1 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:13:14.582 ID:ID:lNeI/Swi0.net
現在30%

2 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:13:54.712 ID:ID:VMOQSg5D0.net
飯の量半分
運動量倍

3 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:14:11.143 ID:ID:yjSUCPl10.net
毎日10km歩く

4 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:14:15.901 ID:ID:cZFDRtqV0.net
毎日サラダチキンと野菜だけ食ってれば余裕

5 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:14:43.145 ID:ID:KUSGMA7F0.net
思いっきり回転すると遠心力で飛んでく

6 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:15:00.024 ID:ID:PsEFiqF20.net
飯の量減らす

7 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:15:23.757 ID:ID:oJt4dv2Qa.net
筋トレ

8 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:15:46.132 ID:ID:MRNne4k8r.net
飯を減らしてよく寝る
寝るだけなら飯食わなくていいし寝てるときはエネルギーに脂肪酸が使われやすいとか聞いたことがあるようなないような

9 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:15:50.149 ID:ID:SptjJiB30.net
そんな体になるまで何もしなかった奴が出来るわけない

11 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:16:54.414 ID:ID:FNRciyF+0.net
適度な運動に適切な食事
これで確実に落ちる

12 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:17:41.991 ID:ID:lNeI/Swi0.net
適度な食事ってなんや

13 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:18:56.279 ID:ID:6uosEQYCd.net
糖質を取らないで泳ぐ

14 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:19:17.849 ID:ID:lNeI/Swi0.net
>>13
しんでしまう

15 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:19:27.112 ID:ID:koQAIiC50.net
一日3食で米1合

16 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:19:58.528 ID:ID:LRSxaGEHa.net
そんなん工場で働けばいいとか思ったが工場にもデブが結構いるんだよなあ

17 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:20:00.390 ID:ID:cgH5GB68d.net
有酸素運動しろ歩け北海道から鹿児島まで歩け飯は普通に食べていいぞ

19 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:20:33.111 ID:ID:1UmSNT0td.net
一日1800k�iくらいにする

20 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:20:34.155 ID:ID:yF3j+JSy0.net
削ぐ

21 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:21:58.826 ID:ID:lNeI/Swi0.net
>>18
筋トレしてるで

22 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:07.619 ID:ID:lNeI/Swi0.net
>>15
それやるか

23 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:14.075 ID:ID:52iF8d8E0.net
ポカリだけで3週間ぐらい暮らすとめちゃ落ちる

24 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:25.449 ID:ID:lNeI/Swi0.net
>>17
しぬわ!

25 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:35.518 ID:ID:lNeI/Swi0.net
>>19
この計算がめんどくさいんだよな

26 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:22:53.963 ID:ID:Ys3kwZEN0.net
まずは食う量を減らせ

29 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:24:11.867 ID:ID:lNeI/Swi0.net
体重は115kg

30 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:24:54.698 ID:ID:gybJnL0Op.net
>>27
これまさしくデブの常套句よね

31 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:25:33.154 ID:ID:0oNDG2Je0.net
米をみじん切りキャベツで代用

32 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:26:32.271 ID:ID:lNeI/Swi0.net
食事どうしようおしえて

34 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:27:29.648 ID:ID:lNeI/Swi0.net
>>33
2200ぐらいか

35 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:27:56.898 ID:ID:cZFDRtqV0.net
vipで聞いてる時点でやる気なしお

36 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:28:15.433 ID:ID:XfEL/VRm0.net
短期間で落としたかったら心拍数150になるくらいの運動しろ

37 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:28:31.941 ID:ID:efshR9mp0.net
>>34
いや、制限後で1800kcalだ

38 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:28:40.122 ID:ID:lNeI/Swi0.net
栄養価高い食材教えて

39 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:29:01.300 ID:ID:NtoM+s220.net
(´・ω・`)俺は野菜ばっか食ってたら痩せたよ

41 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:30:01.032 ID:ID:efshR9mp0.net
気をつけるのは流行りの低糖質ダイエット
短期間で痩せるメリットはあるが、長期間すると早死のリスクが上がる

42 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:30:10.953 ID:ID:lNeI/Swi0.net
ピザとか食いたい

43 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:30:38.868 ID:ID:KUSGMA7F0.net
難しいこと考えなくてもちょっとずつ飯を減らしながら運動量を増やしていけばどれぐらいで痩せるか分かるよ

44 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:31:09.996 ID:ID:u45JgxYWd.net
一日5.6食にわけてpfcバランス保った食事しながらアンダーカロリーにしてウエイトトレと落ちにくければ有酸素運動を週3~5くらいにわけてやる
ググればすべてわかるから参考にしろ

46 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:31:46.082 ID:ID:BG1LqUzpp.net
まず何も食べないで筋肉から落としたら一気に痩せれるよ

47 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:32:17.661 ID:ID:efshR9mp0.net
>>44
それ、正しいかも知れんが、難度高くね?
難度高いこと努力でできる人なら、ダイエットで悩まんぞ

48 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:32:41.121 ID:ID:u45JgxYWd.net
あと毎日同じタイミングで体重はかるんだぞ

51 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:34:01.259 ID:ID:efshR9mp0.net
>>49
サニーレタス、チンゲンサイ、小松菜、トマト、ブロッコリー
山ほど食え

53 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:36:08.528 ID:ID:lNeI/Swi0.net
>>51
おけ

54 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:36:48.687 ID:ID:efshR9mp0.net
>>52
できる人には理想的って感じか
確かに良さそうだ

55 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:37:40.688 ID:ID:08VY3NL20.net
食品のカロリーを覚えろ

56 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:38:42.267 ID:ID:gLLU89a80.net
脂質と炭水化物減らす

57 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:38:53.938 ID:ID:60LCG2p6M.net
家トレ器具揃えただけで22→12%になった

58 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:39:33.940 ID:ID:iOEVHk650.net
消費カロリーが摂取カロリーを上回るよう調整して生活するだけ

60 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:40:44.224 ID:ID:efshR9mp0.net
少しでも筋トレしたいところだな

61 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:41:56.552 ID:ID:cgH5GB68d.net
ドラゴンボール知ってるか?孫悟空は異常なくらい食べるがデブではない理由は動いてるからだ
同じ事やれ

62 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/31(火)10:45:59.260 ID:ID:AyLwtvdsM.net
無理だなコイツ



元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1577754794/