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    1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:02:33 ID:ID:dSg
    ダイエット自信ニキおらんのか

    2 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:03:19 ID:ID:dSg
    ちな155/60くそデブ

    3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:04:12 ID:ID:dSg
    食事制限だけで痩せるんちゃうん?

    4 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:04:44 ID:ID:xdP
    そもそも一気に落とそうとするな

    5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:05:02 ID:ID:4YB
    まんこか

    6 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:05:22 ID:ID:dSg
    >>4
    わかってるけど落ちるどころか増えとる

    7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:05:48 ID:ID:ovO
    どんな飯食ってるねん
    間食とジュースも正直に書けよ

    8 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:06:26 ID:ID:fmh
    運動しやがれ

    9 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:06:35 ID:ID:M0f
    食事なんぼ食っても体重ふえないのでアドバイスおなしゃす

    ちな177cm65kg

    10 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:08:00 ID:ID:xdP
    えぇ増えるって
    1日二食とかじゃないよな??

    12 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 平成31年04/15(月)19:09:05 ID:ID:iMw
    制限内容と正直どれだけ飲み食いしてるかと運動してるかどうか述べよ

    13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:09:44 ID:ID:xdP
    ワイだったら医者行くわ
    よくわからん

    14 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:09:52 ID:ID:dSg
    >>8
    スケジュール忙しくてジム休会してるから運動できないんや
    一日10000歩以上は歩いてるから300カロリーくらいは毎日消費してるはず

    15 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:11:45 ID:ID:fmh
    >>14
    じゃあ食事は朝と昼だけにしろ
    たんぱく質と野菜中心でな

    17 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:11:54 ID:ID:7M2
    >>9
    マヨネーズご飯でも食ってろ

    18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:12:36 ID:ID:7M2
    177/102やけど90くらいまで絞りたい

    19 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:12:41 ID:ID:xdP
    食事抜くと身体がため込むようになるので卵一個でもいいから食べた方がいい

    20 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:12:44 ID:ID:dSg
    >>15
    夜ごはん抜くんか?

    21 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:13:27 ID:ID:dSg
    >>19
    そう思って1日二食以上はちゃんと食べるようにしてるで

    でも食べなかったときのほうが痩せてて辛い

    22 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:14:29 ID:ID:vzo
    家事しながらスクワットや
    とにかく脚の筋肉動かせ

    23 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:14:34 ID:ID:dSg
    ちなダイエット→リバウンド経験者や

    きつい食事制限と有酸素で10kg痩せたんやけど
    その食生活続けられなくて15㎏リバウンド

    24 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:14:40 ID:ID:7M2
    ブロッコリーとかええらしいな
    あとMCTオイルとかとってイグナイト飲んでジム行ってる

    25 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:15:46 ID:ID:OVd
    >>9
    吐くまで食ってる?ワイも絶対増えないやんってずっと思ってたけど吐くまで食って筋トレ真面目にしたら増えたぞ

    27 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:17:02 ID:ID:dSg
    一応総カロリーと糖質には気を配ってて、
    あすけんのチアメールも
    カロリーコントロールは大丈夫で気になるのは脂質くらいって言われたんや

    28 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:18:11 ID:ID:7M2
    >>26
    オイルは慣れるまで腹壊すな
    いっそ腹壊して体重減ると思えば下痢もポジティブや

    29 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:18:24 ID:ID:dSg
    はあ 助けてくれ

    30 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:18:58 ID:ID:dSg
    >>28
    日常生活できんほどの下痢になるし慣れるまでの時間がとれん…

    31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:20:12 ID:ID:7M2
    >>30
    少な目から徐々に始めたらどうや?

    32 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:21:54 ID:ID:dSg
    >>31
    今は無理やなあ
    下痢で休める環境じゃないし
    2日以上の休日ないんや…

    33 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:23:07 ID:ID:jXb
    今日の食事のメニューha?

    35 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:29:33 ID:ID:7M2
    >>34
    意識してタンパク質摂るようにしてちょっとでも運動するようにしたらええんちゃうかな

    リバウンドの話もあったけど多分筋肉量が少なすぎて消費出来ないんやと思うわ

    36 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:31:58 ID:ID:dSg
    >>35
    なるべく早歩きとかするように心がけてるんやけどあかんか
    ちなみに筋肉量は35~36kgくらいや
    これでもダイエットし始めより1,2kgくらい増やしたんやで筋肉!

    37 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:33:18 ID:ID:dSg
    体脂肪率は35~39%くらい
    日によって全然違うからよくわからんけども

    38 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:37:04 ID:ID:dSg
    みんなどんな感じなんや?

    39 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:37:12 ID:ID:7M2
    体組成計の数字って真面目に気にしたらアカンで

    40 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:39:28 ID:ID:dSg
    てか気になって今平均の筋肉量調べたんやが35kgもあったらマッチョじゃないか????

    41 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:39:59 ID:ID:dSg
    >>39
    何が真実かわからんけど鏡の前のワイはデブのまんまなことだけは確か

    42 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:41:13 ID:ID:dSg
    いやでもちゃんとしたジムの体組成計で測ったんやけどな

    43 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 平成31年04/15(月)19:41:47 ID:ID:SXg
    女の子やろ?しかも60kgならストレスなく、筋トレかつ美味しくてヘルシーなめしくって少しずつ痩せた方ええで
    便秘はかなりまずいで。

    44 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:41:51 ID:ID:7M2
    >>41
    それが真実よな
    極論体重さえ目安やと思うわ

    45 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:42:55 ID:ID:7M2
    >>42
    乗るだけで測るやつなんてどこのでもちゃんとしてへんで

    47 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:44:03 ID:ID:dSg
    >>45
    手に握るやつもついとったで

    49 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:44:27 ID:ID:8ad
    わかる
    ワイもリバウンド組やし体重減らねぇ
    イッチと体重かわらん

    50 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:44:56 ID:ID:h98
    運動しろデブみっともねえ

    51 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:45:01 ID:ID:rel
    ダイエットは習慣を変えんと意味無いぞ

    52 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:45:07 ID:ID:7M2
    >>47
    結局電気流すやつやから体の中の水分量でも変わるし汗なんかかいてるだけでも違う数字出るで

    54 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:46:59 ID:ID:h98
    しょっぱい運動量過ぎんねん
    立ってる者は親でも使えの精神を自分に課して家でもどこでも死ぬ気で動けよ
    甘ったれすぎや

    55 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 平成31年04/15(月)19:47:19 ID:ID:SXg
    2日食った飯かいてみたら?
    油分多すぎ、容量多すぎあると思うで。運動ちゃんとしてるんやからどうせ痩せる

    56 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:47:22 ID:ID:rel
    >>53
    そんなのワイに聞かれても…
    手っ取り早いのはお金掛けてジムトレーナー雇う事やでそういう生活習慣も考えてくれるから

    57 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:47:58 ID:ID:dSg
    ちなみにワイの太り方は

    膝・肘から下はデブやなくてむしろ細い
    けど真ん中にいくにつれて太くなってお腹・腰・肋骨あたりの肉がすごい

    58 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:48:25 ID:ID:4Ra
    ウォーキングはそんな痩せへんで体調管理にはええがな
    それこそストレッチ念入りにしてから全身運動せなカロリーは消費せん

    59 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:48:29 ID:ID:8ad
    りんご体型ってやつか

    60 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:48:40 ID:ID:rel
    >>57
    末端は基本的に太るのは最後や

    62 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:49:39 ID:ID:8ad
    >>60
    いや前身平等に付きやすいとかどこに付きやすいとかあるで

    63 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:50:05 ID:ID:7M2
    >>53
    筋肉が増えれば脂肪の焼却炉が増えるから体重が変わらんでも引き締まるでってのがこの画像や

    ダイエットといえば有酸素運動のイメージあるけど無酸素は大事やで

    64 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:50:13 ID:ID:rel
    >>62
    はえーそうなんかワイが間違ってたわ許してヒヤシンス

    65 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:50:19 ID:ID:h98
    あかんやつやな
    インナーマッスルだけでも意識して深い呼吸しとけや
    ほんまに痩せたいならここでうだうだ言ってる場合じゃないと思う

    66 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:50:56 ID:ID:8ad
    結局筋トレしかないよなぁ

    67 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:51:36 ID:ID:rel
    >>66
    せやなちんちん代謝上げてかな(あかん)

    68 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:51:39 ID:ID:4Ra
    >>66
    腹式呼吸がええで先ずは筋力付けて運動耐えれる身体に

    69 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:51:47 ID:ID:dSg
    ジム行ってた時は週3.4で通って
    1時間筋トレと+有酸素30分以上やってたで
    その時も痩せへんかったけど

    70 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 平成31年04/15(月)19:51:55 ID:ID:SXg
    1500おバーとかわらうわ。君痩せるで。そんな食事してたらどうせ痩せるから安心して眠れ

    71 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:52:18 ID:ID:VOS
    とりあえずプランクやるだけでもマシな体型になると聞いた

    72 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:52:25 ID:ID:h98
    >>69
    なんでもっと長い目で見れないんや
    そんなすぐに効果が表れるわけないやろ

    73 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:52:40 ID:ID:dSg
    >>72
    ジム通ってたの1年やで

    74 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:52:51 ID:ID:rel
    >>69
    それを一生涯続けるのがダイエットやぞ

    75 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:53:30 ID:ID:4Ra
    ジムではトレーナー付けとったんか?プロと素人の適当な運動の効果は全く違うで

    76 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:53:31 ID:ID:h98
    全部デブの言い訳やんけ

    77 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:53:40 ID:ID:VOS
    単純にカロリー多いもの食ってたんちゃう

    79 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:54:58 ID:ID:dSg
    ジムはトレーナーさんの組んでくれたメニューやってたで

    80 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:55:08 ID:ID:h98
    もうええわ
    マラソンランナーがなんでガリなんかよく考えてみとけ

    81 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:55:10 ID:ID:kMS
    食事制限して155cm60kgってすごいな
    ワイの人生で一番デブだった頃でも155cm50kgでみんなにデブデブ言われたわ

    82 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:56:09 ID:ID:dSg
    結局キャベツの千切りとサラダチキンだけで生活してた頃が一番痩せたんや
    もうこういう痩せ方でしか無理なんかな

    健康的に痩せようと思って色々頑張ってみたんやけど

    83 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:56:12 ID:ID:rel
    >>79
    専属契約したらええで食生活まで管理して貰えそれで無理ならもうイッチはプロレスラーかなんかになればええ才能あるで

    84 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:56:30 ID:ID:7M2
    やったのに痩せへんを結論にしたいんやったらチラシの裏にでも書いときーや

    85 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:56:55 ID:ID:dSg
    何が悪いか教えてほしかったんや

    86 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:57:23 ID:ID:VOS
    >>82
    摂取カロリーが消費カロリーを下回る食事ならそら減るよ
    ほんまにこのバランスを正確に計算したんか?

    87 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:57:40 ID:ID:4Ra
    >>79
    それで効果出んのにトレーナーも何も言わず一年続けたんか
    あと制限ダイエットは身体に必要な栄養素まで欠乏するから食べた時に余計太る体質作り上げるぞ
    適切な量食う方が大事や

    88 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:57:45 ID:ID:8ad
    まー体重より体型やろ
    多分食べなさすぎて少し食べて太るような体質に自分で変えたんやろと

    89 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)19:59:39 ID:ID:rel
    >>87
    ホーントコレイトン
    ちゃんと食生活と日常生活改善しないとダメだってはっきりわかんだね

    91 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:01:14 ID:ID:kMS
    体重計の写真上げてくれないと釣りスレなのかどうか分からない

    92 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:01:26 ID:ID:rel
    >>90
    その基礎代謝が下がっとるんちゃうか?
    筋肉不足やと普通に変動するで

    94 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:04:09 ID:ID:4Ra
    ウォーキングにある程度の速度は必要な筈やけどただの散歩になってたりしないか?歩数が達成していても運動になっとらんと無意味やで

    95 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:04:24 ID:ID:VDu
    なんもくうなデブ

    96 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:05:04 ID:ID:Ecq
    火葬場で焼いてもらえばこれ以上なく体重減るで

    97 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:05:11 ID:ID:dSg
    >>94
    いや、時間の制限あるし基本早歩きかダッシュや
    パンプス移動やから普通よりきついとは思う

    98 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:05:14 ID:ID:FVv
    ワイも全然痩せられんわ
    いうてぽっちゃりレベルなんやけど
    170、130や

    99 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:05:37 ID:ID:8ad
    >>98
    草ァ!

    100 : 名無しさん@おーぷん[投票] 投稿日 平成31年04/15(月)20:05:49 ID:ID:rel
    >>93
    寝起き食事の時間は一定、運動はキチンとした型、強度で行う、栄養バランス考えた上でのカロリー計算
    これやって無理ならワイにはもうわからん

    101 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 平成31年04/15(月)20:05:53 ID:ID:SXg
    ぽっちゃりなんか?まぁぽっちゃりやんな

    102 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:06:25 ID:ID:FVv
    こまめに飯を食うようにするのが良いって見たから最近は1日6食くらいなんやけど全然痩せないんやが?

    103 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:07:27 ID:ID:FVv
    やっぱ夜中にポテチとコーラ食ってるのがアカンのかな

    104 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:07:28 ID:ID:4Ra
    >>102
    それで痩せたら何か賞貰えるかもしれんから頑張ってみ

    105 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:07:44 ID:ID:j7T
    標準体重よりかなり重いからダイエットしたら数キロは簡単に痩せられるはず
    体重盛ってない?

    106 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:07:55 ID:ID:tXw
    デブらしさ満点のデモデモダッテやな

    107 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:08:07 ID:ID:Ecq
    >>102
    3食分のカロリーを6回に分けて摂りなさいって事やからな

    お前さんこまめにいつも通りの量食って結果的に倍食ってるだけやろ

    108 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:08:20 ID:ID:dSg
    >>100
    食事の時間一定は難しいけど
    運動の強度とかは意識してる 型ってフォームのこと?
    栄養バランスは確かに悪いかも サプリで補ってしまっている

    109 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:08:25 ID:ID:4Ra
    >>107
    真面目なアドバイス草

    110 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:08:51 ID:ID:FVv
    >>107
    マジ?
    一日5回くらい定食食ってたわ
    あとは菓子パン2つ

    111 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:08:57 ID:ID:rOZ
    こういうのって痩せても何の人生の変化も無いのに痩せれば身長そのままで
    骨格は変わらずチンケなのになんか美しくなれると勘違いしてるんだよねまんこは

    112 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:09:00 ID:ID:Ecq
    >>109
    むしろ倍食ってるとこを馬鹿にしたつもりやってんけどな

    113 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:09:15 ID:ID:3OK
    肝腎なのは成長ホルモンが活性する時間帯に就寝する事や

    114 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:09:40 ID:ID:dSg
    でもでもだってになってるのはわかるんやけど
    本当にカロリーちゃんと気を使って健康になろうとしてたんや

    病気も直したくて痩せんと良くならんやろうし

    115 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:09:46 ID:ID:rel
    >>110

    スポーツ選手でも目指しとるんか

    116 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:10:01 ID:ID:4Ra
    >>108
    腹回りが気になるならやっぱ腹筋と呼吸なんやけどもトレーナーにも当然言われとるやろしなぁ

    117 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:10:08 ID:ID:FVv
    柔道やってるんや

    118 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 平成31年04/15(月)20:10:30 ID:ID:UDV
    毎日10キロ走れ

    119 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:10:40 ID:ID:rel
    >>117
    ならええやろそんだけ食えるんなら才能あるし頑張ってや

    121 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:10:57 ID:ID:4Ra
    >>117
    柔道の人はもう少し真面目な増量しとるやろ何やそのチーズバーガー増量法みたいなやり方は

    122 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:11:08 ID:ID:FVv
    身長がないからなぁ..
    部内で一番重いのになぁ

    123 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:11:52 ID:ID:Ecq
    >>122
    というかお前さんの競技は重心低い方が有利なんちゃうのん?

    124 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:12:17 ID:ID:rel
    >>123
    ワイもそう思った

    125 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:12:24 ID:ID:FVv
    ワイもそう思うんやけど簡単に倒されるンゴねぇ

    126 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:12:56 ID:ID:4Ra
    >>125
    それは多分腹がつかえて足は小さいからでは

    128 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:13:08 ID:ID:rel
    >>114
    ならもう運動強度上げるしかないわ
    ちゃんと栄養素とってるなら不健康にはならんはずやし

    129 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:13:48 ID:ID:FVv
    かなしいなぁ...
    1日3食に戻して晩のお菓子ジュースはなしにするか..

    130 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:13:53 ID:ID:4Ua
    腹筋もええけど脚とか背中みたいなデカイ筋肉動かすんや
    したらカロリー消費もデカイ

    131 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:15:00 ID:ID:rel
    >>129
    何寝る前にそんなもん食ってんねん

    132 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:15:11 ID:ID:Ecq
    医学的に体脂肪が一桁前半まで行かない限りはその溜め込んだ脂身で生命活動自体は維持できるから絶食しても大丈夫やけどな
    半年くらい

    133 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:15:46 ID:ID:FVv
    堅あげポテト美味しいからなぁ
    コーラも2Lで買うとお得や...

    134 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:15:51 ID:ID:rel
    >>132
    なおリバウンド

    135 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:16:06 ID:ID:rel
    >>133
    くそデブ思考で草

    136 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:16:23 ID:ID:FVv
    いうほどデブか?

    137 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:16:30 ID:ID:4Ra
    >>127
    その動画の運動の効果は知らんが後はバランスボールなんかもええで

    138 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:16:37 ID:ID:dSg
    >>130
    ジム行ってるときは裏もも内ももお尻メインで鍛えてた
    休会してから全然できてない
    ていうかジムいってたときと体型かわってないのむかつくわ

    139 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:16:43 ID:ID:Ecq
    >>134
    消費カロリーを大幅に上回るほど喰わんかったらええやん
    体重が落ち着いても

    140 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:17:24 ID:ID:Ecq
    >>133
    じゃがビーのバター醤油あじも美味いぞ

    141 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:17:27 ID:ID:dSg
    cmでいえばジーパンとかスカートとかゆるくはなってる
    でも見た目はかわってない

    142 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:17:45 ID:ID:4Ra
    >>138
    あとイッチが脂肪と思っとるモノがジム通いで筋肉になっとる可能性もあるぞ
    脂肪より筋肉の方が重いし

    143 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:17:49 ID:ID:FVv
    じゃがビーはうすしおこそが至高だろ

    144 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:17:54 ID:ID:rel
    >>136
    170 130はデブ以外の何者でもないで

    145 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:18:06 ID:ID:Ecq
    >>141
    そら130センチの170キロが見た目変わるほど痩せようと思うたら数センチじゃ無理やろ

    146 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:18:16 ID:ID:B6P
    食い続ければ痩せるで

    147 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:18:19 ID:ID:FVv
    ギリギリぽっちゃりやないか?
    アカンか?

    148 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:18:26 ID:ID:Vpz
    >>140
    ワイはこれからポテトチップスのBIG食べるわ

    149 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:18:29 ID:ID:dSg
    >>145
    ワイじゃないで

    150 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:18:40 ID:ID:vIk
    結局飢餓状態て存在するのか?

    151 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:18:55 ID:ID:4Ra
    >>146
    カップ麺オンリーならその内死ぬけど確かに痩せるな

    152 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:19:04 ID:ID:Ecq
    >>143
    至高は至高でええけど至高以外にも美味しくてもええやん

    153 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:19:50 ID:ID:B6P
    でも太れるのも才能って言うしな

    155 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:20:33 ID:ID:FVv
    健康診断で体重以外は正常値なんやが
    急に来るんかな?

    156 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:20:37 ID:ID:Ecq
    >>153
    それはわかる
    ワイはキャッチャーやってたけどホンマ体重増えんかったから三本間クロスでアホほど体当たりされまくったし

    157 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:23:20 ID:ID:OgW
    >>137
    あれほこりペタペタせん?

    159 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:23:31 ID:ID:Vpz
    >>155
    半年で10キロ痩せたときは肝臓の数値がヤバかった
    酒すら飲んでなかったけど

    160 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:23:52 ID:ID:FVv
    痩せた方がアカンのか
    どうすりゃええんや...

    161 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:23:53 ID:ID:4Ra
    >>157
    それはお部屋を綺麗にするかマットを敷きましょう…

    162 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 平成31年04/15(月)20:24:26 ID:ID:Qkf
    ワイ運動なしで一食500カロリーでやってたら1年で10キロぐらい痩せたで

    164 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:25:13 ID:ID:OgW
    >>161
    サンガツ
    マットが必要やったんやな!

    165 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:25:24 ID:ID:4Ra
    >>154
    運動で先ず筋肉が無いところは筋肉が付くから重くなるのは道理なんやけども余りやり過ぎも良くないで

    166 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 平成31年04/15(月)20:26:07 ID:ID:Qkf
    >>163
    ただ時々食べたい時はガッツリ食べてたし
    基本的には500カロリーやってたのは昼だけやで

    167 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:26:15 ID:ID:dSg
    >>165
    もちろん重くなるのは想定済みやってんけど
    まさか脂肪なくならんとは思わんやん????

    168 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:26:17 ID:ID:FVv
    500カロリーは草

    169 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:26:42 ID:ID:yFk
    おやつ無しだと続かないから、おやつは一日
    アーモンド16g+くるみ8g 良質な脂質で、腹持ちがいい
    あとイッチが女なら、生理中は栄養不足になるからカゴメの「野菜一日これ一本」を一日一本飲む

    170 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:27:47 ID:ID:FVv
    デブでもできるダイエットって結局食事制限か水泳に行き着くんやろなぁ

    171 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:28:33 ID:ID:yFk
    あと砂糖は、
    黒糖かてんさい糖にする
    普通の白砂糖はただの有害物質
    黒糖はミネラルが取れる

    172 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:29:09 ID:ID:4Ua
    脂肪を燃やしてくれる筋肉を育てなきゃいかんわけやし茹でた皮なし鶏胸肉とか食うようにしたらええんちゃう
    最初はひもじいけど慣れるで

    174 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:29:52 ID:ID:rel
    >>172
    くっそ美味いやろがい!
    ワイはそれに塩とマヨネーズ掛けて
    ご飯書き込むで

    175 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:30:32 ID:ID:dSg
    >>171
    砂糖はラカント以外使ってない

    176 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:31:06 ID:ID:yFk
    イッチ諦めないで!ヘルシアのんだ?
    よく噛んで食べる
    副菜→主菜→主食の順に食べる
    理由は、糖質が少ないものから食べる事で、血糖値が緩やかに上がるから

    177 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:31:41 ID:ID:4Ra
    >>173
    プール行けるならウォークよりも水中運動
    これの効果はガチやその後の疲労もガチやけど

    178 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:32:20 ID:ID:yFk
    >>175 自然派甘味料なんだ!初めて知ったけどいいね

    179 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:32:27 ID:ID:rel
    >>177
    やっぱバタフライがナンバーワン!

    182 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:33:20 ID:ID:FVv
    イッチも乳でかいんか
    ワイも乳でかいんや
    たれぱんだみたいになっとる

    183 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:33:48 ID:ID:rel
    >>181
    普通にそれでええんちゃう?最初は無理せず泳いでひたすら距離伸ばしてけばええ

    184 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:33:59 ID:ID:dSg
    ワイたれぱんだっていうより叶姉妹みたいな感じやわ

    185 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:34:25 ID:ID:rel
    >>182
    痩せろデブ

    186 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:35:16 ID:ID:0YD
    BGMにして走るとええで

    187 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:35:17 ID:ID:dSg
    >>183
    けど最近ジム行く暇なくて休会してるからプール行かれへん…

    188 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:35:30 ID:ID:4Ra
    >>181
    歩行用なら肩から胸くらいは水から上になるから出来るかな?
    要するに水に浸かって準備体操から体の曲げ伸ばしから何やら色々やるんや
    水の抵抗ってシャレならんから水の外でやるより効果が高い

    189 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:36:05 ID:ID:FVv
    >>185
    痩せたいデブ

    190 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:36:21 ID:ID:dSg
    >>188

    なるほど…良さそうやけど 立ち止まったらアカンタイプのプールなんや

    191 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:36:29 ID:ID:cdv
    >>181
    クロールも一生懸命やったら無酸素運動なるで
    水中ウォークも適当やなくてお腹捻りながら手足で水かけば効果あるで
    ネットでやり方くぐってみろ

    192 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:37:17 ID:ID:dSg
    とにかくジムに戻れるまではどうやって痩せたらええ?ジム行ってても痩せなかった頑固な体なんやが
    ほんま悩んどる

    193 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:37:33 ID:ID:0YD
    走れや
    食うなや
    この甘えた糞デブ

    194 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:37:38 ID:ID:rel
    >>187
    プールだけなら市民体育館でいいじゃん(いいじゃん)

    195 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:38:21 ID:ID:dSg
    >>194
    市のやつは、知り合いの男の子がバイトしてて恥ずかしくて行けないんやもう

    196 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:39:06 ID:ID:rel
    >>195
    羞恥心なんかすてろ!

    197 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:39:54 ID:ID:Ecq
    太りやすい体質って割と親のせいみたいなとこあるからなぁ

    遺伝的なのもあるけど5歳くらいまでの食生活も結構な影響あるからなぁ
    白色脂肪細胞の数とか5歳までで確定してしまうらしいし

    198 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:39:58 ID:ID:dSg
    >>196
    いや自分も恥ずかしいし、彼氏が知り合いに水着姿見せないでって言ってて
    そこはちょっと無理や

    199 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:39:58 ID:ID:OgW
    >>195
    乳を見せつけたれ

    200 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:41:14 ID:ID:dSg
    用事できてしまった
    帰って残ってるとイイナ

    201 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:41:21 ID:ID:rel
    >>198
    うーんこの
    じゃあ毎晩ウォーキング5キロとか?もちろんちゃんと身体動かしながら

    202 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:41:47 ID:ID:dSg
    ちょっと仕事してきます、またね

    203 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:42:11 ID:ID:4Ra
    ほしたらしゃーないからリハビリテーション専門の病院で外来受け付けててスポーツリハのあるとこでダイエットなんかも受け付けとるとことか探せや
    ガチで体の事1番詳しいのはジムやなくて医者やで

    204 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:43:43 ID:ID:cdv
    そもそも食事がメインで運動はおまけみたいなもんやから
    おそらく基礎代謝1300もないやろうから炭水化物やめて
    野菜タンパク質食って1000で抑える
    女さんは男よりはるかに痩せんからプロに頼まんなら長期戦や

    205 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:45:37 ID:ID:Ecq
    そういや大豆って糖質的にはどうなん?
    ローカーボなら米の代わりにならんのか?
    高タンパクなのはわかるんやけど

    206 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:45:55 ID:ID:rKZ
    ワイクソガリやがほんまに体質やと思う

    207 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:46:14 ID:ID:K56
    一年で10キロ痩せたワイになんでも聞いてや
    ちな64→53

    208 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:46:43 ID:ID:4Ra
    >>205
    血圧下げる効果もあるから豆乳もええぞ

    209 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:48:16 ID:ID:Ecq
    >>208
    お米の代わりに煮豆でお腹紛らわせられるならええかな思うてな

    210 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:48:18 ID:ID:FVv
    スイミングジムの登録予約してきたわ!
    当分はプールのなか歩くだけでもエエんかな

    211 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:48:46 ID:ID:Ecq
    >>210
    最悪水遊びしに行くくらいの軽いノリで始めた方がながつつするで

    212 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:49:45 ID:ID:FVv
    まぁそれはそうやろなぁ
    しかし一人でプールは恥ずかしいンゴねぇ
    サイトの紹介でもオバハンお姉さんがほとんどらしいし

    213 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:52:10 ID:ID:4Ra
    >>209
    せやんな今調べても米よりは大分少ないみたいやな糖質が
    ただワイは豆苦手やから腹誤魔化すほど食うのは苦行やな、後は炭酸水とか無害やからそういうので誤魔化しとるなぁ

    214 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)20:53:36 ID:ID:Ecq
    >>213
    嫌いなもん無理に食えとは言わんわ
    そんなん絶対つづかんもん

    215 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 平成31年04/15(月)22:38:10 ID:ID:mqa
    自分の代謝量把握したらすぐ落とせるんやけどなあ

    216 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 平成31年04/15(月)22:42:13 ID:ID:tXw
    ジム行ってきたわ
    スクワットとスイムや



    元スレ:https://www.logsoku.com//r/open2ch.net/livejupiter/1555322553/

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    2 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:29:41 ID:ID:OwQ86LnO0.net
    何ヶ月目?

    3 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:30:13 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>2
    もう2年くらいやってるけどここ最近横ばい

    4 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:31:15 ID:ID:eP8GzGTO0.net
    プロテイン…

    5 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:31:27 ID:ID:MBMnpPUT0.net
    身長体重性別
    運動内容

    6 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:31:45 ID:ID:Zr+omyhG0.net
    俺一日1000kcalと18時以降食事禁止で46までおとしたお

    7 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:32:38 ID:ID:TFX3bKJJ0.net
    >>5
    これ

    8 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:32:48 ID:ID:nQX08LYw0.net
    何故夜に食うのか

    9 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:32:49 ID:ID:gW/KEmOIp.net
    間食をやめる
    夕飯減らして朝昼増やせ

    10 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:33:14 ID:ID:3Jrvmy4U0.net
    野菜

    13 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:34:52 ID:ID:9DNgMssk0.net
    夜だけは家族と同じ物を食べることにしていたんだがダメか

    14 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:37:08 ID:ID:SavUHjTHa.net
    自重なんかじゃロクな負荷にならないから運動強度が足りてない

    15 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:38:04 ID:ID:wtvSmSrda.net
    筋トレは基礎代謝を上げる為にやるものだからカロリー消費の多い運動をしろ

    16 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:38:26 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>14
    やっぱジム行かんとダメか
    そうなると時間とるんだよね

    17 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:38:38 ID:ID:MTBdBnH7a.net
    痩せるときって足の筋肉使うと良いってばっちゃが言ってた

    18 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:39:41 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>17
    スクワットやってるけどバーベル使うやつの方がいいんだろうな

    19 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:41:50 ID:ID:gW/KEmOIp.net
    有酸素運動も取り入れたら?

    20 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:42:31 ID:ID:MBMnpPUT0.net
    母親の料理じゃあ多分もっとカロリーとってるのと運動強度が足りてない
    170cm58kgのとき1日3時間弱くらいジムで筋トレと30分ウォーキングして1800kcalで1ヶ月過ごしたけど変わらんかった
    1500にしたら2ヶ月で5キロ落ちた

    21 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:44:40.972 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>20
    分かった
    夜を控えよう

    22 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:46:38.818 ID:ID:mfU4KuK4M.net
    ウォーイングはどんくらいしてんだよグズ野郎

    23 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:46:51 ID:ID:mkJE9yP80.net
    毎日10キロ歩けば痩せるよ今の食事でも

    24 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:47:59 ID:ID:9DNgMssk0.net
    何キロ歩いてるのかは分からないけど30分

    26 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:49:52 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>25
    具体的なアドバイスありがとう
    ダンベルランジねググってみる

    27 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:51:46 ID:ID:mkJE9yP80.net
    >>24
    30分なら2キロくらいしか歩いてないぞせめて2時間歩け

    28 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:53:47.973 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>27
    出勤前にやってるから時間がね・・

    30 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:55:44.761 ID:ID:mfU4KuK4M.net
    糖質減らせば痩せる

    31 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:57:24.914 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>29
    >>30
    なるほど糖質制限だな

    32 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)07:58:10.473 ID:.net
    YouTubeの藤井筋トレチャンネルはなかなか参考になる

    33 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:00:26 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>32
    この人の登録してた
    便秘気味だからリンゴ食ってるんだけど便秘解消のやつは効果あった

    34 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:00:41 ID:ID:WSQQH6gWa.net
    糖質制限とかあんま関係ないと思うけどな経験上
    カロリー取り過ぎないように(取らなさ過ぎはNG)して自重でも筋トレしてれば痩せていくよ
    長い目で見て

    35 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:04:53 ID:ID:9DNgMssk0.net
    アプリでは2197カロリーまでとっていいって出るけどそれより低いカロリーでやってて落ちなくなってきたんだ

    36 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:06:25 ID:ID:o9eXO2OGd.net
    走れ

    37 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:08:36 ID:ID:OwQ86LnO0.net
    筋肉ついてるとかじゃなくて?

    38 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:09:31 ID:ID:gW/KEmOIp.net
    糖質制限してもたんぱく質効率落ちて筋肉つきにくいから
    結局バランスよく取るのが一番いい

    39 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:10:26 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>37
    上で自重じゃ大した事ないとか言われてるけどそれもあるんだろうか?

    40 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:13:06 ID:ID:mkJE9yP80.net
    >>32
    その人のお腹のマッサージのやつめっちゃ効果あってびびった便秘解消のやつね

    41 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:13:46 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>40
    それそれ
    やってる最中にもよおしてきた

    44 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:15:34 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>42
    確か取らなすぎもよくないんだよな
    1日白米120gくらいは取ることにするよ

    45 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:15:54 ID:ID:EWWoT6xFd.net
    自重トレが駄目なんてことはない
    むしろ懸垂スクワットディップスだけで良いくらいだ

    46 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:17:50 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>43
    >>45
    この辺よく調べてみる必要があるな

    47 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:17:51 ID:ID:/4kmNHUrd.net
    自重フォローしてる素人貧乏人はなんなんだ
    まあ懸垂は効果あるけど他は無駄にやった気になる分有害レベル

    50 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:20:51 ID:ID:9DNgMssk0.net
    まぁウォーキングは痩せる目的じゃなくて抑鬱回復のために朝30分歩くと良いって聞いて一石二鳥で始めたんだけどね

    52 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:25:33.457 ID:ID:5n3pfVJUd.net
    171cmで70kgで筋トレしてたらそら痩せんだろ
    ガッシリしたいい体格してんじゃないの?

    53 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:27:02.294 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>52
    肩幅広いとは言われるけど腹の肉が落ちなくて

    55 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:35:26 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>54
    まさにこれ
    右みたいになりたい

    56 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:36:14 ID:ID:MBMnpPUT0.net
    >>54
    筋肉増やしながら体脂肪落とすのが難しいから筋肉も減るの覚悟で減量するんやで

    57 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:36:21 ID:ID:TLSA1tBW0.net
    食事制限して運動と筋トレして痩せないのは食事制限して運動して筋トレしていないからだろボケ

    58 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:37:16 ID:ID:TLSA1tBW0.net
    糖質制限して少々の筋トレ&十キロランニングを週5,6もやれば絶対痩せるわ馬鹿

    60 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:39:05.313 ID:ID:qWQvuJOId.net
    体脂肪減らすなら糖質どころか糖分が多いと思う

    62 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:40:56 ID:ID:TLSA1tBW0.net
    糖質と油たって魚と野菜くいながら筋トレとランニングやればいいだけだろクソ低脳

    64 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:47:08 ID:ID:xOa1PJFza.net
    痩せたくないみたいなスレタイ

    66 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)08:54:15.165 ID:ID:9DNgMssk0.net
    >>65
    Amazonでもお手頃のがあるね
    分かったこれ買ってみる

    70 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)09:18:24 ID:ID:TLSA1tBW0.net
    はん
    この>>1がクソみたいに怠惰なだけだろってw

    71 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)09:18:59 ID:ID:TLSA1tBW0.net
    >>69
    どういう理屈だよw

    72 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)09:24:48 ID:ID:sFRujYMX0.net
    炭水化物をオートミールか玄米にしたら良いじゃん
    消化に使うカロリーの計算してないみたいだし

    73 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/12(水)09:47:31 ID:ID:O4x4yBmmd.net
    破綻してる似非ダイエットをさも論理的に話す詐欺師しかいねぇ



    元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1581460148/

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