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    1 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:54:24 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    ちな腕と脚太くしたい

    2 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:54:48 ID:ID:AIApsVBe0.net
    太くしたいならさっさとウエイトやった方がええんちゃう

    3 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:54:50 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    もの持ち上げるとぷるぷるしちゃうの直したい

    4 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:54:59 ID:ID:aANkCO6CM.net
    腕太くしたくて腕立てはあんまり意味ないやろ
    懸垂とディップスやるべきや

    5 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:07 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>2
    すまん
    専門用語わからんウエイトとは?

    6 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:24 ID:ID:CL5yxfum0.net
    懸垂すりゃええやん

    7 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:25 ID:ID:7FaP1o500.net
    ダンベル買ってアームカール

    8 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:28 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>4
    家の中でできるのがええんやがディップスとは?

    9 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:33 ID:ID:lB4hcoUHd.net
    >>5
    なんかダンベルとかのやつやろ

    10 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:55:45 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>7
    ダンベル4kgしかないがええか?

    11 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:03 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>9
    サンガツダンベルならあるわ

    12 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:10 ID:ID:lB4hcoUHd.net
    なんでもええから続けるんやで

    13 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:20 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    ダンベルあるからそれ使えばええんか?

    14 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:34 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>12
    続ける前にやること決めたいんや

    15 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:41 ID:ID:9U865G4b0.net
    あなたの街の市営ジムへGO😀

    16 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:56:43 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    教えてくれ

    17 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:00 ID:ID:jbdPPaSN0.net
    腕立て伏せは手の幅を広げると胸筋に効いて狭めると腕に効くらしいで

    18 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:04 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>15
    ジムはいくのが面倒や
    家の中で完結したい

    19 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:12 ID:ID:TBwil8vQ0.net
    ちょっとググる手間を惜しむやつに筋トレは続かないからやらなくていい
    ググることより筋トレのほうが遥かにめんどくさいから

    20 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:16 ID:ID:8Dg/rYVB0.net
    ダンベルなくても水入れた2リットルペットボトルで代用できる

    21 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:24 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>17
    10かいずつやればええかんじやな

    22 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:49 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>20
    ファッ!?
    ダンベルいらないやん

    23 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:57:52 ID:ID:9U865G4b0.net
    >>18
    😢

    24 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:01 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>19
    厳C

    25 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:27 ID:ID:1qWp4Qlg0.net
    ディップスは絶対にやれ

    27 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:32 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    ダンベルあるけど

    28 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:43 ID:ID:+gaVrH26M.net
    >>20
    2キロで何すんねん
    サイドレイズにしても軽すぎるやろ😲

    29 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:58:49 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>26
    懸垂どこでしてるんや?

    30 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:04 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    懸垂ってやる場所ないやろ

    31 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:05 ID:ID:8tDzXexBa.net
    懸垂とディップスとスクワットでええやろ

    32 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:05 ID:ID:N4KhhghQ0.net
    筋トレすると免疫落ちるから今はやめといたほうがええで

    33 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:06 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    わいも最近始めて腕立て伏せ17→22回まで成長したで 
    この調子なら1年で100回できるようになるな🙄

    34 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:25 ID:ID:jbdPPaSN0.net
    >>21
    回数より25秒腕立て伏せをやり続けるって言うのを3回インターバルは20秒くらいでやるとええで
    鍛えられるたびに回数が自然と増えていくんや

    35 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:30 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>32
    えぇ…

    36 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:32 ID:ID:D+Dq2MC20.net
    ワイはロフトのはしごかけで懸垂してるわ

    37 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:33 ID:ID:EWQtpbaZ0.net
    >>21
    10回は少ないだろ

    39 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:47 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>34
    ゆっくりやるってことか?

    40 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)09:59:47 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    懸垂って手袋あったほうがいい?😑

    41 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:15 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>38
    ちゃぷちゃぷして持ちにくそう

    42 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:19 ID:ID:8Dg/rYVB0.net
    >>28
    初心者やその場でない時急しのぎ程度や

    43 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:27 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>36
    ロフトない

    44 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:27 ID:ID:D+Dq2MC20.net
    >>40
    なくていいぞなれるから

    45 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:33 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    >>28
    パンチ👊

    46 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:40 ID:ID:6eNCGeAJ0.net
    ワイはカメラ興味ないからiPhone8や
    被写体ないから安く済んで助かるわ��

    47 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:48 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    まじで懸垂する場所ないぞ

    48 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:55 ID:ID:8Dg/rYVB0.net
    >>41
    マックスまでいれるんや

    49 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:58 ID:ID:V5AEQEMu0.net
    ワイも腕と肩幅広くしたいんやが、なにから始めればええんや?
    ちな169cm.55kg

    50 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:00:59 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    >>44
    鉄の棒ちべたいしまめできるやら

    51 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:08 ID:ID:HNgC4K7Y0.net
    ケトルベル買うとええで
    スクワットの時も負荷増やせるし

    52 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:22 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    >>47
    公園なんてどこにでもあるやろ🙄

    53 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:27 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>47
    やろうと思って探すと意外と無いよな

    54 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:28 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>51
    サンガツ
    後で調べる

    55 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:48 ID:ID:jbdPPaSN0.net
    >>39
    25秒間で出来る限り腕立て伏せやり続けるだけや
    どれだけキツくても25秒の間はやめてはならん

    56 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:50 ID:ID:8tDzXexBa.net
    >>49
    懸垂しろ
    まずはでかい背中や

    57 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:54 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    握力30しかないからあげたい😑リストカール意味あるんか

    58 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:01:58 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>52
    近くの公園にそんな設備ないし遠くまで懸垂とか無理やわ

    59 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:14 ID:ID:D+Dq2MC20.net
    公園は不審者扱いされそうでね・・・

    60 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:17 ID:ID:09IddqLNM.net
    懸垂用のスタンドが1万くらいで買えるやろ
    ディップススタンドついとるやつもあるし

    61 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:31 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    >>58
    鉄棒すらないんか🙄

    62 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:35 ID:ID:hia6v6pP0.net
    >>49
    肩幅は才能やから期待するな

    63 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:41 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>55
    ああ一回を25秒やなくて回数はなんでもええんやな

    64 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:02:52 ID:ID:V5AEQEMu0.net
    >>62
    ええ

    65 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:05 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>61
    滑り台とへんな玉しかない😂

    66 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:08 ID:ID:DYUyYR2a0.net
    懸垂って何回できるようになったら一人前なんや?
    ストリクトで15回程度ではまだまだか?

    67 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:11 ID:ID:EWQtpbaZ0.net
    懸垂してるだけで不審者扱いしてくる気違いなんかほっとけばいいよ

    68 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:22 ID:ID:jbdPPaSN0.net
    ワイはとにかくケツをプリプリにしたいんやけど効くやつある?
    スクワットはしとるけど

    69 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:23 ID:ID:no212Zp/p.net
    ガリやデブが見れる身体になる程度なら自重でこと済むんか?

    70 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:37 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    まじで懸垂ってする場所内な

    71 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:40 ID:ID:hia6v6pP0.net
    >>64
    ボディビルダーより肩幅広いくそがりとか普通におるしな

    72 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:40 ID:ID:PIq/sMIr0.net
    ジムいけ

    73 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:43 ID:ID:J09kW64I0.net
    懸垂したら肩が外れるくらいの激痛走ったんだが、病院行った方がええか?

    74 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:43 ID:ID:DYUyYR2a0.net
    >>60
    置き場ァ

    75 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:03:55 ID:ID:FB3kJ54zp.net
    初心者ならチューブオススメやで

    76 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:00 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    腕立ては胸やぞ
    腕ならペットボトルに水入れてアームカールしとけ

    77 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:16.99 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    ちょっと重いもの持ち上げるだけでぷるぷるするの直したいんや

    78 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:43.17 ID:ID:YuSXisua0.net
    公園で懸垂なんてしてみろ通報されるで

    79 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:43.88 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>30
    バルコニーにぶら下がって死ぬ気でやれ

    80 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:51.49 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    とりあえずダンベルと腕立て腹筋スクワットするわ

    81 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:04:57.66 ID:ID:Qgzp+sLuM.net
    ディップスはやめとけ乳首浮くぞ

    82 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:03.61 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>79
    そんなんないわ

    83 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:11.75 ID:ID:AJ/y6ZSM0.net
    >>73
    生活に支障でるなら痛み止めもらうために行く必要があるけど、自然治癒しかないんだし行く必要がない

    84 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:30.75 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>78
    それは10年前の話やな
    今は筋トレコーナーが隔離されとる

    85 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:34.05 ID:ID:B000iYHf0.net
    コロコロとチューブとバランスボールやれよ

    86 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:43.47 ID:ID:YuSXisua0.net
    まあいくら鍛えても与田の肩幅には勝てんやろな

    87 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:46.35 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    ダンベル高い🙄

    88 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:05:51.07 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>81
    別にええやんけ!

    89 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:12.99 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    しいていえば枠の出っ張りが部屋にあるから指をかければ…
    アホ化

    90 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:13.15 ID:ID:Ew9CU7pO0.net
    女の言う細マッチョぐらいになるには筋トレじゃなくて痩せるだけでええんか

    91 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:20.34 ID:ID:HNgC4K7Y0.net
    >>80
    あとプランクやっといたらええで
    姿勢良くなってカッコええ

    92 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:25.25 ID:ID:IW7QQJUf0.net
    >>73
    やってしまったな
    一生その痛みと付き合うで

    93 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:27.67 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>60
    引越しの時に捨てるのめんどくさいのねん

    94 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:28.23 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>86
    なにいってだこいつ

    95 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:42 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>91
    なんやそれ

    96 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:46 ID:ID:EWQtpbaZ0.net
    ダンベル買う場合安いからってへんなの買うと後で後悔するよ

    97 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:06:47 ID:ID:bDO4xx5xM.net
    初心者でもオーバーワークって気にしたほうがええ?
    筋力も根性も足らんでやりきった感がないからセット数で補いたくなる

    99 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:16 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    あとプロテインは飲んだほうがええんか?

    101 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:22 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    おう
    ちょうどうちのマンションのゴミ捨て場にダンベル捨ててあるから持っていってええで
    もう一ヶ月は置いてあるからはよ持っていきや

    102 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:22 ID:ID:4vKG0rBf0.net
    >>93
    なんて引越し先は懸垂棒が備え付けてある前提なんだよ

    104 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:44 ID:ID:903QSjsba.net
    ケトルベル振り回してればok

    105 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:47 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>101
    どこやねん

    106 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:07:56 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>30

    ウエイト器具はなくてええから懸垂台だけは買ったほうがええで

    107 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:08:21 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>106
    場所とらんか?
    1Kなんやが

    109 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:08:38 ID:ID:jXvVZ23n0.net
    家トレ始めようと思っとるわ
    ダンベルとベンチはある

    110 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:08:48 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>103
    怪我は三か月は掛かる
    筋肉痛とは違う

    111 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:04 ID:ID:bPT6eGNc0.net
    ちゃんと食べるのが前提

    113 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:23 ID:ID:O/5N5P0x0.net
    >>109
    じゃあすぐ始められるね

    114 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:29 ID:ID:3jinkcDs0.net
    下半身はどうやって鍛えればええの?

    115 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:48 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>114
    スクワット

    116 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:51 ID:ID:jXvVZ23n0.net
    >>113
    買ったのに今の今までろくにやってないクズや😭

    118 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:09:58 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>30
    その辺の公園で早朝深夜に声だしながらやるといい感じに都市伝説になれる

    119 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:01 ID:ID:q5Mqa+X1p.net
    自重トレなら囚人トレーニングってメニューがええで

    120 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:05 ID:ID:6IzcEErx0.net
    腹筋とベンチプレスとスクワットだけでええで😉

    121 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:15 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>107
    余裕やな
    ワイの家は2畳やぞ

    122 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:20 ID:ID:TXtFKnUM0.net
    筋トレとジョギングってどっちの方がダイエットにええん?

    123 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:26 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>79
    中学のクラスメイトがベランダでやってて落下したわ

    124 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:26 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>112
    背筋忘れてたわサンガツ

    125 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:26 ID:ID:HNgC4K7Y0.net
    >>95
    腕立て伏せの姿勢で肘つけて、そのまま静止や
    インナーマッスルのトレーニングの定番やで

    126 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:28 ID:ID:wj7HwA40d.net
    最近ジム行きだしたんやがラットプルダウンてあるやん?
    あれで脇の上(腕側の)が千切れそうというか引っ張られてる感じがするんやがやり方おかしいんか?
    調べても分からんのや

    127 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:38 ID:ID:O/5N5P0x0.net
    >>116
    胸だけやってみ 大きくなるとモチベ上がると思う

    128 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:41 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>99
    飲まな意味ないで?
    燃料なければただの筋肉痛め損やん

    129 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:42 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>98
    つけたところ傷つくけどな
    あと外れるの怖くてビビりながら懸垂することになる

    130 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:10:48 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>124
    背筋やらんと姿勢悪くなるでな
    ただし腰痛めないように注意

    131 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:18 ID:ID:BXB8akOZ0.net
    変に追い込まずほどほどでいいよ
    筋トレやるの億劫だなってならないようにな
    長く続けることが大事やから

    132 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:21 ID:ID:AIApsVBe0.net
    >>103
    肩は一度やると癖になるから痛くなくても3ヶ月くらいは動的ストレッチやるだけにして比較的安静にしてろ

    133 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:24 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>121

    一軒家の中の2畳やなくてアパートで2畳なんか?そんなんあるんか

    134 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:24 ID:ID:Ml223yZnd.net
    こんなところで聞くよりYouTubeに腐るほど動画あるからそれ見て勉強しろや

    135 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:11:58 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>126
    ラットプルダウンより懸垂のほうが効果ある
    懸垂はラットプルダウンに比べて筋繊維の稼働がかなり多いからな

    136 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:00 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>125
    昔部活で体幹鍛えるのにやってたわそういう名前やったんか

    137 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:08 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>126
    ちゃんと胸張ってないんちゃう

    138 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:20 ID:ID:I0eP/kZT0.net
    スクワットとダンベル挙げたらええで
    どうしても腕立て伏せでやるなら縦腕立て伏せやったらええ

    140 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:33 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>128
    やる前後どっちがええ?

    141 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:12:39 ID:ID:bMdfj8ge0.net
    スクワットの筋肉痛が気持ちいい

    142 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:14 ID:ID:316RO9HEM.net
    懸垂ほど効果的な種目はない
    ぶら下がるだけで広背筋ストレッチされるからな

    143 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:17 ID:ID:zZejT+3qa.net
    あんまり重量変わらんしすぐ筋肉痛になるから中々次へ行けんわ

    144 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:18 ID:ID:EWQtpbaZ0.net
    >>139
    これチンスタって言えるのか?

    145 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:35 ID:ID:AJ/y6ZSM0.net
    さすがにトレーニング時間2時間は長いから削りたいんだけど
    ビッグスリーとランジ、クリーン、ダンベルフライ、カールやってれば体幹削ってもいいよね?

    146 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:36 ID:ID:enCaERamd.net
    ぶらさがり健康器欲しいけど自殺衝動に駆られたら即遂行できてまうから躊躇ってまうわ

    別に自殺願望あるわけやないけどいつでも遂げれてしまう環境ができるのはやばそう

    147 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:39 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    あとスクワットやってて楽なときときついときがあるんやがきつい方のやり方でええんかな
    力の入れ方というか

    149 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:43 ID:ID:6YIl0lmR0.net
    だらしないケツ引きしめたいんやけど何すればええんか?

    150 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:54 ID:ID:mhfiwgDk0.net
    腕立て伏せしてたら手首死ぬほど痛くなったわ

    151 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:13:58 ID:ID:O/5N5P0x0.net
    >>139
    こういうのは結構手を広げてやれる大きいのがええんかな

    153 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:07 ID:ID:pFEzGOUA0.net
    懸垂は最初ハードル高い
    逆立ち腕立てから始めよ

    154 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:15 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>146
    連想する時点でやばいやろ

    155 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:19 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>149
    何はなくともビッグ3

    156 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:19 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>126
    大円筋らへんか
    あのへんは他のトレーニングで鍛えにくいから弱ってるのは自然と言えば自然

    157 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:35 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>140
    トレ後30分以内教でええんちゃう
    やる前に水分取ると力入れたときにウプてなるし

    158 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:35 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    腰とか関節痛めないならなんでもいいとおもいマッスル
    ぶら下がり健康器オススメ 自殺にも使える

    159 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:39 ID:ID:316RO9HEM.net
    >>149
    痩せるのが手っ取り早い

    160 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:44 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>153
    全く使う筋肉違うけど

    161 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:49 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>149
    スクワット
    走る

    162 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:14:51 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>149
    スクワットと四股を踏め
    正しいフォームでな

    166 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:15:21 ID:ID:8kk9yAuF0.net
    手首に肉付けたいんやけど
    あとと膝の下の脂肪もとりたい
    どうすりゃええんや

    169 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:15:42 ID:ID:LFHxebdF0.net
    >>152
    筋トレより先にやることあるんちゃうか…
    でもゴツいのは羨ましい

    170 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:15:48 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>157
    サンガツ

    171 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:01 ID:ID:316RO9HEM.net
    >>166
    手首の筋肉なんかいつ使うんや
    構造上いらん筋肉やろ

    172 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:05 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>163
    雨の日できんやんけ!

    173 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:14 ID:ID:9U865G4b0.net
    BIG3を一笑懸命やる以外の選択肢はないわな

    174 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:15 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    >>171
    相手を威圧するのに使う

    175 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:19 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>167
    自分語りしてすまんな

    177 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:27 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>173
    BIG3てなんやねん

    178 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:28 ID:ID:8kk9yAuF0.net
    >>171
    いや手首細すぎて気になるんや

    179 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:31 ID:ID:BXB8akOZ0.net
    >>145
    一日にそれ全部やってるわけじゃないでしょ?
    なんでそんなかかるん?

    180 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:39 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>175
    ええんやで

    181 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:39 ID:ID:E41CEpFB0.net
    >>169
    同感

    183 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:16:54 ID:ID:5UMfmm++0.net
    肉割れって治らないんか?
    ケツが結構グロいんやけど

    186 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:08 ID:ID:6d5eU1wK0.net
    こんなとこでエアプの言うこと聞くよりググるなり動画見た方がいい
    それすらしないお前は筋トレしないししたとしても続かないゴミや

    187 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:17 ID:ID:aj596D60a.net
    >>1
    そもそも骨が太くないと筋肉はつかないからな
    その辺も考えたトレーニングした方がイイ

    188 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:28 ID:ID:9U865G4b0.net
    >>177
    バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレスのこと
    最近はベンチプレスじゃなくてオーバーヘッドプレスの方が良いみたいな話もあるが

    189 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:36 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>174
    悟空みたいな腕になりたいよな
    手首って骨で太さ決まってるけど

    191 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:17:43 ID:ID:mhfiwgDk0.net
    >>165
    そのバーが今日届くで
    ウェイトはもうちょい筋トレ続けられたらご褒美に買うわ

    193 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:06 ID:ID:DsH4UNcq0.net
    >>148
    経験上、懸垂以外ではその痛みは発生せんと思うから他のトレーニングは続けてええよ
    サイドレイズとか

    195 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:14 ID:ID:sXCX6b870.net
    >>98
    バキバキになりそう(ドア枠が)

    196 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:21 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>188
    >>190
    家でできんやんけ!

    197 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:23 ID:ID:LP2H9ftQM.net
    >>188
    競技者ならオーバーヘッドプレスのほうがいいと思うわ

    198 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:29 ID:ID:FXOryPHT0.net
    プロテインは毎日飲んだ方がいいぞ

    199 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:33 ID:ID:nNVM6tEq0.net
    胸筋鍛えるには何すればええんや
    鶏ガラみたいにあばら浮きまくるんやが

    200 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:18:44 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>198
    筋トレしてなくても?

    201 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:03 ID:ID:6d5eU1wK0.net
    >>188
    未だにBIG3やってるやつはボディメイク目的じゃねぇだろ
    非効率なうえに怪我のリスク考えたらまずやらない

    202 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:11 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>196
    ジム行ってみいや
    最初ならお金ほぼかからんし物は試しや

    203 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:14 ID:ID:8kk9yAuF0.net
    >>185
    やっぱ食うしかないか
    サンガツやで

    204 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:26 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>199
    胸筋は機材無いと無理
    ジム行くしかない

    206 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:36 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    米びつみたいにボタン一つでプロテインを出してくれる容器ないんか?
    スプーンで出すのめんどいわ

    207 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:48 ID:ID:gLK8yNi80.net
    >>199
    プロテインとってベンチが手っ取り早い

    209 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:51 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>200
    してない日も維持する為に飲むべし

    210 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:19:55 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>199
    飯を食えやまず

    211 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:00 ID:ID:L9ZkgmvZ0.net
    肥大化させたいなら限界までやることが重要や

    212 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:06 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>202
    行くのめんどいねん
    基本インドアやから家がほとんどなんや

    213 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:18 ID:ID:Ml223yZnd.net
    やせ筋はあんまり鍛えずにムキ筋を徹底的に鍛えるんや
    食事制限もなしで無駄な脂肪が落ちて引き締めるで

    214 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:33 ID:ID:9U865G4b0.net
    >>197
    大体はスターティングストレングスの影響かね
    すごい良い本やしなあれ

    215 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:38 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    ラーメン食ったらあかん?🙄

    216 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:50 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    プロテインは袋からちまちま出してるんか?
    面倒やないか?

    217 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:20:57 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>212
    行くのめんどいなら家でやるのもめんどいぞ
    どこ住んどるか知らんけど最近はどこでも24時間ジムめちゃめちゃ増えてるから調べてみ

    218 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:04 ID:ID:EQJdjBAea.net
    結局筋トレするとモテるわ
    体乗せてるTwitterにDM割とくる

    219 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:27 ID:ID:JwhPw3PN0.net
    なんでも続けることが大事や
    成長期でも無い限り年単位で考えた方がええで

    220 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:32 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>217
    それいわれたらもうおわりや
    ワイに筋トレは早すぎた

    221 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:40 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>215
    別に好きなもん好きなだけ食えや
    但し、週1な

    222 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:41 ID:ID:nMTbXlkB0.net
    ジムっておっさんがうんこ漏らすとこでしょ?
    絶対行かんはw

    223 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:53 ID:ID:9U865G4b0.net
    BIG3不要論って30年以上前からあるよな
    毎回毎回議論に上がってくる
    まぁワイは好きやから普通にやるんやけど

    224 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:21:53 ID:ID:lWvz7H330.net
    >>216
    ワイは袋からダイソーの密封できるタッパーに粉出してるわ

    225 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:04 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    プロテインについての疑問答えてくれや

    226 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:26 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    >>225
    答えてしんぜよう…😔

    227 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:34 ID:ID:nQcz8MFP0.net
    ここにいるやつらは腕立て伏せ50回懸垂20回とかできるんか🙄

    228 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:35 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>224
    たくさんストックしてるんか?

    229 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:40 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>222
    正直漏らしかけたことはある
    スクワットで深く沈む時は危ないわ

    230 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:53 ID:ID:7y2Hj3oD0.net
    big3を避ける初心者は長続きしない

    231 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:22:53 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>226
    疑問はもうだしとる

    232 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:07 ID:ID:QB3Mjcnea.net
    >>223
    自分はマウントとるためにやってるけど筋肉つけるならマシーンが合ってるわ

    233 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:11 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>230
    いや家でやりたいんや
    無理やんあんなん

    234 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:14 ID:ID:AIApsVBe0.net
    デッドリフトで腰逝ってから怪我するの怖くてBIG3出来なくなったわ
    ウォーミングアップの低重量でいったから尚更怖い
    半年ひたすら懸垂器にぶらさがり続けてようやく完治したしデッドリフトはもう二度とやらん

    236 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:25 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    ディップスにハマりすぎてベンチやらんようになったわ
    見た目の変化もディップスのほうがある

    237 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:25 ID:ID:J09kW64I0.net
    >>193
    サイドレイズ は肩痛くなりそうだけどやってええもんなんやな

    238 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:30 ID:ID:++oBHaQyp.net
    >>216
    ワイは4Lくらいの果実酒瓶買って入れてる

    239 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:35 ID:ID:AJ/y6ZSM0.net
    重い重量ギリギリのとき視界に血管っぽいの移るよな
    あれ絶対に目に悪いと思うわ

    240 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:23:59.09 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    とりあえずジム行ってる糞ども
    トイレでちんこ触ったら手洗えよな
    きたねえんだよ

    241 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:14.58 ID:ID:oHIl+OJQa.net
    ガチで腕立てとスクワットだけでええで
    ヒョロガリはいっぱい食べて太らなあかんけど

    242 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:25.78 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    デットリフトはさすがに時代遅れ
    腰は体の要、壊れたら筋肉も支えられない

    243 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:30.97 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>238
    ワイ牛乳に割るよていなんやがすでに作っておくってことか?

    244 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:35.37 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>199
    腕立てだけでもそれなりに胸つくからまずやれ
    筋肥大させたいだけならベンチプレスよりダンベルプレスの方が手っ取り早い

    245 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:45.06 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>220
    ほんまに家筋トレよりはジム筋トレの方が続くで
    飽きたらサボる飽きたサボるを繰り返してもええんやけど、家だと再開までの期間が長くなる

    247 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:51.02 ID:ID:KCYhN6us0.net
    最悪なのがヘトヘトになるまでやっちまって続けられなくなるパターンな
    軽めでいいから毎日やってそのうち自分から追い込めるようになればええ

    248 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:24:52.16 ID:ID:wj7HwA40d.net
    筋トレって意外と難しいよな
    ベンチにハマる人多いのが分かるわ
    シンプルやわ

    250 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:03.00 ID:ID:LP2H9ftQM.net
    最近コロナの影響でジムのスタッフがマスク義務付けられるようになった
    確かにジムは伝染りやすそうやもんな

    251 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:04.18 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    毎回一回分のプロテインと牛乳配合するのが面倒や

    252 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:04.89 ID:ID:e7FLlx7M0.net
    わかる

    253 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:17.00 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>251
    水で飲め

    254 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:17.41 ID:ID:uj8yoccg0.net
    お腹プヨプヨのモヤシなんやけど何したらええやろか

    255 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:18.91 ID:ID:9U865G4b0.net
    >>239
    それで片目失明したボディビルダーおるぞ
    気をつけろ

    256 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:19.77 ID:ID:DzqeHvfE0.net
    ワイ、筋トレがアホらしくなってモトクロスと水泳に戻る
    やっぱ体を動かさんとダメだは

    257 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:25.98 ID:ID:M59xhcvI0.net
    ケトルベルやったら吐きそうになった
    ええことや

    258 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:39.01 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    基本的に面倒臭がりは向いてないぞ

    259 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:46.08 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>253
    いや水にしろ牛乳にしろ配合するのが面倒なんや

    260 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:25:53.61 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>242
    マジかよデッドリフト一番好きなのに
    代わりはなんなの?

    263 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:06.99 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>251
    そのためのコンビニエンスなストアーよ

    264 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:17.98 ID:ID:++oBHaQyp.net
    >>243
    粉だけ瓶に貯めて適宜取り出す

    265 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:26.19 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>263
    どういうことや
    売ってるんか?

    266 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:28.18 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>201
    あれは競技やからボディメイク目的とは違うで。そこまで筋肉つかんしな

    267 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:37.42 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>259
    プロテインの量さえ計れば
    水の量は適当でいいぞ

    268 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:42.59 ID:ID:cBYWPmhmd.net
    ある程度高さのあるテーブルがあるなら
    テーブルにもぐってテーブルをつかむ感じで逆腕立てふせみたいなんしたらええで

    269 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:43.36 ID:ID:hYg8mhrnM.net
    懸垂ってどの部位にきくんや?

    270 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:45.34 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>264
    袋から出すのと違いあるんか?

    272 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:51.06 ID:ID:LP2H9ftQM.net
    デッドリフトはむずい
    だいたいの人が変なフォームでやってるから腰壊す

    273 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:26:55.46 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    懸垂ってなんか筋トレのなかでもオーガニックでナチュラルな感じすらするよね無理せずできて痛めにくい

    275 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:08.22 ID:ID:9U865G4b0.net
    デッドリフトで腰やるのはフォームもそうやけど脚が長い人が多いわ
    デッドリフトの構造上そうなっとるんやろな

    276 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:12.86 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>254
    ウェイトトレーニング
    自重より軽いのから選べるよ

    277 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:14.47 ID:ID:V7yfFBvY0.net
    フリーウェイト常連がハッスルしててやりづらい
    ワイはマシンだけでデカくしたるんや

    278 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:15.85 ID:ID:qWu+V1Yf0.net
    >>265
    どんだけ引きこもってんだよ
    今どきプロテイン飲料なんか並んでるだろ

    280 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:20.73 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>260
    背筋鍛えたいんならラッドでも懸垂でも何でもええやろ

    281 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:28.00 ID:ID:H9dYXsAd0.net
    リングフィットのプレイ動画のモノマネをしろ😡

    282 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:52.80 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>267
    プロテインスプーン3杯いれて牛乳をメモリまで入れる…てのをやってるんやが
    スプーン3杯が面倒やねん

    283 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:53.55 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>277
    マシンだけでも十分筋肥大は出来るぞ
    フリー教徒に騙されるな

    284 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:27:59.87 ID:ID:sXCX6b870.net
    細マッチョくらいにはなりたいが週3〜4で腕立て80回くらいで満足してまうからなかなか筋肉量上がらない
    筋トレが趣味の人ってよくあそこまで自分いじめ抜けるな

    285 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:28:03.13 ID:ID:FXOryPHT0.net
    痩せるだけなら自重で十分だよ

    286 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:28:17.77 ID:ID:9U865G4b0.net
    というか腰ならバーベルスクワットの方が危ないぞ
    骨盤が一瞬でも後傾したら低重量でも死亡やからな

    287 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:28:24.85 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>271

    そのとおりやけど面倒なんや

    289 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:28:45 ID:ID:xiO9rLmgp.net
    懸垂のぶら下がるやつ買え あれで大体なんとかなる

    291 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:01 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>284
    始めたばっかの時間は嫌なんだけどある一定のラインを越えるときもちよくなるわ

    292 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:04 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>279
    あと病院行ったらすぐ治るで(小声

    293 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:09 ID:ID:QB3Mjcnea.net
    汗拭きタオル使った後にどこにフックがあるかわからなくなるよね

    295 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:17 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    一応言っておくが引きニートではなく働いてるからな?
    出不精なだけやから

    298 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:42 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>284
    弱い負荷でやってても筋肉量増えんのは当然やで
    デカくしたい人は80回もせえへん

    299 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:49 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    足ならレッグプレスマシンあんならそれやった方がええで。スクワットとか怪我のリスクしか無い

    300 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:29:57 ID:ID:4tuda4AGa.net
    腕立て4回が限界のワイは何をしたらムキムキになれる?

    302 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:04 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    ガチの初心者にbig3とか言う奴は人殺しだと思え
    ベンチプレスはいいとしてもバーベルスクワットとデッドリフトはアホや
    まずはマシンでやれ

    303 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:10 ID:ID:XuSZoa7td.net
    単純に減らしたいから体幹トレーニング教えてクレメンス

    304 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:12 ID:ID:AIApsVBe0.net
    >>292
    いって3ヶ月痺れ残って完治まで半年かかったんだっつーの
    ブロック注射までやったわ

    306 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:30 ID:ID:1JJ8Ja6UM.net
    >>42
    難解な文章

    307 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:41 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>304
    どんだけ重症やねん草

    308 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:46 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>300
    腕立て五回出来るようにして次は六回目指す

    309 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:49 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>280
    ラットプルダウン?あれも楽しいよね

    310 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:30:53 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>297
    首はなにをやったらエエんや?

    311 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:00 ID:ID:cBYWPmhmd.net
    ジム行けば(金がもったいないから)続けられるとかホンマか?
    行かんやつは金どぶに捨ててもいかんやろ

    312 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:06 ID:ID:n3MSOwmP0.net
    >>300
    女の子かなかわいい

    313 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:12 ID:ID:B9X8GFE/0.net
    ブルガリアンスクワットで調べてみ
    ダンベル4kgでも持ってるだけで難易度上がるで

    314 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:12 ID:ID:u3F+oRa30.net
    自重民はおらんのか?
    フロントレバー、バックレバー、プランシェ、ヒューマンフラッグとかできる気せんわ

    316 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:21 ID:ID:l61m6/+sa.net
    ベンチプレスでふらつく原因ってなに?
    90まで上げられるのに40とかでもふらふらなんやが

    317 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:23 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>311
    ワイのことか?

    319 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:42 ID:ID:zcLffBdWM.net
    通販でダンベルこうてええんか?

    320 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:46 ID:ID:zSoKv55V0.net
    スクワットするとケツがでかくなる

    321 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:47 ID:ID:++oBHaQyp.net
    >>270
    ワイの場合10kgくらいのファスナー付いてない袋で買ったから簡単に取り出せる容器必要だったんや
    瓶の口開くだけだし袋から取り出すよりは楽

    322 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:51 ID:ID:Ml223yZnd.net
    >>302
    sho fitnessも初心者こそBIG3やれ言うけど正しいフォームあってこそやしな

    323 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:51 ID:ID:YFvLT+Xkr.net
    ジムでウンコ漏らしたりゲロ吐いた場合ってどうするんや?
    全部トレーナーの奴らが掃除してくれるからほっといてええんか?

    324 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:31:56 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    会員証だけ財布にいれて金をドブにすててたわ

    325 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:05 ID:ID:XuSZoa7td.net
    >>318
    ありがとう

    326 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:09 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>300
    4回が限界ならまず4回やる、10秒休んで3回やる、10秒休んでもう3回やる
    1ヶ月後くらいには10回くらいは出来るようになってるやろ

    327 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:20 ID:ID:4tuda4AGa.net
    >>308
    気長に頑張るわ

    328 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:23 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>319
    シャフトのサイズ企画が変なやつ以外ならええで

    329 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:25 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>323
    なんでそんなこと想定するんや

    331 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:40 ID:ID:u3F+oRa30.net
    デッドで2回腰を痛めたワイ、もう二度とやらないと決意
    背高いと痛めやすいとかよく言うがシュワちゃんがやっとる以上諦めきれん

    332 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:44 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>314
    ドラゴンフラッグから始めたらどうや?

    333 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:45 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>323
    ほっときゃええやろ
    どうせちんこの雑菌まみれやし

    334 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:50 ID:ID:H+QZ43I60.net
    全然太れないんやけどミロ直食いすれば太れる?

    336 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:52 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>317
    シャワーが気持ちいいところがいいよ
    筋トレはシャワーのための前戯や

    339 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:32:58 ID:ID:ITZSqG6b0.net
    >>310
    レスラーブリッジ

    340 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:00 ID:ID:wHhLhdoR0.net
    >>305
    君にはかつての帝国陸軍が向いているな
    生まれる時代を間違えた

    341 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:13 ID:ID:I1nxFPkX0.net
    わい初心者、ディップスすると体の軸がブラブラしていまいちうまくできない
    まだ筋肉足りてないきがするので腕立て伏せしながら咽び泣く

    342 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:19 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>297
    首ってラガーマンとかもやけど元の体格あってこそやん
    僧帽筋だけ鍛えて他貧弱やとめちゃくちゃなで肩のみっともない人になってしまう

    343 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:21 ID:ID:n2Maas7d0.net
    自重でスクワットするくらいならウォーキングの方がまだマシやで

    344 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:43 ID:ID:CsaQN9Zn0.net
    >>337,339
    サンガツ
    やるわ

    345 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:33:43 ID:ID:n2Maas7d0.net
    >>319
    山善以外ならなんでもいいぞ

    347 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:00 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    >>340
    そんな殺生な
    どうすることもできないんか?

    348 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:07.29 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>316
    道筋のイメージついてないんやろ
    バーだけで練習してみ

    350 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:30.31 ID:ID:u3F+oRa30.net
    >>332
    ドラゴンフラッグやろうとしたけどどうしても背中の真ん中が床についちまう
    まだそのレベルに達してないだけなんやろうけど上部だけしかつけないとか無理ゲーや

    351 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:32.61 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>347
    来世に期待するしかないな

    352 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:38.02 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    面倒臭がりは筋トレするなってことか?

    353 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:34:57.24 ID:ID:CS9LvEXT0.net
    懸垂とスクワットだけやればええ
    腹筋なんか鍛えても武器にはならん

    354 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:06.70 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>335
    懸垂はええと思うで
    腕立て系で負荷上げたいならディップスやな

    355 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:10.48 ID:ID:l61m6/+sa.net
    >>348
    バーの軌道が悪いって事?

    357 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:12.34 ID:ID:eh8QBxcD0.net
    世知辛い世の中になったもんやな

    358 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:14.69 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>350
    足伸ばさんと曲げながらやったら流石に出来るやろ

    359 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:22.93 ID:ID:s7kdY6cNM.net
    自宅でラットプルしたいんやけど器具もないし代用できるものあるか?
    チンスタはあるけどまだ懸垂できん

    360 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:29.61 ID:ID:mwblFGLaa.net
    コンテナの荷下ろしやったら金も貰えて一石二鳥や

    361 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:37.42 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>349
    付けれる筋肉は身長に比例するんだから
    めちゃくちゃ有利だと思うけど

    362 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:35:40.40 ID:ID:zcLffBdWM.net
    >>328
    >>345
    サンガツ

    363 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:09.73 ID:ID:bDO4xx5xM.net
    去年の7月にジム入って、その頃の身体と較べたら明らかに変わってるはずなんやけど
    短いスパンやとぜんぜん変化を感じづらいから焦るわ
    なんかやり方間違ってるんちゃうかとか

    364 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:27.41 ID:ID:l61m6/+sa.net
    >>356
    ふらふらでもやってればええんか?

    365 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:27.87 ID:ID:je4f4Dzw0.net
    >>341
    足後ろに組んでやや前傾すると安定するで

    366 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:30.83 ID:ID:yugpgaGe0.net
    スクワットで膝がぶっ壊れる民がワイです

    367 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:32.79 ID:ID:n2Maas7d0.net
    自重スクワットより公園で3mでも5mでもいいからダッシュするのがええで

    368 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:37.19 ID:ID:7y2Hj3oD0.net
    一番の近道はジム行ってインストラクターにフォーム教えてもらってbig3
    懸垂とショルダープレスでも足せば言うことない
    初心者(ベンチなら自分の体重5回)ぬけだす頃には身体も変わってる

    369 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:44.52 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>353
    上半身支えるわけやから腹筋はむしろ必須や。腕や胸なんて鍛えても力仕事でもせん限り日常で使う事なんざそう無いしな

    370 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:49.11 ID:ID:OQoIBQAGr.net
    >>298
    負荷の大きさと筋肥大は比例しないって論文なかったっけ
    低負荷高回数と高負荷低回数は同じってやつ

    372 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:51.15 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>355
    せや
    あとは肩下げれてないんやろ

    373 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:36:52.00 ID:ID:zcLffBdWM.net
    >>352
    してええよ😊

    374 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:06.59 ID:ID:nqcbWSVT0.net
    ワイドの荷重懸垂25kg×8から成長止まったんやけどどうしたらええんや?

    375 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:30.72 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>370
    ある事はあるけど低負荷高回数での筋肥大って高負荷とは比べ物にならない地獄みたいなキツさやで、パンピーには無理

    376 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:41 ID:ID:ITZSqG6b0.net
    ベンチプレスって自重の2倍上げられたら凄いんだろ?
    ワイは体重77kgでMAX100だから大したこと無いが

    377 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:42 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>316
    手首こね回してへんか?とりあえず矯正したいんなら軽い重量でサムレスしたらどうや

    378 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:45 ID:ID:uUxFQoo/d.net
    >>361
    筋肉ついても見た目変わらんぞ😡

    379 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:48 ID:ID:n2Maas7d0.net
    >>370
    細かい論文よりも経験則で十分やと思うわ

    380 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:37:58 ID:ID:I1nxFPkX0.net
    >>365
    その姿勢になるだけで腕がプルプルしてこれ以上動かせへんってなってまうんや
    多分根本的に筋肉が足りてない😰

    381 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:08 ID:ID:u3F+oRa30.net
    ケトルベル民はおるか?

    382 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:19 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>359
    ケーブル一本買ったらいくらでもいけるぞ

    383 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:19 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>370
    いずれにせよ、何十回何セットもやるより
    数回で済むならそっちの方がええやんけ

    384 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:27 ID:ID:00Y4gC510.net
    腹だけ体脂肪が付いてるんやがどうしたらええんや?

    385 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:27 ID:ID:7UWt3Ecy0.net
    最近腹筋ローラー買ったんやが二の腕ばっか痛くなるわ
    これやり方あってるんか?

    386 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:37 ID:ID:Lb0guibrp.net
    >>147
    正しい形になっていることが前提条件でキツい時の方がええ

    387 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:45 ID:ID:9oJhZmWD0.net
    >>352
    筋トレは手段であって目的じゃないからね

    388 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:48 ID:ID:sXCX6b870.net
    >>354
    サンガツ
    このスレ保存すとこ

    389 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:38:49 ID:ID:bDO4xx5xM.net
    >>349
    じゃあ背低くなりたいか?

    390 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:06 ID:ID:gafG4yvi0.net
    ワイ筋トレにハマり結局インクラインベンチとダンベルとチンスタとバーベルとスピンバイク買った

    391 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:12 ID:ID:DMX8n8eC0.net
    >>103
    完全に怪我してるやん
    慢性痛になる前に病院行った方がええよ

    392 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:19 ID:ID:OQoIBQAGr.net
    >>383
    そりゃそうやけど弱い負荷でやってたら筋肉量増えんのは当然ってのにレスしたんや

    393 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:21 ID:ID:AQfng2Uo0.net
    懸垂

    394 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:29 ID:ID:A4j1Dlmo0.net
    リングフィットいいぞ
    3ヶ月負荷最大でやったら腹筋バキバキになったわ
    今後はジムやな

    396 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:33 ID:ID:uUxFQoo/d.net
    >>389
    5〜6センチなら

    398 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:40 ID:ID:5hB0512T0.net
    まじで自重からでええよ
    いきなり事務契約しても続かない

    400 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:39:50 ID:ID:9U865G4b0.net
    デッドリフトは脚が長いと腰痛めやすくて足短いと普通の足幅だとハムの力が入れにくくて重量が上がらないと思う
    だから短足はスモウやる人が多い
    あくまで個人的な考察やが

    401 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:02 ID:ID:A4j1DlmoM.net
    デッドリフトどんだけフォーム気をつけても腰痛くなるんやけどなんでなんやろ

    402 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:20 ID:ID:2fePI+qF0.net
    >>364
    ふらつかない重量でやってみ

    403 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:23 ID:ID:L53r7/Rg0.net
    ワイ筋肉つけたいっていうよりも顔を引き締めたいんやが
    筋トレするとほんまに顔つき変わるもんなんか?

    405 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:35 ID:ID:LfJ16yZuM.net
    ワイ金払ったのにジム行くの面倒くさくなって月3回しか行かんようになったから
    チンニングマシンとアブローラー買って家で筋トレやってるわ

    406 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:35 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>397
    結局やらん理由探しとるだけやろ

    407 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:37 ID:ID:u3F+oRa30.net
    脚が一番きついとか言われとるけど絶対に腹筋の方がきついやろ
    腕や胸とは明らかに別のきつさがある

    409 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:42 ID:ID:KRqfZebya.net
    ジム行き始めた頃のアームカールが6キロ
    いま10キロなんやが筋肉量測るやつやったら筋肉増加量0やったわ
    なんでや?

    410 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:48 ID:ID:ITZSqG6b0.net
    >>395
    150くらい上げなきゃいけないんか
    ベンチ余りやり込んでないから本気でやれば行けるかも

    411 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:51 ID:ID:n2Maas7d0.net
    >>401
    床から引くのやめてパワーラックのセーフティ使って少し上から上げるといいよ

    412 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:40:53 ID:ID:fDkIakAJd.net
    >>303
    筋トレはかるくでいいけど、ストレッチと、一キロくらいからでいいからジョギング

    413 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:06 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>403
    表情筋トレーニングしろや

    414 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:07 ID:ID:lAbwnSCXd.net
    >>384
    目立つのが腹ってだけで全身脂肪だらけやぞ

    415 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:15 ID:ID:teCcKxZu0.net
    1回10秒×10回を1セットで3回やってるが意味ない?

    416 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:15 ID:ID:EQJdjBAea.net
    >>410
    頑張って大会目指すんやで

    417 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:17 ID:ID:h2Dz7cKVp.net
    日本でもペロトンみたいな家トレのサービス流行るんかね

    418 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:18 ID:ID:A4j1DlmoM.net
    >>337
    鍛えてみたいけど怪我は大丈夫なん?
    首の怪我は洒落にならなさそう

    419 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:29 ID:ID:lsMhNPfY0.net
    >>409
    筋力じゃなくて神経が発達した

    420 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:32 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    大丈夫、ワイなんか70kgあるのに最初はベンチでバーしか上がらんかったからな
    一ヶ月後に40、三ヶ月後に体重、一年で100kgなったけど

    421 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:40 ID:ID:2fePI+qF0.net
    >>381
    ケトルベルスクワットは安全で楽しい

    422 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:40 ID:ID:98qc+E1Wp.net
    腎臓やっててプロテイン飲めないんやが
    筋トレして筋肉つく?

    423 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:44 ID:ID:YRMB2Xk00.net
    とりあえずお腹引っ込めたいんだがおおすすめ教えてくれ

    424 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:46 ID:ID:LSaA0vKMp.net
    プロテインって筋トレ後以外は飲まない方がええんか?
    ちなホエイ

    425 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:48 ID:ID:PpP6I0IF0.net
    誰もランジやっとらんのか?
    めっちゃ有能トレやぞ

    426 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:50 ID:ID:FXOryPHT0.net
    足はやらなくてもいいでしょ
    チキンレッグでええやん
    競輪の選手みたくしてもな

    428 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:41:57 ID:ID:0sw1QpeI0.net
    >>409
    アレ体の水分量で変わるから直前に風呂入ったとか水飲んだとかでいくらでも変わるで

    429 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:00 ID:ID:5GDZS2s60.net
    >>305
    お前筋トレ向いてないから諦めろ

    430 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:28 ID:ID:gnfgGgHt0.net
    デッドリフト否定してるのはクソガリ
    でかいやつは皆やってる

    431 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:31 ID:ID:n2Maas7d0.net
    >>422
    タンパク質は1日何グラムの制限なん?

    432 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:37 ID:ID:pavbwCPG0.net
    >>410
    150上げれたらそれはもうプロの人やろ

    433 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:38 ID:ID:u3F+oRa30.net
    >>421
    ケトルベルスクワットは負荷足りない気がするから片脚でやっとるわ
    ジャークとかスナッチ、スイングすこ

    434 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:42:49 ID:ID:s7kdY6cNM.net
    20kgバーベルスクワットやったら初日に筋肉痛来たけど2回目以降はもう反応なくなった
    これもう体が慣れてしまったってこと?

    436 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:04 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>410
    150は凄いという感想では済まないです…
    普通にやべぇ奴や

    437 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:05 ID:ID:DhaGUHUD0.net
    bcaaを取るんやで
    全然違うからな

    438 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:30 ID:ID:Lb0guibrp.net
    >>403
    表情筋鍛えて痩せればええやん

    439 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:36 ID:ID:e2PCuBQSa.net
    レッグレイズ出来るチンスタはマジで買ってよかったランキング1位だわ
    なお説明書の日本語

    440 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:43 ID:ID:oojwj/7i0.net
    ワイ人生初のバーベルスクワットしたら運動不足過ぎてトレ中に筋肉痛始まって草生えた

    441 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:43:44 ID:ID:9U865G4b0.net
    あと最近気づいたのがスクワットで膝がつま先より出てはいけない(最近の通説では別に出ても構わない)ってのがあったけどよく確認したらワイは足首固くてそもそも出せなかった

    443 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:05 ID:ID:cMDUSn040.net
    粉食うより肉を食え

    444 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:06 ID:ID:ITZSqG6b0.net
    >>416
    趣味で筋トレしてるだけなんだがな
    150kgって柔道部物語の西野と同じだし150上げられたら西野みたいに腕力で投げるって事も出来るんかな?

    445 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:09 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>440
    内緒やけどトレ中に始まるのは筋肉痛ではなくただの怪我です…

    448 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:35 ID:ID:9RyD4+kaa.net
    >>10
    4kgで正しいフォームでやればオッケイ

    449 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:36 ID:ID:LSaA0vKMp.net
    >>435
    そもそも筋トレしてない日にタンパク質を摂取していいことあるん?

    450 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:42 ID:ID:CS9LvEXT0.net
    >>369
    腹筋鍛えても日常で使うシーンあるか?
    周りに見られやすい腕や脚鍛えれば充分だと思ってたが…まぁ流石に腹出てるのはNG前提で

    451 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:46 ID:ID:2THQxMtG0.net
    >>1がgifガイジの筋トレスレとはたまげたなあ

    452 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:49 ID:ID:a6qBGgOI0.net
    懸垂で腰痛改善したからワイは懸垂信者や

    453 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:50 ID:ID:u3F+oRa30.net
    >>439
    ぶら下がってやってはいかんのか?

    454 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:44:57 ID:ID:X6N1t+Vh0.net
    >>449
    筋肉を構築してるのは筋トレしてない日やぞ

    455 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:04 ID:ID:XEGri7TJ0.net
    安くておいしいプロテイン教えてくれや
    安さに釣られてアルプロンのプレーン買ったけど水に混ぜたら不味いし
    牛乳やとめっちゃムース状になってゲップ止まらん

    456 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:10 ID:ID:FXOryPHT0.net
    >>449
    筋肉を維持するのにタンパク質が必要なんだわ

    458 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:15 ID:ID:gnfgGgHt0.net
    >>446
    ナチュラルの話や

    459 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:31 ID:ID:MrI2NQgf0.net
    ワイ筋トレはじめて1ヶ月のビギナーやがプロテインとサプリメントはたくさんのんでるぞ
    形から入るタイプなんや

    461 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:45:59 ID:ID:LSaA0vKMp.net
    >>456
    なるほど
    筋トレしてない日はどのタイミングで飲めばええの?

    462 : 風吹けば名無し 2020/02/16(日)10:46:16 ID:ID:2THQxMtG0.net
    >>460
    バーンやろ



    元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1581814464/

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    1 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:54:30.23 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)俺よりやってるやつゲハにいるのけ?

    2 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:55:20.43 ID:ID:CEenQRM30.net
    なんかハゲ童貞の臭いがする

    3 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:55:40.01 ID:ID:M9Mz+u7ga.net
    後はハゲれば最強になれるぞ

    4 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:55:59.66 ID:ID:bhstH1uu0.net
    働いてる?

    5 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:57:03.82 ID:ID:blKrEAxB0.net
    なかやまきんに君式スクワット続けてたら10日目に膝が壊れた
    半月板部分損傷と靭帯損傷、腓骨頭部炎症で全治3か月
    やらなきゃよかった

    6 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:57:21.55 ID:ID:fdtdE/lA0.net
    クリロナですら腹筋とかあまりしないって言ってんのに

    7 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:58:07.52 ID:ID:sfN3GIHRr.net
    筋トレはフォームの正しさと正しい休息だよ

    8 : トルンプマン 2020/03/04(水)12:58:13.35 ID:ID:uejoYFUp0.net
    ジャンピング運動1日900回やってる

    9 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)12:59:46.29 ID:ID:/8eradVIM.net
    重要なのは回数じゃなくて、効いてるかどうか
    少ない回数でもキツくなるようにやらないと、あまり意味がない

    10 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:00:47.63 ID:ID:Vlhn/uwkd.net
    縄跳び30分やっとるわ

    11 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:01:35.63 ID:ID:sKQs2Bmwp.net
    回数でマウント取ってる段階はまだまだにわか

    12 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:02:44 ID:ID:llp81UtWM.net
    >>1
    それが毎日実行可能ならもう付いた筋肉に対して負荷が軽すぎる可能性が高いな
    回数をこなすのでは無く、動作中鍛えたい筋肉の部分を意識しながらゆっくり行うことを勧める

    13 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:03:05 ID:ID:V7bA7uHd0.net
    やり過ぎ
    関節に悪い

    14 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:04:14 ID:ID:HKIEMCgv0.net
    休まないと筋肉つかないとかあるんちゃうの

    15 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:04:52 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)お前らって筋トレのこととなるとすぐに飛んでくるけど、専門家なの?

    16 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:05:13 ID:ID:WnPScJCy0.net
    24時間耐久ブランクでもやれ

    17 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:06:02 ID:ID:WnPScJCy0.net
    プランクだった

    18 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:06:50.52 ID:ID:PDImdTmpd.net
    >>16
    プランクの世界記録は8時間15分だから、24時間も持たないでw

    19 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:07:56.80 ID:ID:Og/ZExsXa.net
    背筋がハブられてて可哀想

    20 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:08:05.19 ID:ID:67EU3q/70.net
    膝悪くならないの

    22 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:09:05.54 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    >>18
    (o´・ω・`)その人知っとるで。俺より筋トレやりまくってる。回数も俺の倍くらい、しかも毎日

    23 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:11:59.06 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    >>21
    (o´・ω・`)ほぉーん。背筋500回追加するわ

    24 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:12:46.31 ID:ID:Vlhn/uwkd.net
    >>21
    それ常識だけど?

    25 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:12:54.77 ID:ID:Og/ZExsXa.net
    >>23
    たくましくて草

    26 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:13:25.98 ID:ID:t4clIxXIM.net
    >>1
    本当にやってるの?

    27 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:13:46.74 ID:ID:+T/xjhQf0.net
    筋トレはハゲる

    28 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:15:47.29 ID:ID:iZymVFpY0.net
    >>9
    きっちり負荷かけて500できたら相当ムキムキだろうな

    29 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:15:56.38 ID:ID:R7WXys790.net
    たまにめっちゃ速くやってる奴みるけど
    あれ効果あんの?

    30 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:16:12.97 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    >>26
    (o´・ω・`)やってるで。こなことで嘘ついても空しいだけでしょ

    31 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:17:58.10 ID:ID:zAdSNy+E0.net
    筋トレって免疫力が低下するんじゃなかったか
    コロナが落ち着くまで軽めにした方がいいんじゃないの

    32 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:19:27.85 ID:ID:qEDFcWwEa.net
    毎日重力100倍の部屋で修行してる

    33 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:20:39.14 ID:ID:KSPVAMLE0.net
    >>30
    とりあえず体見せて

    36 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:21:38.59 ID:ID:CsFGh9Pr0.net
    免疫下がってるのは普段から体脂肪率10%くらいでコンテストでは5%を目指すような人達でしょう
    一般人はそんなに研ぎ澄まされてないから心配ないと思う

    37 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:22:12.53 ID:ID:tWdZluOH0.net
    回数じゃなくて負荷を上げていかないと筋肉は増えないぞー

    38 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:24:53.14 ID:ID:tfUbw9qUa.net
    >>31
    筋肉の修復中はアミノ酸持っていかれるから免疫力落ちるはまあ正しい

    39 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:26:01.69 ID:ID:tfUbw9qUa.net
    >>1が本当にスレタイ通りに毎日やってるならただのアホ
    というか暇人だなぁという感じ

    40 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:31:14 ID:ID:0yTwY59La.net
    >>31
    筋肉痛になるくらいやったら免疫力下がってダメだけど
    筋力維持のための筋トレは毎日やった方がいいレベル

    41 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:31:34 ID:ID:GWoOxpxA0.net
    筋トレのコツは「プロテイン」だ

    42 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:33:25 ID:ID:dDvDWeaa0.net
    >>41
    黙れカカロット

    43 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:33:30 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)1セット終わった。今日もいい感じに筋肉に響いてるな

    44 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:37:19 ID:ID:Bkfo6JAE0.net
    何のためにやってるのかにもよるが
    無職こどおじの暇つぶしなら、ハロワに行けとしか

    46 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:38:33 ID:ID:Gqq9v6RD0.net
    無駄に数こなすより深呼吸して息吐き終わるくらいの時間を1回として10回10セットした方がいい。

    47 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:44:15 ID:ID:OewxsPli0.net
    私の戦闘力は500です

    48 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:47:11 ID:ID:55f3zmGxd.net
    イマジナリーマッスル

    49 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:47:23 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    >>45
    (o´・ω・`)飽きるとかはないなぁ。もう習慣になってるから、やらないと気持ち悪いのよ。終わるまで飯も食いたくないくらい

    50 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:48:45.08 ID:ID:U7JbVpwH0.net
    >>49
    何それ羨ましい

    51 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:53:34.12 ID:ID:ZIHO6Dbx0.net
    画像なしとは

    52 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)13:57:24.63 ID:ID:U7JbVpwH0.net
    確かにどうせなら肉体美貼れよw
    ID付きで盛り上がるぞ

    53 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:04:11.34 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)筋トレした後の魚肉ソーセージうめえ

    54 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:08:25 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)うひょー、納豆もうんめえな!

    55 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:08:27 ID:ID:M0A+qoHE0.net
    そんなことより毎日Switch500回、PS500回、XBOX1000回遊べよ

    56 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:12:12 ID:ID:GXAL2yCE0.net
    >>1
    負荷が軽すぎるだろ

    57 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:14:05 ID:ID:jMIF/NWA0.net
    (o´・ω・`)昼飯終わり。雨降る前にちょっくら走ってくるわ

    58 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:14:39.67 ID:ID:Jeb/gynv0.net
    それだけ鍛えてたらワンパンマン並みの戦闘力になってそう

    59 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:17:01.69 ID:ID:fdtdE/lA0.net
    そもそも500回できてる時点で
    それ、効いてないよね

    61 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:23:12.07 ID:ID:iZymVFpY0.net
    >>59
    筋トレというか我慢大会だけどいいんじゃね

    62 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:37:55 ID:ID:iAwYssLxM.net
    >>1
    全部で何時間かかるの?

    63 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:40:36 ID:ID:ysmxyWje0.net
    >>1
    よっぽど暇なんだな

    64 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:45:49.79 ID:ID:4/uGVfGg0.net
    ネタ丸出しにしても500回やってるからすごいとか
    価値観が昭和初期だわ

    65 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:52:24.17 ID:ID:oVV8vOAM0.net
    >>31
    インフルのかかり始め(まだ気付いてない)に筋トレしたら一気に重症化したわ

    66 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)14:56:14.51 ID:ID:fxJMbCZJM.net
    あれな腹筋でもアスリートは一か所ずつ負荷かけて鍛えるんだって

    67 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)15:02:17.95 ID:ID:sfN3GIHRr.net
    500もできるならそれ筋トレじゃなくてただの有酸素運動だよ
    マラソン選手みたいな体になるよ

    68 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)15:09:43.23 ID:ID:+kCcuuwP0.net
    それだけ健康そうでなぜゲハにいる

    69 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)15:12:45.02 ID:ID:C/y5f6c+a.net
    リングフィット誰かやってる?

    71 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)16:46:48 ID:ID:k9M2sXH8r.net
    引きこもりですかね

    72 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)17:00:16.83 ID:ID:MfB4YQfzd.net
    部位選択/reps・set/頻度が無茶苦茶な上に、ダブルスプリットでやるのか。それだとカタボるだけだから、1週間ほどお休みして筋トレのやり方を調べる事をオススメする

    73 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)17:04:55 ID:ID:/yfh4a/+0.net
    時間かかりすぎるし、効率悪い感じ

    74 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)17:55:55.08 ID:ID:7AwKFSVQM.net
    >>69
    ダンベルトレーニングと併用してやってる

    75 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)18:03:01.39 ID:ID:TLtAj1/up.net
    毎日ジョギングしてるわ
    筋トレは程々で良い

    76 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)18:22:27 ID:ID:3XvAeZxFp.net
    ちゃんとハゲた?
    ハゲなきゃ強くならないよ

    77 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)18:29:22.29 ID:ID:ipbEOifq0.net
    >>18
    それ便所とかどうしたんだ?

    78 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)18:35:12.81 ID:ID:BvrjneMcp.net
    フィットボクシングやって3カ月
    ラウラ先生がエロい_(:3」z)_

    80 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)19:13:56.85 ID:ID:olrGLvLQ0.net
    >>79
    懸垂とデッドリフトで背中はOK

    81 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)21:27:11.56 ID:ID:cJ6HKm770.net
    >>69
    今やってる

    83 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)22:30:52.27 ID:ID:FBfQJOOU0.net
    筋肉は裏切らない

    85 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)23:25:40.22 ID:ID:INVgoKNb0.net
    >>60
    働けよ

    86 : 名無しさん必死だな 2020/03/04(水)23:35:40.23 ID:ID:0ijQ27lL0.net
    >>1
    まじでやってるのなら凄いなあ
    トータルでどれくらい時間かかるんだ

    88 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(木)04:57:30.01 ID:ID:O6bZPA0I0.net
    回数多すぎる
    もっと負荷掛けて短い時間に凝縮した方がいいよ

    89 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(Thu)13:18:24 ID:ID:LolaAQiQ0.net
    昔よくいた腹筋腕立て毎日100回してますとか言う有名人とかなんやかやのせいでかなりの時間筋トレについて誤解してたわ

    90 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(木)23:39:13.13 ID:ID:31HBnLNr0.net
    ハンタのネテロの感謝の正拳突き1万回みたく超速でやってたらすごい

    91 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(木)23:45:38.26 ID:ID:IbPlk3IV0.net
    >>90
    健康食品の販売番組で「腕立て伏せ腹筋を50回もこなす70歳!」の人がやってるような奴だよ

    92 : 名無しさん必死だな 2020/03/05(木)23:46:38.52 ID:ID:jGWf1LpMa.net
    >>1
    ゲハ関係無いけど、頭にウンコ詰まってるの?



    元スレ:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/ghard/1583294070/

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    1 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:02:13.958 ID:ID:FXz5PPYw0.net
    ちなみに酒は全く飲まない

    運動も何すればいいやら・・・

    2 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:03:00.086 ID:ID:md7rnVrz0.net
    まずはヴォーキング

    3 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:03:32.958 ID:ID:knhJPMPJ0.net
    登山

    5 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:06:03.557 ID:ID:e/7ZeC+MK.net
    食後は必ず動け

    6 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:06:26.474 ID:ID:md7rnVrz0.net
    というか中性脂肪800って何かの間違いじゃないか??

    7 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:06:47.550 ID:ID:obQELAmw0.net
    やばない?鯖缶食うとすぐ中性脂肪下がるぞ100から60に下がったわ

    8 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:06:50.833 ID:ID:7RKZ92gr0.net
    スマホいじってるのをソファから
    公園で歩きながらいじるようにしたら気付いたらよゆーで30分以上歩いてる
    ちなみに夜の公園だから危なくない

    9 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:08:06.889 ID:ID:js35KWi10.net
    ロトリガって薬処方してもらえ
    一週間で余裕で平常値に戻る

    13 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:11:22.381 ID:ID:md7rnVrz0.net
    >>10
    中性脂肪って健康診断書で標準Aが30〜149の奴であってる??
    それが1600!?

    14 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:13:00.269 ID:ID:/7Y5sIV40.net
    254でこのままだと肝臓の病気になるよって言われたんだけど

    16 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:13:08.161 ID:ID:lw6vKdec0.net
    160の間違いだろ

    17 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:14:09.437 ID:ID:js35KWi10.net
    >>12
    うちの薬剤師が自分でも飲みたい薬ナンバーワンと言ってた
    若干高いけど濃縮されたDHAとEPAのかたまりだからな

    19 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:15:38.101 ID:ID:VE+eHlm80.net
    年明けにNHKで肝臓を労る感じの特集番組あるから見ようぜ

    21 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:16:19.973 ID:ID:obQELAmw0.net
    >>17
    要は鯖缶やんけ!

    22 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:16:20.036 ID:ID:tbEtt/H50.net
    救いなのは肝臓の値が余裕をもって基準値内だったこと
    でも逆に別のところで異常がなければこんな値でないのでは……と思うと怖い

    23 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:16:50.389 ID:ID:js35KWi10.net
    >>21
    超濃縮のな

    25 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:18:19.803 ID:ID:lYvVT7Tia.net
    太ってる?
    ウエスト100以上ならわかるが

    26 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:18:22.110 ID:ID:js35KWi10.net
    >>20
    俺2000とかいった事あるよ
    だからロトリガ出された

    27 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:18:36.326 ID:ID:obQELAmw0.net
    >>22
    コレステロール司ってるのは肝臓だからはよ医者行ったほうがいいぞ
    多分検査してない数値が異常示す可能性ある

    28 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:19:27.200 ID:ID:G8KhCNWta.net
    スペースとか騒音とかその他が許すならDDRはかなりいい

    31 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:21:41.984 ID:ID:q4Z7FIwU0.net
    ガンマなんぼなん?

    33 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:26:48.532 ID:ID:md7rnVrz0.net
    脂肪落とすのは超簡単だけど
    糖尿まで高いと手打ちにくい

    34 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:28:20.481 ID:ID:tbEtt/H50.net
    なんだ、いろいろ調べてみると俺、最悪すい臓がんなのか
    すい臓に異常があるとこうなるらしいが

    35 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:35:31.375 ID:ID:obQELAmw0.net
    >>34
    糖尿なの?

    37 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:37:46.421 ID:ID:e/7ZeC+MK.net
    ALPは?

    38 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:39:00.086 ID:ID:e/7ZeC+MK.net
    あとASTとALTも

    39 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:39:04.263 ID:ID:md7rnVrz0.net
    だったら資質取らず炭水化物で補う食生活をお勧めする

    40 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:42:10.908 ID:ID:e/7ZeC+MK.net
    >>39
    えっ…

    42 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:47:55.353 ID:ID:e/7ZeC+MK.net
    >>41
    普段どんな食生活なんだ?

    44 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:52:55.727 ID:ID:tbEtt/H50.net
    健康診断前は1日2食で間食もしてたって感じ。 ごめん

    45 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)02:55:09.769 ID:ID:obQELAmw0.net
    あきらか卵じゃん
    卵のコレステロールやべーぞ
    一回卵断ちしろ

    49 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)03:03:10.767 ID:ID:e/7ZeC+MK.net
    >>48
    色々と認識がおかしいぞ

    50 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)03:05:15.850 ID:ID:tbEtt/H50.net
    >>49
    うん……

    51 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)03:09:59.663 ID:ID:e/7ZeC+MK.net
    病院に行って薬で一時的にでも対処しないと内蔵が壊れて取り返しつかなくなるぞ
    その間に食事や生活を見直し改善すること

    52 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/27(金)03:14:55.557 ID:ID:kr0sIr1+0.net
    検査の前日に焼肉とか食うと中性脂肪は跳ね上がる
    オッサンになると1週間くらいは影響でるぞ



    元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1577379733/

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    1 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:24:28.739 ID:ID:nlWrrcxya.net
    食うことしか楽しみがないのに…

    2 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:24:48.194 ID:ID:TFqHrl+X0.net
    鴨と代わって来いよ

    3 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:25:05.015 ID:ID:fbZAaQvZ0.net
    終わったわね

    4 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:25:26.499 ID:ID:VtkpqDJX0.net
    治せ
    俺も治し中

    5 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:25:33.560 ID:ID:NiRwk6x80.net
    >>2
    ガチョウってカモだったのか…

    6 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:25:37.272 ID:ID:LrrSn8kra.net
    毎日あるけ

    7 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:26:26.005 ID:ID:HJXA3O4td.net
    食われる番だ

    8 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:26:50.143 ID:ID:krBWH1ajr.net
    >>5
    がちょーんw

    9 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:27:17.795 ID:ID:8Goyfd6w0.net
    健康第一
    他の楽しみも見つけて
    そして治ったらまた食事も楽しもうぜ

    10 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:27:58.527 ID:ID:FqQVh4Pda.net
    捕食者から被捕食者へ

    11 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:36:38.674 ID:ID:nlWrrcxya.net
    おまえらごめん、今またラーメンを食べてしまった

    12 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:38:04.443 ID:ID:nlWrrcxya.net
    まあ、食べおさめしてきたんだが
    これが今年最後のラーメン

    13 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:40:39.019 ID:ID:YhSisIdR0.net
    我慢したら長生きしちゃうぞ

    14 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:41:42.431 ID:ID:nlWrrcxya.net
    >>13
    長生きしてゲームとアニメ堪能したい

    15 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:43:33.297 ID:ID:NiRwk6x80.net
    食べ納めにするにはまだ時期が早い
    寒の戻りがある来週食べ納めし直せ

    16 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:45:06.283 ID:ID:nlWrrcxya.net
    >>15
    もう遅いわ
    食べおさめしたいと思った時が食べおさめ時や

    17 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:46:51.435 ID:ID:nlWrrcxya.net
    お前ら外食とかどうしてる?
    複数人で行く時とか脂肪肝だから蕎麦屋行こうとか言えないよな?

    18 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)15:49:23.882 ID:ID://L95hnr0.net
    健康診断とかもう何年も行ってないから健康状態とかわからんし好きに食ってるよ

    20 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:11:21.255 ID:ID:nlWrrcxya.net
    >>19
    フォアグラのような俺でも120位だ
    やべえなそれ

    21 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:18:24.777 ID:ID:DyezZQX7d.net
    来週健診だわ
    で>>1のBMIと総合判定はよ

    22 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:20:42.163 ID:ID:DyezZQX7d.net
    ぼっちだから外食は基本一人

    24 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:27:37.575 ID:ID:XoGZjpYmr.net
    アヒルのこと考えればまだ大丈夫

    27 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:31:34.519 ID:ID:SAP5/+ola.net
    >>25
    Fは病院で再検査

    29 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:34:13.823 ID:ID:WjTtEgYC0.net
    身体の中に高級食材あるってうらやましいぞ

    30 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:34:15.355 ID:ID:SAP5/+ola.net
    余裕ぶっこいてたのに心配になってきた

    33 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:36:27.316 ID:ID:DyezZQX7d.net
    >>27-28
    そっか…
    ほっとくとなるよ。医者が言わなかったのはまだそこまで深刻じゃないのだと思われる

    35 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:38:33.507 ID:ID:DyezZQX7d.net
    俺は見た目デブでもハゲでもないのに総合Cは納得いかん
    つまり肝臓と腎臓の数値には気をつけないといかん
    ちな結石二回やってる

    36 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:39:28.440 ID:ID:SAP5/+ola.net
    デブでハゲな俺はまじめに治療しなくちゃダメですか

    37 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:39:44.689 ID:ID:gwP9x+Jo0.net
    肝輝度高し!
    血管描出不良!
    肝腎コントラスト陽性!

    38 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:41:48.033 ID:ID:SAP5/+ola.net
    ちなみに脂肪肝の人はどのくらい制限してるの
    真似するわ

    39 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:43:40.477 ID:ID:yP8xhDKdM.net
    フォアグラが一人前に言葉喋ってんじゃねーよ

    40 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:44:45 ID:ID:6dA/sJ9wd.net
    >>37
    逝ってヨシ

    41 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:46:17 ID:ID:SAP5/+ola.net
    >>39
    コアーン!コアーン!

    42 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:49:40.225 ID:ID:VtkpqDJX0.net
    >>38
    普通のダイエット+大豆食品やコーヒーたまにブロッコリースプラウト

    44 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:50:22.885 ID:ID:LWimfBOy0.net
    >>8
    こんなんでわらってもた

    46 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)16:56:11.542 ID:ID:VtkpqDJX0.net
    >>45
    肝臓には大豆食品はいいというよ

    47 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)17:00:00.798 ID:ID:LvwXmRVLa.net
    18から脂肪肝で今年23だけどそろそろやばいかな

    49 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/02/16(日)17:02:01.218 ID:ID:VtkpqDJX0.net
    >>48
    やっぱり複数の病気持ちになる前に対処しないといけないんだな



    元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1581834268/

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    1 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:41:04 ID:ID:ya099XDU0.net
    4月20日までに割れる?

    2 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:42:19 ID:ID:M1ROaed7d.net
    食いもんによる

    3 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:42:25 ID:ID:VLksfPwoa.net
    300回やって

    4 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:43:21 ID:ID:AplPSCnma.net
    0が一つ足りん。連続でじゃなくて一日で500やれ

    5 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:43:25 ID:ID:7UB4OzzP0.net
    マジレスすると腹筋ローラーやった方が良いよ
    俺はもうすぐ2ヶ月だけどかなりバキバキになってきた
    ちなみにプロテインはとってないしラーメンとかも食べまくってるけどしっかりと筋肉大きくなってる

    6 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:43:29 ID:ID:iwkrqDP5a.net
    体脂肪率による

    7 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:43:34 ID:ID:psYCYtVE0.net
    たったの50回www

    8 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:44:13 ID:ID:TCJcZWzT0.net
    腹筋は筋量では割れない
    というか元々割れてる

    10 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:45:11 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>5
    そんなにいいのか
    何使ってる?

    12 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:47:52 ID:ID:iwkrqDP5a.net
    16なら糖質制限して一気に体重落とせば浮き出るよ

    14 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:48:49.801 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>12
    体重53kgなんだけど、いくつまで落とせばいい?

    15 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:49:34.864 ID:ID:EaRgeXgH0.net
    身長言え田吾作

    16 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:49:47.721 ID:ID:iwkrqDP5a.net
    >>14
    身長による
    体脂肪率10%までいけばくっきり浮き出るやろ

    17 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:50:42.072 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>16
    167cm

    18 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:51:32.091 ID:ID:ya099XDU0.net
    うつ病になった精神薬飲み始めたからいつマキに太った
    それまでは43(kg でだ体脂肪率一桁だったのに

    20 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:53:00.085 ID:ID:EaRgeXgH0.net
    >>18
    お前ジプレキサ飲んでるだろ

    23 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:55:14.043 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>21
    今までまずっと細かったからなぁ
    よく分からん

    24 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:56:00 ID:ID:SSgjOJRhp.net
    50やるよりつべにアホほど転がってるサーキットやれば

    25 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:56:49 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>24
    なにそれ

    26 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:58:06 ID:ID:iwkrqDP5a.net
    これだと今痩せてもいわゆるヒョロガリの腹筋モドキみたいなのしか浮き出なそうだからまずはタンパク質を意識した食事とって体一回り大きくしてから落とした方がいいな

    27 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:58:33 ID:ID:OeFCi+eG0.net
    あぶローラーええぞ

    29 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)00:59:52 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>27
    おすすめ教えて

    30 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:01:30 ID:ID:A2k/F2BMd.net
    脂質ぬかないとダメなんじゃないの

    31 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:03:23 ID:ID:SSgjOJRhp.net
    >>25
    腹筋を回数でなく時間で分けて小休憩挟みつつ〇〇分やるって感じの奴体調で加減できるから習慣化しやすいよ

    32 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:04:17 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>30
    食事系か
    精神科の血液検査で中性脂肪の値だけ高めだったわ

    33 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:04:53 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>31
    なるほどね
    空手やってた時そんな感じだったわ

    34 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:07:17 ID:ID:iwkrqDP5a.net
    それなら糖質制限と体重に合ったタンパク質計算して摂取しながら腹筋ローラーでもしよう
    トレーニング30分前はバナナとか糖質とった方がいい

    35 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:08:19 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>34
    もっと聞かせて

    36 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:08:19 ID:ID:N1mOHsxh0.net
    腹回りの贅肉やら脂肪をある程度無くせばすぐ出てきそう
    毎日感謝の正拳突きを50回追加しておけばいいよ

    37 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:08:36 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>36
    音を超えてしまう

    38 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:12:42.422 ID:ID:y1nx96BP0.net
    頼む俺腹筋ローラーの回数とセット数教えて

    39 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:13:14 ID:ID:TCJcZWzT0.net
    腹筋ローラーは危険

    40 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:13:28 ID:ID:ya099XDU0.net
    腹筋ローラーってなんでもいいの?

    41 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:14:10 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>39
    そうにゃの?

    42 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:14:37 ID:ID:iwkrqDP5a.net
    あとはクレアチンってサプリメント飲むと筋肉が水溜め込んでデカくなるからおすすめ
    腹筋は効果感じにくいけどパワーも上がる
    腹筋ローラー買うのめんどいならダンベルとか重り持ってやると負荷が上がってとても辛い

    43 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:16:03 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>42
    ゼビオに買いに行ったけど一種類しかなくて、
    ネットで買うのもどれがいいのかよく分からなくて

    44 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:16:27 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>42
    太らん?クレアチン

    45 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:16:51 ID:ID:CiqAh1g6d.net
    自重で50は割れねーよwwwwwwwwww
    体脂肪数%で腹筋見えるレベルやぞそれwwwwwwwwwwwww

    46 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:17:24 ID:ID:TCJcZWzT0.net
    >>43
    クレアチンならマイプロテインが馬鹿安いよー

    48 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:19:49 ID:ID:iwkrqDP5a.net
    >>44
    体重は増えるけど筋肉が水吸ってるだけだから太るわけではない

    50 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:22:07 ID:ID:iwkrqDP5a.net
    >>49
    腹筋すこしは見た目大きくできるじゃん?

    51 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:23:31 ID:ID:YujUi5lt0.net
    >>48
    足に悪そうだな
    急に体重増えたら膝とか痛めそう

    52 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:23:51 ID:ID:ya099XDU0.net
    >>49
    マジかぁ

    53 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:24:19 ID:ID:ya099XDU0.net
    腹筋ローラーはなんでもいいの?

    54 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:24:26 ID:ID:TCJcZWzT0.net
    >>50
    腹筋は体脂肪落としてはじめて見栄えするものだから
    クレアチンの目的作用と逆になってしまう

    56 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/15(日)01:44:56 ID:ID:ye3vUxIf0.net
    >>53
    プランクでもいいぞ



    元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1584200464/

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