1 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)03:22:15.07 ID:ID:uyMQ/CdF.net
脂肪減らしながら腹筋!

2 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)03:40:31.19 ID:ID:ykCw8rFy.net
効果てきめんな腹筋のやり方はよ

3 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)05:33:31.12 ID:ID:ZT7dihLN.net
だらしない腹を見られても、

それを気にしない精神力を養えば解決

4 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)10:28:10.78 ID:ID:finOFObs.net
エービバデ!今年の夏は誇らしいと誰からも!言われてみたい気がするぅ?

5 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)11:15:34.04 ID:ID:ATqPG/Hm.net
とにかく脂肪を減らしてから直前にパンプアップだな。
でも今からとなると、トータル的な見栄えを考えたら胸筋鍛えた方が貧相じゃなく恥ずかしくなさそう。

6 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)12:24:25.79 ID:ID:9bM596qH.net
同意 洗濯板のほうがはるかに恥ずかしい

7 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)17:33:48.88 ID:ID:J1OM3AWe.net
アブフレックス買ってこないと

9 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)19:55:19.23 ID:ID:lRUzrmkf.net
加重レッグレイズと加重クランチしてる

11 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/11(日)00:17:20.35 ID:ID:fD+4Q366.net
下っ腹は足あげが有効?
上の方はいい感じなんだが腰からけつが全然痩せねえ

12 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/11(日)00:59:39.64 ID:ID:JTfU+Wlp.net
下腹はレッグレイズ

13 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/11(日)21:54:49.18 ID:ID:JTfU+Wlp.net
どか食いしてしまったorz
このスレ俺しかいないの?

14 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/12(月)02:25:52.20 ID:ID:hDPG6S/W.net
レッグレイズ終了
明日起きれるかな

15 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13(火)02:30:31.39 ID:ID:S1ozVa/t.net
レッグレイズ朝晩10回を三セットやってるのに筋肉痛にまったくならない…。

17 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13(火)06:47:51.95 ID:ID:ICxtlleR.net
勢いをつけないでゆっくりやる。
普段から腹を凹ませながら生活する。

21 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)01:52:11.59 ID:ID:jKomooen.net
ビール腹の22歳だが参加する
薄い服着てるだけでも恥ずかしいからなw

23 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)02:39:41.92 ID:ID:kURJG2eO.net
私も参戦\(^o^)/

24 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)06:01:57.33 ID:ID:FgRKQ9Gd.net
最近お腹がポニョなので是非とも一緒にがんばりたいです

25 : 15 2012/03/14(水)06:29:23.88 ID:ID:lYPIo2xs.net
傾斜がつく台でレッグレイズやったら筋肉痛になった!
寝て起きたらなくなってたけど…

26 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)07:59:37.74 ID:ID:VlTnX5VP.net
このスレ見てから3日間、腹筋の筋トレ頑張ったら筋肉めっちゃついたよ〜

という事で自分は先に卒業しますが、みんなも頑張れよ〜

29 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)19:36:43.91 ID:ID:PWdBeJ3g.net
人増えてくれてありがたい!

今日は食べ過ぎたかもしれないな

30 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)19:48:25.96 ID:ID:jKomooen.net
毎日どんぶり飯二杯だったのを茶碗一杯にしたけど、少しはましになるであろう

34 : ◆hOHa7UqOnc 2012/03/15(木)01:45:45.82 ID:ID:L2Rp0ANS.net
今からレッグレイズ20×3
やりたくないけど日々の積み重ねだもんな……

35 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/15(木)11:04:41.99 ID:ID:HengJhQY.net
参加します!

37 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/15(木)17:41:56.99 ID:ID:/MMvbvs3.net
>>36
参考までによかったら現在の体型とおもりの写メをぜひ見たいです。

38 : 15 2012/03/15(木)23:41:29.86 ID:ID:m4HBpmnf.net
レッグレイズ10回3セット一ヶ月週5日ペースでやってたら、下っ腹はえらい硬くなったし、ベルトの穴は一気に緩くなった。
けどレッグレイズ以上に頑張ってるクランチがあまり奏功してなくてお腹上部はまだ脂肪の山…。
まあ、めげずに継続するしかないですね。

40 : 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/03/16(金)10:12:39.09 ID:ID:IZSiSiwH.net
昨日は寝落ちしてレッグレイズし忘れました。

41 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/16(金)11:12:56.49 ID:ID:+ZQRoMdG.net
昨日コロコロ買ったった。膝ついて10回が限界だったorz
一晩明けたらお腹痛い(∋_∈)

43 : ◆hOHa7UqOnc 2012/03/16(金)22:21:14.96 ID:ID:IZSiSiwH.net
>>42
筋肉痛羨ましい!
ちゃんと汗吹き出るくらいやってるのに筋肉痛にならない…

44 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/16(金)22:39:53.28 ID:ID:lbwTGE7u.net
君たちサイドベントはしないの?効果てきめんだよ

45 : ◆hOHa7UqOnc 2012/03/17(土)02:45:15.46 ID:ID:kriMmVVM.net
今からレッグレイズ
昨日寝落ちしたからやらないとなあ

46 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/17(土)07:12:22.73 ID:ID:TRXDk4h3.net
レッグレイズって下腹部にきくんですよね
普通の上体あげる腹筋は、お腹全体?
あと、皆さん背筋ってどうしてますか?

48 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/18(日)03:38:13.20 ID:ID:gp6Dy1vz.net
夏とは何月何日のことだ?
とりあえず頑張ってみるが

49 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/18(日)21:53:52.94 ID:ID:6JWtWcYd.net
そうですね。
日が決まってた方が計画的にできるかもしれませんね。
今日も筋肉痛のため、軽く走るだけにしときます。

50 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/18(日)22:54:42.61 ID:ID:XOP0Ns5r.net
レッグレイズってやつ初めてやってみたけど
まず体硬くて足がまっすぐ伸びない上に10回やっただけで腰がだるい
とりあえずしばらく頑張ってみる

51 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/18(日)23:16:51.40 ID:ID:kbLH0/Xk.net
わたしも参加します\(^o^)/

55 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/19(月)02:17:38.28 ID:ID:5GIM+Xse.net
目標を決めてもそこまで到達できない
自重筋トレ合計500回の半分に届かない
クソッタレ

56 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/19(月)03:29:30.92 ID:ID:6+PJrxRk.net
500回も何をやるんだよ

58 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/19(月)23:51:21.85 ID:ID:b87dqn2S.net
>>57
スレまちがえた(笑)

59 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/20(火)00:48:09.66 ID:ID:gWyqzbXd.net
一時間ランニングと腕立て、レッグレイズ×30終了。
たったこれだけで筋肉ぷるぷるしてる…。
情けない…。

60 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/20(火)08:34:52.40 ID:ID:aibRCa82.net
太っている自分を許し難いと思う気持ちが痩せさせる

62 : 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/03/21(水)00:47:15.70 ID:ID:uIG2Ykl+.net
固くなってきてるけどなかなか見た目ではわかんないなあ

人増えてくれて嬉しいです!

63 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/21(水)02:03:31.11 ID:ID:3S6vjVSg.net
今日は筋肉痛のため、ジョギングのみ。
70分走りました。

64 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/21(水)02:25:09.80 ID:ID:vdRA/DmB.net
参加

66 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/21(水)17:08:30.78 ID:ID:UbMAgL7W.net
ビチク〜 155�p 42�s 貧弱ガリガリ小人爺〜www

70 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/24(土)20:34:00.09 ID:ID:Gi6EAf9k.net
シットアップ一度もできなかったのに
クランチとレッグレイズをやってたら
いつの間にかシットアップもできるようになってた。

72 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/25(日)09:18:03.70 ID:ID:GS8pq5ZT.net
腹筋なんて痩せれば誰でも浮き出るだろ 筋トレなんかやっても意味無いぞ

73 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/25(日)16:45:51.35 ID:ID:mEhjHJnY.net
やっと筋肉痛から回復。
今日はジョギングの後、また腕立てとレッグレイズ。
道程は長い…。

74 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/27(火)18:36:05.61 ID:ID:Az8m/VtL.net
思いつく限りの筋トレメニューを全部やってやる
器具がないから自重のな

76 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/27(火)22:58:47.05 ID:ID:4QFn6O4c.net
軽く筋肉痛のため、本日はジョギングのみ。
地道にいきます。

77 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/28(水)23:01:55.85 ID:ID:gfHkQmqB.net
我慢しきれずに、こんな時間にネギ塩豚トロ炒飯を食べてしまいました。
すみません。

79 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/29(木)15:59:14.84 ID:ID:8XzalrYY.net
>>77
食ったカロリーの数だけ腹筋すればいい

82 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/30(金)06:25:30.01 ID:ID:P5MnK0FK.net
下腹のぷにぷにが許せないので今日からヒップレイズ始めます!
頑張る!!

83 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/30(金)12:30:09.86 ID:ID:PbtQlie8.net
腹筋は割れるまでやりまくり、割れたら高負荷かけて維持するだけ。ジョギングの最後に猛ダッシュするといいよ

84 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/31(土)11:09:09.94 ID:ID:9RuVtbG8.net
休みの日しかウォーキングできないよぅ

85 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/01(日)02:07:18.44 ID:ID:u+ZHMIXS.net
今日は遅くなったのでジョギングのみ。
疲れた…。
おやすみなさい。

86 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/01(日)02:27:43.47 ID:ID:VgWirvvV.net
松屋で牛丼食べてきたんだが何回腹筋すればいいんだろう

87 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/01(日)22:12:57.34 ID:ID:qMbnuTka.net
5万回

89 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/03(火)01:20:12.25 ID:ID:ctROsfHd.net
本日も筋トレ&ジョギング終了。
特に変化なし。
地味にやっていくしかありませんね。

91 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/04(水)02:48:04.34 ID:ID:Z1on1B8A.net
毎日3000回
やってみたいもんだぜ

92 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/04(水)20:44:30.60 ID:ID:qJEHuQK2.net
最近筋肉痛になりにくくなった…。
今日はハードに虐めます。
とりあえず走りたい気分なんで、走ってきます。

93 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/05(木)01:59:00.14 ID:ID:EgItN7cv.net
夏に友達とビキニ着て海に行くことになった
7月だからあと3ヶ月
腹筋がんばるぞ

94 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/07(土)00:22:34.24 ID:ID:ls7tvuva.net
腹筋よりコロコロのが楽な割りに効くからおすすめ
腹筋高回数はきつすぎる

95 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/07(土)02:11:36.89 ID:ID:38OGb7KI.net
>>4
はーいはいはーい

96 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/07(土)11:13:13.27 ID:ID:IFo7eMgU.net
食事制限とコアリズムと大嫌いなフィギュアロビクスもがんばってだいぶ絞れてきました!
夏には屈んでもお腹の肉が気にならないくらいになりたい!

98 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/13(金)00:32:54.66 ID:ID:Z8jQdArk.net
ふっっきん

99 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/13(金)00:35:26.72 ID:ID:Z8jQdArk.net
はっ

101 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土)23:39:52.72 ID:ID:19Dk3Bfv.net
腹筋ローラーで頑張る!

102 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/23(月)07:01:23.22 ID:ID:ILML6MeU.net
おはようごさいます。
みんな腹筋してますか?

103 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/23(月)10:08:35.46 ID:ID:32kd4zC8.net
>>102
してますとも
最低でも50回は

105 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/23(月)21:30:44.88 ID:ID:ILML6MeU.net
今日の腹筋終了

106 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)08:20:28.95 ID:ID:euLpqz0F.net
レッグレイズって横の腹にも効きますかね?

107 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)08:29:56.94 ID:ID:pNhKKmw9.net
>>104
ではここで100回フッフーは腹筋ではないのか?

108 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)08:35:39.79 ID:ID:C7xy3Wvt.net
20回ずつ10回やったよ
ちゃんと腹筋を収縮させる意識をしてな
腰は痛くならなかった

109 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)09:51:48.92 ID:ID:UpHzeaaB.net
ピザだが頑張ってみるかのぉ・・・

110 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)12:08:15.10 ID:ID:dm8r9Ump.net
>>109
豚は先ず痩せろ

111 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/24(火)23:22:08.72 ID:ID:q4A10zvQ.net
今日も筋トレ&ジョギング終了。
最近プロテイン飲み始めました。
なかなか美味しいですね。

112 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/28(土)19:38:11.77 ID:ID:jKtnnAwG.net
ひたすら腹筋し続ければそれが有酸素運動となり痩せます

113 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2012/04/30(月)22:22:45.35 ID:ID:zT6STiIj.net
fest

114 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/01(火)20:08:56.28 ID:ID:XmGR0Ngn.net
ゴールデンウィークだからってサボったら駄目!

115 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/01(火)21:40:25.45 ID:ID:09LkKZ0H.net
ぎっくり腰対策に腹筋してるけど有酸素運動じゃないからなぁ・・・

116 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/02(水)03:22:52.47 ID:ID:S+lz98at.net
腹筋ローラー最初はやった二日後に筋肉痛になったけど
今は筋肉痛にもならないし、利いてるのかわからない。

117 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/08(火)19:39:36.47 ID:ID:HkEk55jz.net
一ヶ月目。順調だ。
腹見たら更にやる気がでた。
今年は未だかつて見たこのない我が腹筋が産声をあげるんだ。

118 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/08(火)21:26:32.59 ID:ID:x3TYF6O1.net
腹筋ローラどれぐらいやってる?

120 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/09(水)22:22:17.15 ID:ID:G8bcF5pC.net
スレンダートーンまじで利くからオススメ

121 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金)06:52:11.71 ID:ID:6SYKp5gc.net
腹筋腹筋腹筋!
朝から腹筋してフェロモン出していこうよ!

122 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/16(水)21:28:57.90 ID:ID:V++sAeG8.net
さぼったら駄目よ!
継続は力なり

123 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/16(水)22:01:16.66 ID:ID:OWbu19UX.net
腹筋せんでも毎日5kmくらい走り続けてれば勝手に脂肪が落ちて腹は割れて見えてくる

124 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/17(木)22:54:43.11 ID:ID:xySpU6Va.net
毎日5キロ走ってたけど腹は割れなかったよ。
君は割れたのかもしれないけど
みんなが割れるわけじゃない。

125 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18(金)11:41:45.59 ID:ID:CYcWPbfS.net
走るだけじゃねぇ
筋トレも一緒にしないと

126 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18(金)21:45:27.32 ID:ID:oKF0Yxyd.net
つまり>>123は嘘つきって事でいいの?

127 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18(金)23:46:32.35 ID:ID:CYcWPbfS.net
元から筋肉あったんじゃないんp

128 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)13:57:38.48 ID:ID:PC5XZAMJ.net
みんなやってる?

129 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)14:16:33.84 ID:ID:r22RAPan.net
やっとるよ。最近は平行棒みたいなので反れるだけそってやっとる

130 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)20:56:03.53 ID:ID:nr8F9vNv.net
冬から65kg(166cm)あった体重を有酸素運動して、現在53kg(171cm)まで落としつつ
筋トレを週に2、3回やっているが全く割れない(´・ω・`)
なぜなんだ...。

131 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)21:08:50.64 ID:ID:7vto9lMV.net
めっちゃ割れて怖い><

132 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)21:14:35.88 ID:ID:YVlyt/Ei.net
おいおい成長期か

133 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)21:19:23.51 ID:ID:Vn9gwMI0.net
>>123
それ割れても線で書いたようなみっともない割れ方してるだろw
中学生のガリによくいるような割れ方だなw

134 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/25(金)08:48:44.14 ID:ID:fOW26AcB.net
走ったなら筋肉があまり無いって事も無いと思う。

136 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/26(土)16:51:28.32 ID:ID:lUe8o+w+.net
今日も腹筋ご飯がうまい

137 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/02(土)05:16:40.94 ID:ID:s6N3CyyQ.net
腰が痛くならない腹筋方法ありますか?

138 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日)02:03:22.76 ID:ID:iV0d+ro0.net
2ヶ月程腹筋ローラーを続けたら勿体無くてサボれなくなった

140 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日)10:10:09.57 ID:ID:hLAdL226.net
腹が割れるのとカロリー収支は別問題だろう。
カロリー収支を満たすことが十分条件ではあるが。

142 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月)22:15:33.31 ID:ID:/Dodvje1.net
アホはお前だろ。
なんで食って掛かってきてるんだw

143 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/07(木)23:46:19.55 ID:ID:FMvqkR6E.net
やってる?

144 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)00:09:07.97 ID:ID:K0ifBMoj.net
腹がバキバキになる為には体脂肪率一桁まで落とさないといけないらしい

145 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)18:34:03.17 ID:ID:IQPygMaz.net
oh...

146 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)19:06:46.16 ID:ID:dq4NDw8W.net
一桁かよ
えらい遠い道のりだ
どうやら今年の夏はだめそうだ

147 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)19:13:41.56 ID:ID:uXPZTIFt.net
>>146
あきらめるのかい!?
そうやって来年も同じセリフを吐いてるんじゃないのかい!?

148 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)19:23:06.26 ID:ID:9yiiSNIn.net
んなこたぁない。おれ最盛期で11%だったけどシックスパックだった。
その後順調にダラけてたけど3年は割れたまんまだったよ。
10年たった今は見る影もないが。

149 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日)17:08:07.17 ID:ID:wPGiw5ww.net
もう夏はすぐそこだよ!
みんなやってる?

150 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日)19:08:57.33 ID:ID:OVEcs767.net
やっているが
もう間に合いませぬ・・・

151 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日)19:52:13.53 ID:ID:0OG0DLjy.net
来年の夏には・・・

152 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日)20:10:07.35 ID:ID:QHaLpNBQ.net
今15%
海開きも近づいてきてるし
来年こそは必ずやシックスパックを…

153 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火)21:49:33.44 ID:ID:lX3BEGEu.net
こんな日こそ腹筋!

154 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/26(火)18:30:26.29 ID:ID:frxH1wkZ.net
沖縄の人は脱落しました

155 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/29(金)20:33:17.66 ID:ID:UyXW99Yi.net
これからが追い込みだ!

156 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/01(日)11:07:15.89 ID:ID:lBwD7pFS.net
7月ですよ!わかってる?7月ですよ!
夏ですよ!

158 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/01(日)12:13:19.68 ID:ID:sNHA+zg2.net
お前スゲーな

159 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/01(日)13:57:51.39 ID:ID:j4Fe84Iw.net
腹筋してたら人生初!腹筋つった。

160 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/02(月)22:32:14.96 ID:ID:W/dV/uik.net
若いデブって将来どうなるの?

161 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/02(月)22:38:08.19 ID:ID:JNpw7ZdQ.net
>>160
家畜

162 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/04(水)00:17:22.63 ID:ID:c4ZvAuUm.net
ケイゾクハチカラナリ

163 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/04(水)08:33:16.27 ID:ID:CSN38NCI.net
>>160
年老いたデブになる

164 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木)18:40:27.72 ID:ID:K/eePQ02.net
まだ梅雨だよ

165 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/13(金)05:59:40.88 ID:ID:JTVEWW7d.net
まだまだ諦めないよ

166 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/13(金)16:02:56.54 ID:ID:vI/padcy.net
もうだめだ…

167 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)00:27:35.42 ID:ID:5UyWYMVd.net
>>166
諦めるなよデブ

169 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)00:49:13.68 ID:ID:5UyWYMVd.net
>>168
筋トレ 有酸素 食事のメニュー書いてみ

172 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)01:30:57.34 ID:ID:8EZtbGwW.net
>>170
随分贅沢な仙人だな
仙人なら食うなよ

173 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)01:35:58.81 ID:ID:lSz+SiRz.net
>>171それならアンタの筋トレと有酸素を教えてくれ

175 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)01:54:57.35 ID:ID:lSz+SiRz.net
↑腹筋はバキバキに割れてるのか?

176 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)02:39:55.76 ID:ID:CdVw2iJm.net
以前より腹筋は硬くなったが見た目はさほど変わらない
ランニングする気が起こらないんだよなぁ・・・

177 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)03:04:10.24 ID:ID:MTtE4mJD.net
腹筋の上に脂肪があるからな
こればっかりは有酸素運動しなきゃ割れたように見えないぞ

178 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)03:14:16.40 ID:ID:CdVw2iJm.net
ですよねぇ
腹筋の上に一センチ程の肉壁があるので今日から有酸素運動も取り入れようと思います

179 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)10:50:05.27 ID:ID:9LUD72Re.net
169/51 23% ♀ 25歳
全体的に筋肉が無くてたるんでます。夜の仕事で昼夜逆転生活です。今は気が向いたらヨガ、ウォーキングしてます。3ヶ月で腹筋を割りたいのですがアドバイスください。目標はミランダカーのような筋肉質な体です。

180 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)11:21:44.34 ID:ID:wwNpclDL.net
♂180cm 63kg 13%
ダイエット始めてから大分脂肪が減ってきた気がする。だけどお腹周りの皮下脂肪が落ちない・・・
ターザンに載ってるような細マッチョ目指してもうちょっと頑張らないと

182 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)12:21:20.18 ID:ID:8EZtbGwW.net
>>181
ドラム乙

184 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)17:33:55.31 ID:ID:lSz+SiRz.net
>>174こんだけやって腹筋割れてない豚は恥ずかしいwww

腹筋スレっすよここwww

185 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)18:34:01.79 ID:ID:espfIrZg.net
もう夏真っ盛りに突入だな。
脱いでも恥ずかしく無い程度までには仕上がったけど、カッチョイイ腹筋には程遠い。
お盆まで残り1ヶ月、ラストスパート掛けよう。

186 : ドラム缶様こと181 ◆bUFuUnst62 2012/07/15(日)19:43:40.44 ID:ID:njKBwJV8.net
誰か食事メニューなりトレーニングメニューなり聞けや

187 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)19:59:15.41 ID:ID:V6GG2gDj.net
≫183 
ダイエットの途中経過記念に写メのっけたいけどのっけ方がわからんから無理だわw
でもまじでお腹周りがやばい・・・あと一か月で落ちるんか・・・

188 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)20:06:46.79 ID:ID:MTtE4mJD.net
>>186
んじゃ食事とトレメニューは?

192 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)21:02:03.69 ID:ID:Ifh63obe.net
>>181
これくらいがいいなぁ…
うらやましぃ。

193 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)22:55:07.24 ID:ID:cBSkNvdb.net
>>181
Tシャツが似合いそうな体型で羨ましいわ。

195 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)23:18:00.90 ID:ID:X/dP4Z9Z.net
>>181
背骨や肋骨は細いけど腕の骨は太いな

199 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)17:06:44.69 ID:ID:B1zdh0PG.net
恥ずかしくないってレベルじゃないだろ。
見せびらかす気満々じゃないかw

200 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)17:33:04.54 ID:ID:wHmD774R.net
>>181
身長同じたけど全然ちがうわ
何かスポーツやってたの?

202 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)18:02:32.39 ID:ID:FLj0f/V4.net
>>201
つっこむと「自分の写真とは言ってないだろ!」って火病るからそっとしておいてあげて

204 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)20:25:00.02 ID:ID:kNsZMkOn.net
すげー。
バキバキやね。

205 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)20:42:06.52 ID:ID:eVQMr0BQ.net
>>198 これはスゴいな

>>181それに比べるとこれはやはりカスか

206 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)22:56:33.01 ID:ID:KCaSNtH4.net
ちなみに俺5UyWYMVdだから

207 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/17(火)08:17:43.21 ID:ID:/UBIvB+t.net
>>198格好いい

208 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/18(水)08:29:39.34 ID:ID:5RM0UtaJ.net
来年の夏までに何とかしたい

209 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/19(木)09:26:34.38 ID:ID:/NagTjYq.net
またビルが湧いててワロタ

210 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/20(金)10:15:01.01 ID:ID:2eckZW7E.net
筋肉フェチにはたまらないね
ダークナイトの主役の人の身体とか最高

211 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/20(金)17:11:49.90 ID:ID:9vXXqd8R.net
筋肉嫌い女子も多いけどね

212 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/20(金)19:03:32.59 ID:ID:rcjfhNLo.net
ゴリマッチョじゃなけりゃ嫌いなやつはいないだろ

215 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/21(土)08:39:21.05 ID:ID:izBBIo7u.net
>>211ひょろひょろのガリガリが好きな女っていないよ

216 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日)08:31:20.36 ID:ID:hEGxY4g1.net
ウエストはある程度ないと格好悪いね

217 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日)08:35:13.05 ID:ID:rYQ26P4R.net
くびれがない。。。

220 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日)19:52:48.12 ID:ID:RvJgGgJ3.net
とりあえず毎日腹筋100回やれば?
それでダメならはじめてどうすればいいんだ・・・だろ。

221 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日)20:17:21.51 ID:ID:ucU3Kunu.net
スポクラのレッスンでは痩せません
あれは楽しむものです
地道にランニングと腹筋運動を繰り返しましょう

222 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/24(火)07:10:24.16 ID:ID:0NRzfaRT.net
おはようございます
今年が無理だからってサボっちゃ駄目よ

223 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/24(火)10:13:02.14 ID:ID:hpAxUUKK.net
適正な負荷をかける事が大事
毎日100回とか無意味
15回×3セット(時間的には4分程度)これを週二回で充分

224 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水)18:33:00.31 ID:ID:yTlwbe+T.net
私はゴリマッチョな男性は嫌いじゃない。鍛えている男性は素敵だと思う。しかし鍛えている女性を好きな男性は少ない。悲しい。筋肉がある女より今時の細いラインの女の方がモテる。あーあ。

225 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水)18:47:05.61 ID:ID:4W9IEo6T.net
>>224
ビルダー並に鍛えてでもない限りは素敵だと思うよ

226 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水)22:01:03.41 ID:ID:uh3PJVCm.net
ランニングがいいんだが心臓がやられる

228 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木)00:23:18.08 ID:ID:g6DemsCU.net
>>227
ひとによる

229 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木)01:02:03.68 ID:ID:GSIzxx3S.net
マジかよ
気を付けよう

230 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木)05:20:21.40 ID:ID:NQoiiEqj.net
とにかく無理は禁物です。
腰だの膝だの痛めたら取り返しつかないからね。

231 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木)22:05:52.42 ID:ID:1LciNyfW.net
痩せたいが為必要な栄養を取らず
栄養不足が原因で怪我をする人多し

232 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/28(土)22:33:13.68 ID:ID:3FPGfqO8.net
お前ら絞れたか?
もう7月終わるぞ?

233 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/29(日)09:10:36.76 ID:ID:WEWF1nrT.net
薄着の季節はまだあと二ヶ月あります

235 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/30(月)14:46:56.67 ID:ID:kzzN9uhy.net
>>233
あと二ヶ月かけて痩せてもダメじゃん。

236 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/30(月)19:17:00.91 ID:ID:8T8nUi1f.net
そんなんだったらヤメちまえ!

237 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水)07:24:49.64 ID:ID:Gpj7OET3.net
おい! 8月だぞ? デブ共!

238 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水)09:44:41.68 ID:ID:jILI8TZU.net
腹筋はどんなに鍛えても脂肪率10%以下にしない脂肪で隠れて割れて見えないよ

241 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水)19:05:37.17 ID:ID:Awy7UXJG.net
>>238
13%でも溢れんばかりの腹筋が6つ主張してますがなにか?

242 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/03(金)00:19:06.97 ID:ID:ja9esTF7.net
>>241
バキバキの腹筋うp

244 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/04(土)08:34:23.04 ID:ID:rEmCair0.net
体脂肪率7%ってどんな感じなのか見てみたいので出来たらうpしてほしい
煽りとかじゃなくて純粋に興味があります

245 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/06(月)19:54:36.11 ID:ID:qARwyqJx.net
>>239
これ真似できないな
半分くらいの量ならまあなんとか…

246 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/06(月)20:05:17.46 ID:ID:qARwyqJx.net
>>243
筋トレのメニュー出来れば教えてください
腹筋以外あれば

251 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/15(水)16:49:38.67 ID:ID:zwRiXI5b.net
競泳選手の体型が好き
細いマッチョは無理

252 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/15(水)17:38:50.72 ID:ID:sjVC0YAV.net
>>251
知るか

253 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/24(金)07:24:05.81 ID:ID:UYqRcnqp.net
さぁ、来年の夏に向けて鍛えなおそうぜ!

254 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/24(金)23:47:36.63 ID:ID:WU6eYQSd.net
・・・・・そして気が付くと季節は春・・・・・

「夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指そうぜ!」

255 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25(土)02:55:17.70 ID:ID:E5GN9l3p.net
>>254
な、、、なんくるないさー(震

256 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25(土)09:33:44.50 ID:ID:+yZ/rwPM.net
俺も夏までに何とかしたい

257 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25(土)23:23:24.20 ID:ID:iBsRVRwG.net
3月くらいからほぼ毎日腹筋やってるけど、やっと外形が出来てきた。
しかし割れるというところまで到達してない。もう夏が終わる。。。

258 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25(土)23:26:24.90 ID:ID:jSvJTLkP.net
まぁまぁ落ち着けよお前ら七月まで後、11ヶ月もあるぞ!
余裕でしょ(笑)腹筋バキバキにしてやろうや

262 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/29(水)22:51:56.27 ID:ID:lraOUDxu.net
>>261
おっぱいくぼんでるように見える

264 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/29(水)23:03:02.60 ID:ID:2geniSBP.net
なんでそんなめっちゃ腹へこまして撮るの?
何の見栄?

265 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/30(木)01:51:47.26 ID:ID:ntwuW17H.net
>>261
漏斗胸?

266 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/30(木)22:04:52.02 ID:ID:Xd2bAmjD.net
ダ板で見つけた腕をクロスする腹筋やってみたら、やっと割れ始めてきた。
でも夏って明日までだよなあ。。。。

268 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/05(水)06:17:55.28 ID:ID:dR9pNjXp.net
>>261
すげーカッコ悪い身体

269 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/05(水)09:19:56.89 ID:ID:ZaxmmBZu.net
>>266
オージー行けばいいじゃない

270 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/05(水)16:32:36.32 ID:ID:3i6MXfNj.net
>>267
全く参考にならんな
そんな体型になりたく無いw

271 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/09(日)21:30:39.58 ID:ID:SjRNf16b.net
夏がおわる件

272 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/09(日)22:13:47.09 ID:ID:b7YeFPs5.net
もうおわっただろ

273 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/10(月)18:00:52.63 ID:ID:1pYCctGg.net
来年だな。183の95キロはキツい

274 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土)12:35:48.25 ID:ID:JzYXgZHm.net
お前ら今年も結局デブのまんまだったなw

276 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日)00:28:34.60 ID:ID:YfWXxn9a.net
よし、夏までに頑張るぞ!

277 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木)02:43:03.83 ID:ID:wFLZ4ri1.net
来年の夏は水着を着る!腹を出す!

278 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/21(日)17:35:06.76 ID:ID:ccsWLSBa.net
腹回りの脂肪が落ちない・・・

279 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/27(土)17:23:57.67 ID:ID:iagbu/zH.net
最近、寝苦しいよな

280 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/12(水)10:13:31.18 ID:ID:J5eSuDnE.net
お前ら来年もデブのまんまだな

281 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/12(水)19:33:00.57 ID:ID:3RWWodsI.net
59⇒66
頑張ったと思う

282 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/12(水)19:55:57.85 ID:ID:tbQXPIRe.net
腹筋は結構バキバキになったが腹の脂肪が厚くて見た目わからん。
ちょっとした妊婦のようだ。

283 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/25(月)15:02:50.68 ID:ID:naC4kp1q.net
筋肉痛の時は普段より少し軽めのメニューでやってるんだけど、1日くらい休んだ方が良いのかな?

284 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/19(金)18:31:18.92 ID:ID:EPrQd0y/.net
家で出来る運動ないか?

285 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/20(土)00:23:00.70 ID:ID:lwWF37s6.net
水平足踏み

286 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/22(月)02:04:42.45 ID:ID:PSTR6waA.net
ぶら下がって足上げるやつやってたら薄っすら割れたけど
上半身全体がゴリラの子供みたいになってて怖い

287 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/25(木)13:25:28.30 ID:ID:bXKSQ/Aw.net
腹筋頑張っても腹の贅肉は落ちないんだなぁ ぼよよーん

288 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日)13:33:37.25 ID:ID:Pn9EiWj7.net
>>286
ハンギングレッグレイズか?
肩がいかちくなるよ。

290 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/30(火)05:50:35.50 ID:ID:asHRTdq5.net
今からでも今年の夏に間に合うかなぁ。

291 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/01(水)23:58:30.59 ID:ID:gthXWM46.net
>>290
ちょっときつい

293 : 名無し募集中。。。 2013/07/09(火)NY:AN:NY.AN ID:ID:7HORDIoi.net
筋トレを週2して四年目だが二ヶ月前から筋トレメニューにドラゴンフラッグ10回×3を週5でやるようになったら下っ腹がエライ事になった、腹筋入れると8パックになるw

294 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/10(水)NY:AN:NY.AN ID:ID:twFksp8o.net
ドラゴンフラッグって、何?

297 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/12(金)NY:AN:NY.AN ID:ID:nhI3b/NX.net
夏が来てしまった

302 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/10(火)16:31:29.00 ID:ID:/dgMJggB.net
来年の夏に間に合わせる

303 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/10(火)20:35:36.90 ID:ID:eAM3y6YD.net
来年こそは水着着る

305 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/21(土)20:25:28.45 ID:ID:Xp2k5rwd.net
あと10ヶ月ぐらいか

306 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22(日)13:23:28.16 ID:ID:jHCcrkBX.net
十分時間がある

307 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/01(火)17:10:35.02 ID:ID:9UbNkWmH.net
身長170kg 体重43kg 体脂肪8% B70 W56 H80の時は、筋肉が無さ過ぎて腹筋が割れるどころじゃなかった
ちなみに今は、体重60kg B85 W80 H90で腹回りに脂肪たっぷりメタボまっしぐら

310 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/22(火)13:43:18.70 ID:ID:eKYbaWxD.net
来年の夏まで十分時間がある

311 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/23(水)15:09:43.47 ID:ID:Uv1Zgq2I.net
今こそ頑張るべきだ

312 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29(火)11:28:26.11 ID:ID:jzAG3iar.net
頑張る

313 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/04(月)13:11:31.25 ID:ID:oNrU5d9O.net
夏まで8ヶ月くらいだな
頑張るぞ

314 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/05(火)00:17:41.36 ID:ID:hXcmTN94.net
ウエストの筋トレ苦手だったがマシンの使い方のコツ教わったら絞れてきた
使い方次第だな

315 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/22(金)21:41:26.16 ID:ID:iZu4/Fje.net
今こそ腹筋だ

316 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/22(金)22:30:28.28 ID:ID:ZNgEbbZR.net
体脂肪はこのままで腹筋をデカくすることにした
バッキバキじゃなくてもいい、ボコボコにする

317 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/23(土)13:46:44.37 ID:ID:C37m22HQ.net
夏までを目指すには丁度良い期間だな、よし明日から頑張るわ

318 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/23(土)13:52:57.70 ID:ID:62ZO+9vv.net
>>317
今からやれよ

319 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/24(日)18:26:10.01 ID:ID:RU/NcCaB.net
筋トレより先にまず有酸素運動だよな

320 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/24(日)18:36:01.86 ID:ID:p1RFW0WZ.net
うん、脂肪減らさないと腹筋見えないし

321 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/24(日)19:43:22.44 ID:ID:o0wu4uts.net
デブだし食後お腹パンパン状態でも腹筋の上2つはもっこりしてる
4つもっこりにしたい

322 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/27(水)15:04:48.46 ID:ID:A+i68ZU4.net
来年の夏にはシックスパックにするぞ

323 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/01(日)22:36:56.05 ID:ID:wHLFcHb2.net
今がチャンスだぞ

325 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/07(土)08:23:21.95 ID:ID:la/j1ML0.net
バキバキになってる気がする脂肪の下で

326 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/09(月)09:14:03.49 ID:ID:fhgyxMyS.net
さあ後半年とちょっとだ

327 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/14(土)06:06:58.40 ID:ID:6DTaCB02.net
目標、−4kg

328 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/14(土)08:21:11.98 ID:ID:GHS5elqJ.net
目標、−23kg

329 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/15(日)00:16:58.53 ID:ID:rH3n/GkX.net
半年以上かけて見られて恥ずかしくない腹になった
夏まで維持する自信ない

330 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/18(水)11:41:32.53 ID:ID:yQgUt9ja.net
徳井はんぱね〜な。すげ〜。

331 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/04(土)09:44:02.73 ID:ID:lWUvIFvM.net
今からなら間に合うはず

332 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/06(月)20:33:47.97 ID:ID:a2LsUVeI.net
まだ1月だしね

336 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/11(火)02:23:38.33 ID:ID:TjOU1m1R.net
まともに腹筋できない..
どうすりゃいいんだよ..

339 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/10(水)19:17:00.70 ID:ID:d9tciiOQ.net
来年の夏が見えてきたな

340 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/25(木)23:29:58.61 ID:ID:WHaGa9hS.net
体重は落ちても腹回りの脂肪は落ちないね
うーんすっきりさせたい

342 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/28(火)23:03:36.47 ID:ID:Ku5WA3AN.net
全然割れる気配がねぇw

343 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/03(日)23:17:38.58 ID:ID:3tRO62ha.net
毎日200回腹筋して4か月で10キロやせたけど

皮あまりまくりで割れない・・・・・orz

344 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/21(木)08:11:43.62 ID:ID:iQCL/THd.net
>>343
1000回単位ぐらいしないと割れないとかなかったっけ?

345 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/21(木)10:13:35.03 ID:ID:z8wqu0fe.net
30日間アブ・チャレンジやってる人いないの?

346 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)12:23:00.83 ID:ID:Q+fZFwe3.net
毎日50回初めて少ししたらジョギングと腕立てやるわ
流石にスーツがきつくなってきたから
そろそろ絞らんとまずい

347 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/23(土)01:12:34.69 ID:ID:05ld674R.net
最近スクワットも全然筋肉痛にならなくなってきてたけど、今日異常に胸と肩と腹筋が筋肉痛。よくよく考えたら昨日友達の家で腹筋ローラー膝ついて五回くらいやったわ。
たかだか五回でこの筋肉痛。しかも伸び切れなかったのに…買おうかな…

349 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)09:15:09.65 ID:ID:GiAUeamo.net
腹は脂肪落とす方が効果あるだろうから食事制限でなんとかしたい
俺の場合胸板が貧相すぎる方が問題なんだが、腕立てだけで夏に間に合うだろうか…ちなみにガチで3回しかできないレベルで死にたくなる

350 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)14:49:48.42 ID:ID:mtI1ruFU.net
ジムいけジム
もしくは市のスポーツセンターとか
器具で鍛えるのが手っ取り早い

351 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)20:44:54.94 ID:ID:SlGxhzrS.net
腹筋ローラー買ったった!!
膝コロから調子こいて立ちコロやったら戻した時に勢いつきすぎて顔から崩れ落ちた。グシャっと惨めに潰れた私を見て弟ドン引き。
でも頑張る…

352 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/26(火)18:05:29.34 ID:ID:8CyeBlQU.net
170cm63kg体脂肪10%の男なんだが、
まだまだ腹筋はうっすら輪郭が出る程度
これ以上体脂肪落とすのはちょっと抵抗あるし、やっぱり筋トレ不足かな

353 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/26(火)18:19:45.73 ID:ID:TJfnZuRm.net
まずはうpだな

354 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/27(水)06:20:05.70 ID:ID:ZY3dupB0.net
だいたい体脂肪自慢する奴って俺すげー言いたいだけだからな
10で薄っすらなら通常はガリ

356 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/27(水)20:20:33.08 ID:ID:EXcUC9yk.net
なーつーがーくるまえにーもーいちどーあの腹筋にーめーぐりーあーいたーいー

357 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/28(木)04:50:52.70 ID:ID:Z7qzwiwz.net
>>355
うpしてから自慢してもらおうか

359 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)17:00:05.75 ID:ID:XGlIHXHu.net
>>358おじさんのお腹見たい
うpしてよ

360 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)17:42:39.81 ID:ID:M+LQwl9Q.net
後でうpしますので アドバイスお願いしますね

362 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)20:32:26.50 ID:ID:M81tH/iD.net
>>361
想像してたおじさんとなんか違うwww

363 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)22:35:24.94 ID:ID:mLCd0cwC.net
体重見て細い人だとは思ってたがw
もてそうなおっちゃんだなー

366 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/30(土)04:58:03.41 ID:ID:bNZfrlWJ.net
口だけなんちゃって自慢よりうpする奴は言うだけの事はあるね

368 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/31(日)14:32:12.81 ID:ID:U12tTLyh.net
今日思ったこと
他人のプヨ見て 我がプヨ落とせ

369 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月)07:55:23.26 ID:ID:hMNX4Rq8.net
筋トレ後にプロテイン飲み始めたら屁が止まらんようになった しばらく飲むのやめよ

370 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月)08:46:35.57 ID:ID:rFhrEo8O.net
なんちゃって自慢みたら反面教師と思え

371 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)12:53:28.62 ID:ID:Gf5H/6Ul.net
プランクやってみたら3日目だけど効果でてる感じ。
ただ時間増やしながら1ヶ月続けないといけないみたいで、腹筋なよなよのわたしにもできるか不安だ…。

372 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)20:44:46.31 ID:ID:hU8EV/ya.net
できるよ 始めは無理せずに確実にやる
必ず効果出るから

373 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)00:19:32.87 ID:ID:i2evtvAP.net
>>358
そのスペックで腹筋割れてないって筋肉量少ないな

375 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)10:51:42.51 ID:ID:DCs6qqMd.net
>>374
ウエスト何cm?
あとなんで1月に撮影した画像なの?

377 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)14:35:55.04 ID:ID:holWqDVw.net
チビってムキムキな奴多いよな

378 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)17:45:43.44 ID:ID:i2evtvAP.net
>>377
どこにいんの?
リアルでムキムキの奴なんて超レアだろ

379 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)18:23:21.07 ID:ID:holWqDVw.net
>>378まぁまぁ、ムキムキになるなよ

381 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)19:39:22.44 ID:ID:07s2MZSc.net
>>374
見れない

382 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)05:46:59.31 ID:ID:QhNjVrzP.net
>>380
うp

384 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)15:52:01.83 ID:ID:CVothQJ1.net
>>378
埼玉にいました

385 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)16:45:10.86 ID:ID:/KcwNUQK.net
>>383
デベソ素敵

388 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/05(日)15:11:52.59 ID:ID:7vIctDdJ.net
ジムにあるロータリートルソーが最高に腹筋に効くんだけどこれと同じぐらいガッツリ効いて自宅でもできるやつない?
仰向けになって足左右の転がす奴はイマイチ負荷弱くてな・・

389 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/12(日)14:56:05.27 ID:ID:gqdhgEak.net
一ヶ月腹筋続けてズボンが緩くなってきたので体重計のったら増えてたでござる(´・ω・`)

390 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/13(月)02:27:52.10 ID:ID:fIJpj08E.net
>>389
体重じゃなくて体型重視だよ

393 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/27(月)13:34:15.64 ID:ID:CqsF4iZ7.net
今年も間に合わなかった
来年に向けて頑張るぞ

394 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/28(火)06:50:15.77 ID:ID:MOLUz09L.net
皮下脂肪が憎い

396 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/06(水)11:30:34.37 ID:ID:19AQCluw.net
去年の夏が終わったらトレーニングサボってしまい、うっすら割れが見えてたのに元に戻ったorz また夏までにトレーニング再開します

397 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/09(土)10:36:43.16 ID:ID:z52DXm95.net
夏はもうすぐだぞ!
気合い入れて腹筋割るぞ〜!

399 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/09(土)20:51:42.00 ID:ID:1VOogWoL.net
腹筋割るなら筋肉より体脂肪率下げるほうが重要だよ
体脂肪率12%位になれば勝手に割れてくる

400 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/09(土)23:40:54.30 ID:ID:c47djjLl.net
私は体脂肪率低いんだろうな。
腹筋割るのってそんなに難しいと思わない。
週に2回、自宅で自重筋トレしかしないけど、一番速攻で見た目に変化出るのが腹筋だわ。

402 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/09(月)20:56:08.21 ID:ID:1cYQtLFl.net
>>400うpしないと信じらんないなぁ

403 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/25(水)08:43:31.11 ID:ID:JicvSiFr.net
体脂肪率12%か あと6%が落ちない

406 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/20(月)00:10:54.48 ID:ID:iA2Y5BEV.net
ガリガリじゃねーか
10秒もあれば殺せそうな体だな

407 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/20(月)14:48:31.02 ID:ID:ToU7FPPm.net
腹筋大きくすれば多少脂肪がついてても割れて見えるよ

171.5�p 66.5〜67kg 体脂肪率15%前後で一応割れてる

408 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日)00:49:20.63 ID:ID:JKd7TiP2.net
>>405
俺こんくらいの腹になったら歓喜なんだけどな
正直嫌味にしか聞こえない

411 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/07(木)16:40:11.82 ID:ID:PGRS0/hm.net
もう今からだと手遅れ?
見られてる間ずっと力入れてれば問題ないんだけどな…

412 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/02(火)23:02:22.08 ID:ID:vErmOlU7.net
来年の夏目指して頑張るべ

413 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/07(日)09:28:30.93 ID:ID:it9YdXqO.net
>>411
マジックで書こう

416 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/30(日)12:22:41.00 ID:ID:opXafpNV.net
ID腹筋スレ

417 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金)02:21:46.50 ID:ID:pa1Sv5Iy.net
夏がくるぅ〜

418 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)12:21:00.45 ID:ID:GAXJyhsW.net
腹が出てるからって腹筋て、短絡的だな
効果無くない?
全身の脂肪落とそうぜ!

419 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月)20:00:15.62 ID:ID:e4bkleJV.net
>>64

420 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/14(月)08:21:36.62 ID:ID:bNTftaqi.net
このスレの人の中で、腹筋ローラーやってる人どのくらいいる?

421 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木)15:42:22.84 ID:ID:FOymAC12.net
腹筋コロコロやってるよ。
立ちコロ3回後に追撃で膝コロ15×3

423 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/20(月)23:36:43.99 ID:ID:E2YDk/h1.net
今からやれば来年の夏までに間に合うぞ!

427 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土)11:13:02.14 ID:ID:yVjaKNs+.net
高橋尚子は毎日40km練習して、その後腹筋2000回やってたそうだ。
そして練習後飯をバグバグ食べる。
普通は胃が受け付けなくなるんだろうがやっぱトップレベルは胃腸が強い

428 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土)13:05:01.54 ID:ID:mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

EU1SB

429 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/04(水)09:59:48.03 ID:ID:1VWt5HeX.net
腹筋ローラーとやらに挑戦してみようか考え中
ホムセンで売ってる2千円くらいのやつでも
大丈夫なのか?

431 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/05(木)23:11:41.98 ID:ID:T/70biz8.net
>>429
Amazonの千円くらいの使ってるけど充分だよ

432 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/09(月)12:10:56.29 ID:ID:bB068VYq.net
数字だけ見たら 179 70キロ体脂肪14%なんだけど 腹が横から見たら戦闘機のキャノピーのように鳩尾から下腹まで一体になってこんもりしてる 割れるなんて夢のまた夢
内臓脂肪がすごいのだろうか?

433 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/18(土)17:54:00.38 ID:ID:eXwZDnv/.net
今年の夏は水着を着たけどビキニじゃないから腹筋見せる機会なし・・

435 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/16(火)15:45:12.76 ID:ID:DTyy7A4C.net
>>430
立ちコロやるなら、壁にぶつけて戻った方が安全でやり易いけど
膝コロの方が可動域が長くて腹筋には効率的なんだよな

436 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水)21:44:55.17 ID:ID:BdDC2EiK.net
NHK教育 美筋

437 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/25(土)20:16:14.60 ID:ID:WM/hbfLw.net
世界一受けたい授業 2019年5月25日(土) ▼

439 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/26(日)17:29:58.35 ID:ID:XX3zPk3k.net
ローラーか
プランクだとマットの上でも骨が当たって痛いし弱いので取り入れてみる
全身バランス良く引き締めたいのだけど、ゆっくりがいいのかしら

442 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/26(日)22:19:51.46 ID:ID:G4NQOjVm.net
下腹はレッグレイズとして横腹は何が効きますかね〜

443 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月)17:49:40.81 ID:ID:DMmLXaxD.net
ツイストレッグレイズ

444 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/03(月)07:38:41.31 ID:ID:DZ200OCy.net
上がれ。

445 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/03(月)07:39:06.03 ID:ID:DZ200OCy.net
上がれ。

446 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/03(月)07:59:15.84 ID:ID:DZ200OCy.net
上がれ。

447 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/06(木)04:31:17.99 ID:ID:G8yUFjgx.net
上がれ。

448 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/06(木)04:31:34.90 ID:ID:G8yUFjgx.net
上がれ。

449 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/11(火)04:16:27.38 ID:ID:rHv92EOy.net
上がれ。

450 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/24(月)05:40:55.29 ID:ID:iZE3tvdF.net
上がれ

451 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/24(月)05:41:11.76 ID:ID:iZE3tvdF.net
上がれ

453 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木)14:44:01.41 ID:ID:sWFseIM2.net
>>452
>>400の日とですね。

454 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水)18:09:13.16 ID:ID:BJlfUEg0.net
>>452
そんなので満足なのか?
デブじゃん…ってネタか

456 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/09/14(土)20:02:42.63 ID:ID:ev6Kt/Cn.net
反る腹筋

457 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/09/18(水)06:29:15.69 ID:ID:HwpuSfFM.net
ku

458 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/09/20(金)00:18:40.41 ID:ID:xpXZSQCg.net
毎日腹筋トレして腹筋付いてきた
飯食うと膨らもうとするお腹に腹筋が締めて張って面白いわw

459 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/30(月)21:35:43.17 ID:ID:G5r2cAkg.net
eテレ スロートレおなか

460 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/01/30(Thu)10:32:22 ID:ID:Jm85yJUo.net
逆腹筋って実際のとこ効果あるの?

461 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/01/30(木)10:56:35.91 ID:ID:I1v+gILY.net
とりあえず、腹に血管が浮くようにはなった

462 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/01/30(木)11:47:16.09 ID:ID:2MFRd/BM.net
逆腹筋以外にも筋トレや有酸素とかしてるから脂肪層が減ってきてるだけかもしれないけどウエスト細くなって皮下脂肪下の筋肉の形うっすら分かるようになってきた
下腹の筋トレはしてるけど上方のいわゆるシックスパックを鍛える腹筋は逆にウエスト太くなるとテレビで見たのでやってない

463 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/16(日)23:39:34 ID:ID:kL6wawXI.net
夏までに
目指せフェロモン腹!

464 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/01(水)05:44:09.04 ID:ID:ppOD5FSE.net
腰を痛めないように腹筋をつける方法

465 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/04(土)01:53:42 ID:ID:rhO0wsT5.net
最近、ダイエット始めたものなんですが
腹筋つけるおすすめはないですか?

466 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/04(土)02:44:41 ID:ID:qqEK6AVO.net
>>465
高須医院長がやってる奴



元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1331317335/