筋トレダイエットまとめ

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    1 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)11:37:35.56 ID:ID:Tm0GEFRY0
    165cm／65kgのデブだけど10kg落として細マッチョになりたい

    3 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)11:38:30.50 ID:ID:s4aejafQ0
    筋肉付けるところだからな
    ジョギングが1番いい

    4 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)11:39:37.66 ID:ID:sQ3CKjza0
    ジョギングって久しぶりに聞いた感じ

    5 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)11:45:25.29 ID:ID:Tm0GEFRY0
    >>3
    筋力も付けたいからそれも兼ねてさ
    ジム行ったらインストラクターがメニュー組んでくれたりすんの？

    8 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)11:52:50.23 ID:ID:wlA92aXV0
    指導してくれるのなんて最初だけだよ
    後は勝手にやれって感じ

    14 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)12:15:13.89 ID:ID:Tm0GEFRY0
    >>13
    マジかよ….ただの鉄の棒だぞ……
    行こうと思ってるジムプールあるけどやっぱ泳ぐのも効果的かな

    17 : 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 [] 投稿日 2012/03/23(金)12:18:27.23 ID:ID:wszaErtC0
    ほそ"チビ" マッチョな

    20 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)12:30:47.18 ID:ID:s4aejafQ0
    写真ありゃいいんだけどな
    昨日立てたら紹介出来たんだが

    22 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)12:35:46.19 ID:ID:Tm0GEFRY0
    >>21
    なるほどこういうやつね
    いきなりウェイトよりはこういうのから慣れてった方が良い訳だ

    23 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日 2012/03/23(金)12:41:55.72 ID:ID:TnGWCt5e0
    >>22
    バーベル使うやつとかはそのエリアにベテランのマッチョマンたちがうようよいるから行きづらい
    しばらくはお姉さんたちと一緒にマシンだけやってればいい

    24 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[age] 投稿日 2012/03/23(金)12:42:09.52 ID:ID:oTFb2X+40
    >>21
    こういうやつの重りの単位ってKg？それともポンド？

    28 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)12:46:31.71 ID:ID:s4aejafQ0
    バーベルとかできるようになるとマッスルクラブと友達になれる
    継続していくとみんなと友達になれる

    29 : まさる 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [[email protected]] 投稿日 2012/03/23(金)12:47:09.52 ID:ID:MPsjJUNz0
    次　ダンベル２の腕カール　５０回

    30 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日 2012/03/23(金)12:47:42.20 ID:ID:TnGWCt5e0
    >>28
    全員がホモに見えて疑心暗鬼に陥る

    32 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)12:49:16.51 ID:ID:9gjtZjNY0
    ジョギングじゃ筋肉がつくっていうかやせ細るだけだよ。
    走ってる奴見てみな。みんなゴボウみたいだから。

    33 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)12:49:18.38 ID:ID:bW3qkCb9O
    165cm75kg体脂肪率26%のデブだけど仕事があってジムとか行けないから
    家でできて15kgくらい落とす方法ない？

    34 : まさる 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [[email protected]] 投稿日 2012/03/23(金)12:49:20.71 ID:ID:MPsjJUNz0
    次腹筋６０回

    36 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)12:51:40.36 ID:ID:s4aejafQ0
    スポーツ用イヤホン
    ジョギング捗る

    37 : まさる 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [[email protected]] 投稿日 2012/03/23(金)12:53:28.27 ID:ID:MPsjJUNz0
    次　ダンベル上げ５０回

    38 : まさる 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [[email protected]] 投稿日 2012/03/23(金)12:56:07.92 ID:ID:MPsjJUNz0
    次　股割りスクワット５０回

    44 : まさる 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [[email protected]] 投稿日 2012/03/23(金)13:15:07.89 ID:ID:MPsjJUNz0
    背伸び運動１５０回

    46 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日 2012/03/23(金)13:17:28.54 ID:ID:Tm0GEFRY0
    >>45
    プロテインとかサプリってすげー高いよな
    手が出ないわ

    47 : まさる 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [[email protected]] 投稿日 2012/03/23(金)13:18:43.41 ID:ID:MPsjJUNz0
    体幹筋肉を鍛えるため、横腹筋１００回

    48 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日 2012/03/23(金)13:20:23.13 ID:ID:TnGWCt5e0
    >>46
    なくても別にかまわない
    水分補給はしっかり

    50 : まさる 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [[email protected]] 投稿日 2012/03/23(金)13:32:11.17 ID:ID:MPsjJUNz0
    ダンベル挙げ５０回

    51 : まさる 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [[email protected]] 投稿日 2012/03/23(金)13:38:23.04 ID:ID:MPsjJUNz0
    ダンベルスクワット３０回

    52 : まさる 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [[email protected]] 投稿日 2012/03/23(金)14:03:06.37 ID:ID:MPsjJUNz0
    腕立て伏せ　１５０回



    元スレ:https://www.logsoku.com//r/2ch.net/news4vip/1332470255/
    タグ ：
    ダイエット
    ため
    ジム

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    1 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)22:58:49.283 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    いいんだ？

    2 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)22:59:51.602 ID:ID:7vUZVzRy0.net
    ダイエットでジムなんぞいかんでも1日に2時間ぐらい歩けば金もかからんだろうに

    3 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:00:13.660 ID:ID:uv3JlRmnp.net
    糖質制限

    4 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:01:30.496 ID:ID:9HWQxceIa.net
    BIG3

    5 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:02:25.703 ID:ID:aF8cW2ipM.net
    水

    6 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:06:10.615 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>2
    ほぼ毎日15kgくらい背負って2万歩くらい歩いてる

    7 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:06:13.460 ID:ID:sWwHm0ZR0.net
    トレーナーをつけてそれに従う

    8 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:06:40.049 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>3
    食事面は今いい

    9 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:07:01.464 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>7
    公営ジムだけどトレーナーいる？

    10 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:07:09.674 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>4
    理由は？

    11 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:07:19.296 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>5
    水をどうするんだ？

    12 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:08:40.487 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    筋トレ詳しい奴いないのか？

    13 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:08:58.978 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    聞きかじったような事しか言わないやつしか来ない

    14 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:11:20.993 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    いないか

    15 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:12:11.652 ID:ID:9HWQxceIa.net
    >>10
    フリーウェイトででかい筋肉を使うコンパウンド種目だから意識しなくても細かい筋肉も鍛えられる
    初心者はBIG3だけ週2でやるのがベスト

    16 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:14:28.373 ID:ID:aF8cW2ipM.net
    >>11
    泳
    歩

    17 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:16:16.733 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>15
    一日でBIG3こなしてそれを週2？
    どのくらいになったら初心者じゃなくなるの？

    18 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:17:45.225 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>16
    具体的にどれくらいの強度と時間がいいる

    20 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:21:39.949 ID:ID:bTZWjCoZM.net
    お米が大好きだから糖質制限なんて無理！！！！！
    運動して痩せるわ！！！！！
    って言ったら鼻で笑われて悔しい

    22 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:23:20.966 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>19
    どっちかというとあとの2つ教えて
    ベンチはそんなにするつもり無い

    23 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:24:09.836 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>21
    カロリー信じてないから運動の事重視する

    24 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:24:18.050 ID:ID:x5BrdIC00.net
    >>19
    嘘はやめた方がいい

    25 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:24:22.327 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>20
    でどうなったの？

    28 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:28:57.728 ID:ID:bTZWjCoZM.net
    >>25
    2ヶ月ソイプロテイン飲んで市民体育館のジムに通って3キロ痩せたところで腰痛めて療養中
    他の人も言ってるように大きい筋肉を使うベンチを優先してたよ

    30 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:30:05.769 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>27
    それ未満は素人ってこと？

    32 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:31:39.360 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>28
    いつも思うんだけど胸って大きくなるポテンシャルはあるけど普通の人は大して大きくなくない？

    33 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:33:03.592 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>31
    なんかエリートとか出てきたけど…

    35 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:35:14.249 ID:ID:x5BrdIC00.net
    >>33
    Standards選択して？

    37 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:36:31.994 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>27
    サイトとしてこっちの方がわかりやすいな

    38 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:36:47.404 ID:ID:9HWQxceIa.net
    >>31
    若干甘い気もするけどこっちのがリアルな感じだな
    kg表記なのもいい

    39 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:38:08.418 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>35
    下の方に似たような一覧があったんだな
    選択するところあった？

    40 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:38:45.732 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    >>34
    だから運動だけでいい
    ていうか運動したいだけだし痩せたいのは二の次だ

    41 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:40:00.156 ID:ID:x5BrdIC00.net
    >>38
    ｋ単位と年齢なんかを考慮出来るから、こっちが好き
    初心者が同体重分8〜１０rep上げるって無理があると思う

    44 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:45:31.324 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    デッドの正解のフォームがよく分からない

    45 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:46:01.729 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    意識はしてるけど脚使ってね？っていつも思う

    47 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:47:32.497 ID:ID:9HWQxceIa.net
    >>41
    10RMが自体重ってそこまでハードル高くないと思うがなぁ
    まぁ自体重60キロと90超えじゃ全然違うとは思うが

    52 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:54:45.917 ID:ID:9HWQxceIa.net
    デッドとスクは体重の半分だと軽すぎるだろうけどフォーム固まるまではそれでいけぐらいの超安全思想なのに

    54 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:56:12.649 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    安全に10回出来る数字

    55 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:56:53.980 ID:ID:HRW2fXAKM.net
    ちょっと前の数字になるけどさほど変わってないと思う

    57 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/26(水)23:58:56.760 ID:ID:9HWQxceIa.net
    デッドとスクの割にベンチ低すぎてヤバすぎる
    怪我でもしてるんか

    58 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/27(木)00:00:51.711 ID:ID:Vi5ZhV5xM.net
    >>57
    うん
    する前はもっと差あったけど

    59 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/27(木)00:13:37.355 ID:ID:Vi5ZhV5xM.net
    体慣らすためにも怪我しないためにも軽めから始めるよ



    元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1561557529/
    タグ ：
    ダイエット
    ため
    来月
    ジム

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    1 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:21:26.31 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    77kg→79kg
    なんでや

    2 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:22:08.29 ID:ID:vkw4eORU0.net
    ジムに通ってるっていう心の余裕がお前をさらにデブにするそれは筋肉じゃないで

    3 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:22:40.53 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>2
    大して食べてないで

    4 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:22:58.18 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    なんでや
    ワイは痩せたいのに

    5 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:23:05.37 ID:ID:vkw4eORU0.net
    >>3
    食べてなかったらデブになってないで

    6 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:23:54.42 ID:ID:ZDC8t5my0.net
    今日食ったものかけ

    7 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:23:59.67 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>5
    食べてないのにデブになってる

    8 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:24:03.42 ID:ID:+hOFEQK10.net
    ワイが10キロ痩せた方法教えたろか

    9 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:24:04.50 ID:ID:Rgy8djtj0.net
    そんな短期間で2kgも筋肉つくのは物理的にあり得へんから単に太っただけやな

    10 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:24:28.08 ID:ID:11C6jgpl0.net
    でーぶ

    12 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:25:08.28 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>8
    教えてクレメンス

    13 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:25:24.80 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>9
    ちな2週間や

    14 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:25:41 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    痩せたい

    15 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:25:57 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    痩せたいんやが

    16 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:26:29 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    腹減った

    17 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:26:52 ID:ID:+hOFEQK10.net
    間食とかなんか飲んでたりしない？

    18 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:27:18 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>17
    水とハイチュー2個食べた

    19 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:27:39.37 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    ハイチュー1個21kcalや

    20 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:28:01 ID:ID:Bsm915FfM.net
    なんでジム？
    運動の消費カロリーくらい調べろよ

    23 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:28:45.96 ID:ID:vkw4eORU0.net
    摂取カロリーマイナス消費カロリーがマイナスなら痩せるただこれだけ

    24 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:29:05.51 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>22
    ご飯の量は減らしたのに

    25 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:29:58.17 ID:ID:jWd0i3FI0.net
    この時間でまだご飯食べてないのアカンやん

    26 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:30:45.48 ID:ID:f1f/wock0.net
    こどおじなんだがマッマの夕飯の栄養ってどう計算すればええんや？

    28 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:31:02.73 ID:ID:Bsm915FfM.net
    >>21
    高負荷なら週5で続くわけ無いしお前はそもそもダイエットに対する戦略がうんこやで

    29 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:31:42 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>26
    栄養管理アプリでメニュー入力したらええよ

    30 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:31:52 ID:ID:DS7G7zU50.net
    >>24
    そうやっていいわけ言って痩せないこと正当化してるなら一生痩せないわ
    諦めろ

    31 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:32:18.10 ID:ID:lrlv+NVx0.net
    なおワイはジムをサボる模様
    あかんわ

    33 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:32:51 ID:ID:/b5F7z9bd.net
    水飲めば体の重量は増えるしもっと長期的に見てくんや

    35 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:33:37.82 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>32
    グラム入力できるで

    37 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:34:45.09 ID:ID:bQnM/lD20.net
    リングフィット買え！！ジム代浮くぞ！！

    39 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:34:58.80 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>37
    ガッキーも着いてくる？

    40 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:35:32.62 ID:ID:Q6ANsBil0.net
    レコーディングはめんどくさくなって続かなくなるから食っていいもの悪いものを頭に叩き込め
    で摂生すればすぐ痩せる

    41 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:35:50.55 ID:ID:/b5F7z9bd.net
    >>38
    皮膚科、行ったらどうかな？

    42 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:35:51.33 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>40
    おかのした！

    43 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:36:02.59 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>41
    痩せたら行くぞ

    44 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:36:17.03 ID:ID:h3Lw82Ei0.net
    >>31
    この時期はしゃーない立ちくらみと偏頭痛酷いわ

    45 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:36:17.94 ID:ID:9QyDpmI2d.net
    痩せても体きたねぇのは辛いな

    46 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:36:47 ID:ID:zmFSIM0GM.net
    >>38
    ちょっとかっこうをつけるな

    47 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:37:49 ID:ID:F6l2IzZNa.net
    >>11
    すでに食いすぎだろ
    ガイジかこいつ

    48 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:38:04 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>45
    顔も汚いしなｗ

    49 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:38:11 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>46
    すまない

    50 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:38:20 ID:ID:LK2HDC0/0.net
    >>47
    ？

    51 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:38:34.43 ID:ID:+hOFEQK10.net
    ご飯一口残す癖つけて甘い飲み物辞めただけで痩せたわー、今BMI20くらい
    軽い筋トレもしてたが効率あげるならもっと高負荷な筋トレやるとええで

    52 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:40:14.87 ID:ID:F6l2IzZNa.net
    >>50
    ダイエット言うなら１日食い過ぎで1500カロリーや
    すでに昼までで1500くらい食ってんだよバカ

    53 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:40:31.08 ID:ID:U4vNs/JLp.net
    YouTubeで原料食でググったやつ食ってるけどまずい

    54 : 風吹けば名無し 2019/11/14(Thu)20:40:36 ID:ID:h3Lw82Ei0.net
    痩せたいならファスティングおすすめやで1カ月で7キロ痩せた

    55 : 風吹けば名無し 2019/11/14(木)20:41:26.43 ID:ID:f1f/wock0.net
    しっかりとカロリー計算したら意外と食ってることに気づかされる
    間食が多い



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1573730486/
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