1 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:41:04 ID:ID:ya099XDU0.net
４月２０日までに割れる？

2 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:42:19 ID:ID:M1ROaed7d.net
食いもんによる

3 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:42:25 ID:ID:VLksfPwoa.net
300回やって

4 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:43:21 ID:ID:AplPSCnma.net
0が一つ足りん。連続でじゃなくて一日で５００やれ

5 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:43:25 ID:ID:7UB4OzzP0.net
マジレスすると腹筋ローラーやった方が良いよ
俺はもうすぐ2ヶ月だけどかなりバキバキになってきた
ちなみにプロテインはとってないしラーメンとかも食べまくってるけどしっかりと筋肉大きくなってる

6 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:43:29 ID:ID:iwkrqDP5a.net
体脂肪率による

7 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:43:34 ID:ID:psYCYtVE0.net
たったの50回www

8 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:44:13 ID:ID:TCJcZWzT0.net
腹筋は筋量では割れない
というか元々割れてる

10 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:45:11 ID:ID:ya099XDU0.net
>>5
そんなにいいのか
何使ってる？

12 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:47:52 ID:ID:iwkrqDP5a.net
16なら糖質制限して一気に体重落とせば浮き出るよ

14 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:48:49.801 ID:ID:ya099XDU0.net
>>12
体重53kgなんだけど、いくつまで落とせばいい？

15 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:49:34.864 ID:ID:EaRgeXgH0.net
身長言え田吾作

16 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:49:47.721 ID:ID:iwkrqDP5a.net
>>14
身長による
体脂肪率10%までいけばくっきり浮き出るやろ

17 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:50:42.072 ID:ID:ya099XDU0.net
>>16
167cm

18 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:51:32.091 ID:ID:ya099XDU0.net
うつ病になった精神薬飲み始めたからいつマキに太った
それまでは43(kg でだ体脂肪率一桁だったのに

20 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:53:00.085 ID:ID:EaRgeXgH0.net
>>18
お前ジプレキサ飲んでるだろ

23 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:55:14.043 ID:ID:ya099XDU0.net
>>21
今までまずっと細かったからなぁ
よく分からん

24 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:56:00 ID:ID:SSgjOJRhp.net
50やるよりつべにアホほど転がってるサーキットやれば

25 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:56:49 ID:ID:ya099XDU0.net
>>24
なにそれ

26 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:58:06 ID:ID:iwkrqDP5a.net
これだと今痩せてもいわゆるヒョロガリの腹筋モドキみたいなのしか浮き出なそうだからまずはタンパク質を意識した食事とって体一回り大きくしてから落とした方がいいな

27 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:58:33 ID:ID:OeFCi+eG0.net
あぶローラーええぞ

29 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:59:52 ID:ID:ya099XDU0.net
>>27
おすすめ教えて

30 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:01:30 ID:ID:A2k/F2BMd.net
脂質ぬかないとダメなんじゃないの

31 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:03:23 ID:ID:SSgjOJRhp.net
>>25
腹筋を回数でなく時間で分けて小休憩挟みつつ〇〇分やるって感じの奴体調で加減できるから習慣化しやすいよ

32 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:04:17 ID:ID:ya099XDU0.net
>>30
食事系か
精神科の血液検査で中性脂肪の値だけ高めだったわ

33 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:04:53 ID:ID:ya099XDU0.net
>>31
なるほどね
空手やってた時そんな感じだったわ

34 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:07:17 ID:ID:iwkrqDP5a.net
それなら糖質制限と体重に合ったタンパク質計算して摂取しながら腹筋ローラーでもしよう
トレーニング30分前はバナナとか糖質とった方がいい

35 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:08:19 ID:ID:ya099XDU0.net
>>34
もっと聞かせて

36 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:08:19 ID:ID:N1mOHsxh0.net
腹回りの贅肉やら脂肪をある程度無くせばすぐ出てきそう
毎日感謝の正拳突きを50回追加しておけばいいよ

37 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:08:36 ID:ID:ya099XDU0.net
>>36
音を超えてしまう

38 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:12:42.422 ID:ID:y1nx96BP0.net
頼む俺腹筋ローラーの回数とセット数教えて

39 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:13:14 ID:ID:TCJcZWzT0.net
腹筋ローラーは危険

40 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:13:28 ID:ID:ya099XDU0.net
腹筋ローラーってなんでもいいの？

41 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:14:10 ID:ID:ya099XDU0.net
>>39
そうにゃの？

42 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:14:37 ID:ID:iwkrqDP5a.net
あとはクレアチンってサプリメント飲むと筋肉が水溜め込んでデカくなるからおすすめ
腹筋は効果感じにくいけどパワーも上がる
腹筋ローラー買うのめんどいならダンベルとか重り持ってやると負荷が上がってとても辛い

43 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:16:03 ID:ID:ya099XDU0.net
>>42
ゼビオに買いに行ったけど一種類しかなくて、
ネットで買うのもどれがいいのかよく分からなくて

44 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:16:27 ID:ID:ya099XDU0.net
>>42
太らん？クレアチン

45 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:16:51 ID:ID:CiqAh1g6d.net
自重で50は割れねーよwwwwwwwwww
体脂肪数%で腹筋見えるレベルやぞそれwwwwwwwwwwwww

46 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:17:24 ID:ID:TCJcZWzT0.net
>>43
クレアチンならマイプロテインが馬鹿安いよー

48 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:19:49 ID:ID:iwkrqDP5a.net
>>44
体重は増えるけど筋肉が水吸ってるだけだから太るわけではない

50 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:22:07 ID:ID:iwkrqDP5a.net
>>49
腹筋すこしは見た目大きくできるじゃん？

51 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:23:31 ID:ID:YujUi5lt0.net
>>48
足に悪そうだな
急に体重増えたら膝とか痛めそう

52 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:23:51 ID:ID:ya099XDU0.net
>>49
マジかぁ

53 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:24:19 ID:ID:ya099XDU0.net
腹筋ローラーはなんでもいいの？

54 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:24:26 ID:ID:TCJcZWzT0.net
>>50
腹筋は体脂肪落としてはじめて見栄えするものだから
クレアチンの目的作用と逆になってしまう

56 : 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:44:56 ID:ID:ye3vUxIf0.net
>>53
プランクでもいいぞ



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プロテイン