1 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:11:08 ID:ID:r+09tV2Q0.net
バキバキにならんくてエエから引き締めたいんや

2 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:11:26 ID:ID:BFiTSwXL0.net
sixpad

3 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:11:38 ID:ID:ULHVXWq/0.net
腹筋ローラーおすすめ
短時間でばきばきや

4 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:11:51 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>2
効果あるんかあれ?

5 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:12:00 ID:ID:u3M6SVgdd.net
タバタ

6 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:12:08 ID:ID:BFiTSwXL0.net
>>4
あるで

7 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:12:15 ID:ID:jytp9kji0.net
>>3
これ
腹筋ローラーはガチ

8 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:12:34 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>3
中学生の頃やって顎打った苦い思い出が…

9 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:12:56 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>7
膝ついてやってもエエんか?

10 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:13:36 ID:ID:ueWTPDDpa.net
>>7腰痛めるだけのゴミ☺

11 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:13:56 ID:ID:cCMrzgUtM.net
>>10
背中をそるな手首をそるな

13 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:14:41 ID:ID:C6iGkRYKa.net
ワイは動画見ながらワンダーコアでバッキバキになったやで

14 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:15:00 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>12
サンガツ

15 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:16:00 ID:ID:9cR3oTcR0.net
腹筋

16 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:16:01 ID:ID:Hk9b6GgUM.net
クランチとレッグレイズしてろ

17 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:16:42 ID:ID:cObrfIjga.net
腹筋ローラーする腕力がなかったわ

18 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:17:00 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>16
後者は聞いたことないな

19 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:17:01 ID:ID:iiywL72k0.net
プランクで充分

20 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:17:43 ID:ID:cCMrzgUtM.net
>>19
ワイは肩ばっかり痛くなるわ

21 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:18:17 ID:ID:Hk9b6GgUM.net
>>18
今聞いただろ

22 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:19:18 ID:ID:l3pEo1uCM.net
Gacktは常に腹に力入れてるって言ってた

23 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:20:53 ID:ID:ymxwtWWXp.net
プランク

24 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:21:15 ID:ID:ymxwtWWXp.net
>>20
それ形が悪いんやろ

25 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:22:14 ID:ID:3uH3z3nup.net
お腹に巻いてビビビってするやつ
なお

26 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:23:07 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>22
試しにやってみてるわ

27 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:23:24 ID:ID:liXCYV4J0.net
まず痩せて腹の肉落とすところから始めろ
体脂肪率下げれば勝手に割れた腹筋が出てくるから

28 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:23:43 ID:ID:cCMrzgUtM.net
蹴り上げええぞ

29 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:23:56 ID:ID:ySali7fs0.net
クリロナがCMやってたやつが楽やし1番や

30 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:23:58 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>27
174の58なんやが

31 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:24:34 ID:ID:PsneKebAp.net
ドローイング一択やろ
ゲームしながらもできるし

32 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:24:59 ID:ID:r84Dx3YsM.net
そもそもなんで腹筋鍛えたいんや?
ボディメイク目的ならそもそも腹筋は鍛える必要ないぞ

33 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:12 ID:ID:liXCYV4J0.net
>>30
それでダルダルってどんなんやお前…

34 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:23 ID:ID:cCMrzgUtM.net
>>30
痩せすぎやろ
腹筋とかの前に飯食えや

35 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:43 ID:ID:fjrokwdir.net
時間あたりのパフォーマンスならドラゴンフラッグや

36 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:46 ID:ID:ETH1rGeq0.net
シックスパッドはうっすらとなら割れるな

38 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:26:30 ID:ID:lJyzjiFm0.net
腹筋ローラーが一番効くね

39 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:26:38 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>31
やってみる

40 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:26:55 ID:ID:wbLDuJvhM.net
SIXPADって効果あんの?あんなん気休めみたいなもんかと思ってたが
鍛えられる原理がわからん

41 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:27:19 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>33
姿勢悪いからかお腹ぽっこり気味なんや

42 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:27:21 ID:ID:YTs0KOICa.net
>>30
腹筋にプラスして腕立て、懸垂、スクワットして食事を増やそう

43 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:27:23 ID:ID:A5caZzPv0.net
>>17
腕を鍛えるならパワーボールやな
楽しく鍛えられるで

44 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:27:48 ID:ID:wEZhoIOY0.net
腹筋ローラーが一番や

45 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:28:06 ID:ID:cCMrzgUtM.net
腕立てちゃんとやったら腹筋も効くぞ

47 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:29:22 ID:ID:YTs0KOICa.net
クランチで充分なんやけどみんな筋肉に刺激を与える時の
基本原則を分かってないから色々やりだすんや

48 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:29:34 ID:ID:r+09tV2Q0.net
>>46
ジムいくのはハードルたかいなあ

49 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:03 ID:ID:i+hJEwJ6r.net
HMB

50 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:36 ID:ID:YTs0KOICa.net
>>48
つべで自重動画探せ

51 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:45 ID:ID:3IRMvpFxp.net
引き締めるだけなら楽できるだろ笑笑

53 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:52 ID:ID:Ho26CM8E0.net
アブクラとローラーどっちがええん?

54 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:16 ID:ID:JbVzp5Kc0.net
仰向けでかかと10cm浮かす

55 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:21 ID:ID:3qKcQdKY0.net
腹筋は回復が早い代わりに落ちるのも早いから定期的に鍛え続けるしかないで

56 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:29 ID:ID:YTs0KOICa.net
>>53
どっちでもええ

57 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:44 ID:ID:wL5YTLrC0.net
手ではなく肘で支える腕立て伏せみたいな姿勢を1分維持するだけの簡単なトレーニング

58 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:32:38 ID:ID:0RUeFIZ00.net
>>57
プランク

59 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:33:26 ID:ID:UgrQvZ8Da.net
sixpadあれ根拠ないんだよな

60 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:33:27 ID:ID:wL5YTLrC0.net
>>58
名前あったんか。結構有名なトレーニングなんやね

61 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:34:00 ID:ID:ciYiVHIB0.net
咳するといいぞ

62 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:35:04 ID:ID:PsneKebAp.net
腹筋ローラーは腰を痛めるからオススメしない
sixpadは元々医療技術だったから効果はあるけどもっと安いやつでええで

63 : 風吹けば名無し(東京都) 2020/04/02(Thu)16:36:15 ID:ID:jf7chytL0.net
脂肪は筋肉にならない
食事制限が一番割れる

64 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:37:01 ID:ID:MWpMNcLo0.net
スクワットしとけ、腹筋関係ないとか思うだろうけど
引き締めるだけならデカい筋肉鍛えて代謝よくしてれば腹も引っ込むぞ



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