1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:38:00ID:K2y ID:[1/17回]
食事面で気をつけた方がいいこと教えて

2 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:06ID:n8L ID:[1/1回]
低脂肪高たんぱく

3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:10ID:Z8A ID:[1/5回]
いっぱいって何をどんくらい?
身長体重はどれくらい?

4 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:22ID:8Te ID:[1/1回]
夜お腹が空いたらお湯を飲む

5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:00ID:Q2l ID:[1/2回]
お水を2L飲む

7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:31ID:pfo ID:[1/2回]
我慢しろや

8 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:34ID:j4l ID:[1/1回]
食後にランニングしたらええんちゃうか

9 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:38ID:K2y ID:[3/17回]
身長171
体重82

11 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:56ID:bRO ID:[1/1回]
>>6
揚げ物やめろ、ご飯も食い過ぎや

12 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:42:02ID:19z ID:[1/2回]
炭水化物は控えとけ

13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:42:23ID:Q2l ID:[2/2回]
炭水化物捨てるか食べる量減らすか決めろ

15 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:07ID:Z8A ID:[3/5回]
>>6
朝昼夜の平均的なメニューは?

16 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:11ID:K2y ID:[4/17回]
運動より食べないように工夫すればええの?

17 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:17ID:1Q5 ID:[1/1回]
>>9
やばE

18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:28ID:19z ID:[2/2回]
食事制限だけで痩せれるんちゃう

19 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:34ID:Z8A ID:[4/5回]
>>16
適度な運動とバランスのいい食事よ

21 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:58ID:Dkk ID:[1/2回]
>>6
毎日42km走るならその食事内容でもいいぞ

22 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:44:22ID:Z8A ID:[5/5回]
ご飯と揚げ物のほかに
ツナとかパン食うの?

23 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:44:48ID:35d ID:[1/7回]
炭水化物控えろ
ご飯はまだいいけどパンとか麺は我慢

25 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:45:32ID:bCj ID:[2/2回]
>>24
せめて間食はやめろ

27 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:05ID:35d ID:[2/7回]
ベタやけど鶏むね肉は消化も遅くて腹持ちもいいしええよ
あとはナッツ類とか

28 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:06ID:FVi ID:[1/1回]
まだ若いんやろ?

29 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:06ID:K2y ID:[7/17回]
とりあえず間食やめる
炭水化物も控えるでok?

30 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:30ID:K2y ID:[8/17回]
>>28
今27の男

31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:48:42ID:K2y ID:[9/17回]
>>27
コンビニのチキン食べるでいい?

33 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:49:15ID:35d ID:[3/7回]
>>31
ええよ

34 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:49:44ID:nVo ID:[1/2回]
筋肉TV見てる?

35 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:50:22ID:K2y ID:[10/17回]
>>32
嘘やろ走った後5キロ歩くわ

36 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:50:56ID:35d ID:[4/7回]
それだけ走れてるなら間食はタンパク質にして夜だけ炭水化物抜けば普通に体脂肪率落ちるやろ

40 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:55:04ID:qIX ID:[1/1回]
肉だけ食べるダイエット

49 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:07:54ID:35d ID:[7/7回]
>>46
それでええと思うけどどうしても食べたくて気が狂いそうならコンビニでおでんの大根とかこんにゃくでも食べて気を紛らわすんやな

50 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:08:35ID:vL4 ID:[1/1回]
>>31
揚げたやつ食うなよ?

51 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:10:06ID:sFk ID:[1/1回]
自分を醜いデブと思うとええで

54 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:12:33ID:LLv ID:[2/2回]
極論だけど
LAWSONはマジで糖質低いから慣れないうちはLAWSONの惣菜だけで昼飯食ってみたりとか

55 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:15:27ID:rs8 ID:[1/1回]
100回噛め

57 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)13:07:30ID:nVo ID:[2/2回]
>>39
中山きんにくんのYouTubeや



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