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    1 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:11:08 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    バキバキにならんくてエエから引き締めたいんや

    2 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:11:26 ID:ID:BFiTSwXL0.net
    sixpad

    3 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:11:38 ID:ID:ULHVXWq/0.net
    腹筋ローラーおすすめ
    短時間でばきばきや

    4 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:11:51 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>2
    効果あるんかあれ?

    5 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:12:00 ID:ID:u3M6SVgdd.net
    タバタ

    6 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:12:08 ID:ID:BFiTSwXL0.net
    >>4
    あるで

    7 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:12:15 ID:ID:jytp9kji0.net
    >>3
    これ
    腹筋ローラーはガチ

    8 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:12:34 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>3
    中学生の頃やって顎打った苦い思い出が…

    9 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:12:56 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>7
    膝ついてやってもエエんか?

    10 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:13:36 ID:ID:ueWTPDDpa.net
    >>7腰痛めるだけのゴミ☺

    11 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:13:56 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    >>10
    背中をそるな手首をそるな

    13 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:14:41 ID:ID:C6iGkRYKa.net
    ワイは動画見ながらワンダーコアでバッキバキになったやで

    14 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:15:00 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>12
    サンガツ

    15 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:16:00 ID:ID:9cR3oTcR0.net
    腹筋

    16 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:16:01 ID:ID:Hk9b6GgUM.net
    クランチとレッグレイズしてろ

    17 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:16:42 ID:ID:cObrfIjga.net
    腹筋ローラーする腕力がなかったわ

    18 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:17:00 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>16
    後者は聞いたことないな

    19 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:17:01 ID:ID:iiywL72k0.net
    プランクで充分

    20 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:17:43 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    >>19
    ワイは肩ばっかり痛くなるわ

    21 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:18:17 ID:ID:Hk9b6GgUM.net
    >>18
    今聞いただろ

    22 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:19:18 ID:ID:l3pEo1uCM.net
    Gacktは常に腹に力入れてるって言ってた

    23 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:20:53 ID:ID:ymxwtWWXp.net
    プランク

    24 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:21:15 ID:ID:ymxwtWWXp.net
    >>20
    それ形が悪いんやろ

    25 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:22:14 ID:ID:3uH3z3nup.net
    お腹に巻いてビビビってするやつ
    なお

    26 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:23:07 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>22
    試しにやってみてるわ

    27 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:23:24 ID:ID:liXCYV4J0.net
    まず痩せて腹の肉落とすところから始めろ
    体脂肪率下げれば勝手に割れた腹筋が出てくるから

    28 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:23:43 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    蹴り上げええぞ

    29 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:23:56 ID:ID:ySali7fs0.net
    クリロナがCMやってたやつが楽やし1番や

    30 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:23:58 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>27
    174の58なんやが

    31 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:24:34 ID:ID:PsneKebAp.net
    ドローイング一択やろ
    ゲームしながらもできるし

    32 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:24:59 ID:ID:r84Dx3YsM.net
    そもそもなんで腹筋鍛えたいんや?
    ボディメイク目的ならそもそも腹筋は鍛える必要ないぞ

    33 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:12 ID:ID:liXCYV4J0.net
    >>30
    それでダルダルってどんなんやお前…

    34 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:23 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    >>30
    痩せすぎやろ
    腹筋とかの前に飯食えや

    35 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:43 ID:ID:fjrokwdir.net
    時間あたりのパフォーマンスならドラゴンフラッグや

    36 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:25:46 ID:ID:ETH1rGeq0.net
    シックスパッドはうっすらとなら割れるな

    38 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:26:30 ID:ID:lJyzjiFm0.net
    腹筋ローラーが一番効くね

    39 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:26:38 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>31
    やってみる

    40 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:26:55 ID:ID:wbLDuJvhM.net
    SIXPADって効果あんの?あんなん気休めみたいなもんかと思ってたが
    鍛えられる原理がわからん

    41 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:27:19 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>33
    姿勢悪いからかお腹ぽっこり気味なんや

    42 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:27:21 ID:ID:YTs0KOICa.net
    >>30
    腹筋にプラスして腕立て、懸垂、スクワットして食事を増やそう

    43 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:27:23 ID:ID:A5caZzPv0.net
    >>17
    腕を鍛えるならパワーボールやな
    楽しく鍛えられるで

    44 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:27:48 ID:ID:wEZhoIOY0.net
    腹筋ローラーが一番や

    45 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:28:06 ID:ID:cCMrzgUtM.net
    腕立てちゃんとやったら腹筋も効くぞ

    47 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:29:22 ID:ID:YTs0KOICa.net
    クランチで充分なんやけどみんな筋肉に刺激を与える時の
    基本原則を分かってないから色々やりだすんや

    48 : !ninja 2020/04/02(Thu)16:29:34 ID:ID:r+09tV2Q0.net
    >>46
    ジムいくのはハードルたかいなあ

    49 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:03 ID:ID:i+hJEwJ6r.net
    HMB

    50 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:36 ID:ID:YTs0KOICa.net
    >>48
    つべで自重動画探せ

    51 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:45 ID:ID:3IRMvpFxp.net
    引き締めるだけなら楽できるだろ笑笑

    53 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:30:52 ID:ID:Ho26CM8E0.net
    アブクラとローラーどっちがええん?

    54 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:16 ID:ID:JbVzp5Kc0.net
    仰向けでかかと10cm浮かす

    55 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:21 ID:ID:3qKcQdKY0.net
    腹筋は回復が早い代わりに落ちるのも早いから定期的に鍛え続けるしかないで

    56 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:29 ID:ID:YTs0KOICa.net
    >>53
    どっちでもええ

    57 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:31:44 ID:ID:wL5YTLrC0.net
    手ではなく肘で支える腕立て伏せみたいな姿勢を1分維持するだけの簡単なトレーニング

    58 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:32:38 ID:ID:0RUeFIZ00.net
    >>57
    プランク

    59 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:33:26 ID:ID:UgrQvZ8Da.net
    sixpadあれ根拠ないんだよな

    60 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:33:27 ID:ID:wL5YTLrC0.net
    >>58
    名前あったんか。結構有名なトレーニングなんやね

    61 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:34:00 ID:ID:ciYiVHIB0.net
    咳するといいぞ

    62 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:35:04 ID:ID:PsneKebAp.net
    腹筋ローラーは腰を痛めるからオススメしない
    sixpadは元々医療技術だったから効果はあるけどもっと安いやつでええで

    63 : 風吹けば名無し(東京都) 2020/04/02(Thu)16:36:15 ID:ID:jf7chytL0.net
    脂肪は筋肉にならない
    食事制限が一番割れる

    64 : 風吹けば名無し 2020/04/02(Thu)16:37:01 ID:ID:MWpMNcLo0.net
    スクワットしとけ、腹筋関係ないとか思うだろうけど
    引き締めるだけならデカい筋肉鍛えて代謝よくしてれば腹も引っ込むぞ



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585811468/

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    2 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:50:09ID:ksn ID:[1/1回]
    痩せてるじゃん

    3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:50:30ID:zzH ID:[2/234回]
    >>2
    んな数字1日で変わるわ

    4 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:50:49ID:zzH ID:[3/234回]
    てか昨日より太ってるってどういうことよ

    5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:50:59ID:fmk ID:[1/1回]
    運動しろよ

    6 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:51:16ID:zzH ID:[4/234回]
    >>5
    運動はいやだ…

    7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:51:59ID:YNf ID:[1/1回]
    朝飯と晩飯の内容を逆にするといいらしいよ

    8 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:52:36ID:zzH ID:[5/234回]
    >>7
    え、そしたら朝食わずに夜食うってことになってしまうのだが…

    9 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:52:36ID:ikN ID:[1/2回]
    結局のところ運動して代謝上げない限りな痩せない

    10 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:52:40ID:zMX ID:[1/1回]
    おつうじが良くないんじゃない???

    11 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:52:54ID:Lss ID:[1/1回]
    病院で切ってくれたらいいのにね

    13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:53:32ID:zzH ID:[7/234回]
    >>11


    14 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:53:32ID:3xM ID:[1/5回]
    筋肉が少ないのだよ

    17 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:55:39ID:gvO ID:[1/2回]
    身長は?

    18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:55:52ID:zIn ID:[1/7回]
    何でだ?w
    カロリー計算間違ってない?

    20 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:56:45ID:zIn ID:[2/7回]
    >>19
    えっ、これ全部食べるの?

    21 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:56:52ID:zzH ID:[10/234回]
    >>16
    正式な腕立ては3回くらいかも

    24 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:57:26ID:3xM ID:[3/5回]
    >>21
    ガリでももっと出来るわ!!ww

    25 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:58:10ID:zIn ID:[3/7回]
    浮腫んでるって事は無い?

    26 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:58:15ID:ikN ID:[2/2回]
    キムチ鍋はカプサイシンで痩せるという幻想

    27 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:58:17ID:zzH ID:[13/234回]
    ねえ…予定では今月もう2kgは痩せてるはずだったんだけど?

    28 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:58:35ID:oGx ID:[1/3回]
    食事制限だけじゃダメ
    するなら筋トレも

    31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)16:59:36ID:giI ID:[1/1回]
    動かなければ
    痩せないよ。

    33 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:00:16ID:zzH ID:[16/234回]
    >>31
    食事が9割!とか嘘じゃんな

    34 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 2017/05/12(金)17:00:34ID:a0D ID:[1/1回]
    自分で尻拭いたり足の爪切れるんか

    36 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:01:09ID:zzH ID:[17/234回]
    >>34
    余裕だが

    38 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:01:26ID:zzH ID:[18/234回]
    >>35
    ちゃう

    39 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:01:28ID:rYR ID:[1/4回]
    カロリー取りすぎちゃうか

    40 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:02:04ID:zzH ID:[19/234回]
    >>37
    まじ?そんな消費してないのか?

    41 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:02:12ID:rYR ID:[2/4回]
    >>35
    大食い杉

    43 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:02:36ID:zzH ID:[20/234回]
    >>39
    ちゃんと計算してるんだが

    44 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:02:59ID:oGx ID:[3/3回]
    >>40
    うん、1キロ痩せるには7200キロカロリーが必要

    45 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:03:17ID:zIn ID:[5/7回]
    >>43
    カロリーある飲み物とかもちゃんと計算に入れてる?

    49 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:04:46ID:zzH ID:[23/234回]
    >>47
    社会人です

    50 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:04:51ID:zIn ID:[6/7回]
    >>48
    便秘はしてない?

    51 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:05:12ID:zzH ID:[24/234回]
    >>50
    快便っていうか下痢

    52 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:05:23ID:zIn ID:[7/7回]
    >>51
    おかしいなwww

    55 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:06:56ID:zzH ID:[26/234回]
    >>53
    気力が出ない

    56 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:07:49ID:zzH ID:[27/234回]
    30分運動するくらいなら、1日500kcalにしたり3時間風呂のほうがめちゃ楽 精神的な面も

    57 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:08:48ID:3xM ID:[4/5回]
    収入が極端に少ないのに出費抑えたところでたかが知れてるでしょ?
    そういう感じだぞ

    59 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:09:32ID:zzH ID:[28/234回]
    >>57
    わかりやすい

    60 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:09:58ID:9qm ID:[1/7回]
    水以外飲まなきゃいい
    一日500gは絶対に痩せる

    61 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:10:09ID:zzH ID:[29/234回]
    >>58
    あすけんで計算して記録したりカロリー表示はちゃんと見たりしてるからさ

    62 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:10:50ID:UBy ID:[2/14回]
    身長体重

    66 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:12:32ID:zzH ID:[32/234回]
    >>65
    私はするんだが?

    68 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:13:19ID:9qm ID:[3/7回]
    >>66
    意志の問題やで

    69 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:13:19ID:3xM ID:[5/5回]
    毎日10回くらいスクワットするだけで変わるかもね

    70 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:13:28ID:yYf ID:[1/2回]
    肥満外来に行け

    71 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:14:15ID:mTO ID:[1/13回]
    1時間散歩するだけでも違うんじゃね?

    72 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:14:54ID:zzH ID:[33/234回]
    >>67
    5キロは誤差っていうけどなぁ、ダイエットサイトで日記見せ合って100キロ級が毎日10000歩も歩いてるけど前日より数百グラムしか減ってないとかよく見るからデブなら努力しないでも痩せられるとは思ってほしくないわ。むしろデブのほうが痩せる体重は多いが痩せづらいと思うんだわ…

    74 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:15:51ID:zzH ID:[35/234回]
    >>70
    あれクッソ高くね?月数万するじゃん…しかも食事制限のみとかで

    78 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:17:15ID:zzH ID:[37/234回]
    >>76
    諦めたくない…!綺麗な白いワンピース着て麦わら帽子かぶって浜辺でウフフするんだ!

    79 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:17:24ID:mTO ID:[2/13回]
    ワンコ飼って一緒にお散歩すれば皆ワンコしか見ないから問題ない

    80 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:18:09ID:UBy ID:[5/14回]
    食事の前にノンオイルドレッシングかけていいから、
    100円くらいのキャベツの千切りを一袋食えよ。

    83 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:18:42ID:UBy ID:[6/14回]
    あと、ご飯を抜こうとしてるときも腹が減ったら野菜かじってろ。
    空腹続いて飢餓状態始まると栄養モリモリ蓄えだすぞ。体が。

    85 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:19:01ID:36f ID:[1/1回]
    女で100キロ近くあるとかえげつないな

    86 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:19:14ID:mTO ID:[3/13回]
    >>80
    ノンオイルは塩分が多いよな

    87 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:19:26ID:9qm ID:[6/7回]
    肉は魚肉ソーセージで我慢だ
    主食はバナナオンリー

    90 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:20:26ID:Qqc ID:[3/8回]
    あと肉と野菜は腹一杯食って良いから
    炭水化物と糖質は抜け

    92 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:20:42ID:yYf ID:[2/2回]
    >>74 いや・・もうお前自分の意思で痩せるの無理じゃん?
    だから、他者(医者)の力借りないとだろ・・

    93 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:21:14ID:UBy ID:[8/14回]
    あと多分だがデブだと汗っかき多いから、塩分控えると死ぬぞ。

    96 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:22:57ID:OG3 ID:[1/2回]
    人間の体はよく出来てるからな
    急に来るからそれまで我慢

    97 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:23:53ID:BTy ID:[1/1回]
    糖質制限がベスト
    米パン麺粉もの、果物甘味禁止

    99 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:24:46ID:etY ID:[1/1回]
    ちゃんと運動してる?

    102 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:26:14ID:zzH ID:[44/234回]
    >>92
    まじで?!私もう無理なん?!

    104 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:27:39ID:vwc ID:[1/13回]
    あまりデブになるといくら食っても頭打ちになる
    60kg→90kgは割りと一瞬だが90kg→95kgはなかなかいかない

    106 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:28:42ID:zzH ID:[47/234回]
    >>97
    パン米は食ってないからこれ以上糖質制限は難しそうだわ…

    107 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:28:56ID:vwc ID:[2/13回]
    中途半端なデブは太りにくく痩せにくい

    110 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:29:54ID:zzH ID:[49/234回]
    >>104
    90→95は一瞬だったぞ

    111 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:30:15ID:vwc ID:[3/13回]
    >>110
    そうなのか

    114 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:30:49ID:zzH ID:[51/234回]
    >>111
    1ヶ月で増えたと思うわ

    117 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:31:39ID:zzH ID:[52/234回]
    >>113
    正社員じゃないから検診とかないんだなぁ…

    118 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:31:49ID:vwc ID:[4/13回]
    >>112
    俺男で身長177cmだが97~98kgで足踏みしている

    119 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:32:15ID:zzH ID:[53/234回]
    >>115
    まじで?かわいそう…

    121 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:33:27ID:vwc ID:[5/13回]
    イスラム圏の女は太いよ
    日本の女で太っているのは統計上少ない

    123 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:34:29ID:zzH ID:[55/234回]
    >>118
    お互いに頑張ろう

    125 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:36:44ID:UBy ID:[12/14回]
    近隣の肥満外来検索してお値段聞いてみなさいよ。

    129 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:41:28ID:zzH ID:[59/234回]
    >>128
    男なら正社員がいいんだろうけど…

    130 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:41:57ID:vwc ID:[7/13回]
    飲み食い我慢したくないから正社員になりたくない

    132 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:42:46ID:zzH ID:[61/234回]
    >>130
    理由がw

    135 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:45:30ID:vwc ID:[9/13回]
    検診受けたくない
    公務員とか絶対になりたくない

    139 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:48:17ID:zzH ID:[63/234回]
    >>137
    食事が9割とか言った奴に言ってくれ

    140 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:48:29ID:V4A ID:[1/1回]
    同じkcalで一日5食にしたら痩せたで

    143 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:49:56ID:kPf ID:[2/2回]
    >>139
    残りの1割が運動だろ

    145 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:51:16ID:zzH ID:[65/234回]
    >>143
    1割くらいの気力で家事くらいならしてるし普通に300は消費してるはずなんだが…

    146 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:52:14ID:aJn ID:[1/3回]
    うそつき!

    148 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:52:31ID:vwc ID:[12/13回]
    こういうクソマンコうぜえんだよな
    量産的な内容しか立てられねえゴミが

    149 : 名無しさん@おーぷん[・] 投稿日 2017/05/12(金)17:52:56ID:AtN ID:[1/1回]
    正しい睡眠が一番効く

    150 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:53:00ID:vwc ID:[13/13回]
    正社員になりたくない

    153 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:53:31ID:mTO ID:[5/13回]
    ちなみに糖質制限すると足りない分を筋肉分解して栄養分を確保しようとするからね
    運動しないで食事制限だけだと筋肉ばっかり痩せ細ってだらし無い身体になるしリバウンドしやすい

    157 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:55:50ID:zzH ID:[69/234回]
    >>149
    正しい睡眠じゃないと思うがたくさん寝てる

    161 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:58:33ID:aJn ID:[2/3回]
    好きな野菜は?

    163 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)17:59:28ID:zzH ID:[72/234回]
    >>155
    3週間でそれは凄いわ

    172 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:09:14ID:zzH ID:[76/234回]
    >>169
    エビオス飲んだらめちゃうんこ出るって聞くが、下痢でも飲んで大丈夫なんかな?確かにコスパいいしとりあえず飲んでみるわ!

    177 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:12:38ID:7cm ID:[1/2回]
    1日1食
    半年で20キロ近く痩せたわ

    178 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:12:40ID:Gmf ID:[1/8回]
    野菜ジュース飲みで生活

    181 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:14:27ID:OH4 ID:[2/9回]
    1日2りっとる水飲んでたら下痢なんか当たり前やで

    184 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:17:19ID:rVR ID:[1/4回]
    夜食、間食、深酒と菓子を禁止したら10ヵ月で80から60まで
    順調に減り続けたけどなぁ・・・軽い筋トレはしてたけど

    185 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:17:23ID:OH4 ID:[3/9回]
    >>183
    それに加えてカフェオレなんか飲むからだ、馬鹿なの?

    187 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:18:47ID:zzH ID:[84/234回]
    >>185
    カフェオレって言ってもそんながぶ飲みしてないぞ?

    188 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:20:32ID:zzH ID:[85/234回]
    てかこれからの時期運動するの地獄すぎだわ
    家でクーラーガンガンビリーズブートキャンプじゃだめかな

    189 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 2017/05/12(金)18:23:23ID:Pam ID:[1/1回]
    適度に運動
    あと食べるのが我慢できない人は少量を何回かに分けて食べるといいって聞いた

    190 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:23:27ID:WMa ID:[1/1回]
    病気で油分糖分断ちしている俺の同級生に今すぐ謝れ

    194 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:25:42ID:zzH ID:[87/234回]
    >>190
    ごめんなさい(・ω・`)

    199 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:28:33ID:KVx ID:[1/4回]
    デブは食事制限より運動したほうが早いぞ
    ウェイト付けてやってるようなもんだから

    201 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:30:32ID:KVx ID:[2/4回]
    あと仰け反り(背筋)

    207 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:33:15ID:2Pe ID:[1/3回]
    相当な負荷かけてちゃんとした方法でやらないとスクワットはまじで意味ないからやめとくことを進めるよ!

    208 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:33:44ID:KVx ID:[4/4回]
    >>205
    仰け反り(のけぞり)ね

    209 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:34:12ID:lxe ID:[3/8回]
    トレーニングは、毎日行わなければ意味が無い

    211 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 2017/05/12(金)18:35:09ID:fGr ID:[3/10回]
    肥満外来では運動しない

    213 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:35:31ID:lxe ID:[4/8回]
    日記を付けなさい。普通のノートに、日付とトレーニング結果を書くだけ。

    216 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:36:29ID:zzH ID:[95/234回]
    >>208
    あぁ、なる

    222 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:42:16ID:r9j ID:[1/5回]
    ご飯食べるのやめたら?

    224 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:42:56ID:mTO ID:[9/13回]
    太ももを動かすとかなりエネルギーを消費する
    だから散歩とか股裂とかがええ

    233 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:51:45ID:zzH ID:[104/234回]
    >>228
    家の中で漕ぐやつは3日で挫折したw

    234 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:52:50ID:r9j ID:[2/5回]
    継続する力があるならそもそも太ってないんだよなぁ

    237 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:54:07ID:vC7 ID:[1/16回]
    カフェオレ飲むと弁の出がよくなるぞ

    238 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:54:23ID:zzH ID:[106/234回]
    >>235
    私のほうが絶対に可愛い自信あるわ

    239 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:54:30ID:r9j ID:[3/5回]
    まず今からって発想にはならないよねー

    242 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:55:27ID:zzH ID:[108/234回]
    >>239
    75kgになった時点で何度もダイエット決意してたぞ

    244 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:57:06ID:Gmf ID:[4/8回]
    逆に言うと
    お相撲さんからちゃんこ鍋取り上げればお相撲さんはガリガリになる

    248 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)18:59:22ID:vC7 ID:[2/16回]
    カフェインは塩基性だから胃腸への刺激が強い

    253 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:03:52ID:zzH ID:[113/234回]
    >>251
    意思は弱いよ

    255 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:05:18ID:mTO ID:[10/13回]
    >>253
    知ってる

    259 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:06:44ID:r9j ID:[5/5回]
    意思弱いよとか、結局痩せる気ないのかよwww

    263 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:08:31ID:zzH ID:[117/234回]
    ちな見返したい相手ばかりしかいない模様

    264 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:08:52ID:zzH ID:[118/234回]
    >>259
    だから今強くなろうとしてるんだぞw

    267 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:09:32ID:zzH ID:[119/234回]
    >>260
    これで食い過ぎとかさすがに君が頭おかしいわ

    268 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:09:51ID:Qqc ID:[8/8回]
    意志弱いんじゃなくて
    やせる気がないんだろうな深層心理下では

    269 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:10:04ID:vC7 ID:[3/16回]
    PHの高いもの食えば下痢が出やすくなって痩せる

    270 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:10:22ID:L0S ID:[1/2回]
    運動しない限りは少しでも食べりゃ痩せない

    276 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:14:29ID:tgp ID:[2/9回]
    ブラックコーヒー、無糖紅茶、日本茶なんかのカロリーない飲み物で口をごまかす

    277 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:14:31ID:zzH ID:[124/234回]
    >>269
    いや今すげえ下痢だわ…

    278 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:14:46ID:zzH ID:[125/234回]
    >>270
    運動するわ!

    281 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:16:14ID:zzH ID:[127/234回]
    >>276
    飲み物は生姜紅茶がいいらしいな

    284 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 2017/05/12(金)19:17:59ID:2KH ID:[1/1回]
    夜飯だけ抜いたら痩せるよガチで

    285 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:18:01ID:zzH ID:[129/234回]
    ちなみに、スレ立ててからさっきまで風呂に入ってたけど95.9kgになったわ。
    まぁ水分が出ただけなんだろうけど

    287 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 2017/05/12(金)19:18:59ID:fGr ID:[8/10回]
    >>282
    考え方が変わるまで痩せないパターンやん

    289 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:19:32ID:vC7 ID:[4/16回]
    あえて甘い物ばっかり食べるようになってから帰って痩せたよ俺はね

    290 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:20:12ID:L0S ID:[2/2回]
    >>289
    それ病気やろ

    292 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:22:47ID:zzH ID:[132/234回]
    >>289
    えっ

    301 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:34:21ID:zzH ID:[137/234回]
    キムチ鍋とところてんわず

    307 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:49:22ID:zzH ID:[140/234回]
    >>305
    レスしただけなのになんでだよ意味わからん…ガイジすぎだろ…

    313 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)19:58:36ID:tgp ID:[6/9回]
    筋肉量や代謝で変わってくるけど、生きてるだけで消費する基礎代謝がだいたい1200キロカロリーらしい
    つまり、1日あたりの摂取量をこれ未満にする必要がある

    316 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:01:35ID:RuA ID:[1/1回]
    デブに生きる価値なんてないわ
    悪いことは言わないからさっさと死になさい

    317 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 2017/05/12(金)20:02:09ID:1qX ID:[1/1回]
    とりあえず食事毎にエビオスを多めに飲んでおくだけで大分違うぞ。
    消化加速に便通が劇的に良くなる。

    320 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:04:21ID:zzH ID:[147/234回]
    ドナのたっぷりウニのカルボナーラ…

    321 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:05:01ID:zzH ID:[148/234回]
    あ、しらたきのカルボナーラは低カロリーでうまい

    331 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:22:09ID:tgp ID:[9/9回]
    >>329
    体脂肪率入力しないとこだとあまり信憑性ないかも

    334 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:24:46ID:EoE ID:[8/15回]
    野菜だ野菜
    野菜を食えw

    335 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:26:42ID:LKV ID:[1/1回]
    デブは直ぐ諦めるからデブのまま

    339 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:29:57ID:zzH ID:[157/234回]
    でも70kgになれたらだいぶ満足

    340 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:30:32ID:zzH ID:[158/234回]
    >>334
    野菜食う!ブロッコリー大好き!

    341 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:30:45ID:zzH ID:[159/234回]
    >>335
    諦めないから痩せるぞ

    342 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:31:36ID:zzH ID:[160/234回]
    ブロッコリーとトマトとナスは好きだ
    だがナスは素揚げとか油で炒めたものが好きだからブロッコリートマトメインだな

    343 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:33:51ID:XhU ID:[1/2回]
    入院したら10キロ以上痩せた
    まあ暇なんで腹筋とかしてたが

    347 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:41:22ID:zzH ID:[163/234回]
    あ、カーヴィーダンスもあるわ

    348 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:42:09ID:VeZ ID:[1/3回]
    ビリー大好き!でも実家に置いてきたからないわ…
    また欲しいな買おうかな

    349 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:43:02ID:vWU ID:[1/15回]
    痩せすぎないようにな

    352 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:44:10ID:rGi ID:[1/16回]
    動けデブ

    353 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:44:21ID:rGi ID:[2/16回]
    デブは動け
    歩けよ

    354 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日 2017/05/12(金)20:44:42ID:fGr ID:[10/10回]
    やったツモリ貯金か

    355 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:44:49ID:zzH ID:[166/234回]
    とりあえず1レスごとに1スクワットしてるw
    けど13回目だがつらいw

    356 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:44:57ID:rGi ID:[3/16回]
    デブ女は女じゃない
    肉塊という自覚を持て

    361 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:47:27ID:rGi ID:[5/16回]
    >>360
    外出出来ないほどのデブか?

    364 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:48:56ID:rGi ID:[7/16回]
    巨デブはまず有酸素である程度体重減らしてから筋トレ始めろ
    だから歩け豚

    367 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:50:44ID:jel ID:[1/26回]
    >>366
    食べ歩き楽しいよね~

    369 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:51:18ID:zzH ID:[170/234回]
    ちなこの間、職場から自宅まで1時間20分歩いたけどキツすぎて死んだ
    それに股擦れにもなって死んだ

    370 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:52:40ID:zzH ID:[171/234回]
    >>368
    さっきめちゃ風呂入って髪の毛だけ洗ってないからすごいボサベタしてるから今は外でたくない…っていうのは甘えかな?踏み台昇降じゃだめか?外まじ人いっぱいいるんだわ…

    372 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:53:24ID:zzH ID:[172/234回]
    ちな近くに階段はない
    マンションの階段すら場所がわからん…つかあるよな?

    375 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:55:22ID:rGi ID:[11/16回]
    デブってだけで恥ずかしいのに更に不審者になるのか?
    汚肩書きが増えるだけ

    377 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:56:18ID:zzH ID:[174/234回]
    >>374
    なら階段はないわ

    378 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:56:33ID:jel ID:[2/26回]
    >>376
    そうか?(´・ω・`)難しく考えるなよ

    381 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:57:48ID:rVR ID:[3/4回]
    基礎代謝が3倍になった妄想が止まらん
    あと6kgで美容体重なんだがなぁ・・・

    383 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:58:37ID:jel ID:[3/26回]
    ワシなら±10kg位は自在に上下出来るぞよ?

    384 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:58:45ID:zzH ID:[176/234回]
    >>378
    とりあえず痩せてる人の真似すれば痩せるに違いない

    385 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)20:59:21ID:vWU ID:[5/15回]
    でも安心しなよ
    理想のボデーに近づくたび食事制限すら楽しくなるという不思議な現象が起きる

    386 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:00:09ID:rGi ID:[13/16回]
    >>384
    馬鹿だなぁ

    387 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:00:35ID:jel ID:[4/26回]
    >>385
    うむうむ。忘れておくといいんだ。野菜おいしーみたいな感じで。

    390 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:01:40ID:zzH ID:[178/234回]
    >>386
    本で見た!デブはデブの習慣があるからって

    391 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:02:05ID:vC7 ID:[6/16回]
    >>388
    甘い物はしょっぱい物を打ち消すからな

    394 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:02:55ID:rGi ID:[15/16回]
    人目気にしないような醜い体型してるくせに人目気にするとかなんなん?

    397 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:04:04ID:rGi ID:[16/16回]
    痩せるつもりないな
    ダメだこりゃ?(???)?

    400 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:07:07ID:vWU ID:[7/15回]
    飲み物はコーヒーがいいね
    ブラック

    401 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:07:13ID:vC7 ID:[7/16回]
    下痢なのに太っているってどうなっているんだ?
    体脂肪を金に例えて言うなら浪費しているのに貯蓄がなかなか減らない富裕層みたいな感じか?

    403 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:08:28ID:VeZ ID:[3/3回]
    一度痩せるとまだまだって思ってしまうから周りにめちゃくちゃ心配される

    405 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:08:43ID:vWU ID:[8/15回]
    野菜も糖質含まれてるものがあるから気を付けなよ

    406 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:09:18ID:vC7 ID:[8/16回]
    俺はコーヒーじゃなくてカフェオレだけで下痢になる
    飲んでから数分で出る

    411 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:10:30ID:zzH ID:[186/234回]
    >>406
    わかる

    414 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:12:16ID:vWU ID:[9/15回]
    薬と同じだな…

    417 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:14:37ID:OH4 ID:[9/9回]
    今幾つか知らないけどいい出会いが出来るのは今のうちしかないからな
    その貴重な毎日をフーフー鼻息垂れながら過ごしてていいわけ?

    418 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:15:12ID:jel ID:[7/26回]
    >>412
    幾ら貯めるの(´・ω・`)?

    419 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:15:13ID:ROJ ID:[1/4回]
    ところでおっぱいは?

    421 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:15:43ID:zzH ID:[189/234回]
    >>417
    いい出会いはあったがそれからの為に痩せようとしてるんだわ

    423 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:16:58ID:zzH ID:[191/234回]
    >>419
    スルーで

    424 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:17:40ID:jel ID:[8/26回]
    ぼく、35億っての生で聞きたかったんだ…(`・ω・´)

    425 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:18:13ID:ROJ ID:[2/4回]
    >>423
    おっぱい!

    426 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:18:18ID:vC7 ID:[12/16回]
    ニコ生やユーチューバーはデブが多い
    これはマジ

    429 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:19:45ID:jel ID:[9/26回]
    >>427
    ぽっちゃりは市民権を得たようです(・ω・)マシュマロ

    430 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:20:13ID:zzH ID:[194/234回]
    >>426
    それは知らんわ

    431 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:20:14ID:vC7 ID:[13/16回]
    白人の女なんかマシュマロばっかりだった

    432 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:20:41ID:ROJ ID:[3/4回]
    おっぱい……

    434 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:21:03ID:jel ID:[10/26回]
    >>431
    グローバルマシュマリスト現る。。。

    437 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:22:37ID:zzH ID:[196/234回]
    >>432
    ママの吸ってなさい!

    439 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:24:14ID:vC7 ID:[15/16回]
    >>438
    いや、それは知らん・・・

    441 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:24:30ID:ROJ ID:[4/4回]
    デブのおっぱいが見てぇ……

    442 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:24:50ID:jel ID:[12/26回]
    >>441
    完 全 同 意

    443 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:25:16ID:vC7 ID:[16/16回]
    昔太っていた人もどんどん痩せていく

    445 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:25:59ID:jel ID:[13/26回]
    >>443
    くぅ~(>_<)詩人だねえ!

    446 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:27:23ID:zzH ID:[199/234回]
    >>443
    大人になったら自然に痩せていくから!と言われて本気で信じていた時代がありますた

    450 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:31:53ID:vWU ID:[14/15回]
    飢餓状態ねww

    454 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:35:13ID:jel ID:[15/26回]
    >>453
    くっ、くしゃみが(>_<)ふぉとしょっ! へっ

    455 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:35:44ID:zzH ID:[203/234回]
    >>454

    457 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:37:41ID:zzH ID:[204/234回]
    >>456
    それくらいならいいな

    458 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:39:30ID:jel ID:[16/26回]
    えっちっちは+15kgまでは何ともないよね。えっ、アク禁?やだやだ~

    459 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:39:56ID:UC9 ID:[1/7回]
    筋肉ないんだろ
    俺一ヶ月くらい食う量減らしただけで7~8キロ痩せたぞ、今月

    461 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:42:06ID:zzH ID:[206/234回]
    みんな何でそんな痩せるんだよ…

    463 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:44:13ID:mTO ID:[11/13回]
    だから病院行けや

    466 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:44:33ID:zzH ID:[208/234回]
    >>463
    金がry

    469 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:46:39ID:zzH ID:[210/234回]
    >>468
    おい

    472 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:48:12ID:mTO ID:[12/13回]
    デブちんが痩せると二の腕で羽ばたけそうになるよな

    473 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:48:54ID:zzH ID:[212/234回]
    あぁ…母ちゃんの料理を田舎くさいとか行ってコンビニまで買いに行ってた高校生時代の自分を殴りたい

    474 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:49:35ID:zzH ID:[213/234回]
    ケンタッキーのCMううううううううわあああああああああ

    476 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:51:15ID:zzH ID:[214/234回]
    >>475
    もう気長にやったわw

    477 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:51:48ID:UC9 ID:[4/7回]
    >>469
    何か?(勝者の余裕)

    478 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:52:20ID:jel ID:[19/26回]
    >>476
    あとからくるんやで(´・ω・`)ビリーブ

    479 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:52:21ID:jMO ID:[2/4回]
    俺が痩せてたとき(180cm 53kg )は一日牛丼一食とかおにぎり一個だった

    480 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:52:36ID:mTO ID:[13/13回]
    >>473
    今からかーちゃんに謝ってこい

    482 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:53:56ID:UC9 ID:[5/7回]
    >>479
    逆に食えやそれは

    483 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:54:11ID:zzH ID:[216/234回]
    >>480
    毎年母の日の花送ってるから許されたと思ってる

    484 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:54:40ID:pun ID:[1/1回]
    どんどんどんどん痩せていくよ

    485 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:54:59ID:jel ID:[20/26回]
    >>484
    どんどんどんどん(´・ω・`)?

    487 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:56:23ID:zzH ID:[217/234回]
    >>484
    せやろか

    488 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:56:37ID:jel ID:[21/26回]
    >>486
    野菜高くかんじるやん?

    489 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:57:09ID:UC9 ID:[6/7回]
    >>486
    いやアカンやろ、75くらいで丁度いいと思うぞ

    490 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)21:57:56ID:zzH ID:[218/234回]
    >>486
    太ったほうがええやで…

    495 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:01:33ID:zzH ID:[220/234回]
    >>493
    キャベツないわ

    496 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:01:36ID:EoE ID:[10/15回]
    すごい
    まだスレ伸びてたw

    500 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:03:23ID:zzH ID:[222/234回]
    >>1000までいったら>>1が60kgまで痩せるスレ

    501 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:03:50ID:zzH ID:[223/234回]
    >>499
    なんかちょっとキモいわw

    502 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:03:54ID:EoE ID:[11/15回]
    甘えんなwww

    503 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:04:35ID:jel ID:[25/26回]
    >>500
    この商売上手(*´з`)σ(´ω`*)

    504 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:05:24ID:EoE ID:[12/15回]
    イッチ、励みになるかわからんけど67から49までダイエットした時52キロ記念の写メうぷしていい?

    505 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:05:26ID:zzH ID:[224/234回]
    >>502
    願掛けだおwww

    506 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:06:46ID:zzH ID:[225/234回]
    >>504
    ぜひ!

    508 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:11:00ID:zzH ID:[226/234回]
    >>507
    じょ、女装…?

    509 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:11:26ID:EoE ID:[14/15回]
    なんでやねんwww

    512 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:13:52ID:MvI ID:[1/3回]
    ザーサイ食えザーサイ

    514 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:14:21ID:zzH ID:[229/234回]
    >>512
    痩せるのか?

    517 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:17:59ID:jel ID:[26/26回]
    >>513
    今日うpしとこう(`・ω・´)記念に!

    518 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:19:43ID:MvI ID:[3/3回]
    ああザーサイ自体の炭水化物量が食物繊維でほぼプラマイゼロってことね
    食ってりゃ痩せるって訳じゃもちろんない

    519 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:20:25ID:zzH ID:[231/234回]
    >>518
    おK!

    520 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:22:16ID:zzH ID:[232/234回]
    22:22

    523 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 2017/05/12(金)22:38:22ID:rVR ID:[4/4回]
    そして伝説へ・・・



    元スレ:https://www.logsoku.com//r/open2ch.net/news4vip/1494575330/

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    1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:38:00ID:K2y ID:[1/17回]
    食事面で気をつけた方がいいこと教えて

    2 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:06ID:n8L ID:[1/1回]
    低脂肪高たんぱく

    3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:10ID:Z8A ID:[1/5回]
    いっぱいって何をどんくらい?
    身長体重はどれくらい?

    4 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:39:22ID:8Te ID:[1/1回]
    夜お腹が空いたらお湯を飲む

    5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:00ID:Q2l ID:[1/2回]
    お水を2L飲む

    7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:31ID:pfo ID:[1/2回]
    我慢しろや

    8 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:34ID:j4l ID:[1/1回]
    食後にランニングしたらええんちゃうか

    9 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:38ID:K2y ID:[3/17回]
    身長171
    体重82

    11 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:41:56ID:bRO ID:[1/1回]
    >>6
    揚げ物やめろ、ご飯も食い過ぎや

    12 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:42:02ID:19z ID:[1/2回]
    炭水化物は控えとけ

    13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:42:23ID:Q2l ID:[2/2回]
    炭水化物捨てるか食べる量減らすか決めろ

    15 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:07ID:Z8A ID:[3/5回]
    >>6
    朝昼夜の平均的なメニューは?

    16 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:11ID:K2y ID:[4/17回]
    運動より食べないように工夫すればええの?

    17 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:17ID:1Q5 ID:[1/1回]
    >>9
    やばE

    18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:28ID:19z ID:[2/2回]
    食事制限だけで痩せれるんちゃう

    19 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:34ID:Z8A ID:[4/5回]
    >>16
    適度な運動とバランスのいい食事よ

    21 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:43:58ID:Dkk ID:[1/2回]
    >>6
    毎日42km走るならその食事内容でもいいぞ

    22 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:44:22ID:Z8A ID:[5/5回]
    ご飯と揚げ物のほかに
    ツナとかパン食うの?

    23 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:44:48ID:35d ID:[1/7回]
    炭水化物控えろ
    ご飯はまだいいけどパンとか麺は我慢

    25 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:45:32ID:bCj ID:[2/2回]
    >>24
    せめて間食はやめろ

    27 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:05ID:35d ID:[2/7回]
    ベタやけど鶏むね肉は消化も遅くて腹持ちもいいしええよ
    あとはナッツ類とか

    28 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:06ID:FVi ID:[1/1回]
    まだ若いんやろ?

    29 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:06ID:K2y ID:[7/17回]
    とりあえず間食やめる
    炭水化物も控えるでok?

    30 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:47:30ID:K2y ID:[8/17回]
    >>28
    今27の男

    31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:48:42ID:K2y ID:[9/17回]
    >>27
    コンビニのチキン食べるでいい?

    33 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:49:15ID:35d ID:[3/7回]
    >>31
    ええよ

    34 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:49:44ID:nVo ID:[1/2回]
    筋肉TV見てる?

    35 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:50:22ID:K2y ID:[10/17回]
    >>32
    嘘やろ走った後5キロ歩くわ

    36 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:50:56ID:35d ID:[4/7回]
    それだけ走れてるなら間食はタンパク質にして夜だけ炭水化物抜けば普通に体脂肪率落ちるやろ

    40 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)11:55:04ID:qIX ID:[1/1回]
    肉だけ食べるダイエット

    49 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:07:54ID:35d ID:[7/7回]
    >>46
    それでええと思うけどどうしても食べたくて気が狂いそうならコンビニでおでんの大根とかこんにゃくでも食べて気を紛らわすんやな

    50 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:08:35ID:vL4 ID:[1/1回]
    >>31
    揚げたやつ食うなよ?

    51 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:10:06ID:sFk ID:[1/1回]
    自分を醜いデブと思うとええで

    54 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:12:33ID:LLv ID:[2/2回]
    極論だけど
    LAWSONはマジで糖質低いから慣れないうちはLAWSONの惣菜だけで昼飯食ってみたりとか

    55 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)12:15:27ID:rs8 ID:[1/1回]
    100回噛め

    57 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日 20/04/08(水)13:07:30ID:nVo ID:[2/2回]
    >>39
    中山きんにくんのYouTubeや



    元スレ:https://www.logsoku.com//r/open2ch.net/livejupiter/1586313480/

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    1 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)03:22:15.07 ID:ID:uyMQ/CdF.net
    脂肪減らしながら腹筋!

    2 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)03:40:31.19 ID:ID:ykCw8rFy.net
    効果てきめんな腹筋のやり方はよ

    3 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)05:33:31.12 ID:ID:ZT7dihLN.net
    だらしない腹を見られても、

    それを気にしない精神力を養えば解決

    4 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)10:28:10.78 ID:ID:finOFObs.net
    エービバデ!今年の夏は誇らしいと誰からも!言われてみたい気がするぅ?

    5 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)11:15:34.04 ID:ID:ATqPG/Hm.net
    とにかく脂肪を減らしてから直前にパンプアップだな。
    でも今からとなると、トータル的な見栄えを考えたら胸筋鍛えた方が貧相じゃなく恥ずかしくなさそう。

    6 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)12:24:25.79 ID:ID:9bM596qH.net
    同意 洗濯板のほうがはるかに恥ずかしい

    7 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)17:33:48.88 ID:ID:J1OM3AWe.net
    アブフレックス買ってこないと

    9 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土)19:55:19.23 ID:ID:lRUzrmkf.net
    加重レッグレイズと加重クランチしてる

    11 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/11(日)00:17:20.35 ID:ID:fD+4Q366.net
    下っ腹は足あげが有効?
    上の方はいい感じなんだが腰からけつが全然痩せねえ

    12 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/11(日)00:59:39.64 ID:ID:JTfU+Wlp.net
    下腹はレッグレイズ

    13 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/11(日)21:54:49.18 ID:ID:JTfU+Wlp.net
    どか食いしてしまったorz
    このスレ俺しかいないの?

    14 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/12(月)02:25:52.20 ID:ID:hDPG6S/W.net
    レッグレイズ終了
    明日起きれるかな

    15 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13(火)02:30:31.39 ID:ID:S1ozVa/t.net
    レッグレイズ朝晩10回を三セットやってるのに筋肉痛にまったくならない…。

    17 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13(火)06:47:51.95 ID:ID:ICxtlleR.net
    勢いをつけないでゆっくりやる。
    普段から腹を凹ませながら生活する。

    21 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)01:52:11.59 ID:ID:jKomooen.net
    ビール腹の22歳だが参加する
    薄い服着てるだけでも恥ずかしいからなw

    23 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)02:39:41.92 ID:ID:kURJG2eO.net
    私も参戦\(^o^)/

    24 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)06:01:57.33 ID:ID:FgRKQ9Gd.net
    最近お腹がポニョなので是非とも一緒にがんばりたいです

    25 : 15 2012/03/14(水)06:29:23.88 ID:ID:lYPIo2xs.net
    傾斜がつく台でレッグレイズやったら筋肉痛になった!
    寝て起きたらなくなってたけど…

    26 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)07:59:37.74 ID:ID:VlTnX5VP.net
    このスレ見てから3日間、腹筋の筋トレ頑張ったら筋肉めっちゃついたよ〜

    という事で自分は先に卒業しますが、みんなも頑張れよ〜

    29 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)19:36:43.91 ID:ID:PWdBeJ3g.net
    人増えてくれてありがたい!

    今日は食べ過ぎたかもしれないな

    30 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水)19:48:25.96 ID:ID:jKomooen.net
    毎日どんぶり飯二杯だったのを茶碗一杯にしたけど、少しはましになるであろう

    34 : ◆hOHa7UqOnc 2012/03/15(木)01:45:45.82 ID:ID:L2Rp0ANS.net
    今からレッグレイズ20×3
    やりたくないけど日々の積み重ねだもんな……

    35 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/15(木)11:04:41.99 ID:ID:HengJhQY.net
    参加します!

    37 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/15(木)17:41:56.99 ID:ID:/MMvbvs3.net
    >>36
    参考までによかったら現在の体型とおもりの写メをぜひ見たいです。

    38 : 15 2012/03/15(木)23:41:29.86 ID:ID:m4HBpmnf.net
    レッグレイズ10回3セット一ヶ月週5日ペースでやってたら、下っ腹はえらい硬くなったし、ベルトの穴は一気に緩くなった。
    けどレッグレイズ以上に頑張ってるクランチがあまり奏功してなくてお腹上部はまだ脂肪の山…。
    まあ、めげずに継続するしかないですね。

    40 : 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/03/16(金)10:12:39.09 ID:ID:IZSiSiwH.net
    昨日は寝落ちしてレッグレイズし忘れました。

    41 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/16(金)11:12:56.49 ID:ID:+ZQRoMdG.net
    昨日コロコロ買ったった。膝ついて10回が限界だったorz
    一晩明けたらお腹痛い(∋_∈)

    43 : ◆hOHa7UqOnc 2012/03/16(金)22:21:14.96 ID:ID:IZSiSiwH.net
    >>42
    筋肉痛羨ましい!
    ちゃんと汗吹き出るくらいやってるのに筋肉痛にならない…

    44 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/16(金)22:39:53.28 ID:ID:lbwTGE7u.net
    君たちサイドベントはしないの?効果てきめんだよ

    45 : ◆hOHa7UqOnc 2012/03/17(土)02:45:15.46 ID:ID:kriMmVVM.net
    今からレッグレイズ
    昨日寝落ちしたからやらないとなあ

    46 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/17(土)07:12:22.73 ID:ID:TRXDk4h3.net
    レッグレイズって下腹部にきくんですよね
    普通の上体あげる腹筋は、お腹全体?
    あと、皆さん背筋ってどうしてますか?

    48 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/18(日)03:38:13.20 ID:ID:gp6Dy1vz.net
    夏とは何月何日のことだ?
    とりあえず頑張ってみるが

    49 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/18(日)21:53:52.94 ID:ID:6JWtWcYd.net
    そうですね。
    日が決まってた方が計画的にできるかもしれませんね。
    今日も筋肉痛のため、軽く走るだけにしときます。

    50 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/18(日)22:54:42.61 ID:ID:XOP0Ns5r.net
    レッグレイズってやつ初めてやってみたけど
    まず体硬くて足がまっすぐ伸びない上に10回やっただけで腰がだるい
    とりあえずしばらく頑張ってみる

    51 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/18(日)23:16:51.40 ID:ID:kbLH0/Xk.net
    わたしも参加します\(^o^)/

    55 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/19(月)02:17:38.28 ID:ID:5GIM+Xse.net
    目標を決めてもそこまで到達できない
    自重筋トレ合計500回の半分に届かない
    クソッタレ

    56 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/19(月)03:29:30.92 ID:ID:6+PJrxRk.net
    500回も何をやるんだよ

    58 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/19(月)23:51:21.85 ID:ID:b87dqn2S.net
    >>57
    スレまちがえた(笑)

    59 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/20(火)00:48:09.66 ID:ID:gWyqzbXd.net
    一時間ランニングと腕立て、レッグレイズ×30終了。
    たったこれだけで筋肉ぷるぷるしてる…。
    情けない…。

    60 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/20(火)08:34:52.40 ID:ID:aibRCa82.net
    太っている自分を許し難いと思う気持ちが痩せさせる

    62 : 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/03/21(水)00:47:15.70 ID:ID:uIG2Ykl+.net
    固くなってきてるけどなかなか見た目ではわかんないなあ

    人増えてくれて嬉しいです!

    63 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/21(水)02:03:31.11 ID:ID:3S6vjVSg.net
    今日は筋肉痛のため、ジョギングのみ。
    70分走りました。

    64 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/21(水)02:25:09.80 ID:ID:vdRA/DmB.net
    参加

    66 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/21(水)17:08:30.78 ID:ID:UbMAgL7W.net
    ビチク〜 155�p 42�s 貧弱ガリガリ小人爺〜www

    70 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/24(土)20:34:00.09 ID:ID:Gi6EAf9k.net
    シットアップ一度もできなかったのに
    クランチとレッグレイズをやってたら
    いつの間にかシットアップもできるようになってた。

    72 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/25(日)09:18:03.70 ID:ID:GS8pq5ZT.net
    腹筋なんて痩せれば誰でも浮き出るだろ 筋トレなんかやっても意味無いぞ

    73 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/25(日)16:45:51.35 ID:ID:mEhjHJnY.net
    やっと筋肉痛から回復。
    今日はジョギングの後、また腕立てとレッグレイズ。
    道程は長い…。

    74 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/27(火)18:36:05.61 ID:ID:Az8m/VtL.net
    思いつく限りの筋トレメニューを全部やってやる
    器具がないから自重のな

    76 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/27(火)22:58:47.05 ID:ID:4QFn6O4c.net
    軽く筋肉痛のため、本日はジョギングのみ。
    地道にいきます。

    77 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/28(水)23:01:55.85 ID:ID:gfHkQmqB.net
    我慢しきれずに、こんな時間にネギ塩豚トロ炒飯を食べてしまいました。
    すみません。

    79 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/29(木)15:59:14.84 ID:ID:8XzalrYY.net
    >>77
    食ったカロリーの数だけ腹筋すればいい

    82 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/30(金)06:25:30.01 ID:ID:P5MnK0FK.net
    下腹のぷにぷにが許せないので今日からヒップレイズ始めます!
    頑張る!!

    83 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/30(金)12:30:09.86 ID:ID:PbtQlie8.net
    腹筋は割れるまでやりまくり、割れたら高負荷かけて維持するだけ。ジョギングの最後に猛ダッシュするといいよ

    84 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/31(土)11:09:09.94 ID:ID:9RuVtbG8.net
    休みの日しかウォーキングできないよぅ

    85 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/01(日)02:07:18.44 ID:ID:u+ZHMIXS.net
    今日は遅くなったのでジョギングのみ。
    疲れた…。
    おやすみなさい。

    86 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/01(日)02:27:43.47 ID:ID:VgWirvvV.net
    松屋で牛丼食べてきたんだが何回腹筋すればいいんだろう

    87 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/01(日)22:12:57.34 ID:ID:qMbnuTka.net
    5万回

    89 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/03(火)01:20:12.25 ID:ID:ctROsfHd.net
    本日も筋トレ&ジョギング終了。
    特に変化なし。
    地味にやっていくしかありませんね。

    91 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/04(水)02:48:04.34 ID:ID:Z1on1B8A.net
    毎日3000回
    やってみたいもんだぜ

    92 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/04(水)20:44:30.60 ID:ID:qJEHuQK2.net
    最近筋肉痛になりにくくなった…。
    今日はハードに虐めます。
    とりあえず走りたい気分なんで、走ってきます。

    93 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/05(木)01:59:00.14 ID:ID:EgItN7cv.net
    夏に友達とビキニ着て海に行くことになった
    7月だからあと3ヶ月
    腹筋がんばるぞ

    94 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/07(土)00:22:34.24 ID:ID:ls7tvuva.net
    腹筋よりコロコロのが楽な割りに効くからおすすめ
    腹筋高回数はきつすぎる

    95 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/07(土)02:11:36.89 ID:ID:38OGb7KI.net
    >>4
    はーいはいはーい

    96 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/07(土)11:13:13.27 ID:ID:IFo7eMgU.net
    食事制限とコアリズムと大嫌いなフィギュアロビクスもがんばってだいぶ絞れてきました!
    夏には屈んでもお腹の肉が気にならないくらいになりたい!

    98 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/13(金)00:32:54.66 ID:ID:Z8jQdArk.net
    ふっっきん

    99 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/13(金)00:35:26.72 ID:ID:Z8jQdArk.net
    はっ

    101 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土)23:39:52.72 ID:ID:19Dk3Bfv.net
    腹筋ローラーで頑張る!

    102 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/23(月)07:01:23.22 ID:ID:ILML6MeU.net
    おはようごさいます。
    みんな腹筋してますか?

    103 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/23(月)10:08:35.46 ID:ID:32kd4zC8.net
    >>102
    してますとも
    最低でも50回は

    105 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/23(月)21:30:44.88 ID:ID:ILML6MeU.net
    今日の腹筋終了

    106 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)08:20:28.95 ID:ID:euLpqz0F.net
    レッグレイズって横の腹にも効きますかね?

    107 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)08:29:56.94 ID:ID:pNhKKmw9.net
    >>104
    ではここで100回フッフーは腹筋ではないのか?

    108 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)08:35:39.79 ID:ID:C7xy3Wvt.net
    20回ずつ10回やったよ
    ちゃんと腹筋を収縮させる意識をしてな
    腰は痛くならなかった

    109 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)09:51:48.92 ID:ID:UpHzeaaB.net
    ピザだが頑張ってみるかのぉ・・・

    110 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火)12:08:15.10 ID:ID:dm8r9Ump.net
    >>109
    豚は先ず痩せろ

    111 : あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/24(火)23:22:08.72 ID:ID:q4A10zvQ.net
    今日も筋トレ&ジョギング終了。
    最近プロテイン飲み始めました。
    なかなか美味しいですね。

    112 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/28(土)19:38:11.77 ID:ID:jKtnnAwG.net
    ひたすら腹筋し続ければそれが有酸素運動となり痩せます

    113 : 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 2012/04/30(月)22:22:45.35 ID:ID:zT6STiIj.net
    fest

    114 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/01(火)20:08:56.28 ID:ID:XmGR0Ngn.net
    ゴールデンウィークだからってサボったら駄目!

    115 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/01(火)21:40:25.45 ID:ID:09LkKZ0H.net
    ぎっくり腰対策に腹筋してるけど有酸素運動じゃないからなぁ・・・

    116 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/02(水)03:22:52.47 ID:ID:S+lz98at.net
    腹筋ローラー最初はやった二日後に筋肉痛になったけど
    今は筋肉痛にもならないし、利いてるのかわからない。

    117 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/08(火)19:39:36.47 ID:ID:HkEk55jz.net
    一ヶ月目。順調だ。
    腹見たら更にやる気がでた。
    今年は未だかつて見たこのない我が腹筋が産声をあげるんだ。

    118 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/08(火)21:26:32.59 ID:ID:x3TYF6O1.net
    腹筋ローラどれぐらいやってる?

    120 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/09(水)22:22:17.15 ID:ID:G8bcF5pC.net
    スレンダートーンまじで利くからオススメ

    121 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金)06:52:11.71 ID:ID:6SYKp5gc.net
    腹筋腹筋腹筋!
    朝から腹筋してフェロモン出していこうよ!

    122 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/16(水)21:28:57.90 ID:ID:V++sAeG8.net
    さぼったら駄目よ!
    継続は力なり

    123 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/16(水)22:01:16.66 ID:ID:OWbu19UX.net
    腹筋せんでも毎日5kmくらい走り続けてれば勝手に脂肪が落ちて腹は割れて見えてくる

    124 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/17(木)22:54:43.11 ID:ID:xySpU6Va.net
    毎日5キロ走ってたけど腹は割れなかったよ。
    君は割れたのかもしれないけど
    みんなが割れるわけじゃない。

    125 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18(金)11:41:45.59 ID:ID:CYcWPbfS.net
    走るだけじゃねぇ
    筋トレも一緒にしないと

    126 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18(金)21:45:27.32 ID:ID:oKF0Yxyd.net
    つまり>>123は嘘つきって事でいいの?

    127 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18(金)23:46:32.35 ID:ID:CYcWPbfS.net
    元から筋肉あったんじゃないんp

    128 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)13:57:38.48 ID:ID:PC5XZAMJ.net
    みんなやってる?

    129 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)14:16:33.84 ID:ID:r22RAPan.net
    やっとるよ。最近は平行棒みたいなので反れるだけそってやっとる

    130 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)20:56:03.53 ID:ID:nr8F9vNv.net
    冬から65kg(166cm)あった体重を有酸素運動して、現在53kg(171cm)まで落としつつ
    筋トレを週に2、3回やっているが全く割れない(´・ω・`)
    なぜなんだ...。

    131 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)21:08:50.64 ID:ID:7vto9lMV.net
    めっちゃ割れて怖い><

    132 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)21:14:35.88 ID:ID:YVlyt/Ei.net
    おいおい成長期か

    133 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日)21:19:23.51 ID:ID:Vn9gwMI0.net
    >>123
    それ割れても線で書いたようなみっともない割れ方してるだろw
    中学生のガリによくいるような割れ方だなw

    134 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/25(金)08:48:44.14 ID:ID:fOW26AcB.net
    走ったなら筋肉があまり無いって事も無いと思う。

    136 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/26(土)16:51:28.32 ID:ID:lUe8o+w+.net
    今日も腹筋ご飯がうまい

    137 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/02(土)05:16:40.94 ID:ID:s6N3CyyQ.net
    腰が痛くならない腹筋方法ありますか?

    138 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日)02:03:22.76 ID:ID:iV0d+ro0.net
    2ヶ月程腹筋ローラーを続けたら勿体無くてサボれなくなった

    140 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日)10:10:09.57 ID:ID:hLAdL226.net
    腹が割れるのとカロリー収支は別問題だろう。
    カロリー収支を満たすことが十分条件ではあるが。

    142 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月)22:15:33.31 ID:ID:/Dodvje1.net
    アホはお前だろ。
    なんで食って掛かってきてるんだw

    143 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/07(木)23:46:19.55 ID:ID:FMvqkR6E.net
    やってる?

    144 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)00:09:07.97 ID:ID:K0ifBMoj.net
    腹がバキバキになる為には体脂肪率一桁まで落とさないといけないらしい

    145 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)18:34:03.17 ID:ID:IQPygMaz.net
    oh...

    146 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)19:06:46.16 ID:ID:dq4NDw8W.net
    一桁かよ
    えらい遠い道のりだ
    どうやら今年の夏はだめそうだ

    147 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)19:13:41.56 ID:ID:uXPZTIFt.net
    >>146
    あきらめるのかい!?
    そうやって来年も同じセリフを吐いてるんじゃないのかい!?

    148 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金)19:23:06.26 ID:ID:9yiiSNIn.net
    んなこたぁない。おれ最盛期で11%だったけどシックスパックだった。
    その後順調にダラけてたけど3年は割れたまんまだったよ。
    10年たった今は見る影もないが。

    149 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日)17:08:07.17 ID:ID:wPGiw5ww.net
    もう夏はすぐそこだよ!
    みんなやってる?

    150 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日)19:08:57.33 ID:ID:OVEcs767.net
    やっているが
    もう間に合いませぬ・・・

    151 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日)19:52:13.53 ID:ID:0OG0DLjy.net
    来年の夏には・・・

    152 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日)20:10:07.35 ID:ID:QHaLpNBQ.net
    今15%
    海開きも近づいてきてるし
    来年こそは必ずやシックスパックを…

    153 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火)21:49:33.44 ID:ID:lX3BEGEu.net
    こんな日こそ腹筋!

    154 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/26(火)18:30:26.29 ID:ID:frxH1wkZ.net
    沖縄の人は脱落しました

    155 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/29(金)20:33:17.66 ID:ID:UyXW99Yi.net
    これからが追い込みだ!

    156 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/01(日)11:07:15.89 ID:ID:lBwD7pFS.net
    7月ですよ!わかってる?7月ですよ!
    夏ですよ!

    158 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/01(日)12:13:19.68 ID:ID:sNHA+zg2.net
    お前スゲーな

    159 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/01(日)13:57:51.39 ID:ID:j4Fe84Iw.net
    腹筋してたら人生初!腹筋つった。

    160 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/02(月)22:32:14.96 ID:ID:W/dV/uik.net
    若いデブって将来どうなるの?

    161 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/02(月)22:38:08.19 ID:ID:JNpw7ZdQ.net
    >>160
    家畜

    162 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/04(水)00:17:22.63 ID:ID:c4ZvAuUm.net
    ケイゾクハチカラナリ

    163 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/04(水)08:33:16.27 ID:ID:CSN38NCI.net
    >>160
    年老いたデブになる

    164 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木)18:40:27.72 ID:ID:K/eePQ02.net
    まだ梅雨だよ

    165 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/13(金)05:59:40.88 ID:ID:JTVEWW7d.net
    まだまだ諦めないよ

    166 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/13(金)16:02:56.54 ID:ID:vI/padcy.net
    もうだめだ…

    167 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)00:27:35.42 ID:ID:5UyWYMVd.net
    >>166
    諦めるなよデブ

    169 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)00:49:13.68 ID:ID:5UyWYMVd.net
    >>168
    筋トレ 有酸素 食事のメニュー書いてみ

    172 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)01:30:57.34 ID:ID:8EZtbGwW.net
    >>170
    随分贅沢な仙人だな
    仙人なら食うなよ

    173 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)01:35:58.81 ID:ID:lSz+SiRz.net
    >>171それならアンタの筋トレと有酸素を教えてくれ

    175 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)01:54:57.35 ID:ID:lSz+SiRz.net
    ↑腹筋はバキバキに割れてるのか?

    176 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)02:39:55.76 ID:ID:CdVw2iJm.net
    以前より腹筋は硬くなったが見た目はさほど変わらない
    ランニングする気が起こらないんだよなぁ・・・

    177 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)03:04:10.24 ID:ID:MTtE4mJD.net
    腹筋の上に脂肪があるからな
    こればっかりは有酸素運動しなきゃ割れたように見えないぞ

    178 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)03:14:16.40 ID:ID:CdVw2iJm.net
    ですよねぇ
    腹筋の上に一センチ程の肉壁があるので今日から有酸素運動も取り入れようと思います

    179 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)10:50:05.27 ID:ID:9LUD72Re.net
    169/51 23% ♀ 25歳
    全体的に筋肉が無くてたるんでます。夜の仕事で昼夜逆転生活です。今は気が向いたらヨガ、ウォーキングしてます。3ヶ月で腹筋を割りたいのですがアドバイスください。目標はミランダカーのような筋肉質な体です。

    180 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)11:21:44.34 ID:ID:wwNpclDL.net
    ♂180cm 63kg 13%
    ダイエット始めてから大分脂肪が減ってきた気がする。だけどお腹周りの皮下脂肪が落ちない・・・
    ターザンに載ってるような細マッチョ目指してもうちょっと頑張らないと

    182 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)12:21:20.18 ID:ID:8EZtbGwW.net
    >>181
    ドラム乙

    184 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)17:33:55.31 ID:ID:lSz+SiRz.net
    >>174こんだけやって腹筋割れてない豚は恥ずかしいwww

    腹筋スレっすよここwww

    185 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)18:34:01.79 ID:ID:espfIrZg.net
    もう夏真っ盛りに突入だな。
    脱いでも恥ずかしく無い程度までには仕上がったけど、カッチョイイ腹筋には程遠い。
    お盆まで残り1ヶ月、ラストスパート掛けよう。

    186 : ドラム缶様こと181 ◆bUFuUnst62 2012/07/15(日)19:43:40.44 ID:ID:njKBwJV8.net
    誰か食事メニューなりトレーニングメニューなり聞けや

    187 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)19:59:15.41 ID:ID:V6GG2gDj.net
    ≫183 
    ダイエットの途中経過記念に写メのっけたいけどのっけ方がわからんから無理だわw
    でもまじでお腹周りがやばい・・・あと一か月で落ちるんか・・・

    188 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)20:06:46.79 ID:ID:MTtE4mJD.net
    >>186
    んじゃ食事とトレメニューは?

    192 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)21:02:03.69 ID:ID:Ifh63obe.net
    >>181
    これくらいがいいなぁ…
    うらやましぃ。

    193 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)22:55:07.24 ID:ID:cBSkNvdb.net
    >>181
    Tシャツが似合いそうな体型で羨ましいわ。

    195 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日)23:18:00.90 ID:ID:X/dP4Z9Z.net
    >>181
    背骨や肋骨は細いけど腕の骨は太いな

    199 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)17:06:44.69 ID:ID:B1zdh0PG.net
    恥ずかしくないってレベルじゃないだろ。
    見せびらかす気満々じゃないかw

    200 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)17:33:04.54 ID:ID:wHmD774R.net
    >>181
    身長同じたけど全然ちがうわ
    何かスポーツやってたの?

    202 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)18:02:32.39 ID:ID:FLj0f/V4.net
    >>201
    つっこむと「自分の写真とは言ってないだろ!」って火病るからそっとしておいてあげて

    204 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)20:25:00.02 ID:ID:kNsZMkOn.net
    すげー。
    バキバキやね。

    205 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)20:42:06.52 ID:ID:eVQMr0BQ.net
    >>198 これはスゴいな

    >>181それに比べるとこれはやはりカスか

    206 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月)22:56:33.01 ID:ID:KCaSNtH4.net
    ちなみに俺5UyWYMVdだから

    207 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/17(火)08:17:43.21 ID:ID:/UBIvB+t.net
    >>198格好いい

    208 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/18(水)08:29:39.34 ID:ID:5RM0UtaJ.net
    来年の夏までに何とかしたい

    209 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/19(木)09:26:34.38 ID:ID:/NagTjYq.net
    またビルが湧いててワロタ

    210 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/20(金)10:15:01.01 ID:ID:2eckZW7E.net
    筋肉フェチにはたまらないね
    ダークナイトの主役の人の身体とか最高

    211 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/20(金)17:11:49.90 ID:ID:9vXXqd8R.net
    筋肉嫌い女子も多いけどね

    212 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/20(金)19:03:32.59 ID:ID:rcjfhNLo.net
    ゴリマッチョじゃなけりゃ嫌いなやつはいないだろ

    215 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/21(土)08:39:21.05 ID:ID:izBBIo7u.net
    >>211ひょろひょろのガリガリが好きな女っていないよ

    216 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日)08:31:20.36 ID:ID:hEGxY4g1.net
    ウエストはある程度ないと格好悪いね

    217 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日)08:35:13.05 ID:ID:rYQ26P4R.net
    くびれがない。。。

    220 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日)19:52:48.12 ID:ID:RvJgGgJ3.net
    とりあえず毎日腹筋100回やれば?
    それでダメならはじめてどうすればいいんだ・・・だろ。

    221 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/22(日)20:17:21.51 ID:ID:ucU3Kunu.net
    スポクラのレッスンでは痩せません
    あれは楽しむものです
    地道にランニングと腹筋運動を繰り返しましょう

    222 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/24(火)07:10:24.16 ID:ID:0NRzfaRT.net
    おはようございます
    今年が無理だからってサボっちゃ駄目よ

    223 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/24(火)10:13:02.14 ID:ID:hpAxUUKK.net
    適正な負荷をかける事が大事
    毎日100回とか無意味
    15回×3セット(時間的には4分程度)これを週二回で充分

    224 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水)18:33:00.31 ID:ID:yTlwbe+T.net
    私はゴリマッチョな男性は嫌いじゃない。鍛えている男性は素敵だと思う。しかし鍛えている女性を好きな男性は少ない。悲しい。筋肉がある女より今時の細いラインの女の方がモテる。あーあ。

    225 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水)18:47:05.61 ID:ID:4W9IEo6T.net
    >>224
    ビルダー並に鍛えてでもない限りは素敵だと思うよ

    226 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水)22:01:03.41 ID:ID:uh3PJVCm.net
    ランニングがいいんだが心臓がやられる

    228 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木)00:23:18.08 ID:ID:g6DemsCU.net
    >>227
    ひとによる

    229 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木)01:02:03.68 ID:ID:GSIzxx3S.net
    マジかよ
    気を付けよう

    230 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木)05:20:21.40 ID:ID:NQoiiEqj.net
    とにかく無理は禁物です。
    腰だの膝だの痛めたら取り返しつかないからね。

    231 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木)22:05:52.42 ID:ID:1LciNyfW.net
    痩せたいが為必要な栄養を取らず
    栄養不足が原因で怪我をする人多し

    232 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/28(土)22:33:13.68 ID:ID:3FPGfqO8.net
    お前ら絞れたか?
    もう7月終わるぞ?

    233 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/29(日)09:10:36.76 ID:ID:WEWF1nrT.net
    薄着の季節はまだあと二ヶ月あります

    235 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/30(月)14:46:56.67 ID:ID:kzzN9uhy.net
    >>233
    あと二ヶ月かけて痩せてもダメじゃん。

    236 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/30(月)19:17:00.91 ID:ID:8T8nUi1f.net
    そんなんだったらヤメちまえ!

    237 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水)07:24:49.64 ID:ID:Gpj7OET3.net
    おい! 8月だぞ? デブ共!

    238 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水)09:44:41.68 ID:ID:jILI8TZU.net
    腹筋はどんなに鍛えても脂肪率10%以下にしない脂肪で隠れて割れて見えないよ

    241 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水)19:05:37.17 ID:ID:Awy7UXJG.net
    >>238
    13%でも溢れんばかりの腹筋が6つ主張してますがなにか?

    242 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/03(金)00:19:06.97 ID:ID:ja9esTF7.net
    >>241
    バキバキの腹筋うp

    244 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/04(土)08:34:23.04 ID:ID:rEmCair0.net
    体脂肪率7%ってどんな感じなのか見てみたいので出来たらうpしてほしい
    煽りとかじゃなくて純粋に興味があります

    245 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/06(月)19:54:36.11 ID:ID:qARwyqJx.net
    >>239
    これ真似できないな
    半分くらいの量ならまあなんとか…

    246 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/06(月)20:05:17.46 ID:ID:qARwyqJx.net
    >>243
    筋トレのメニュー出来れば教えてください
    腹筋以外あれば

    251 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/15(水)16:49:38.67 ID:ID:zwRiXI5b.net
    競泳選手の体型が好き
    細いマッチョは無理

    252 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/15(水)17:38:50.72 ID:ID:sjVC0YAV.net
    >>251
    知るか

    253 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/24(金)07:24:05.81 ID:ID:UYqRcnqp.net
    さぁ、来年の夏に向けて鍛えなおそうぜ!

    254 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/24(金)23:47:36.63 ID:ID:WU6eYQSd.net
    ・・・・・そして気が付くと季節は春・・・・・

    「夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指そうぜ!」

    255 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25(土)02:55:17.70 ID:ID:E5GN9l3p.net
    >>254
    な、、、なんくるないさー(震

    256 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25(土)09:33:44.50 ID:ID:+yZ/rwPM.net
    俺も夏までに何とかしたい

    257 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25(土)23:23:24.20 ID:ID:iBsRVRwG.net
    3月くらいからほぼ毎日腹筋やってるけど、やっと外形が出来てきた。
    しかし割れるというところまで到達してない。もう夏が終わる。。。

    258 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/25(土)23:26:24.90 ID:ID:jSvJTLkP.net
    まぁまぁ落ち着けよお前ら七月まで後、11ヶ月もあるぞ!
    余裕でしょ(笑)腹筋バキバキにしてやろうや

    262 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/29(水)22:51:56.27 ID:ID:lraOUDxu.net
    >>261
    おっぱいくぼんでるように見える

    264 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/29(水)23:03:02.60 ID:ID:2geniSBP.net
    なんでそんなめっちゃ腹へこまして撮るの?
    何の見栄?

    265 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/30(木)01:51:47.26 ID:ID:ntwuW17H.net
    >>261
    漏斗胸?

    266 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/30(木)22:04:52.02 ID:ID:Xd2bAmjD.net
    ダ板で見つけた腕をクロスする腹筋やってみたら、やっと割れ始めてきた。
    でも夏って明日までだよなあ。。。。

    268 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/05(水)06:17:55.28 ID:ID:dR9pNjXp.net
    >>261
    すげーカッコ悪い身体

    269 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/05(水)09:19:56.89 ID:ID:ZaxmmBZu.net
    >>266
    オージー行けばいいじゃない

    270 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/05(水)16:32:36.32 ID:ID:3i6MXfNj.net
    >>267
    全く参考にならんな
    そんな体型になりたく無いw

    271 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/09(日)21:30:39.58 ID:ID:SjRNf16b.net
    夏がおわる件

    272 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/09(日)22:13:47.09 ID:ID:b7YeFPs5.net
    もうおわっただろ

    273 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/10(月)18:00:52.63 ID:ID:1pYCctGg.net
    来年だな。183の95キロはキツい

    274 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土)12:35:48.25 ID:ID:JzYXgZHm.net
    お前ら今年も結局デブのまんまだったなw

    276 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日)00:28:34.60 ID:ID:YfWXxn9a.net
    よし、夏までに頑張るぞ!

    277 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木)02:43:03.83 ID:ID:wFLZ4ri1.net
    来年の夏は水着を着る!腹を出す!

    278 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/21(日)17:35:06.76 ID:ID:ccsWLSBa.net
    腹回りの脂肪が落ちない・・・

    279 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/27(土)17:23:57.67 ID:ID:iagbu/zH.net
    最近、寝苦しいよな

    280 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/12(水)10:13:31.18 ID:ID:J5eSuDnE.net
    お前ら来年もデブのまんまだな

    281 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/12(水)19:33:00.57 ID:ID:3RWWodsI.net
    59⇒66
    頑張ったと思う

    282 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/12(水)19:55:57.85 ID:ID:tbQXPIRe.net
    腹筋は結構バキバキになったが腹の脂肪が厚くて見た目わからん。
    ちょっとした妊婦のようだ。

    283 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/25(月)15:02:50.68 ID:ID:naC4kp1q.net
    筋肉痛の時は普段より少し軽めのメニューでやってるんだけど、1日くらい休んだ方が良いのかな?

    284 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/19(金)18:31:18.92 ID:ID:EPrQd0y/.net
    家で出来る運動ないか?

    285 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/20(土)00:23:00.70 ID:ID:lwWF37s6.net
    水平足踏み

    286 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/22(月)02:04:42.45 ID:ID:PSTR6waA.net
    ぶら下がって足上げるやつやってたら薄っすら割れたけど
    上半身全体がゴリラの子供みたいになってて怖い

    287 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/25(木)13:25:28.30 ID:ID:bXKSQ/Aw.net
    腹筋頑張っても腹の贅肉は落ちないんだなぁ ぼよよーん

    288 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日)13:33:37.25 ID:ID:Pn9EiWj7.net
    >>286
    ハンギングレッグレイズか?
    肩がいかちくなるよ。

    290 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/30(火)05:50:35.50 ID:ID:asHRTdq5.net
    今からでも今年の夏に間に合うかなぁ。

    291 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/01(水)23:58:30.59 ID:ID:gthXWM46.net
    >>290
    ちょっときつい

    293 : 名無し募集中。。。 2013/07/09(火)NY:AN:NY.AN ID:ID:7HORDIoi.net
    筋トレを週2して四年目だが二ヶ月前から筋トレメニューにドラゴンフラッグ10回×3を週5でやるようになったら下っ腹がエライ事になった、腹筋入れると8パックになるw

    294 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/10(水)NY:AN:NY.AN ID:ID:twFksp8o.net
    ドラゴンフラッグって、何?

    297 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/12(金)NY:AN:NY.AN ID:ID:nhI3b/NX.net
    夏が来てしまった

    302 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/10(火)16:31:29.00 ID:ID:/dgMJggB.net
    来年の夏に間に合わせる

    303 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/10(火)20:35:36.90 ID:ID:eAM3y6YD.net
    来年こそは水着着る

    305 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/21(土)20:25:28.45 ID:ID:Xp2k5rwd.net
    あと10ヶ月ぐらいか

    306 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/22(日)13:23:28.16 ID:ID:jHCcrkBX.net
    十分時間がある

    307 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/01(火)17:10:35.02 ID:ID:9UbNkWmH.net
    身長170kg 体重43kg 体脂肪8% B70 W56 H80の時は、筋肉が無さ過ぎて腹筋が割れるどころじゃなかった
    ちなみに今は、体重60kg B85 W80 H90で腹回りに脂肪たっぷりメタボまっしぐら

    310 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/22(火)13:43:18.70 ID:ID:eKYbaWxD.net
    来年の夏まで十分時間がある

    311 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/23(水)15:09:43.47 ID:ID:Uv1Zgq2I.net
    今こそ頑張るべきだ

    312 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/29(火)11:28:26.11 ID:ID:jzAG3iar.net
    頑張る

    313 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/04(月)13:11:31.25 ID:ID:oNrU5d9O.net
    夏まで8ヶ月くらいだな
    頑張るぞ

    314 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/05(火)00:17:41.36 ID:ID:hXcmTN94.net
    ウエストの筋トレ苦手だったがマシンの使い方のコツ教わったら絞れてきた
    使い方次第だな

    315 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/22(金)21:41:26.16 ID:ID:iZu4/Fje.net
    今こそ腹筋だ

    316 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/22(金)22:30:28.28 ID:ID:ZNgEbbZR.net
    体脂肪はこのままで腹筋をデカくすることにした
    バッキバキじゃなくてもいい、ボコボコにする

    317 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/23(土)13:46:44.37 ID:ID:C37m22HQ.net
    夏までを目指すには丁度良い期間だな、よし明日から頑張るわ

    318 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/23(土)13:52:57.70 ID:ID:62ZO+9vv.net
    >>317
    今からやれよ

    319 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/24(日)18:26:10.01 ID:ID:RU/NcCaB.net
    筋トレより先にまず有酸素運動だよな

    320 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/24(日)18:36:01.86 ID:ID:p1RFW0WZ.net
    うん、脂肪減らさないと腹筋見えないし

    321 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/24(日)19:43:22.44 ID:ID:o0wu4uts.net
    デブだし食後お腹パンパン状態でも腹筋の上2つはもっこりしてる
    4つもっこりにしたい

    322 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/27(水)15:04:48.46 ID:ID:A+i68ZU4.net
    来年の夏にはシックスパックにするぞ

    323 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/01(日)22:36:56.05 ID:ID:wHLFcHb2.net
    今がチャンスだぞ

    325 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/07(土)08:23:21.95 ID:ID:la/j1ML0.net
    バキバキになってる気がする脂肪の下で

    326 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/09(月)09:14:03.49 ID:ID:fhgyxMyS.net
    さあ後半年とちょっとだ

    327 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/14(土)06:06:58.40 ID:ID:6DTaCB02.net
    目標、−4kg

    328 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/14(土)08:21:11.98 ID:ID:GHS5elqJ.net
    目標、−23kg

    329 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/15(日)00:16:58.53 ID:ID:rH3n/GkX.net
    半年以上かけて見られて恥ずかしくない腹になった
    夏まで維持する自信ない

    330 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/18(水)11:41:32.53 ID:ID:yQgUt9ja.net
    徳井はんぱね〜な。すげ〜。

    331 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/04(土)09:44:02.73 ID:ID:lWUvIFvM.net
    今からなら間に合うはず

    332 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/06(月)20:33:47.97 ID:ID:a2LsUVeI.net
    まだ1月だしね

    336 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/11(火)02:23:38.33 ID:ID:TjOU1m1R.net
    まともに腹筋できない..
    どうすりゃいいんだよ..

    339 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/10(水)19:17:00.70 ID:ID:d9tciiOQ.net
    来年の夏が見えてきたな

    340 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/25(木)23:29:58.61 ID:ID:WHaGa9hS.net
    体重は落ちても腹回りの脂肪は落ちないね
    うーんすっきりさせたい

    342 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/28(火)23:03:36.47 ID:ID:Ku5WA3AN.net
    全然割れる気配がねぇw

    343 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/03(日)23:17:38.58 ID:ID:3tRO62ha.net
    毎日200回腹筋して4か月で10キロやせたけど

    皮あまりまくりで割れない・・・・・orz

    344 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/21(木)08:11:43.62 ID:ID:iQCL/THd.net
    >>343
    1000回単位ぐらいしないと割れないとかなかったっけ?

    345 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/21(木)10:13:35.03 ID:ID:z8wqu0fe.net
    30日間アブ・チャレンジやってる人いないの?

    346 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/22(金)12:23:00.83 ID:ID:Q+fZFwe3.net
    毎日50回初めて少ししたらジョギングと腕立てやるわ
    流石にスーツがきつくなってきたから
    そろそろ絞らんとまずい

    347 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/23(土)01:12:34.69 ID:ID:05ld674R.net
    最近スクワットも全然筋肉痛にならなくなってきてたけど、今日異常に胸と肩と腹筋が筋肉痛。よくよく考えたら昨日友達の家で腹筋ローラー膝ついて五回くらいやったわ。
    たかだか五回でこの筋肉痛。しかも伸び切れなかったのに…買おうかな…

    349 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)09:15:09.65 ID:ID:GiAUeamo.net
    腹は脂肪落とす方が効果あるだろうから食事制限でなんとかしたい
    俺の場合胸板が貧相すぎる方が問題なんだが、腕立てだけで夏に間に合うだろうか…ちなみにガチで3回しかできないレベルで死にたくなる

    350 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)14:49:48.42 ID:ID:mtI1ruFU.net
    ジムいけジム
    もしくは市のスポーツセンターとか
    器具で鍛えるのが手っ取り早い

    351 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/24(日)20:44:54.94 ID:ID:SlGxhzrS.net
    腹筋ローラー買ったった!!
    膝コロから調子こいて立ちコロやったら戻した時に勢いつきすぎて顔から崩れ落ちた。グシャっと惨めに潰れた私を見て弟ドン引き。
    でも頑張る…

    352 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/26(火)18:05:29.34 ID:ID:8CyeBlQU.net
    170cm63kg体脂肪10%の男なんだが、
    まだまだ腹筋はうっすら輪郭が出る程度
    これ以上体脂肪落とすのはちょっと抵抗あるし、やっぱり筋トレ不足かな

    353 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/26(火)18:19:45.73 ID:ID:TJfnZuRm.net
    まずはうpだな

    354 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/27(水)06:20:05.70 ID:ID:ZY3dupB0.net
    だいたい体脂肪自慢する奴って俺すげー言いたいだけだからな
    10で薄っすらなら通常はガリ

    356 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/27(水)20:20:33.08 ID:ID:EXcUC9yk.net
    なーつーがーくるまえにーもーいちどーあの腹筋にーめーぐりーあーいたーいー

    357 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/28(木)04:50:52.70 ID:ID:Z7qzwiwz.net
    >>355
    うpしてから自慢してもらおうか

    359 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)17:00:05.75 ID:ID:XGlIHXHu.net
    >>358おじさんのお腹見たい
    うpしてよ

    360 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)17:42:39.81 ID:ID:M+LQwl9Q.net
    後でうpしますので アドバイスお願いしますね

    362 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)20:32:26.50 ID:ID:M81tH/iD.net
    >>361
    想像してたおじさんとなんか違うwww

    363 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/29(金)22:35:24.94 ID:ID:mLCd0cwC.net
    体重見て細い人だとは思ってたがw
    もてそうなおっちゃんだなー

    366 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/30(土)04:58:03.41 ID:ID:bNZfrlWJ.net
    口だけなんちゃって自慢よりうpする奴は言うだけの事はあるね

    368 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/31(日)14:32:12.81 ID:ID:U12tTLyh.net
    今日思ったこと
    他人のプヨ見て 我がプヨ落とせ

    369 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月)07:55:23.26 ID:ID:hMNX4Rq8.net
    筋トレ後にプロテイン飲み始めたら屁が止まらんようになった しばらく飲むのやめよ

    370 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月)08:46:35.57 ID:ID:rFhrEo8O.net
    なんちゃって自慢みたら反面教師と思え

    371 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木)12:53:28.62 ID:ID:Gf5H/6Ul.net
    プランクやってみたら3日目だけど効果でてる感じ。
    ただ時間増やしながら1ヶ月続けないといけないみたいで、腹筋なよなよのわたしにもできるか不安だ…。

    372 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/12(金)20:44:46.31 ID:ID:hU8EV/ya.net
    できるよ 始めは無理せずに確実にやる
    必ず効果出るから

    373 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)00:19:32.87 ID:ID:i2evtvAP.net
    >>358
    そのスペックで腹筋割れてないって筋肉量少ないな

    375 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)10:51:42.51 ID:ID:DCs6qqMd.net
    >>374
    ウエスト何cm?
    あとなんで1月に撮影した画像なの?

    377 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)14:35:55.04 ID:ID:holWqDVw.net
    チビってムキムキな奴多いよな

    378 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)17:45:43.44 ID:ID:i2evtvAP.net
    >>377
    どこにいんの?
    リアルでムキムキの奴なんて超レアだろ

    379 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/14(日)18:23:21.07 ID:ID:holWqDVw.net
    >>378まぁまぁ、ムキムキになるなよ

    381 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/15(月)19:39:22.44 ID:ID:07s2MZSc.net
    >>374
    見れない

    382 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)05:46:59.31 ID:ID:QhNjVrzP.net
    >>380
    うp

    384 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)15:52:01.83 ID:ID:CVothQJ1.net
    >>378
    埼玉にいました

    385 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/16(火)16:45:10.86 ID:ID:/KcwNUQK.net
    >>383
    デベソ素敵

    388 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/05(日)15:11:52.59 ID:ID:7vIctDdJ.net
    ジムにあるロータリートルソーが最高に腹筋に効くんだけどこれと同じぐらいガッツリ効いて自宅でもできるやつない?
    仰向けになって足左右の転がす奴はイマイチ負荷弱くてな・・

    389 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/12(日)14:56:05.27 ID:ID:gqdhgEak.net
    一ヶ月腹筋続けてズボンが緩くなってきたので体重計のったら増えてたでござる(´・ω・`)

    390 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/13(月)02:27:52.10 ID:ID:fIJpj08E.net
    >>389
    体重じゃなくて体型重視だよ

    393 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/27(月)13:34:15.64 ID:ID:CqsF4iZ7.net
    今年も間に合わなかった
    来年に向けて頑張るぞ

    394 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/28(火)06:50:15.77 ID:ID:MOLUz09L.net
    皮下脂肪が憎い

    396 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/06(水)11:30:34.37 ID:ID:19AQCluw.net
    去年の夏が終わったらトレーニングサボってしまい、うっすら割れが見えてたのに元に戻ったorz また夏までにトレーニング再開します

    397 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/09(土)10:36:43.16 ID:ID:z52DXm95.net
    夏はもうすぐだぞ!
    気合い入れて腹筋割るぞ〜!

    399 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/09(土)20:51:42.00 ID:ID:1VOogWoL.net
    腹筋割るなら筋肉より体脂肪率下げるほうが重要だよ
    体脂肪率12%位になれば勝手に割れてくる

    400 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/09(土)23:40:54.30 ID:ID:c47djjLl.net
    私は体脂肪率低いんだろうな。
    腹筋割るのってそんなに難しいと思わない。
    週に2回、自宅で自重筋トレしかしないけど、一番速攻で見た目に変化出るのが腹筋だわ。

    402 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/09(月)20:56:08.21 ID:ID:1cYQtLFl.net
    >>400うpしないと信じらんないなぁ

    403 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/25(水)08:43:31.11 ID:ID:JicvSiFr.net
    体脂肪率12%か あと6%が落ちない

    406 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/20(月)00:10:54.48 ID:ID:iA2Y5BEV.net
    ガリガリじゃねーか
    10秒もあれば殺せそうな体だな

    407 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/20(月)14:48:31.02 ID:ID:ToU7FPPm.net
    腹筋大きくすれば多少脂肪がついてても割れて見えるよ

    171.5�p 66.5〜67kg 体脂肪率15%前後で一応割れてる

    408 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日)00:49:20.63 ID:ID:JKd7TiP2.net
    >>405
    俺こんくらいの腹になったら歓喜なんだけどな
    正直嫌味にしか聞こえない

    411 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/07(木)16:40:11.82 ID:ID:PGRS0/hm.net
    もう今からだと手遅れ?
    見られてる間ずっと力入れてれば問題ないんだけどな…

    412 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/02(火)23:02:22.08 ID:ID:vErmOlU7.net
    来年の夏目指して頑張るべ

    413 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/07(日)09:28:30.93 ID:ID:it9YdXqO.net
    >>411
    マジックで書こう

    416 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/30(日)12:22:41.00 ID:ID:opXafpNV.net
    ID腹筋スレ

    417 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/02(金)02:21:46.50 ID:ID:pa1Sv5Iy.net
    夏がくるぅ〜

    418 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/15(木)12:21:00.45 ID:ID:GAXJyhsW.net
    腹が出てるからって腹筋て、短絡的だな
    効果無くない?
    全身の脂肪落とそうぜ!

    419 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/03(月)20:00:15.62 ID:ID:e4bkleJV.net
    >>64

    420 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/14(月)08:21:36.62 ID:ID:bNTftaqi.net
    このスレの人の中で、腹筋ローラーやってる人どのくらいいる?

    421 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木)15:42:22.84 ID:ID:FOymAC12.net
    腹筋コロコロやってるよ。
    立ちコロ3回後に追撃で膝コロ15×3

    423 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/20(月)23:36:43.99 ID:ID:E2YDk/h1.net
    今からやれば来年の夏までに間に合うぞ!

    427 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土)11:13:02.14 ID:ID:yVjaKNs+.net
    高橋尚子は毎日40km練習して、その後腹筋2000回やってたそうだ。
    そして練習後飯をバグバグ食べる。
    普通は胃が受け付けなくなるんだろうがやっぱトップレベルは胃腸が強い

    428 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/23(土)13:05:01.54 ID:ID:mWUygmBw.net
    誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

    EU1SB

    429 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/04(水)09:59:48.03 ID:ID:1VWt5HeX.net
    腹筋ローラーとやらに挑戦してみようか考え中
    ホムセンで売ってる2千円くらいのやつでも
    大丈夫なのか?

    431 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/05(木)23:11:41.98 ID:ID:T/70biz8.net
    >>429
    Amazonの千円くらいの使ってるけど充分だよ

    432 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/09(月)12:10:56.29 ID:ID:bB068VYq.net
    数字だけ見たら 179 70キロ体脂肪14%なんだけど 腹が横から見たら戦闘機のキャノピーのように鳩尾から下腹まで一体になってこんもりしてる 割れるなんて夢のまた夢
    内臓脂肪がすごいのだろうか?

    433 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/18(土)17:54:00.38 ID:ID:eXwZDnv/.net
    今年の夏は水着を着たけどビキニじゃないから腹筋見せる機会なし・・

    435 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/16(火)15:45:12.76 ID:ID:DTyy7A4C.net
    >>430
    立ちコロやるなら、壁にぶつけて戻った方が安全でやり易いけど
    膝コロの方が可動域が長くて腹筋には効率的なんだよな

    436 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水)21:44:55.17 ID:ID:BdDC2EiK.net
    NHK教育 美筋

    437 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/25(土)20:16:14.60 ID:ID:WM/hbfLw.net
    世界一受けたい授業 2019年5月25日(土) ▼

    439 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/26(日)17:29:58.35 ID:ID:XX3zPk3k.net
    ローラーか
    プランクだとマットの上でも骨が当たって痛いし弱いので取り入れてみる
    全身バランス良く引き締めたいのだけど、ゆっくりがいいのかしら

    442 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/26(日)22:19:51.46 ID:ID:G4NQOjVm.net
    下腹はレッグレイズとして横腹は何が効きますかね〜

    443 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月)17:49:40.81 ID:ID:DMmLXaxD.net
    ツイストレッグレイズ

    444 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/03(月)07:38:41.31 ID:ID:DZ200OCy.net
    上がれ。

    445 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/03(月)07:39:06.03 ID:ID:DZ200OCy.net
    上がれ。

    446 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/03(月)07:59:15.84 ID:ID:DZ200OCy.net
    上がれ。

    447 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/06(木)04:31:17.99 ID:ID:G8yUFjgx.net
    上がれ。

    448 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/06(木)04:31:34.90 ID:ID:G8yUFjgx.net
    上がれ。

    449 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/11(火)04:16:27.38 ID:ID:rHv92EOy.net
    上がれ。

    450 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/24(月)05:40:55.29 ID:ID:iZE3tvdF.net
    上がれ

    451 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/24(月)05:41:11.76 ID:ID:iZE3tvdF.net
    上がれ

    453 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木)14:44:01.41 ID:ID:sWFseIM2.net
    >>452
    >>400の日とですね。

    454 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/21(水)18:09:13.16 ID:ID:BJlfUEg0.net
    >>452
    そんなので満足なのか?
    デブじゃん…ってネタか

    456 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/09/14(土)20:02:42.63 ID:ID:ev6Kt/Cn.net
    反る腹筋

    457 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/09/18(水)06:29:15.69 ID:ID:HwpuSfFM.net
    ku

    458 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/09/20(金)00:18:40.41 ID:ID:xpXZSQCg.net
    毎日腹筋トレして腹筋付いてきた
    飯食うと膨らもうとするお腹に腹筋が締めて張って面白いわw

    459 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/30(月)21:35:43.17 ID:ID:G5r2cAkg.net
    eテレ スロートレおなか

    460 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/01/30(Thu)10:32:22 ID:ID:Jm85yJUo.net
    逆腹筋って実際のとこ効果あるの?

    461 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/01/30(木)10:56:35.91 ID:ID:I1v+gILY.net
    とりあえず、腹に血管が浮くようにはなった

    462 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/01/30(木)11:47:16.09 ID:ID:2MFRd/BM.net
    逆腹筋以外にも筋トレや有酸素とかしてるから脂肪層が減ってきてるだけかもしれないけどウエスト細くなって皮下脂肪下の筋肉の形うっすら分かるようになってきた
    下腹の筋トレはしてるけど上方のいわゆるシックスパックを鍛える腹筋は逆にウエスト太くなるとテレビで見たのでやってない

    463 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/16(日)23:39:34 ID:ID:kL6wawXI.net
    夏までに
    目指せフェロモン腹!

    464 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/01(水)05:44:09.04 ID:ID:ppOD5FSE.net
    腰を痛めないように腹筋をつける方法

    465 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/04(土)01:53:42 ID:ID:rhO0wsT5.net
    最近、ダイエット始めたものなんですが
    腹筋つけるおすすめはないですか?

    466 : 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/04(土)02:44:41 ID:ID:qqEK6AVO.net
    >>465
    高須医院長がやってる奴



    元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1331317335/

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    1 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:00:04.88 ID:ID:dntxDDnX0.net
    まだ1週間近くしかやってないけど

    2 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:00:33.98 ID:ID:dntxDDnX0.net
    肩とかは早くも実感はわいてきた

    3 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:00:52.31 ID:ID:z0nnJlp+M.net
    むしろなんで落ちないと思ったのか

    4 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:00:57.31 ID:ID:dntxDDnX0.net
    ぽっこりとしたお腹見てると不安なってくるんや

    5 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:01:09.07 ID:ID:2eVdrF5Ep.net
    痩せるだけなら食わないだけでいい
    みるみる痩せていく

    6 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:01:14.36 ID:ID:JhZOXcRZ0.net
    知らんけど
    太ってるの?

    7 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:01:19.43 ID:ID:4Oje2m4r0.net
    この時間はお腹がすいてならん

    8 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:01:24.23 ID:ID:dntxDDnX0.net
    いきなり無理な制限はしてないで
    低カロリー高タンパクは心がけとる

    9 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:01:41.27 ID:ID:Paka5fqS0.net
    一ヶ月で落ちるぞ

    11 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:01:57.51 ID:ID:jwMOyTBJ0.net
    低カロリーっていうか糖質気にせなあかんよ多分

    12 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:01:59.68 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>6
    176の70キロや
    小太りやから頑張りたいで

    13 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:02:19.18 ID:ID:NcLSXTwjp.net
    内臓脂肪は普通預金
    皮下脂肪は定期預金
    これ覚えとけ

    14 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:02:24.94 ID:ID:2nEM25gNd.net
    100キロ走って1キロ痩せるんやろたしな

    15 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:02:25.71 ID:ID:OzsKo458d.net
    明日は叙々苑で同窓会だ
    特上カルビ食いまくるぜ

    16 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:02:27.83 ID:ID:JhZOXcRZ0.net
    一緒にがんばるんば

    17 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:02:29.35 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>9
    それやったら嬉しい
    頑張れそう

    18 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:02:30.97 ID:ID:4g7+XwaYp.net
    結果的に筋肉だけついて脂肪なかなか減らないと予想

    19 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:02:43.02 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>10
    実体験か…?

    20 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:02:48.19 ID:ID:2eVdrF5Ep.net
    >>12
    本格的に筋トレしなよもったいないぞ

    21 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:03:03.83 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>11
    炭水化物とか良くないねんな!
    我慢するで〜

    22 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:03:10.21 ID:ID:Paka5fqS0.net
    >>17
    ちゃんとシャブ打てよ
    痩せたいなら純度の低い安物のほうがいい

    23 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:03:13.52 ID:ID:gW9G7kBw0.net
    >>12
    別に太くないからそんなに変わらんだろ

    24 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:03:14.19 ID:ID:VK4R3AKK0.net
    気づいたら落ちとるからちゃんと運動する習慣身に付けるんやで

    25 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:03:14.21 ID:ID:/tJZ0O2g0.net
    ワイ、顎がくだけて入院した時みるみる痩せて
    食のカロリーの大事さを学んだわ

    26 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:03:23.91 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>13
    はえ〜
    よう分からんけどサンガツ

    28 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:03:43.11 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>16
    サンガツ!
    頑張ろう

    29 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:03:54.43 ID:ID:/IOJ2iFmd.net
    皮下脂肪は筋肉も削るぐらいのつもりでやらんと落ちんで

    30 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:04:15.79 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>20
    頑張るで!
    筋トレにハマっとる友達に便乗や!

    31 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:04:19.99 ID:ID:NcLSXTwjp.net
    >>26
    内臓脂肪はつきやすく落ちやすいんや
    皮下脂肪はつきにくく落ちにくい

    32 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:04:22.73 ID:ID:zm9UNtEK0.net
    >>26
    皮下脂肪は落ちにくいってことわかっとるか?

    33 : bobtan 2017/05/13(土)02:04:31.92 ID:ID:oPuY1Fsdp.net
    食事制限じゃなくて糖質制限やろ
    キノコのスープと、鶏肉のステーキとか

    34 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:04:46.98 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>22
    シャブが何か分からん…
    薬しかでてこやん

    35 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:04:50.05 ID:ID:2eVdrF5Ep.net
    ワイなんてどんなに食っても172.68までしかいけない貧体やから筋トレするほどコンプが増進するわ

    36 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:04:53.29 ID:ID:ZgW6H7gta.net
    炭水化物摂取ら朝昼晩のウチ一回だけでええと思う

    37 : bobtan 2017/05/13(土)02:04:58.60 ID:ID:oPuY1Fsdp.net
    >>21
    人参じゃがいもアウトな

    38 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:05:09.73 ID:ID:WTAKPU5/a.net
    腹凹ますだけならドローインだけでいい
    もちろん体重は全く減らないが

    39 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:05:29.27 ID:ID:Tr6rNO560.net
    >>2
    実感わいててなんで聞いてんだよって言う

    41 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:05:41.93 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>27
    サンガツ!!
    取り敢えず続けてみるで!

    42 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:05:42.20 ID:ID:2nEM25gNd.net
    糖質制限はパワー落ちて筋トレ楽しくなくなるからオススメしないわ

    43 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:05:55.10 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>29
    マジかいな…

    44 : bobtan 2017/05/13(土)02:06:01.31 ID:ID:oPuY1Fsdp.net
    >>36
    揚げもん食べとけば良い気がする

    45 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:06:02.28 ID:ID:okyBerek0.net
    >>37
    人参もあかんのか?

    46 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:06:10.95 ID:ID:YkJdaCSc0.net
    PFCバランス考えてやれば余裕
    基本的に40:20:40な
    脂質抜き過ぎはアカンで

    47 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:06:14.09 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>31
    なるほど!!
    よう出来た例えやな!

    48 : bobtan 2017/05/13(土)02:06:22.73 ID:ID:oPuY1Fsdp.net
    >>45
    糖分の塊

    49 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:06:34.28 ID:ID:lH7hCode0.net
    こういうのは思い込みでどうにでもなるで
    できるとおもいつづけるんや

    50 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:06:48.56 ID:ID:Paka5fqS0.net
    >>34
    お前さてはミソカスか?

    51 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:06:53.21 ID:ID:V6x0k6rld.net
    ワイも下腹の脂肪落とすために筋トレしてるで!

    52 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:07:11.95 ID:ID:okyBerek0.net
    >>48
    ほへー知らんかった 来週から抜くわ さんがつ

    53 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:07:19.92 ID:ID:FtgyvM5fa.net
    筋トレジョギングしてるなら食事は今まで通りでいいのでは?

    54 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:07:46.49 ID:ID:dntxDDnX0.net
    しかしダイエットスレって伸びるよな
    マジでここの層どうなっとんや

    57 : bobtan 2017/05/13(土)02:08:10.20 ID:ID:oPuY1Fsdp.net
    ワイは腹筋できないレベルまで体力落ちてたけど
    2週間自重トレ ってのを死ぬ気でやったら代謝と性欲変わったわ

    58 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:08:15.74 ID:ID:0IvLz9+N0.net
    ダイエットは乙女の永遠のテーマやからな

    60 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:08:43.99 ID:ID:PI2ZCkwA0.net
    今月食事制限してたけど、今日ドカ食いしてもうた。
    明日からまたがんばろう

    61 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:08:51.88 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>55
    嘘か…よかったで
    すまんな

    62 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:08:56.86 ID:ID:PIDVqHuvd.net
    内臓を守ってる腹周りは最後の方に落ちるからむしろ継続せんと絶対無理
    肩あたりなんかが増えたり減ったりしてるようじゃ一生ぽっこりや

    63 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:08:57.77 ID:ID:okyBerek0.net
    >>54
    やせなきゃ→ダイエット→飽きる→(色々あって)太る→最初に戻る

    64 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:09:01.53 ID:ID:40ZThXOl0.net
    コーヒーだけのんでる

    65 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:09:07.53 ID:ID:ksGWGQ1f0.net
    ワイは1月で5キロ落ちたで
    継続中や

    66 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:09:26.44 ID:ID:FtgyvM5fa.net
    >>59
    いきなり食事減らすと脂肪燃えにくくなるで
    辛いから続きにくいし

    67 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:09:43.22 ID:ID:2eVdrF5Ep.net
    ワイは初めは殺し合いでは体重が全てとおもっとったがこないだの亀田の試合を見て技術が重要だと悟ったから70kgを待たずに減量に入ったわ
    亀田って60kgもないけど一般人じゃ180cm70kgくらいあってもケンカで勝てへんやろ

    68 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:10:00.16 ID:ID:dntxDDnX0.net
    アドバイスくれたニキ達サンガツや!!!
    ワイも頑張るからみんなも頑張るんや!!!

    69 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:10:02.69 ID:ID:cfhvo9Ysd.net
    アイスが美味すぎて走ってもプラマイゼロやわ
    なるべくローソンの80calアイスにしてる

    70 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:10:02.85 ID:ID:swNZKTaYd.net
    HIITトレーニングってどうなん

    71 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:10:29.94 ID:ID:40ZThXOl0.net
    好きな女の子できて二週間で六キロ痩せたで
    あと10はやせる

    73 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:10:57.78 ID:ID:dntxDDnX0.net
    でも明日は高校時代のトッモと飯行くから太ってまう…
    しゃーない切り替えて行く

    74 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:11:19.31 ID:ID:WSI971CQa.net
    リバウンドする度に体脂肪は元に戻って体重は5キロ増えてるわ

    75 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:11:58.33 ID:ID:dntxDDnX0.net
    昼にサラダとサラダチキンと卵やらで足りひんと思ってたけど案外いけたってのが大きいわ

    76 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:11:58.84 ID:ID:0IvLz9+N0.net
    >>73
    そんなん気にしすぎない方がええで
    一日ぐらい食ったって急に太らんよ

    77 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:12:10.99 ID:ID:YkJdaCSc0.net
    糖質制限なんてリバウンドするから止めとけ
    糖質(カーボ)は基本的に筋トレ前後に摂れば良し、筋トレ中はイントラドリンクにBCAAと粉飴

    78 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:12:26.34 ID:ID:VK4R3AKK0.net
    >>70
    時間がとれへん人はHIITのがええかもしれへんな
    ある程度体動かす時間作れるなら別のもん時間かけてやった方がええ

    79 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:12:30.85 ID:ID:FtgyvM5fa.net
    >>73
    食事の量は1日1日を気にするよりも1週間ぐらいの総量で見た方がええで

    80 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:12:39.42 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>76
    サンガツ
    誰かと食べに行くのは週1くらいに抑えるよう努めるで

    82 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:12:56.94 ID:ID:1qWk6NV20.net
    >>75
    サラダチキンて普通に満足感あるわな
    カロリー表示うせやろ?って毎回思う

    83 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:13:21.30 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>79
    なるほどなあ!
    今日食べた分量ばっか考えとったからありがたいアドバイスや

    84 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:13:58.46 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>82
    あれ美味しいよな!
    スモークやらハーブやら色々置いてるしまだまだ頑張れそうや

    85 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:14:00.73 ID:ID:WSI971CQa.net
    飢餓モード防止のために週一で1000kcal摂れってなんかで見た

    86 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:14:09.37 ID:ID:jwMOyTBJ0.net
    >>81
    あげもんばっかで病気になりそう

    87 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:14:22.61 ID:ID:v25ePEoq0.net
    内蔵脂肪4ワイ、低みの見物

    88 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:14:26.76 ID:ID:2nEM25gNd.net
    チートデイはデブにいらんやろ…

    89 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:14:26.90 ID:ID:VffsusOo0.net
    マジで痩せんわ
    最近はワイががんばった分だけ他の誰かの体重が落ちとんやないかと疑っとる

    90 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:14:41.08 ID:ID:FtgyvM5fa.net
    >>85
    ワイの一食分やんけ

    91 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:14:47.11 ID:ID:1qWk6NV20.net
    >>85
    チートデイは体重停滞してるやつ以外いらんで

    92 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:14:48.48 ID:ID:EP9IfAMs0.net
    オートミール昼飯に食べたいけどなまで食えるんかアレ

    94 : bobtan 2017/05/13(土)02:15:07.32 ID:ID:oPuY1Fsdp.net
    >>86
    大根おろしトッピングでキャベツ大量だから大丈夫やろ

    95 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:15:08.08 ID:ID:YkJdaCSc0.net
    本気でダイエットしたいなら1週間位身体の中に入れた物のカロリーを記録する。ワイは毎日やってるけど。
    それから食事を見直して改善する。

    96 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:15:57.21 ID:ID:PtjasHehd.net
    通販なんかの電気の腹筋マシンとか有効なんか?

    97 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:15:58.95 ID:ID:GcO0km9S0.net
    体重で皮下脂肪を評価するのは間違いだ

    腹囲で測るべき

    98 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:16:16.11 ID:ID:dntxDDnX0.net
    >>95
    ワイは書き留めるのはサボって埋葬や…
    取り敢えず君の言う通り全く糖質取らんのはやめとくで

    99 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:16:47.04 ID:ID:+aTeQ2ZY0.net
    ワイ糞ガリ、いくら食べても太らん…

    100 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:16:56.36 ID:ID:dntxDDnX0.net
    最近は間食もしてない
    えらい!

    101 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:17:36.78 ID:ID:dntxDDnX0.net
    嘘ンゴ
    トッポ一本食べたンゴ…

    102 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/05/13(土)02:17:53.49 ID:ID:FtgyvM5fa.net
    食事制限なんて筋肉絞る時以外せんわ辛いもん



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