:48:07.28 ID:ID:G0cms32N.net
    >>121
    大丈夫！簡単に太れるよ！
    けど>>123の言う通りプロテインのが健康的だろうね

    129 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)20:50:28.01 ID:ID:G0cms32N.net
    >>127
    2年前だよ！
    2016年の8月15日かな？までは67.5キロでした(´；ω；｀)

    135 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)21:51:36.51 ID:ID:G0cms32N.net
    ほかにも付加価値はある
    ポジティブになれるとか（個人的には痩せるのと同じくらい嬉しかったところ

    139 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/31(金)23:43:21.36 ID:ID:G0cms32N.net
    >>137
    。。。。。。これからはまとめるよ(´；ω；｀)

    140 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)00:05:01.20 ID:ID:bfCD6cuX.net
    サプリメントとかプロテインは飲んでた？または飲んでる？

    144 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)02:00:59.83 ID:ID:21UioLwy.net
    >>141
    そこまで走り込むようになるとウェアとかランニングウォッチ欲しくなりませんでした？今もアマゾンで冬用のウェア見てしまってた。

    150 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)10:49:41.45 ID:ID:L/SjLl6q.net
    毎日10km走ってる女子が下半身筋トレ必要かといえば、多分要らん
    上半身はやった方がいいと思うが肥大より身体の動きを確認するためだな

    152 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)10:54:37.48 ID:ID:t103x4ad.net
    ありゃりゃなんか文字化け？してるみたい
    151は多分こんな顔文字って予測して読んでください(´；ω；｀)

    166 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/01(土)14:07:03.41 ID:ID:9Ms/ymNF.net
    サウナスーツ？試合前のボクサーなら水抜きしてるんだろうなと思うけど
    一般人がサウナスーツ着てたらこいつ情弱なんだなと俺は思う

    170 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)20:03:09.39 ID:ID:Zi59arzz.net
    >>168
    心拍数高杉じゃない？
    脂肪燃焼に適切な心拍数があるはずだけど

    173 : パン子 2018/09/01(土)20:38:13.75 ID:ID:t103x4ad.net
    ごめん名前忘れた>>172はパン子です(´；ω；｀)

    182 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/01(土)23:29:51.87 ID:ID:cmIfwg/L.net
    ケツをプリっとさせるためには相当やりこまないとダメだよ
    当然走るだけじゃダメだし尻トレをしないと発達しない

    191 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)08:23:44.57 ID:ID:dIEJq+WJ.net
    ジョグと家で自重トレだけでぷりけつになれないかなあ
    少し頑張ってるんだが、なかなか

    193 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)09:02:26.32 ID:ID:Voq92Y+u.net
    その一年半のダイエットで筋肉がガッツリ減ったから再度同じダイエットをやっても痩せなくなったんだろうな
    ダイエットするなら筋トレを必ずやらないと駄目だよ

    199 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)11:10:24.58 ID:ID:hfY2wa3C.net
    摂取カロリー<消費カロリーになってないから見直そう

    200 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)11:56:33.15 ID:ID:idh97zBW.net
    >>192
    全然糖質制限してないじゃん。量は減らしてカロリーはおさえてるのかな

    204 : パン子 2018/09/02(日)12:07:56.25 ID:ID:H0IguFBh.net
    >>203はパン子(´；ω；｀)

    216 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)12:52:50.47 ID:ID:H0IguFBh.net
    まずパン粉にわろたw
    それだけ先に言わせてwww

    218 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)12:54:16.35 ID:ID:/TmkSV6v.net
    >>215
    体力がないならスクワットや腕立て伏せのような自重でも大丈夫だよ

    220 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)13:04:46.86 ID:ID:lBLhP1iV.net
    関節が痛くならないなら何セットでも良いだろ
    やればやるほど消費カロリーが増えるから痩せる

    229 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)15:09:04.93 ID:ID:fRj8DbHT.net
    僕怖くないで
    僕にレスくれてええねんで

    232 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)17:41:30.33 ID:ID:G2fyOcFL.net
    アイスは冷たいから0カロリー
    ドーナッツは穴が開いてるから0カロリー

    233 : パン子 2018/09/02(日)17:44:27.55 ID:ID:H0IguFBh.net
    >>232
    サンドイッチのどっちだっけー？？

    234 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/02(日)17:45:01.72 ID:ID:QJhfY8mF.net
    ダイエット板を馴れ合い目的で使う奴ってホント痩せないからな

    238 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)18:11:24.27 ID:ID:f+8d+5By.net
    >>237
    気持ち悪いダサケツ晒して何の役にも立たないレスばかりのお前は不要なんだと思うわw

    246 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)18:51:03.90 ID:ID:o6AVpcFv.net
    なんか軽く荒れてますね
    ここは、みんなでパン粉のプリケツでも見て落ち着こうか

    249 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)19:06:41.91 ID:ID:/JQEM1lx.net
    5ch如きに意識高いのいて草
    やることやってんならええやろ別に

    251 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)19:13:45.88 ID:ID:QJhfY8mF.net
    >>247
    俺のダイエットは終わったけど俺がダイエットしてるという謎の決めつけはどこから来たんだ？

    252 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)19:44:26.60 ID:ID:30T2reKA.net
    パン粉さんいきなりウォーキングでも十キロは無理っすー
    三〜五キロくらいから始めてもいい？
    ただし猛暑の日は自宅のルームランナーで

    258 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)22:08:24.30 ID:ID:f+8d+5By.net
    パン子、筋肉痛とれた？
    明日は下半身トレの日やな。
    まだ無理はしないでフォーム意識しながら軽めにやればいいからな。

    261 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)22:29:56.87 ID:ID:30T2reKA.net
    >>257
    そう！
    自宅のルームランナー、ウォーキングはいいんだけど、ランは無理だと思う！

    269 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)23:19:33.09 ID:ID:8PR9SsX8.net
    スロージョギングの方が難しい
    やろうとすると変な動きになっちゃう

    273 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)23:37:40.43 ID:ID:30T2reKA.net
    >>272
    ぱんちゃん、そういう相手は構ってちゃんタイプだから、無視が一番いいね
    日常生活くさくさしてて、楽しそうにしてる他人に絡みたいだけね

    276 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/02(日)23:41:42.41 ID:ID:QJhfY8mF.net
    ネットで人間的魅力を求めるって頭おかしいわこいつ

    278 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)23:55:30.45 ID:ID:TN36+GxT.net
    >>272
    ミナト　ってコテハンはキチガイの暇人だから相手にしたらダメだよ

    281 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/02(日)23:59:08.13 ID:ID:f+8d+5By.net
    >>278
    知ってるよ、有名なアホでしょwダサイ身体してるよなー

    286 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:09:23.81 ID:ID:rru0yO9z.net
    >>284
    停滞打破のためにやるんじゃなくて毎日やったほうが強くなると言ってんだよ馬鹿

    287 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:10:06.51 ID:ID:rru0yO9z.net
    まったく何も知らない馬鹿が何を知ったかしてるのか

    まあ超回復という死語を使ってる時点で知識レベルが低い事は簡単に見抜けたけどね

    288 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:10:39.45 ID:ID:AQQ8OgRW.net
    毎日やるのは、いわゆる、有酸素な筋トレなんでしょ？

    重さをMAX強度の６０％で高速でやるやつ。

    293 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:14:37.35 ID:ID:rru0yO9z.net
    >>291
    おまえは誰？

    296 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:18:10.21 ID:ID:ykYzHRfp.net
    パンちゃんは気にしなくていいよ
    こいつのIDをNGにすれば見えなくなるから快適だよ

    298 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:21:29.01 ID:ID:rru0yO9z.net
    人間的魅力とか言ってる馬鹿の書き込みはさすがにわらったわ
    こいつキチガイだわとな

    299 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:22:08.77 ID:ID:ykYzHRfp.net
    たるんだ腹なんか晒されてもキモいだけだから
    晒さなくていいよw

    300 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:22:20.80 ID:ID:rru0yO9z.net
    >>295
    まずコテつけろよ
    そしてコテをこれからもつけますと宣言しろよ

    303 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:24:05.97 ID:ID:rru0yO9z.net
    >>302
    俺は過去に10枚以上晒してるから新鮮さがない
    おまえ晒し無いよ

    304 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:24:23.62 ID:ID:rru0yO9z.net
    さあ晒そうぜ

    305 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:25:12.31 ID:ID:rru0yO9z.net
    まだ風呂はいってないからお風呂入っていい？ｗ

    308 : パン子 2018/09/03(月)00:28:17.61 ID:ID:VkL/ke/O.net
    私も見てもいい？ww

    311 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:35:00.15 ID:ID:rru0yO9z.net
    本当に腹筋だけか
    というかこれ誰？ｗ

    312 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:36:51.99 ID:ID:rru0yO9z.net
    ダイエットに苦労なんてしてない
    適当にやって20キロ落ちただけでも知識量はここの馬鹿どもよりあるってだけ

    314 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:38:03.59 ID:ID:rru0yO9z.net
    下手くそな字だな
    腹筋なんてどうでもいいから肩ぐらいまで映せよ無能

    315 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:38:29.59 ID:ID:Cn23PkRg.net
    >>306
    すご！！今こんなんでも元はデブさんだったんですか？

    317 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:41:08.22 ID:ID:rru0yO9z.net
    しょぼい体だからこれで終わりにして欲しいのかな？ｗ

    318 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:44:11.24 ID:ID:Hz/505Je.net
    >>315
    まあね。だからよく「このクソデブがー！」って言ってたんだよw

    319 : ミナトダイエット連盟（MDA 2018/09/03(月)00:45:05.65 ID:ID:rru0yO9z.net
    人のことしょぼっと言った割にはたいしたことない一部分だけを映した画像だった
    中途半端だな

    321 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:49:33.23 ID:ID:pAHj+jMX.net
    もはやミナトダイエットは犬の遠吠えにしか聞こえない件(笑)

    322 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)00:49:49.89 ID:ID:rru0yO9z.net
    やたらと腹筋に価値観を持つような奴多いけど
    こういう奴ってただの非力なんだよね

    323 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:50:10.42 ID:ID:Cn23PkRg.net
    >>318
    ダイエット始めて目指してるような身体だけど簡単にはいけないの分かったし尊敬します。筋トレの知識凄そうですが筋トレだけでも有酸素だけでもなれる身体じゃないですよね？どっちもやる方ですか？

    325 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)00:51:23.91 ID:ID:rru0yO9z.net
    >>323
    筋トレの知識こいつないよ？ｗ

    326 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)00:55:16.15 ID:ID:rru0yO9z.net
    腹筋はキッチンで作られるとアメリカのことわざにあるように食べ物を控えれば割れる
    ここにいる馬鹿どもはそういうことを知らないんだろうな

    328 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)01:02:58.98 ID:ID:rru0yO9z.net
    口先の奴っておまえのように画像を晒さないからな
    他人の画像について批評してるだけ

    329 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)01:03:52.96 ID:ID:rru0yO9z.net
    こういう自覚のないやつが画像を晒せる人間になってほしいもんだよ

    332 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)09:29:30.56 ID:ID:kSj6sXvG.net
    クソデブなんて呼んじゃってるけど全然クソデブじゃないなw

    これからもアドバイスお願いしますね。

    334 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)09:55:34.85 ID:ID:yZ1hHgEe.net
    >>306
    眼福眼福

    337 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)11:46:25.72 ID:ID:mYp32B9l.net
    関西とかまだまだ暑そうですね。こちらは東北のど田舎です。夏は蛙の鳴き声と虫と蜘蛛の巣と共に走ってましたが、今は蛙から鈴虫なんかの音色に変わって快適です。

    338 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)11:56:24.28 ID:ID:SmFzQ8KZ.net
    > 師匠って呼んでいい？いいよね？

    このデブのなれ合いｗｗｗ

    340 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)12:07:00.24 ID:ID:K333eg6t.net
    まぁまぁ、デブ同士禿げ増しあって仲良くやろうぜ(´・ω・｀)

    343 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)12:16:05.50 ID:ID:SmFzQ8KZ.net
    画像を晒せない奴がしつこく画像を要求するみたいなもので
    こういう奴って自分を客観視出来ないしバランス感覚がわるいんだろうな

    346 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)12:48:08.32 ID:ID:Ge6htm13.net
    こんなダイエット版でいい年したおっさんの言い争い醜いな
    多少痩せたからって腹筋がどーたらこーたらアピールが気持ち悪いし
    それに乗るおっさんも気持ち悪い

    348 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)13:11:57.82 ID:ID:kSj6sXvG.net
    私が行ってたジムでは設定できたよ？

    351 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)16:27:19.03 ID:ID:SmFzQ8KZ.net
    お馬鹿な師匠は心拍数での比較もできないらしい

    352 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)17:03:04.29 ID:ID:X+JOGVaZ.net
    自分の行ってる公営ジムは30分で止まる設定
    ジジババで混みすぎてるから…

    354 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)17:43:33.65 ID:ID:SmFzQ8KZ.net
    完全になんもわかってない馬鹿同士の会話

    355 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)18:08:13.84 ID:ID:PNvwvfsW.net
    アルコールたっぷり飲んだ後ってだめ？
    ネットで調べる限り、水分不足でどうのとかしょうもない情報ばっか

    358 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)18:19:57.97 ID:ID:PNvwvfsW.net
    だあああああああああああああ

    359 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)18:31:38.93 ID:ID:Ml6ePouA.net
    >>353
    なるほどー、参考になったよ。ありがとな。トレッドミル中心にやるわ

    367 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/03(月)23:02:03.93 ID:ID:70UdI97n.net
    >>366
    最初はそのペースで十分だよ。
    今月いっぱいは、軽めで、焦らない。

    368 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/04(火)00:17:09.35 ID:ID:HsuUNkpL.net
    馬鹿どもの膝の話はやっと終わったか
    物を知らないバカ同士の話ってほんと長いからな

    369 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)00:19:13.82 ID:ID:vyTTmoud.net
    ランニングをしたのは3日前なのに、今日になってアキレス腱が痛かった
    中年よのう

    371 : ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/04(火)00:34:33.18 ID:ID:HsuUNkpL.net
    会話しに来てないから話かけないでくれる？

    372 : パン子 2018/09/04(火)00:35:52.66 ID:ID:OK7F7KBw.net
    >>371
    こう言われたらこう言うマニュアルでもあるのww

    379 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)11:28:57.61 ID:ID:KSucQyEz.net
    一日どのくらいの時間運動してるの？
    運動内容はランニングのみ？

    381 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)11:57:05.93 ID:ID:VFLvmOef.net
    パン子ってヤリマンっていう意味やで。

    384 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)13:24:34.86 ID:ID:KSucQyEz.net
    すごい
    トレッドミルで1時間走るとやっぱ汗だくになるの？

    385 : パン子 2018/09/04(火)13:32:19.58 ID:ID:OK7F7KBw.net
    >>384
    汗の量はものすごいよ
    ラストは服が重いくらいw

    386 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)13:56:30.44 ID:ID:KSucQyEz.net
    ありがとう
    参考になります！
    またよろしくお願いします

    387 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)14:46:43.68 ID:ID:7Iw5npC5.net
    パン子はブラウザで見てるのか？
    アプリ入れてここ見たら？
    chmateとか

    389 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)18:16:02.08 ID:ID:vv7McQ9d.net
    走り始めてから1年ちょいだけどなんか似てるｗ
    もっとずぼらで最初の体重すら量ってないけどｗ

    390 : パン子 2018/09/04(火)22:41:19.60 ID:ID:OK7F7KBw.net
    >>389
    仲間だね〜！
    最初の体重量ってないって細かいところ気にしてない感じがかっこいいじゃんw

    393 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/04(火)23:46:21.36 ID:ID:vv7McQ9d.net
    >>390
    かっこいいのか？ｗそんなこと言うとまた湧くよｗ

    396 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/05(水)12:04:43.54 ID:ID:uFvFlgNk.net
    主さんは、きちんとレス返してくれるから良いよな

    397 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/05(水)12:51:28.57 ID:ID:qGWI3fqO.net
    年齢聞かれて答えないのはそれなりの年だろうからと察するけど、誠実さの欠片もない人いるからね。

    402 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/05(水)15:33:39.59 ID:ID:FPRBnbRV.net
    パン子さんこんにちは。
    昨日張り切ってペース上げたら太もも裏痛めました。
    数日間はウォーキングしようと思います。

    415 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/05(水)22:02:16.90 ID:ID:FPRBnbRV.net
    ナルっていいですか？

    417 : パン子 2018/09/05(水)22:05:44.89 ID:ID:LO0W5lTB.net
    >>415
    ナル、、、？？

    433 : デブ 2018/09/06(木)11:24:58.84 ID:ID:QZqoYYcl.net
    >>432
    お、おう(予想外の動きする赤ん坊みたいやわw)

    436 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/06(木)14:18:19.33 ID:ID:eEvEtRsV.net
    いっぱい作って飽きたらカレーパウダーが最高

    444 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/06(木)22:53:52.25 ID:ID:l69DoEMZ.net
    ミネストローネ知らんて・・・デブさんは筋肉とプリケツ以外興味ないのかなｗ
    かなり親近感わきましたけどね

    446 : デブ 2018/09/06(木)22:58:20.17 ID:ID:uQ06WIUN.net
    >>444
    そっち系わからんてw女子力ゼロのおっさんやでwどんな味なんやろなミネストローネw

    447 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/06(木)23:02:25.51 ID:ID:2U7GCdOi.net
    ランするなら靴選びは大事ですよー。始めた時に見た目と軽さで選んだら合わなくて、靴擦れするわ、親指圧迫されて関節痛で歩けなくなるわで散々でした。お店で店員さんにちゃんと合わせてもらうのおすすめします。
    自分は多少重くてもソール厚くてクッション性あるので最初は随分走りやすくなりました。

    448 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/06(木)23:02:37.32 ID:ID:l69DoEMZ.net
    >>446
    おもろいわｗ多分食べているよ。嫁さんに聞いてみなさい！

    454 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)03:58:52.65 ID:ID:/FfHGN8T.net
    元気なオバやな
    おもろいな

    455 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)08:54:35.42 ID:ID:OfxZEv/a.net
    おもろいけどデブは最初のキャラの方がよかったな

    459 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)18:09:13.48 ID:ID:XZwkbquM.net
    でも「みねすとろーね」を知らんからねｗｗ

    460 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)18:24:19.57 ID:ID:8bqhPMzX.net
    俺も知らんよ。
    正直、こんなことで女子受けが良くならなくてもどうでもいいし。
    パスタ屋とかいう小洒落た店なんて、男一人で入る機会ないし。

    462 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)19:08:40.79 ID:ID:Ndtnz05o.net
    パスタは自分で作るわ
    ペペロンチーノとミートソースとカルボナーラくらいしか作らんけど
    ニートだけどお嫁さん募集中だわ

    463 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)19:12:02.27 ID:ID:8bqhPMzX.net
    >>462
    定職無いと、婚活は１００％無理だから諦めろ
    一人でも寂しくないさ

    464 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)19:20:48.92 ID:ID:Ndtnz05o.net
    主夫になりたいよな！
    さてと、ひとっ走り行ってくるか

    465 : パン子 2018/09/07(金)19:27:53.17 ID:ID:8rh+0FZp.net
    >>464
    あ、ランナーさん？
    私も今から行って来まーす！

    466 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)19:29:00.48 ID:ID:sDgMkuBD.net
    >>464
    看護師探しなよ

    467 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/07(金)20:06:04.01 ID:ID:XZwkbquM.net
    みんな行くのか。俺も行くかね

    473 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)11:29:34.75 ID:ID:TwRtjB8f.net
    俺がジムでみてる感じだとラットプルを広背筋にいれられる女性は10人いて１人いるかいないかだな
    僧帽に逃がしてるくらいならましな方で、どこに入ってるか判らないような女性が多いわ

    474 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)11:56:02.73 ID:ID:T4LPRi5n.net
    どこに入ってるか判んない状態でやってたんだｗ
    ちょっと意識してみよう

    476 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)12:24:53.32 ID:ID:hGwCtlZq.net
    そんなどこを使うかとか難しいもんなんか
    テキトーやったわ

    478 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)15:51:26.80 ID:ID:J87izb4N.net
    筋トレで大切なことは疲労困憊まで追い込むこと
    まずはここからよ

    480 : パン子 2018/09/08(土)16:34:06.76 ID:ID:2pTH+Rr+.net
    なんか考えてたらやる気になってきた！
    早いけど、今からもう行ってきます！！！
    ギリまで追い込んできます！！

    481 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)20:29:36.23 ID:ID:03djaZju.net
    パン子ちゃん頑張れ〜

    483 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/08(土)23:22:40.44 ID:ID:aXBf2WxE.net
    久々に来たけどパン子頑張ってるね

    486 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)07:19:03.46 ID:ID:vowpxmT+.net
    >>484
    走ってからウェイトってことはランの補強としてウェイトやってるんだし、白眼むくほどやる必要はないよ
    ここにいる筋トレ好きのポジショントークに乗る必要はないからな

    492 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)12:59:56.12 ID:ID:4a2hlpyK.net
    30歳超えてからのランニング＋食事制限は
    痩せる以前に猛烈に老けるからやめておいたほうがいいと思うよ

    499 : デブ 2018/09/09(日)15:49:48.45 ID:ID:dOTwSW+K.net
    >>498
    頑張ったなw

    500 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)16:07:45.10 ID:ID:ghPwZvnk.net
    >>498
    重りと重りの間の小さい刻みの重りが上の方にないかな？
    私も最初気付かなくって差がヤバイって思ってたよw

    514 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)18:57:51.16 ID:ID:2/6a0QDY.net
    >>512は糖質制限スレのテンプレだけど空腹感がないなら糖質を制限する理由はあまりない
    蛋白質の摂取だけ注意すれば糖質脂質のバランスは好みでいい

    520 : パン子 2018/09/09(日)19:14:45.70 ID:ID:tg5i1wCX.net
    >>518
    難しい話はほんとに分からないんだけど
    あなたはつまり糖質制限をした方がいいって考えの人なの？

    521 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)19:18:24.36 ID:ID:2/6a0QDY.net
    空腹感が我慢できないなら糖質制限を試す価値はある
    ケトジェニックまでやるとかなり食欲は無くなるから

    523 : パン子 2018/09/09(日)19:21:59.76 ID:ID:tg5i1wCX.net
    デブさん、ジム行ってくる！
    ケンカしたらダメだよー！

    525 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)20:13:19.73 ID:ID:RTIvm+Py.net
    >>524
    キモいわ
    キモジェニックやわ

    528 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)21:27:02.14 ID:ID:uvqokhMM.net
    肌というかシワ
    シワのためにデブを選びたい？
    それともヒアルロン酸を注入して顔をパンパンにしたい？

    531 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)22:01:52.37 ID:ID:d8C1Df5A.net
    >>529
    根拠もなくケトジェニックと老化を結びつけたお前がこの流れの原因だから自業自得

    534 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/09(日)22:18:28.61 ID:ID:ZWnxZySI.net
    ダイエットってカタカナばっかで面倒やねｗ
    さてと走って来ますかな

    547 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)01:57:05.21 ID:ID:Zso4Ph9g.net
    154センチ68キロ…筋トレのためにエニタイム入会しよっかな。

    548 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)04:59:19.19 ID:ID:CrGrGA+C.net
    日本人は炭水化物食いすぎだから、そのこれさえ減らして正常な動物の食事にすれば太ることはない
    野生のチーターの様な美しい体型が手に入る

    549 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)07:04:11.60 ID:ID:j+ynbWR1.net
    血糖値が正常なら平気だと思う
    でもパン子さんのような低いBMIの女性だと筋肉不足で血糖値スパイクしやすいらしい

    550 : パン子 2018/09/10(月)10:00:00.89 ID:ID:GImVmpwd.net
    >>546
    活性酸素はどうしようもないけど
    日光と栄養不足はどうにか出来る事だからなんとか老化を緩やかにがんばりますww

    555 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)10:39:15.95 ID:ID:hfE8iTas.net
    質問なんですがみなさんの言うジムってゴールドジムとかの民間の本格的なやつですか？公営のウェイトマシン少しありますよレベルのしか行った事ないから載せてくれたみたいなマシン見た事が無いです。

    559 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)12:10:42.00 ID:ID:Gi+EwKHm.net
    1500m5000m選手だったエルゲルージは引退して、逆に若く見えるようになった
    恐らく引退後やや太ったせいで皮膚に張りが出たせい

    560 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)12:12:54.77 ID:ID:Gi+EwKHm.net
    活性酸素気になるならビタミンcをたくさん取ればいい
    まあジョガーレベルの練習では活性酸素なんて気にするレベルではないんだけどね

    561 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)12:17:52.52 ID:ID:t1KpzZzj.net
    ここでサクッとHIITですよ。。。

    562 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)12:41:31.65 ID:ID:GTvtiSFQ.net
    >>539
    ランニング1時間で15kmって相当速いな
    単純に時速15kmって事だし

    564 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)14:05:30.76 ID:ID:G/ZQxRGD.net
    雨とか雪の日でもランニングしてるの？

    567 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)19:54:08.27 ID:ID:wFM8+H6f.net
    走ると貧相にやせて膝減って老けるのか・・・いいことないの？
    俺は何に騙されて走ったのか・・・
    これしか知らんのでとりあえず行って来ますｗ

    570 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)21:38:22.54 ID:ID:NMGFruVB.net
    今は普通のブラの上からカップを外したジニエブラもどきを着けて二重にしてます

    574 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)23:41:18.78 ID:ID:wFM8+H6f.net
    >>572
    なんかちょっと弱いｗｗ
    まあいいけどねーダ板で全否定はけっこう萎えたわ

    575 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/10(月)23:49:22.97 ID:ID:Zso4Ph9g.net
    >>573
    パン子ちゃん ありがとう！
    明日エニタイム行ってくる！オープンキャンペーンしてるからラッキーに便乗してきます

    592 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/11(火)15:08:09.35 ID:ID:scxCvkr1.net
    せっかくジム行ってるならプログラム出ればいいのに。マシンだけじゃお金無駄にしてるよ。

    プログラム出てトレーナーと仲良くなったらフォームチェックとか色々タダで教えてくれるようになるよ！

    599 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/11(火)18:48:28.30 ID:ID:ERuxpqco.net
    エクササイズに楽しみを見いだせるようにうなれば長続きする
    継続が結果になる

    601 : デブ 2018/09/11(火)19:30:52.69 ID:ID:99kIW5TG.net
    >>600
    逆によくそれで2キロも減ったなレベルwwwww

    612 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/11(火)22:48:26.13 ID:ID:NuOwbvFq.net
    ブリッジに違和感あったけどそういう事か
    なかなか出来ないしやらんよねｗ

    631 : パン子 2018/09/12(水)20:51:12.06 ID:ID:8tK6poRr.net
    >>629
    5分って短いようで実際やると長いよね

    632 : パン子 2018/09/12(水)21:17:54.43 ID:ID:8tK6poRr.net
    デブさんって、めちゃくちゃ筋肉好きだけど今日は嫌だーとか思う事無いの？
    ジム行く前に、もう眠たいから寝たいとかw

    634 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/12(水)21:52:11.07 ID:ID:uB5Eqp5b.net
    筋トレは時間じゃない、集中力

    636 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/12(水)22:01:29.98 ID:ID:5O3Eh3Xd.net
    >>628です。デブさんありがとうございます！

    640 : デブ 2018/09/13(木)11:52:58.61 ID:ID:NumwpJTe.net
    パン子様、充実しとるのう。。
    子供には何て言われてる？
    ママ、トレーニング頑張ってるね！とか

    646 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)17:55:37.12 ID:ID:sFALLQAE.net
    >>642
    >>「やだ、おれは普通がいい！」
    子供はまともに育っているようで何よりです笑

    647 : デブ 2018/09/13(木)18:46:12.90 ID:ID:NumwpJTe.net
    >>646
    (笑)
    時間かけて洗脳する予定w

    649 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)19:53:27.32 ID:ID:Ao3ViKmw.net
    パン子さんデブさんこんばんは
    パン粉さんが痩せる前のスペックと似ていて勝手に勇気湧いてます　
    お子さんはもう大きいのですか？私も子供いて肉体改造たくらんでる30代です

    650 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)20:24:08.61 ID:ID:sFALLQAE.net
    >>647
    児童相談所案件やわー笑笑
    筋肉から守りたい！

    651 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)20:24:29.53 ID:ID:iZCXPu5Q.net
    >>647
    英才教育ww

    653 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)22:02:26.60 ID:ID:sFALLQAE.net
    ところでパン子さんはランシュー何をゲットしたん？

    654 : パン子 2018/09/13(木)22:09:30.65 ID:ID:Aox3PXee.net
    >>653
    買ってないw
    明日もっかい行くけど、なんかどれ履いてもあんまり。。今のが一番いいわ。。

    655 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/13(木)22:52:34.01 ID:ID:sFALLQAE.net
    >>654
    そっか。残念やわ
    てか双子なんですね。双子って聞くだけで痩せそうだけど・・・そうでもなかったのですね笑

    663 : 陸上部 2018/09/14(金)05:29:08.05 ID:ID:qj6a7u84.net
    静的ストレッチは必ず身体が暖まった状態でやってください。
    冷えた状態でやると筋肉や腱を痛めることもあります。

    664 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)07:05:45.01 ID:ID:vawG9RjU.net
    >>658
    初心者に顎引けって間違ったアドバイスじゃねーかと前々から思ってる
    運動してないやつに顎引けって言うと背中まるまるんだよな。背中まるまると足は出ないし、呼吸は浅くなるし論外だからな

    665 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)07:29:04.80 ID:ID:oo/At4An.net
    性的ストレッチは無いのか？

    674 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)08:43:23.44 ID:ID:oo/At4An.net
    自慢とドヤがほとんどやなw

    676 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)09:05:30.33 ID:ID:8jd3Vy8u.net
    パン子さんと同じくアディダスのブーストばかり履いているけど、ナイキのエアズームペガサス35が気になっている。

    アイスはやめられませんねｗ

    679 : パン子 2018/09/14(金)10:28:05.79 ID:ID:IWsxX3Dc.net
    >>676
    試着してみようかなぁ、、！
    あるかな。。。( ´ ▽ ` )

    680 : パン子 2018/09/14(金)14:16:59.76 ID:ID:lA5tXUrh.net
    >>676
    エアズームペガサス35、あったよー！
    履いたけど、ちょっと重たく感じた〜！

    689 : パン子 2018/09/14(金)19:28:05.23 ID:ID:fstLDooi.net
    >>687
    デブさん、、、wwww

    692 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)21:06:03.76 ID:ID:OIz0UaE8.net
    デブさんの体重今いくつぐらい？
    タンパク質100gくらい摂取ってことは50kg？

    696 : パン子 2018/09/14(金)22:21:58.17 ID:ID:fstLDooi.net
    >>695
    ごごごごご

    697 : パン子 2018/09/14(金)22:32:11.08 ID:ID:fstLDooi.net
    大丈夫？デブさん(´；ω；｀)
    5%って。。。。

    698 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)22:40:09.86 ID:ID:mNCIUBc7.net
    筋肉の人はやっぱり極端な人が多いんやねｗ

    701 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/14(金)23:06:38.88 ID:ID:eCRwG/89.net
    あっ、ID変わってますが700は>>659です

    707 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)09:26:54.28 ID:ID:+++i3fFY.net
    ここだけミナトが来ないな、デブがミナトだろ

    709 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)09:58:12.93 ID:ID:tcectrJS.net
    >>708
    高負荷で本格的に鍛えてる人はワンセット後のインターバルも数分必要だし一箇所のトレーニングに15分くらいかけてるから案外1時間くらいはすぐ経過してしまうのかも？上半身と下半身合わせて2時間なのかな

    712 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)10:56:57.68 ID:ID:tP6nTEQn.net
    >>706　子どもたち今日は大分いいみたい！
    私が言った筋トレ1時間というのは、自重の腕立てスクワットクランチや、軽いダンベルを使ったやつなので、ジムでやるような本格的なのではないですよ！

    720 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)13:20:52.01 ID:ID:JxFacD9q.net
    長続きするよう無理しない程度にやればいいじゃん
    ジョグはいいとして筋トレはそこまでする必要ない

    725 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)14:39:40.43 ID:ID:BKRbuWnp.net
    こんにちは質問です！月末エニタイムデビューBBAです。
    ジムで履くシューズ探してます。なにかヒントください。
    ちなみにウォーキングは軽いフィットネス用のadidasかニューバランス574が足に合うので履いてます。

    734 : デブ 2018/09/15(土)18:25:33.63 ID:ID:wgoW2A8T.net
    >>732
    ん？どーした？意味がわからないぞ

    736 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)18:53:03.43 ID:ID:obLNz6hy.net
    QRBBAってなかなかのパワーワードやなｗ

    737 : デブ 2018/09/15(土)18:56:46.33 ID:ID:wgoW2A8T.net
    QRBBAといい、食べるために2時間筋トレする人といい、、、才能の塊が多いでここw

    739 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)20:44:28.81 ID:ID:obLNz6hy.net
    今日は走ってたらボルダリングのジムが出来ててビックリしたわ
    女子選手はカッコイイ体だよねー
    ちょっと興味はあるけどデブにはハードル高いわね

    741 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:16:06.09 ID:ID:obLNz6hy.net
    >>740
    自重トレの極みみたいなイメージだからね〜もうちょっと体を何とかしてから覘きますｗ
    子供には人気あるみたいよ〜お子様いる方はいいかもね

    742 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:19:38.41 ID:ID:LialpUrU.net
    確かに、自重トレの極み、これ言いたかった

    744 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:45:10.88 ID:ID:LialpUrU.net
    すみません、自分の日記帳に書くべきことか。
    パン子さんに自己アピールしてもたｗ

    747 : パン子 2018/09/15(土)21:47:39.33 ID:ID:3maxI/Qo.net
    >>743
    4日間運動って、なに？

    748 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:48:49.40 ID:ID:LialpUrU.net
    >>746
    誰にでも安定した笑顔で対応するってのが、僕は苦手やから、
    そういう意味においてもパン子さんを尊敬してます

    749 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:49:37.65 ID:ID:LialpUrU.net
    >>747
    4日間＝2日ジョグ＋2日歩きってことだよ

    750 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)21:54:51.12 ID:ID:LialpUrU.net
    筋トレは週3くらい。自重だけ1セット→即プロテイン

    751 : パン子 2018/09/15(土)21:58:01.81 ID:ID:3maxI/Qo.net
    >>750
    ふくらはぎは大丈夫なの？

    754 : デブ 2018/09/15(土)22:09:22.26 ID:ID:5ohDFsgW.net
    どこのメーカーの何味のプロテイン飲んどるんどすか？

    758 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)22:32:37.44 ID:ID:LialpUrU.net
    >>757
    実は、プロテイン飲み始めてようやく一ヶ月なんだよね
    だから「飲み比べ」したことなくて、でもプレーン味は癖無くていいよお

    763 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/15(土)23:11:34.52 ID:ID:LialpUrU.net
    本音ではとにかく痩せたいよ
    走れないもん

    767 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)11:21:40.48 ID:ID:ak7hbqoJ.net
    米が5kgで売ってるから簡単に想像つくやろｗ

    768 : パン子 2018/09/16(日)14:21:46.85 ID:ID:6/t179KR.net
    >>767
    米で想像したwデカい！

    770 : デブ 2018/09/16(日)18:07:20.11 ID:ID:xozY1yAJ.net
    >>769
    効果ないよ

    771 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)18:09:32.90 ID:ID:ak7hbqoJ.net
    テレビで「お尻は生き様。」というキャッチコピーのワークジムが紹介されてた
    デブ先生はただのプリケツフェチじゃなかったのねｗ

    777 : デブ 2018/09/16(日)18:49:11.04 ID:ID:VWlBVYBz.net
    >>773
    腹筋やるならコロコロが一番よいよ

    778 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)18:59:42.15 ID:ID:gveFfvom.net
    >>773
    プランク1分でもやったら？ 結構効くよ
    ただお腹の皮余りなら、時間経たないと無理だね

    779 : パン子 2018/09/16(日)19:00:39.40 ID:ID:R/GWmOzX.net
    >>777
    効果ないってさっき言った(´；ω；｀)

    783 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)19:27:56.60 ID:ID:gveFfvom.net
    特にソースは無いけど、皮は1年で約3cm縮むらしいよw

    784 : パン子 2018/09/16(日)19:37:26.69 ID:ID:3TNJQAmU.net
    >>783
    お腹と二の腕以外はそんな感じで縮んだ感じするんだけどなw
    3センチずつならあと2年は必要かなw

    789 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)20:29:45.21 ID:ID:ak7hbqoJ.net
    亀子かっけーｗｗｗ

    795 : パン子 2018/09/16(日)21:02:14.38 ID:ID:3TNJQAmU.net
    デブさんなんで急に居なくなるのー！？

    797 : パン子 2018/09/16(日)21:29:20.27 ID:ID:R/GWmOzX.net
    >>791
    亀ちゃんありがとう

    798 : パン子 2018/09/16(日)21:37:07.19 ID:ID:R/GWmOzX.net
    >>796
    ただ走って食事抜いてきただけだよ

    799 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)22:33:30.83 ID:ID:ak7hbqoJ.net
    マジレスはするもんじゃないねｗ
    ごめんよー

    802 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)23:06:02.29 ID:ID:gPlyENml.net
    その程度の言い返しで居なくなるならそれはそれでいいじゃん
    気にすることはない

    803 : パン子 2018/09/16(日)23:10:53.91 ID:ID:R/GWmOzX.net
    >>799
    ごめん、投げやりなレスしてしまったよ

    805 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)23:43:24.55 ID:ID:R/GWmOzX.net
    >>804
    なんじゃぁああああこりやぁぁあぁ

    806 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)23:47:28.58 ID:ID:ak7hbqoJ.net
    いいオチついて良かったねｗ
    おやすみ〜

    807 : パン子 2018/09/16(日)23:47:53.54 ID:ID:R/GWmOzX.net
    ごめん動揺して名前忘れた805は私です

    810 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/16(日)23:55:19.57 ID:ID:ak7hbqoJ.net
    >>808
    俺も詳しくないけどID一緒だと言い逃れ出来ないと思うよｗ
    残念ながら・・・ｗしかし強烈なキャラやなｗｗｗ

    813 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)00:09:51.44 ID:ID:a2Y/Tnap.net
    デブさんの事が猛烈に気になってきた　奴の術中にハマってしまったのか

    814 : パン子 2018/09/17(月)00:10:36.05 ID:ID:oS0/neLd.net
    >>812
    頭が混乱してもう付いていけない

    815 : パン子 2018/09/17(月)00:11:14.71 ID:ID:oS0/neLd.net
    だれか、、、、、
    一緒に飲みに行って

    820 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)00:27:50.74 ID:ID:rRRyEY6r.net
    パン子さん、走ってからビール飲むと美味しいよｗ

    821 : パン子 2018/09/17(月)00:28:45.83 ID:ID:oS0/neLd.net
    >>820
    のむよーのむよー飲ませてちょうだい

    824 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)00:31:32.46 ID:ID:mn9CmSCb.net
    デブって書いたつもりがデフさんになってたw

    825 : パン子 2018/09/17(月)00:48:21.92 ID:ID:oS0/neLd.net
    >>823
    来れるかな（ ; ; ）

    827 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)01:44:27.62 ID:ID:EOuOf19G.net
    えぇ…デブさん…いきなりかーい
    QRBBAこれから指導してもらう気だったのに泣
    パン子ちゃん、BBAはマシンもフリーウエイトコーナーも使うことなくマシンでランしそうだよ…

    831 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)06:37:49.26 ID:ID:zzzQ0L2h.net
    ただのオネエキャラじゃねw

    832 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)08:43:10.49 ID:ID:h4qzcb7H.net
    ガチであっち側の人なんじゃない？ｗ

    833 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)08:49:22.32 ID:ID:mn9CmSCb.net
    デブがどっち側の人でもいいからいい加減このスレ荒らすのやめたら？
    わざわざ向こうのスレの書き込み貼らなくていいよ。

    834 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)09:00:24.00 ID:ID:X2hCKNsU.net
    どうみても引くだろ
    真剣に話してると思ってた人が他で違う感じでやられたら人間不信になる

    839 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)11:13:21.14 ID:ID:VO73PkNu.net
    みんなネット人格に夢見すぎ
    >>833はデブ本人

    840 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)11:22:50.86 ID:ID:h4qzcb7H.net
    どうせならぽと美で来てくれたらいいのにね
    さて走って来ますかな

    845 : パン子 2018/09/17(月)14:19:06.68 ID:ID:YDYDAR0k.net
    >>834
    ビックリはしたけど不信にはならない

    846 : パン子 2018/09/17(月)14:22:12.33 ID:ID:YDYDAR0k.net
    >>838
    衝撃的だったよね
    私も寂しやら面白いやらでもうごちゃごちゃになったよw

    847 : パン子 2018/09/17(月)14:25:32.48 ID:ID:YDYDAR0k.net
    >>840
    ぽと美で、、、！？
    それはそれで楽しいかも

    848 : パン子 2018/09/17(月)14:29:59.29 ID:ID:YDYDAR0k.net
    >>836
    有酸素今まではしてなかったけど、してたら絞れてきたって言ってたもんね
    私やこのスレに来てくれる人の為だけじゃなくて、ほんの少しはデブさんにとっても意味があったんなら嬉しいけどね

    849 : パン子 2018/09/17(月)14:31:52.00 ID:ID:YDYDAR0k.net
    >>842
    初期の頃から来てくれてる？
    なんか書き方がすごく似てる

    868 : ブリ子 2018/09/17(月)20:53:49.96 ID:ID:lKsMvSQo.net
    >>861さん、アンカー間違えちゃった。
    ごめんね

    877 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)22:34:31.36 ID:ID:37yxnbfY.net
    最近ジョギング始めたんだけど膝が痛くなった、こういう時ストレッチした方がいいのかな？

    879 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/17(月)22:38:11.08 ID:ID:TihRtUnL.net
    名前に入れるの忘れました、上は>>859です。

    883 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)00:29:06.17 ID:ID:4/aP6OAf.net
    ランニング始めたら、膝の上の内側が黒ずんできた。炎症起こしたみたい…

    885 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)12:27:10.99 ID:ID:mG7t1UUy.net
    パン子ー
    けつはやくー

    886 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)13:08:40.90 ID:ID:GNHz5CBR.net
    有吉ジャポンに出てた、大してケツ垂れてない女性だって
    2年かかったって言ってたんだからｗ
    焦らせちゃアカン

    887 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)13:56:08.11 ID:ID:c70KTqLk.net
    40手前のBBAのシミだらけのケツなんて興味ないわ

    889 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)15:46:37.89 ID:ID:c70KTqLk.net
    冗談ごめんね

    890 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)18:42:23.39 ID:ID:km9AOYDR.net
    シミはないお！シミはｗ

    891 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)19:22:16.34 ID:ID:ABJzk9qU.net
    ミッドフットはケツを使うらしいからプリケツへの近道になるといいね
    男は走ればケツはいい感じになるんだけどな。女子は大変やなｗ
    やっぱり男の生き様は背中とか肩になるんやろうか

    892 : パン子 2018/09/18(火)19:40:50.72 ID:ID:WG8l6j5X.net
    >>891
    そうやね
    背中はやっぱ男らしさが出るね

    893 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)19:47:48.46 ID:ID:km9AOYDR.net
    自分は声だなぁ
    声が一番ささる
    体関係なくなってるｗｗ

    895 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)19:55:47.10 ID:ID:km9AOYDR.net
    それは休まないとね
    お風呂入った後に湿布した方がいい

    899 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/18(火)20:55:50.33 ID:ID:uCCkDlRq.net
    僕は、フォレストガンプのトムハンクスなんだ

    900 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)00:29:36.04 ID:ID:/94xKvn/.net
    みんな頑張ってるねー！QRBBAです。

    904 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)10:21:22.93 ID:ID:0yZhwPQv.net
    パン子さんは今日は何時頃にジムに行きます？

    905 : パン子 2018/09/19(水)10:51:43.86 ID:ID:EiOlfj0E.net
    >>904
    今日筋トレ無いんだよねー昨日、曜日間違えて休みなのに筋トレしちゃってw
    だからランニングのみなんだけど足が具合悪くて行くか分かんない(´；ω；｀)

    906 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)11:27:59.76 ID:ID:0yZhwPQv.net
    足の為にもゆっくり休んだ方がいいね
    じゃあパン子さんの分まで運動してくるわ！ｗ

    907 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)18:43:54.83 ID:ID:GXcrS8Vr.net
    足首どう？

    908 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)19:08:43.71 ID:ID:Wp/R5m6B.net
    足首、違和感あるまま我慢してずっと走ってたら、踝の下あたりが腫れ上がって、痛くて走れなくなったことあるので、気を付けて。

    910 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)19:50:42.89 ID:ID:G/IJcfBr.net
    日曜日に飲めるだけ飲んで豚骨ラーメン食ってつまみも食いあさったら、
    2キロ増えました。でも3日で2キロ落ちた。よーし、週末にかけてさらに落とすぞ。

    911 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/19(水)20:15:59.63 ID:ID:6/zI7ySt.net
    ホカオネオネとかソールの分厚いシューズが良さそうだった

    921 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)00:02:16.56 ID:ID:lzUQwgUW.net
    治ったと思って調子こいてペース上げたり距離踏むと再発するから気をつけて。

    走れないような怪我は筋トレ主体で鍛えるチャンスかもしれません。

    924 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)19:49:06.87 ID:ID:gIL9cr+z.net
    >>923
    今日は何か筋トレした？

    926 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)22:12:53.36 ID:ID:gIL9cr+z.net
    おつｗ
    足の調子は変わらない？
    すぐには良くならないよね

    929 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)22:32:18.01 ID:ID:zdjIVVzY.net
    バウンスとブーストではコンセプト違う別ラインだから、かなり違うんでないか？

    932 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/20(木)23:55:13.80 ID:ID:zdjIVVzY.net
    ランシュー選びは難しすぎるね。何とかならんのかしら。

    933 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/21(金)00:40:42.00 ID:ID:ztTDg/MP.net
    そこでベアフットランニングですよ

    935 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/21(金)21:03:42.83 ID:ID:7fDLSjoT.net
    足に合ってトラブルがなかったやつを、浮気せずに買い続けるのが一番よいかもね。ネットで安いの見つかったりするし。廃番になると困るんだけどｗ

    937 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/21(金)23:17:20.08 ID:ID:7fDLSjoT.net
    Pure Boostだけでも何種類かあるのにｗ
    それに同じサイズでも足幅がモデルによって違ったりするよ
    やっぱ、お店で試し履きしたほうがよいのでは

    940 : パン子 2018/09/22(土)18:26:06.13 ID:ID:wSWR65ml.net
    >>939
    もうジム行ったかなぁー
    私は今からスロジョグってきまーす！

    941 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/22(土)21:30:17.70 ID:ID:LGrhYTV7.net
    スロージョギングでググると良い事ばかり書いてるね
    今日はカーボとやらを摂りすぎたのでネチネチ運動してきましたｗ

    946 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)07:57:28.70 ID:ID:WO+cxeUI.net
    >>945
    よし！ダイエットやめるか！

    947 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)10:21:36.07 ID:ID:zM2wSItM.net
    >>945
    この人に限っては痩せない方がよいけど、

    949 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)11:15:06.40 ID:ID:k2ppthJs.net
    >>945
    胸残しながら痩せるって無理なのかね
    左は男の理想やなw

    952 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)12:58:20.06 ID:ID:ns3gYnUk.net
    >>945
    間ぐらいが好み
    でもこれ痩せた云々の前に11歳も年取ってる？

    953 : パン子 2018/09/23(日)13:58:32.57 ID:ID:l3itvfhJ.net
    スレの一番上に1000に近いからもうすぐ書けなくなりますって書いてある
    前に比べたらあんまり需要無さげではあるw
    1000まで行ってから、もし次のスレ立てるならそのまんま同じスレタイでいいのかな？

    954 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)14:08:40.81 ID:ID:M0D4Rupy.net
    >>953
    たまに『！』なことがあるけどｗ ここはほのぼのスレだから『〜Part.2』で立ててくださいm(_ _)m

    956 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)14:53:36.17 ID:ID:r03BabFg.net
    レスらなくてもロムってる人は多いと思うよ
    今日は打倒パン子でバーベル上げてくる！ｗ
    ウエイトルーム入りづらいけど空いてる時に行けば何とかなったよ

    957 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)15:16:50.54 ID:ID:k2ppthJs.net
    自分もロムってます
    ランはやってないけどここ見るとモチベ上がるし
    たまに衝撃的なことおこるし

    960 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)16:37:18.21 ID:ID:zM2wSItM.net
    >>948
    可愛いのは若さとみずみずしさと水はじく肉厚ボディだな。
    若さむんむんでエネルギーもらえる！

    963 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)18:45:23.94 ID:ID:Wx/ECdO0.net
    太ってる時のお乳と痩せてからのお乳は柔らかさが全然違うよ
    このやらかいのが沢山ある人が本当の巨乳なんだなと私は思いました

    964 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:21:24.03 ID:ID:CleHn8hr.net
    馴れ合いすぎてコテ以外は書き込めない雰囲気になっちゃったね
    楽しそうなのはいいんだけどさ

    965 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:22:02.80 ID:ID:Ba02NLFj.net
    俺もロムってるよ。このスレ面白いよな。

    966 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:26:21.60 ID:ID:Ba02NLFj.net
    コテ以外もたくさん書き込みしてるように見えるけど。

    967 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:31:15.65 ID:ID:h8uMOfBc.net
    陸上部だがロムってますｗ

    968 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)19:49:53.24 ID:ID:8eA1imlG.net
    まあ他のスレは戦いに明け暮れてるからねーｗ
    さてと走ってくるか

    969 : パン子 2018/09/23(日)20:09:51.51 ID:ID:l3itvfhJ.net
    >>963
    はい！柔らかいところはほぼありませんw
    しかし負け惜しみではなくランニングに柔らかさは不要です 涙

    972 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)20:18:28.57 ID:ID:racGoUfl.net
    >>971
    パン子さんて本当は61歳155センチ39キロの貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんなんだってねw

    973 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)20:19:33.39 ID:ID:racGoUfl.net
    >>965-657
    パン子さんてID変えてこういう自演一人芝居でスレを盛り上げてるんだってねw

    974 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)20:22:02.67 ID:ID:M0D4Rupy.net
    >>972 >>973は有名なキチガイなので念のため

    976 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)20:23:17.63 ID:ID:Ba02NLFj.net
    喧嘩されるより仲良い方がいいわ。スルーするとこはスルーして頑張れよ。

    981 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)21:11:38.90 ID:ID:ENRUV291.net
    スルーでいいと思う
    つかガイキチはNGワードで見えないようにしとくといいよ

    985 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)21:19:18.60 ID:ID:tu5b1Fqx.net
    ランナーです。パン子さん次スレも頑張ってくださいね。

    993 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)21:42:01.85 ID:ID:tu5b1Fqx.net
    >>992
    次スレからは相手にしないけど、あなたは精神科病院に行った方がいいですよ。
    危険なレベルです。

    998 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/09/23(日)21:57:17.17 ID:ID:r03BabFg.net
    続きは次スレですね
    わしもバーベルの事でレスしたい事ある
    ファイト、パン子

    1001 : 2ch.net投稿限界 Over1000 ID:Thread
    2ch.netからのレス数が1000に到達しました。



    元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1534852294/
    タグ ：
    ランニング
    食事制限
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